Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[rudaaa90]

Redukcja


1

kawa z mlekiem 1,5%

2 kromki chleba pszenno-żytniego podpieczone
sałatka: feta, pomidory, ogórek, papryka, kilka oliwek, przyprawa włoska



2

herbata owocowa
3 jajka na miękko - trochę soli i pieprzu
banan





3
garść makaronu ciemnego z mięsem mielonym i sosem




w ciągu dnia dużo wody, herbatki ziołowe


proszę o porady i ocenę

[IzzieSt]

I garść orzechów laskowych, dwie kanapki z serkiem typu almette z pomidorami suszonymi, 1 kanapka z masłem orzechowym i dżemem, banan

II miseczka czerwonych winogron

III makaron z kurkami w sosie śmietanowym, sałatka z pomidorów i cebulki

IV miseczka czerwonych winogron, kawa z mlekiem

V panierowana cukinia

[7719e1289fd8f2cabe4d2763ed6d1b81d4eb2186]

R, ok. 1750 kcal

I - 72 g chleba zytnio-pszennego na zakwasie z serkiem wiejskim, szynka drobiowa, ogorkiem kiszonym + kawa z mlekiem 1,5%
II - platki owsiane na wodzie + jogurt naturalny + mus jablkowy (robiony z ksylitolem)
III - jablko
IV - 50 g trendy lunchu (kasza z soczewica) + troche gulaszu wieprzowego (wczoraj gotowalam dla TZ, odlozylam sobie niezageszczony a tu szok ile to ma kcal)
V - 200 g wczorajszej ryby w sosie pomidorowym (ryba zapiekana) + zupa buraczkowa z lyzeczka smietany

Do posilkow dodaje warzywa takie jak pomidory, ogorki kiszone, ale tego juz nie wypisuje.

[marga_zg]

Ostatnie dni były kiepskie przez brak czasu i sił... Wczoraj już wyglądało to tak:
U
I owsianka na mleku (pół szklanki płatków,czubata łyżka masła orzechowego, opakowanie malin)
II 2 grahamki z masłem, papryką, ogórkiem, szczypiorkiem, kubek kakao na mleku
III 4 domowe tortille (sałata, feta, ogórek kiszony, suszone pomidory, zielona soczewica, sos czosnkowy)
IV zupa krem z dyni z pestkami dyni i oliwą
V 4 kromki grahama z pastą z fasoli, kalarepa

[morsmordre]

Napisane przez rudaaa90

Redukcja


1

kawa z mlekiem 1,5%

2 kromki chleba pszenno-żytniego podpieczone
sałatka: feta, pomidory, ogórek, papryka, kilka oliwek, przyprawa włoska



2

herbata owocowa
3 jajka na miękko - trochę soli i pieprzu
banan





3
garść makaronu ciemnego z mięsem mielonym i sosem




w ciągu dnia dużo wody, herbatki ziołowe


proszę o porady i ocenę

Dla mnie pachnie to głodówką.

U/lekkie R

I omlet z dwóch jaj, bielucha, mąki jaglanej i kakao z łyżką domowych powideł z węgierek i kubkiem malin

II mała kiść winogron, banan, jogurt naturalny

III porcja domowych łazanek ze swojską kiełbasą

IV kawa z mlekiem owsianym, mały batonik z milki, dużo arbuza

V tost z masłem orzechowym i powidłami, kilka surowych marchewek prosto z ogródka


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[jujka]

U
I omlet z mąką kokosową, cynamonem i miodem
II pudding chia z morelami i borówkami, garsc orzechów pekan
III polędwiczka wieprzowa i buraczki na ciepło
IV domowe ciasto ze śliwkami, kawa gotowana z przyprawami
V ryż jaśminowy z warzywami, posypany sezamem, szklanka soku pomidorowego


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Iwoka]

Napisane przez jujka

U
I omlet z mąką kokosową, cynamonem i miodem
II pudding chia z morelami i borówkami, garsc orzechów pekan
III polędwiczka wieprzowa i buraczki na ciepło
IV domowe ciasto ze śliwkami, kawa gotowana z przyprawami
V ryż jaśminowy z warzywami, posypany sezamem, szklanka soku pomidorowego


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

jedna rzecz... Mogę z Tobą zamieszkać?

