2010-01-22, 17:16 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 33
|
nie potrafie schudnąć
Hej , mam 17 lat ,Moj wzrost to 170 cm i waże 68 kg.Nie wyglądam moze na jakąś gruba ale strasznie sie czuje z moja waga .Chcialabym schudnąc do 55 kg w ciagu 4-5 miesiacy.Duzo razy sie odchudzałam i jakoś nic nie schudłam . Moze zaproponujecie mi jakąś dietę.? Zastanawiałam sie nad dietą niełączenia.A odchudzanie chce zaczac od jutra. z góry DZIĘKUJE
|
2010-01-22, 19:19 | #2 | |
Idiotka
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Z daleka.
Wiadomości: 12 864
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
I zapraszam do wątku, w którym w grupie walczymy o wymarzone wagi... https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post16644802
__________________
Jedyny łatwy dzień był wczoraj. Bynajmniej ≠ Przynajmniej! |
|
2010-01-22, 20:15 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 25
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Mam taki sam problem jak Ty asska93. I też nie umiem schudnąć, bo nie mam silnej woli. Chciałabym do wakacji schudnąć z 10 kg ale nie wiem jak to będzie. Ja np. nie mam czasu na ćwiczenia ani na porządne jedzienie co 2-3 godziny, a to przez prace. Ale muszę wreszcie się za siebie wziąć, bo niedługo będę wyglądała jak potwór.
|
2010-01-22, 20:39 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 347
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Chciałabym sie dołączyć , ja również marzę aby troszkę schudnąc i zrzucić parę kg ;d ,staram sie jak moge , nie jadam słodyczy ( choć przyznaje się , czasami mi sie to zdarza) no i nie jadam po godz 18 . Nie jestem w pełni zadowolona z efektów, ale nie czuję sie taka pełna i mam mniejszy brzuszek.
Próbowałam nawet pić czerwoną herbate , czy dawała efekty ?.. nie bardzo , ale napewno miałam mniejszy apetyt . Jak chciało mi sie coś zjeśc to herbatka była pod ręką
__________________
|
2010-01-22, 21:49 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Jak chcesz to dołącz do nas w "po świętach... zostało nam pół roku". Są dziewczyny w twoim wieku (a co do wymiarów to podobne do moich na przykład). A jak chcesz to zapraszam na mojego bloga, właśnie umieściłam wpis o odchudzaniu, jutro umieszcze konkretne wskazówki (zebrane na podstwie doktoratu z aktywności fizycznej, artykułów naukowych, książek o dietetyce i własnych zmagań z wagą).
|
2010-01-23, 09:14 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 33
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Przez ostatni tydzień nie jadłam śniadania i kolacji.Myślam ze mi to choć trochę pomoże Ale nic to nie dało , ponieważ w szkole nic nie jadłam a jak wróciłam do domu np. gdzies o 15 to sie rzucałam na lodówke i jadłam wszytsko co było .Ale od dzisiaj postanowilam sobie ze bede jeść tylko owoce.Dzisiaj na sniadanie wypiłam świezy sok z mandarynek na obiad zjem banana a na kolacje znowu sok.Mam nadzieje ze uda mi sie tak wytrzymac przez tydzień.
|
2010-01-23, 11:39 | #7 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Szafa pełna wspomnień...
