Jakie ćwiczenia najlepsze?

[karola017]

Hej Dziewczyny! Mam małe pytanko - od jakiegoś czasu robię brzuszki, niedużo, bo koło 70 dziennie, jednak mój brzusio się chyba już do nich przyzwyczaił, nawet mięśni nie czuję prawie już jak je robię... No i teraz chciałabym od następnego tygodnia zacząć robić jakieś nowe ćwiczonka na ładny brzuszek. Jest tylko 1 problem - jestem niska, mam jakieś 155 cm no i ważę koło 46 kg. NIe chcę, żeby mój brzuch później stał się masywny i mocno umięśniony, a boję się że tak będzie np. po A6W, a mięśnie wyrabiają mi się naprawdę dość szybko (pamiętam jakie miałam łapska po robieniu przez 2 tygonie pompek... MASAKRA po prostu! Na szczęście teraz wróciły do normalnego stanu ). NIe chcę wyglądać jak jakiś mutant, chcę tylko wyszczuplić troszkę brzuszek, podkreślić talię no i może żeby troszkę mięśnie były na nim widoczne...Jakie ćwiczenia mi proponujecie? Mówię od razu że jestem wytrwała, więc na pewno nie skończę ćwiczyć po paru dniach. Myślałam trochę o tym słynnym A6W ale boję się troszkę. Co Wy na to? Buziaczki i THX z góry

[bonifaczka]

Ja robiłam A6W przez jakieś 20 dni,potem mi ta motywacja gdzuies się schowała. Brzyszek wyglądał o niebo lepiej, mięśnie były lekko zarysowane, stał się twrdszy. Przestałam, bo ćwiczenia były tak nudne, że ile razy zaczynałam ćwiczyć, to już myślałam o tym aby skończyć. Poza tym jest to bardzo męczące( przynajmniej dla mnie). Może ktoś ma jakieś ciekawsze i równie skuteczne ćwiczenia na brzuch? Pozdrawiam

[molly_20]

Jest bardzo duzo watkow na temat cwiczenia brzuszka, wystarczy poszukac

[S9sha]

karola017 vbmenu_register("postmenu _745080", true);

-nie zrozumiem mnie zle ale zalozylbym sie ze nie zrobisz 70 brzuszkow technicznych co do jednego dzien w dzien
-a miesnie nie rosna tak szybko jakby nam sie wydawalo albo jakbysmy chcieli, do tego nie tylko trenign ale okolo 60% ma zywienie
-o problem ktory sie martwisz, a dokladnie o 'wystajacy umiesniony brzuch' to najczesciej nie same miesnie to po prostu wyrobione w pewnym stopniu miesnie wybite do przodu z powodu rozepchanego najczesciej zoladka, a dokladnie mowiac zaniedban zywieniowych
-mowisz ze po 2 tygodniach robienia pompem mialas juz wizualne efekty - nie watpie bo okolo pierwsze 3 miesiace treningu silowego ( gdy robimy to pierwszy raz w zyciu ) i to porzadnego daje najlepsze efekty, sam pamietam jak poszedlem na silke to w ten okres tak szybko uroslem ze jak se myslalem ze tak intensywnie bede rosl to za max 2 lata bede 'bydlakime' po tym mniej wiecej okresie miesnie zaczynaja sie przywyczajac do treningu i juz ich progresja nie jest taka duza
-co do pytania czy mozesz cwiczyc A6W - mozesz ale ja bym to zawsze radzil robic jako ostani cykl treningowy przed przed przerwa - czyli np w maju zaczac i na wakacje skocnzyc i zorbic se troche wolnego bo to nie jest lajtowy trening
-jest bardzo duzo treningow brzucha ktore dziewczyny tu opisuja i jest co wybrac napewno cos dla Siebie znajdziesz, a chyba w treningu brzycha mozna najlepiej stosowac metoda robienia sobie cwiczen jakich sie chce i kiedy chce, czyli codziennie mozesz robic inny trening ( oczywiscie nie cwicz go co dzien w dzien ) zeby Ci sie nie znudzilo

[niunka89]

A6W moze mi ktos wyjasnic o co chodzi? nie rozumiem

[Nati02]

Napisane przez niunka89

A6W moze mi ktos wyjasnic o co chodzi? nie rozumiem

Poszperaj po forum- jest watek o a6w