[jujka]

Napisane przez Iwoka

jedna rzecz... Mogę z Tobą zamieszkać?

Haha


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[IzzieSt]

I bułka z hummusem i ogórkiem zielonym
II banan i kilka śliwek
III cukinia panierowana
IV 2 śliwki i gałązka winogrona
V dwie bułki, jedna z pastą z awokado i suszonych pomidorów, druga z hummusem i ogórkiem, do tego jajecznica z dwóch jajek

[Belive_23]

R z dzisiaj

1) Twaróg chudy z olejem lnianym, szynką konserwową. pomidorami, tost

2) Krem z awokado, banana, kakao i mango

3) Pstrąg z ziemniakami i marchewką polaną olejem lnianym

4) Pomarańcza
Trening siłowy
Jutro
Trening siłowy
1) Ryż przygotowany z białkiem i jabłkiem, orzechy włoskie, cynamon, kisiel z siemienia lnianego
2) Ryż z podsmażoną kiełbasą z piersi z kurczaka i szynką konserwową w sosie pomidorowym posypane sezamem, ogórki kiszone
3) Koktajl z jogurtu naturalnego, śliwek, mango, kakao, jabłek
4) Twaróg z olejem lnianym i ogórkiem zielonym

[jujka]

U
I 3 jajka sadzone, pomidorki i papryka, 2 plastry szynki parmeńskiej
II pudding chia z musem z mango, orzechy brazylijskie
III domowe tacos z szarpaną wieprzowiną, salsa z ananasa i kolendry
IV kilka moreli, garść orzechów
V zupa krem z groszku z czarnuszką


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[marga_zg]

Moje wczorajsze U:
I jajecznica z cebulką i pomidorem z 3 jaj, 3 kromki chleba słonecznikowego
II płatki owsiane na mleku z łyżką masła orzechowego, 5 śliwek, garść winogron
III ziemniaki gotowane, kotlet buraczany, sałatka z pekińskiej, duszony szpinak
IV 100g mixu orzechów
V 4 kromki chleba słonecznikowego z serem żółtym, ogórkiem kiszonym i sałatą

[Ervisha]

Napisane przez marga_zg

Moje wczorajsze U:
I jajecznica z cebulką i pomidorem z 3 jaj, 3 kromki chleba słonecznikowego
II płatki owsiane na mleku z łyżką masła orzechowego, 5 śliwek, garść winogron
III ziemniaki gotowane, kotlet buraczany, sałatka z pekińskiej, duszony szpinak
IV 100g mixu orzechów
V 4 kromki chleba słonecznikowego z serem żółtym, ogórkiem kiszonym i sałatą

ładnie masz energię?

[marga_zg]

Napisane przez Ervisha

ładnie masz energię?

Zależy od dnia córka na pewno dużo dla siebie zabiera bo ją aż nosi

[AnnaNowakowa]

Mój jadlospis:

1 - serek wiejski 150 gram

2 - 400 gram arbuza

3 - 400 gram arbuza

4 - 135 gram sera żółtego wedzonego

5 - serek wiejski 150 gram

[7719e1289fd8f2cabe4d2763ed6d1b81d4eb2186]

Ten jadlospis nadaje sie na "w krzywym zwierciadle odchudzania"...

[Ervisha]

Napisane przez marga_zg

Zależy od dnia córka na pewno dużo dla siebie zabiera bo ją aż nosi

Dbaj o siebie dbaj i o córeczkę

[IzzieSt]

Napisane przez AnnaNowakowa

Mój jadlospis:

1 - serek wiejski 150 gram

2 - 400 gram arbuza

3 - 400 gram arbuza

4 - 135 gram sera żółtego wedzonego

5 - serek wiejski 150 gram

Możesz powiedzieć co chcesz osiągnąć?