Wiadomości: 626
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
Moja rada: śniadanie to podstawa!!!! Podstawa podstaw obowiązek Jedz przynajmniej 1000kcal żeby metabolizm się nie rozregulował. [nawet nie wiesz jak potem jest cięzko znow sprawić by wrocil do normy- jojo...] ćwicz sobie codziennie choć po troszkę jeśli nie masz czasu, nawet 15 min warto. Jedz regularnie. Jedzenie kolacji nie jest zle- jesli je się ją lekką, najlepiej białkową i nie pozniej niz 3 godziny przed snem. Zjedzenie kolacji nie zwalnia metabolizmu. życzę powodzenia ---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:33 ---------- Jesli chodzi o Twoj pomysł z jedzeniem tylko owocow- odradzam. Dlaczego? Bo potrzebujesz białeka, nnkt, witamin. W owocach nie ma białka. Owoce to węglowodany. A węglowodany w diecie odchudzającej się ogranicza. Więc radzę Ci nie jeść owoców w duzych ilościach, ale też ich nie eliminować[1-2 dziennie], a jesc warzywa, ktore nie tuczą. Musisz jeść białko. Jesteś młoda, jeszcze się rozwijasz, kości muszą byc mocne, potrzebujesz wapnia i minerałow. A w owocach tego wszystkiego nie znajdziesz. Pojedziesz tylko na owocach jakiś czas a potem zaczną Ci wypadać wlosy, łamać się paznokcie, skora stanie się szarawa. Możesz nabawić się anemii. Naprawdę przemyśl kwestię diety. Musi być odpowiednio ułozona, zawierać niezbędne minerały i witaminy. Musi być zroznicowana i bezpieczna dla zdrowia. zajrzyj sobie na "nasze codzienne jadlospisy". Tam Dziewczyny opisują co zjadly.Sporo z nich jest na redukcji więc możesz podpatrzyć sobie jak należy ułożyć dietę redukcyjną by skutecznie i bezpiecznie schudnąć. Mam nadzieję, żwe pomoglam. Jestem laikiem więc jeśli ktoś zobaczy jakiś błąd to prosze mnie poprawić. Pozdrawiam
__________________
„Ponieważ drogi jesteś w moich oczach, nabrałeś wartości i Ja cię miłuję” ( Iz.43,4) Aparat stały góra i dół 25.11.09r. 59.58.57.56.55.54.53.52.5 1.50kg Włosy [08.2010] ->63cm ...[?]... ->100cm paznokcie; włosy; skóra cellulit; tłuszcz; rozstępy Edytowane przez Morfina Czas edycji: 2010-01-23 o 11:42 |
|
2010-01-23, 14:38 | #8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 78
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
Z waga 55 kg będziesz bardzo , bardzo!!!! chuda |
|
2010-01-23, 17:49 | #9 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
A o której chodzisz spać?
Cytat:
https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=4934 Morfina dobrze prawi Z czego to może i jest (ja "mierzę" i ważę podobnie), ale 60kg to już będzie super, 55 faktycznie może być za mało. |
|
2010-01-23, 18:07 | #10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Szafa pełna wspomnień...
Wiadomości: 626
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Majkas dzięki
asska93 Twój BMI: 23.5 - Wartość prawidłowa. Nie musisz się więc odchudzac. Rozumiem, że chcesz poprawić wygląd ciała, ale najlepiej zrobić to za pomocą ćwiczeń, rezygnacji ze słodyczy, zdrowym jedzeniu itp a nie niezdrowej drakońskiej diecie, po ktorej zostaje tylko jojo. Jak schudniesz do 55kg to Twoje BMI będzie wynosilo 19.0. Jest to jeszcze prawidlowy wynik, ale to już wlasciwie granica do niedowagi. Uwierz mi Słońce, że nie warto tak robić... Sama przeszłam przez ED więc troszkę na ten temat wiem. Całuję i życzę dużo efektow w zdrowym odchudzaniu
__________________
„Ponieważ drogi jesteś w moich oczach, nabrałeś wartości i Ja cię miłuję” ( Iz.43,4) Aparat stały góra i dół 25.11.09r. 59.58.57.56.55.54.53.52.5 1.50kg Włosy [08.2010] ->63cm ...[?]... ->100cm paznokcie; włosy; skóra cellulit; tłuszcz; rozstępy |
2010-01-23, 22:03 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 347
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Zazwyczaj tak między 21 - a 23 . Czasami troszkę póżniej
__________________
|
2010-01-23, 22:22 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Jedz kolację na 3 godziny przed snem. Godzina 18 została wymyślona przez kogoś kto zawsze chodził wcześniej spać. Nie jest to żadna magiczna pora po której zjedzenie czegokolwiek (najlepiej białkowego) zmieni cię w żabe i doda kilogramów. Ja chodzę spać o 1 rano zwykle i mój ostatni posiłek to 21:30, 22:00, a chudnę
|
2010-01-23, 22:38 | #13 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 347
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
Ja lubie chodzic spać z pustym żołądkiem ,czuje sie taka lżejsza . Mówisz ,że chudniesz tak? stosujesz jakaś konkretną dietę,czy raczej tak tylko ograniczasz jedzonko?
__________________
|
|
2010-01-23, 23:34 | #14 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
Ani nie stosuję diety żadnej, ani nie ograniczam jedzenia. Jem co chcę, ale mądrze. I trochę ćwiczę. Szczegóły w moim blogu (chudnięcie 101, cz.1 i cz.2). |
|
2010-01-24, 08:57 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 33
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Dziękuje za rady Rzeczywiść to chyba bezsensu jeść tylko same owoce . Tylko ze ja sie boje ze nie uda mi sie schudnąć do wakacji . Dlatego chciałabym bardzo szybko schudnąc.Mam problem z ułożeniem własniej diety bo nie wiem czy dzieki temu co będe na niej jeść uda mi sie schudnąc . Może ktoś mi pomoze ułozyć diete na ktorej schudne 13 kg do wakacji Byłabym naprawde bardzo wdzięczna ;*
|
2010-01-24, 11:00 | #16 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Szafa pełna wspomnień...
Wiadomości: 626
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
Zobacz sobie na "nasz codzienne jadlospisy" tam znajdziesz ułożone diety
__________________
„Ponieważ drogi jesteś w moich oczach, nabrałeś wartości i Ja cię miłuję” ( Iz.43,4) Aparat stały góra i dół 25.11.09r. 59.58.57.56.55.54.53.52.5 1.50kg Włosy [08.2010] ->63cm ...[?]... ->100cm paznokcie; włosy; skóra cellulit; tłuszcz; rozstępy |
|
2010-01-24, 11:07 | #17 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 347
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
__________________
|
|
2010-01-24, 16:17 | #18 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
Cytat:
Cieszę się że mogę pomóc. Ja kiedyś też się tak niezdrowo odchudzałam, teraz za to płacę, więc wiem że nie warto szybko i niezdrowo. Powodzenia i wytrwałości! |
||
2010-01-24, 16:52 | #19 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 33
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
|
|
2010-01-24, 16:54 | #20 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
Proszę bardzo |
|
2010-01-24, 17:09 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 33
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Dziękuje Jak tak czytam te wszystkie watki to coraz bardziej w to wierze ze uda mi sie schudnąć
---------- Dopisano o 18:09 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ---------- Jutro zjem , na sniadanie : sałatke z łososia w szkole dwa jablka na obiad pieczona ryba ze szpinakiem a na kolacje jajko na twardo Mam nadzieje ze to nie za duzo Edytowane przez asska93 Czas edycji: 2010-01-24 o 17:51 |
2010-01-24, 17:16 | #22 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
|
|
2010-01-24, 17:39 | #23 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Szafa pełna wspomnień...
Wiadomości: 626
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
na śniadanie zjedz np.: owsiankę na mleku, 2 kromki chlebka razowego z ziarnami z czym chcesz i jakiś owoc np. jabłuszko, kilka orzechów włoskich (mają nnkt)+ np. herbata -śniadanie musi dostarczyć dużo kcal. na drugie śn: ta sałatka z łososia -wez do szkoly w jakimś pojemniczku , możesz wkroić warzywa- ogórek, pomidor, papryka itp. obiad: pieczona ryba ze szpinakiem jest ok. + jakieś warzywka jeszcze oprocz szpinaku np. surowka z marchewki, buraczki itd. podwieczorek: troszkę tuńczyka kolacja: tu może być jajecznica z 2 jajek z warzywami, bo jedno jajko ktore proponowalas to za malo. + ćwiczonka. Taki jadłospis według mnie jest ok . Proszę kogoś doświadczonego o sprawdzenie i poprawienie w razie błędow
__________________
„Ponieważ drogi jesteś w moich oczach, nabrałeś wartości i Ja cię miłuję” ( Iz.43,4) Aparat stały góra i dół 25.11.09r. 59.58.57.56.55.54.53.52.5 1.50kg Włosy [08.2010] ->63cm ...[?]... ->100cm paznokcie; włosy; skóra cellulit; tłuszcz; rozstępy Edytowane przez Morfina Czas edycji: 2010-01-24 o 17:41 |
|
2010-01-24, 17:41 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 84
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Asiu jestem w twoim wieku i też ważę za dużo też mam zamiar zabrac się do pracy.Tylko nie wiem jak wszystko zaplanować ,chodzi mi tu o szkołę.Ktoś mi polecił brać sałatki kawałki szynki, mi ten sposób się nie podoba ,głupio bym się czuła.Możesz mi powiedzieć jak połączysz szkołe z dietą?
Ja zawsze robie tak jem rano śniadanie przewaznie 2 kromeczki chleba zwykłego+serek wędlina itp.Do szkoły biorę 2 kromki chleba zwykłego tez z wędliną jakimś serem nastepnie przychodze do domu i chodz mi się nie chce jeść zawsze cos wkładam do ust .Obiad zawsze muszę przygotować więc do obiadu zdążę się najeść. Obiad zazwyczaj wpycham w siebie.Kolacja też jakas sałateczka i 2 kromeczki zwykłego chleba + jakiś dodatek Prosze o rady |
2010-01-24, 18:01 | #25 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 33
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Cytat:
---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:49 ---------- Aha i mam pytanie , jakie najlepiej wykonywac cwiczenia na brzuch i ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć? Nogi mam całkiem szczupłe , niektore koleżanki nawet mi ich zazdroszcza bo są dlugie Ale brzuch jak dla mnie jest okropny Mam straszne boczki i jakoś chciałabym sie ich pozbyc ---------- Dopisano o 19:01 ---------- Poprzedni post napisano o 18:56 ---------- Edytowane przez asska93 Czas edycji: 2010-01-24 o 17:51 |
|
2010-01-24, 19:27 | #26 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Szafa pełna wspomnień...
Wiadomości: 626
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
na brzuch dobre jest a6w sama kiedyś to ćwiczylam i naprawdę daje efekty. a na boczki: -Twister, -hula-hoop, -skręty tulowia siedząc z kijkiem na karku... --połóz się na podłodze, ugnij kolana i połóż je na podładze(na lewą srnonę) łopatki przylegają do podłoża , połóż lewą wyprostowaną ręke na ziemi a prawą zegnij i połóż na karku ; zacznij unosić tułow i prawe kolano(tak żeby czoło spotakło się z kolanem); lewą rekę traktuj jako dźwignię(podnoś się na ugiętym łokciu)-to samo wykonaj na prawą stronę. Trudniejszy wriant - podnoś wyprostowaną nogę lub obie(proste lub ugiete)
__________________
„Ponieważ drogi jesteś w moich oczach, nabrałeś wartości i Ja cię miłuję” ( Iz.43,4) Aparat stały góra i dół 25.11.09r. 59.58.57.56.55.54.53.52.5 1.50kg Włosy [08.2010] ->63cm ...[?]... ->100cm paznokcie; włosy; skóra cellulit; tłuszcz; rozstępy |
2010-01-24, 19:38 | #27 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Cork, IE
Wiadomości: 1 293
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
na pozbycie się tłuszczyku (nie ważne skąd) to aeroby (biegi, rower, pływanie, skakanka, pajacyki, szybkie marsze, steper). Brzuszkami i podobnymi ćwiczeniami wzmacniasz mięśnie ale jeśli będą przykryte tłuszczykiem to dalej boczki się będą wylewać
Polecam aeroby 5 razy w tygodniu (aeroby - aeroby - dzień przerwy - aeroby - aeroby - aeroby - dzień przerwy) Do tego trening siłowy (brzuch - przerwa - nogi i pupa - brzuch - przerwa - brzuch - przerwa). Tutaj przerwy są ważne bo mięśnie się tworzą gdy odpoczywamy po ćwiczeniach a nie gdy ćwiczymy. |
2010-01-25, 06:47 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 33
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Ok dziekuje ;* to od dzisiaj zaczynam
|
2010-01-25, 09:21 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 84
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Dzięki Asiu.Jak stopnieje snieg mam zamiar biegać
|
2010-01-25, 11:07 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 347
|
Dot.: nie potrafie schudnąć
Ja również uważam ze ruch jest najważniejszy w diecie .
A co uważacie o saunie .?
__________________
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:58.