U mnie wczoraj:

I bułka z masłem orzechowym i dżemem i z serkiem typu almette i ogórkiem
II kasza gryczana, dwa jajka sadzone, sałatka z pomidora, papryki, natki pietruszki
III 5 śliwek
IV śledzie, bułka z serkiem typu almette, ogórkiem świeżym i natką pietruszki
W międzyczasie woda, napary owocowe, sok z aceroli, lampka wina

Wydaje się mało, ale po tych śledziach jak zasnęłam to obudziłam się o 1 w nocy

[788bb1639a979260fb005346e9120b060466cef5]

Napisane przez AnnaNowakowa

Mój jadlospis:

1 - serek wiejski 150 gram

2 - 400 gram arbuza

3 - 400 gram arbuza

4 - 135 gram sera żółtego wedzonego

5 - serek wiejski 150 gram

To jest na serio?
To jest za mało. Schodzenie poniżej poziomu podstawowej przemiany materii jest niebezpieczne dla zdrowia...

[Dracy]

13.09
1. Pancakes pełnoziarniste z masłem orzechowym i 1/4 banana
2. Koktajl z jogurtu naturalnego, resztą banana, płatkami owsianymi, truskawkami i nasionami chia
3. Makaron razowy z domowym sosem pomidorowo-paprykowym z cebulą, dużą ilością świeżych ziół i gotowanymi klopsikami wołowymi
4. Garść nerkowców, pół małej puszki pieczonej cieciorki
5. Jajecznica z 2 jaj z cebulą i szynką z kurczaka, kromka pełnoziarnistego chleba


14.09
1. Duża bułka dyniowa - połowa z awokado, łososiem i ogórkiem, druga z almette ziołowym i rzodkiewkami
2. Świeżo wyciskany sok z 4 marchewek, 3 jabłek z kawałkiem imbiru i cynamonem, 4 suszone śliwki
3. Razowy wrap z krewetkami na parze, miksem sałat, papryką, cebulą, awokado, ogórkiem i sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym
4. Domowy hummus, pół papryki, kilka rzodkiewek
5. Połowa bułki dyniowej z hummusem i jajkiem sadzonym, mały kawałek orzechowego camemberta

[Belive_23]

R
Dzisiaj naprawdę słabiutko. Nocowałam poza domem i wróciłam dopiero koło 16:00, więc

1) 3 jajka na miękko, 2 bułki pełnoziarniste z masłem, duży pomidor, 2 kawy z mlekiem
2) Makaron kukurydziany z podsmażonym czosnkiem, tuńczykiem, kukurydzą z brokułami z plastrem sera królewskiego light
3) Chudy twaróg garwoliński z miodem, bananem, suszonymi śliwkami, sezamem, kisiel z siemienia lnianego

[IzzieSt]

Napisane przez Belive_23

R
Dzisiaj naprawdę słabiutko. Nocowałam poza domem i wróciłam dopiero koło 16:00, więc

1) 3 jajka na miękko, 2 bułki pełnoziarniste z masłem, duży pomidor, 2 kawy z mlekiem
2) Makaron kukurydziany z podsmażonym czosnkiem, tuńczykiem, kukurydzą z brokułami z plastrem sera królewskiego light
3) Chudy twaróg garwoliński z miodem, bananem, suszonymi śliwkami, sezamem, kisiel z siemienia lnianego

Ale dzień się jeszcze nie skończył Nic już nie będziesz jadła?

I 3 kanapki z masłem orzechowym i dżemem (musiałam na szybko coś zjeść bo zaspałam)
II kasza gryczana i szklanka zimnego mleka
III kasza gryczana z dwoma jajkami sadzonymi, do tego mizeria ze szczypiorkiem i natką pietruszki
IV 3 śliwki
V 3 kanapki z pastą z awokado, suszonych pomidorów i natki pietruszki, pół papryki czerwonej

[Belive_23]

Napisane przez IzzieSt

Ale dzień się jeszcze nie skończył Nic już nie będziesz jadła?

I 3 kanapki z masłem orzechowym i dżemem (musiałam na szybko coś zjeść bo zaspałam)
II kasza gryczana i szklanka zimnego mleka
III kasza gryczana z dwoma jajkami sadzonymi, do tego mizeria ze szczypiorkiem i natką pietruszki
IV 3 śliwki
V 3 kanapki z pastą z awokado, suszonych pomidorów i natki pietruszki, pół papryki czerwonej

Myślę, że nie. Generalnie jem ostatnio 3-4 posiłki dziennie maksymalnie. 5 nie dałabym rady przy moim trybie pracy. A dzisiaj późno wstałam. Koło 10:00 i jeszcze spałam 2h w trakcie dnia.

[Dracy]

1. Dwie grzanki z chleba pełnoziarnistego z oliwą i czosnkiem posmarowane awokado, dwa plasterki boczku, jajko sadzone
2. Pudding chia na mleku 2% z musem truskawkowym i startą kostką gorzkiej czekolady
3. Pieczony w folii filet z dorsza z odrobiną masła, czosnkiem, cytryną i kopą koperku, pół woreczka brązowego ryżu, sałatka - miks sałat, ogórek, czerwona papryka, kukurydza, cebula z sosem jogurtowo-koperkowym
4. Mieszanka do chrupania przy serialu - dwie garści błonnika, pół rodzynek, migdałów i jagód goji, 4 suszone śliwki
5. Tost pełnoziarnisty z domowym hummusem, plasterek szynki z piersi z kurczaka, rzodkiewki, mały kawałek sera camembert z orzechami

[Belive_23]

Dzisiaj bardziej się postarałam z R

1) Płatki owsiano- jaglane z białkiem o smaku ciasteczkowym, kakao i marchewką, siemię lniane
2) Krupnik na serduszkach z kaszą jęczmienną, ziemniakami i śmietaną 12%
3) Sok z marchewki, buraka, jabłka i malin, batonik estella
4) Pieczona pierś z kurczaka, z 2 kromkami białego chleba z czosnkiem i daktylami.

[IzzieSt]

I 3 śliwki i arbuz
II 6 rogalików z jagodami i kawa z mlekiem
III pierogi ruskie z cebulką
IV 3 jajka w sosie tatarskim, 3 kanapki z humusem, 'sałatka' z pomidora i natki pietruszki, pół czarnej rzepy

[Dracy]

1. Omlet z 2 jaj z cebulą i szynką z kurczaka
2. Koktajl z dwóch bananów, jogurtu naturalnego, siemienia lnianego i nasion chia
3. Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i camembertem zawinięta w boczek, pół torebki ryżu brązowego, sałatka - miks sałat, cebula, papryka, ogórek, oliwki, miks nasion, dressing musztardowy
4. Dwa tosty z almette, wędzonym łososiem i ogórkiem

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[marga_zg]

U z wczoraj:
I: 4 kromki żytniego z pastą z twarogu i rzodkiewkami, brzoskwinia
II miska sałatki (kasza jaglana, ciecierzyca, suszone pomidory, feta, jarmuż, oliwa)
III kopytka zapiekane z sosem pomidorowym z kukurydzą, pieczarkami, soczewicą i serem żółtym
IV talerz zupy z cukinii ze słonecznikiem
V 4 kromki żytniego z masłem, sałatą i pomidorem

[Ervisha]

Napisane przez marga_zg

U z wczoraj:
I: 4 kromki żytniego z pastą z twarogu i rzodkiewkami, brzoskwinia
II miska sałatki (kasza jaglana, ciecierzyca, suszone pomidory, feta, jarmuż, oliwa)
III kopytka zapiekane z sosem pomidorowym z kukurydzą, pieczarkami, soczewicą i serem żółtym
IV talerz zupy z cukinii ze słonecznikiem
V 4 kromki żytniego z masłem, sałatą i pomidorem

Mam ochotę, tylko ser bym pominęła i kukurydzę

[jujka]

Napisane przez Ervisha

Mam ochotę, tylko ser bym pominęła i kukurydzę

Kopytka zjadłabym i ja, ale poza sosem pominęłabym całą resztę .

U
I omlet z mąką kokosową, skórką pomarańczy i borówkami
II koktajl z banana i brzoskwiń z nasionami chia
III sos bolognese z mielonej wołowiny i pomidorów ze spaghetti z cukini
IV owsianka z winogronami
V sałatka z rukoli, pieczonej dyni, daktyli i sosem miodowo- musztardowym, posypana prażonym sezamem


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz