Wasze sposoby na schudnięcie.

[Majka232]

Napisane przez mrs pasqda

8 kilosów do tyłu+ uzdrowienie z kompulsywnego jedzenia:
1) 2 godziny ćwiczeń dziennie, brak czasu to wymówka(studiuję dziennie i pracuję)- biegi, rower, skakanka, dobry sposób jeśli nie lubisz ćwiczyć= intensywny kurs salsy lub innego latino
2)Zero słodyczy, smażenia, alkoholu, owoców, słodkich jogurtów, ziemniaków, białego chleba, makaronu i ryżu, z węgli tylko czarne pieczywo i płatki owsiane
3) Sniadanko-solidne dosyć i zawsze węgli sporo warto, bo potrzebne, czyli białko i węgle
4)Obiadek warzywka + ryba
5)Kolacja wykluczam węgle, czyli warzywka lub\i nabiał. Cała historia o rezygnacji z jedzenia wieczorem to jedna wielka głupota, 1. zwalnia sie metabolizm 2)rano budzę się koszmarnie głodna
6)CZujesz napad kompulsu, wio na rower albo koniecznie z kimś pogadaj, to żałosne, 5 kilo żarcia może Tobą sterować?
7)Nic, ale to kompletnie nic słodkiego, nawet jogurty owocowe wypadają i owoce
8)mięso-kurczak, rybka, wołowinka rzadziej o wiele zdrowsze niż kupowane wędliny
9)Woda i czerwone herbatki
10)Nie liczyłam kalorii
11)Jako te małe posiłki-warzywka
12)Take your time- uważam że 1 kg na tydzień to wieeeeeeeelki sukces i zdrowiej


Mówią, że nie powinno się redukować z jadłospisu żadnych jego elementów. Jeść wszystko, ale z umiarem. Ja jednak mam słabą wolę. Nie chcę kusić losu, bo wiem, że nie zaprzestałabym na małej ilości.
5 kilosów jeszcze muszę zgubić...

Gratuluję!
Ile czasu trwało to gubienie 8 kg i z jakiej wagi?

[SandraBullock]

Schudłam w przeciągu ok. 5 miesięcy ok.10 kilo.Wyjechałam z rodzinnego miasta,zaczęło się jedzenie i życie na własny rachunek,do tego duuużo stresu.I kilosy poleciały.Dużo spacerów,ale to naprawdę baaardzo dużo-jako jedyna forma ruchu(jakoś ćwiczyć mi się nie chce od dawna).
Teraz obżeram się czasami,nie ważę się.czas pokaże,co to będzie.Staram się spacerować sporo.Gdy tylko ładna pogoda,choć troszkę.Z pieskiem lub bez niego.
Wkrótce zacznę ćwiczenia.No i zapisuję się na taniec brzucha.
Dietki nie trzymam.Jem wszystko,na co mam ochotę.gGrunt to brak kompleksów i nieprzejmowanie się błahostkami.
Pozdrawiam i życzę dużo uśmiechu na co dzień!

[paulinka_vel_paulinka]

W sumie mam dwie podstawowe zasady diety (i chyba 20 takich których nie przestrzegam aż tak rygorystycznie.
- nie jem po 18-stej (wiem, że to niezdrowo, ale ja już tak od roku i na prawdę świetnie się z tym czuję, łatwiej mi zasnąć, rano mam lepsze samopoczucie i wcalę nie czuje się głodna, nawet jak jest bardzo późno-już się przyzywczaiłam)
- nie jem pieczywa (pomijając chrupkie, też już jakoś od roku, zawsze mnie tylko tak niepotrzebnie zapychało)

[lindusia]

Witam!!! Zajżałam na ten forum i stwierdziłam, że mogę Wam pomóc. Ja ważyłam 89kg i udało mi się schudnąć do 52kg w ciągu 9 miesięcy bez efekto jo-jo!!! Chętnie podzielę się z Wmi moim doświadczeniem.
Piszcie na gg 5903931
Pozdrowienia i Buziaki

[alnthdb]

Wiecie ze spacer nawet 2 godzinny ! z predkoscia 5 km/h ( hahaha to moj bieg ) NIC NIE spala? Zeby utrzymac firugę chodząć trzeba by to robić caly czas .. poryła mi dzisiaj książka o kondycji .. Bu.. Najlepiej biegac

[Dog-Rose]

Napisane przez alnthdb

Wiecie ze spacer nawet 2 godzinny ! z predkoscia 5 km/h ( hahaha to moj bieg ) NIC NIE spala? Zeby utrzymac firugę chodząć trzeba by to robić caly czas .. poryła mi dzisiaj książka o kondycji .. Bu.. Najlepiej biegac

chcesz powiedziec ze nie tracimy na to zadnych kalorji?

[Ather]

Napisane przez alnthdb

Wiecie ze spacer nawet 2 godzinny ! z predkoscia 5 km/h ( hahaha to moj bieg ) NIC NIE spala? Zeby utrzymac firugę chodząć trzeba by to robić caly czas .. poryła mi dzisiaj książka o kondycji .. Bu.. Najlepiej biegac

To nieprawda. Każda forma ruchu spala kalorie. Bo aby poruszać się potrzebujemy energii.

[tamonita]

Napisane przez alnthdb

Wiecie ze spacer nawet 2 godzinny ! z predkoscia 5 km/h ( hahaha to moj bieg ) NIC NIE spala? Zeby utrzymac firugę chodząć trzeba by to robić caly czas .. poryła mi dzisiaj książka o kondycji .. Bu.. Najlepiej biegac

Nie prawda. Nasz organizm spala kalorie np. siedząc, stojąc, a nawet myśląc lub jedząc

[ewwelinaa89]

1. Dieta:
-> nie łączę węglowodanów z tłuszczami
-> chleb kroję bardzo cienko (krojony jeszcze na pół, krajalnicą), dzięki temu zjadam 100g ciemnego chleba dziennie i jedząc jedną porcję węglowodanów zjadam kilka porcji białka. Nie wiem jak to wytłumaczyc Na jedną kromkę chleba przypadają w ten sposób 2 porcje twarogu, wędliny i warzyw, nie zapycha a syci
-> nie liczę kalorii
-> na II śniadanie jem w szkole ów cienki chleb z dużą ilością dodatków a w weekendy zupy z mrożonek (takie warzywa na patelnię np. wrzucam do garnka, zalewam wodą, żeby je przykryc, dodaję kostkę rosołową i mam warzywną zupkę
-> taką zupę jem też po powrocie ze szkoły, jestem wtedy bardzo głodna z reguły i kubek takiej gęstej zupy zaspokaja głód do obiadu
-> piję 2l płynów dziennie
-> raz na tydzień (w sobotę) pozwalam sobie na drobne szaleństwo (o ile mam ochotę) w postaci chipsów ryżowych o smaku paprykowym wypiekanych bez tłuszczu (jem na pół z TŻ, żeby nie pochłonąc za dużo ) lub batonika z muesli albo kawałek czekolady słodzony fruktozą (też się dzielę ) ewentualnie odrobina popcornu bez tłuszczu
-> nie jem tego, co mi nie smakuje (brokuły - choc zdrowe obrzydliwe)
-> jogurty owocowe też traktuję jak słodycze.

2. Cwiczenia
Cwiczę w domu, codziennie. Ułożyłam sobie trening tak, żeby co drugi dzień cwiczyc inną partię ciała, a w międzyczasie jest przerywnik w postaci lekkich cwiczen. Podzieliłam cwiczenia na 4 grupy. Najpierw sprzęt:
-> rowerek stacjonarny
-> agrafka (tzw. motylek do cwiczen)
-> skakanka
-> wałek
-> hantle 2x 2kg

I grupa - cwiczenia ogólne:
30min rower
30 brzuszków
30x agrafka między kolanami i po 30x pod nogą, na biodra
40x podnoszeniehantli

II grupa - brzuch:
15min rower
40x hantle
100 brzuszków z nogami pionowo opartymi o ścianę
30x brzuszki skośne
50x nożyce

III grupa - nogi i pupa
30min rower
50x wspięcia na palcach
6min skakanka na palcach
3min bieg na palcach w miejscu
40x hantle
60x agrafka między kolanami
60x agrafka na biodra

IV ramiona i plecy
15min rower
40x hantle
20x wałek
po 60x podnoszenie nóg (na boczki )
30x ściskanie agrafki przed sobą (rękami)
30x ściskanie agrafki nad głową

poniedziałek: I grupa
wtorek: II grupa
środa: I
czwartek III
piątek: I
sobota: IV
niedziela: I


I to by było na tyle strasznie się rozpisałam, ale mam nadzieję, że to komuś pomoże. Założyłam sobie zeszyt, w którym na 1 stronie jest zdjęcie idealnego ciała , na drugiej moja waga (i miejsce na kolejne wagi - ważę się co tydzień), a dalej jadłospisy. Poprzedniego dnia zawsze piszę co zjem dnia następnego i staram się tego trzymac.

Pozdrawiam!

[Dog-Rose]

Napisane przez tamonita

Nie prawda. Nasz organizm spala kalorie np. siedząc, stojąc, a nawet myśląc lub jedząc

słusznie

[MirCia19]

treść usunięta przez moderatora - post łamał regulamin forum Dietetyki.
tego typu wypowiedzi w ogóle nie powinny mieć miejsca, a jeśli już to na podforum "W krzywym zwierciadle odchudzania".

[Wafelina :)]

MirCia19 - bez komentarza.

[Jula84]

Napisane przez Wafelina :)

MirCia19 - bez komentarza.

Dokładnie to samo pomyślałam...
Aż mnie zatkało...

[natee]

mój sposób to dieta 3-dniowa (sprawdzona!zawsze czuje sie po niej o wiele lżej)
lub poprostu MŻ + ciemne pieczywo i herbata rumiankowa

[haniulka]

ja przed wakacjami schudlam 7 kilo.Zadna glodówka - poprostu kontrolowałam co jem. Teraz minał prawie rok i przytylam tylko 2 iklo. ciągle kontroluje to co jem.Najpierw sie zastanowie zanim to zjem.

[alnthdb]

Napisane przez Dog-Rose

chcesz powiedziec ze nie tracimy na to zadnych kalorji?

Nie, chodzi tu o to że żeby nadążac spalać wszystko co jemy a przy tym nie chudnąć, trzebaby chodzić bez przerwy Lepiej skorzystac z innych form. Z drugiej strony lepiej troche spalić chodząc niż czekaz az sie spali siedząc ;DDD

[alnthdb]

Myślicie że gdby się jadło rano skibke chlebaa wyzowego, na obiad włąsnie takie wazywa odmrazane i np jakis sos z proszku a na kolacje znow jakich chleb ryzowy(ma tylko 30kcal) to by było zdrowo ?

[Panna Mia]

2-3razy w tygodniu silownia [areoby+trening silowy], raz w tygodniu scianka wspinaczkowa, od srody raz w tygodniu joga.. oprocz tego rower [nawet zima] i codziennie spacer [i pies zadowolony i ja].. diety nie trzymam zadnej wlasciwie.. najwazniejsze to pogodzic sie z wlasnym cialem i pozbyc kompleksow

[justyna141]

Ja jem bardzo malo .. Ale za to staram sie jesc zdrowo . Rano na sniadanie jak mi czas pozwoli to jesm kanapeczkę , albo jak sie spiesze to jogurcika czy jakiegos owoca . w Szkole jem jedna bułeczke , albo 2 kanapki . Potem przychodze kolo 3 do domu jem obiad i tyle . Oczywiscie zielona herbata rano , popoludniu , wieczorem w nocy heh + Ma sie rozumiec cwiczenia . Unikam slodkiego , fast foodów , chipsów , i roznych wysoko kalorycznych produktów . Na takiej diecie jestem od 4 dni , i widze efekty . z brzuszka mi deczko spadlo a o niego mi najbardziej chodzi . I chyba minimalnie z nog cos poszlo . Ale czytałam ze przez pierwszej dni diety , tracimy wodę a dopiero pozniej tłuszcze . Takze cierpliwosc jest najwazniejsza . Zdziwilam sie ze idzie mi tak bardzo dobrze , mam slaba wole , wiec moje poprzednie proby schudniecia nigdy nie osiagaly celu nawet minimalnego . Ale teraz mam motywacje ... I mysle ze mi sie uda , ale nie chce zapeszac . Trzymajcie kciuki za mnie

[alnthdb]

Napisane przez justyna141

Ja jem bardzo malo .. Ale za to staram sie jesc zdrowo . Rano na sniadanie jak mi czas pozwoli to jesm kanapeczkę , albo jak sie spiesze to jogurcika czy jakiegos owoca . w Szkole jem jedna bułeczke , albo 2 kanapki . Potem przychodze kolo 3 do domu jem obiad i tyle . Oczywiscie zielona herbata rano , popoludniu , wieczorem w nocy heh + Ma sie rozumiec cwiczenia . Unikam slodkiego , fast foodów , chipsów , i roznych wysoko kalorycznych produktów . Na takiej diecie jestem od 4 dni , i widze efekty . z brzuszka mi deczko spadlo a o niego mi najbardziej chodzi . I chyba minimalnie z nog cos poszlo . Ale czytałam ze przez pierwszej dni diety , tracimy wodę a dopiero pozniej tłuszcze . Takze cierpliwosc jest najwazniejsza . Zdziwilam sie ze idzie mi tak bardzo dobrze , mam slaba wole , wiec moje poprzednie proby schudniecia nigdy nie osiagaly celu nawet minimalnego . Ale teraz mam motywacje ... I mysle ze mi sie uda , ale nie chce zapeszac . Trzymajcie kciuki za mnie

Justyna 141 Mam coś dla Ciebie ) :

" .. wielu ludzi sądzi, że siła woli jest jakims bezcennym darem, który bohaterowe posiadaja w nadmiarze, zaś w konstrukcji charateru zwyklego czlowieka owego daru wydaje sie zawsze byc zniechecajaco malo. Zalozene powyzsze jest jednak mylne. To nie siły woli brak. Jezeli schylasz sie automatycznie gdy cos leci w kierunku Twojej glowy, to znaczy że Twoja wola dziala zupelnie prawidlowo, ze posiadasz mnóstwo siły woli ( chcialas uniknąć bólu)) Codziennie rano opuszczsz miekkie cieple łózko aby męczyć się w nudnej szkole/ pracy.. stoisz w kolejkach w sklepie, w banku, wiazesz koniec z koncem, walczysz z potrzebą powiedzenia szefowi/ nauczycielowi co o nim naprawde myslisz to dopiero wymaga silnej determinacji ! ;D Kiedy mówimy o braku silnej woli tak naprawde mówimy o braku siły umiejetności, powodującym np ze misja jest nie najlepiej okreslona, przez to nie wzbudza zapału, nie ma wyraznej wizji sukcesu, brakuje sposobow na utrzymanie motywacji przez dluzszy czas. Czesto nie ma tez poparcia z otoczenia. Zawuważ że sama dopisalas " trzymajcie kciuki za mnie" wiec to jest doskonaly sygnal że posiadasz i silną wole i siłe umiejetności, gratuluję Ci i życzę szybkich rezultatów *

[alnthdb]

W skrócie : ZAŁOŻENIE: POWODEM NIEOSIĄGANIA CELÓW JEST BRAK SILNEJ WOLI[/COLOR] ---> [COLOR="Black"]CELE SĄ OKREŚLONE NIEJASNO I BRAK SKUTECZNEJ MOTYWACJI STĄD LICZNE PORAŻKI ---> PORAŻKI UMACNIAJA W NAS MIT O BRAKU SILNEJ WOLI CO ZMNIEJSZA SZANSE PRZYSZŁEGO SUKCESU --->ZAŁOŻENIE: POWODEM NIEOSIĄGANIA CELÓW JEST BRAK SILNEJ WOLI --->CELE SĄ OKREŚLONE NIEJASNO I BRAK SKUTECZNEJ MOTYWACJI STĄD LICZNE PORAŻKI ---> PORAŻKI UMACNIAJA W NAS MIT O BRAKU SILNEJ WOLI CO ZMNIEJSZA SZANSE PRZYSZŁEGO SUKCESU ---> I TAK dalej))

[justyna141]

Dziekuje naprawde ... Jestem w szoku .. Jejj .. Dzisiaj sie zwazylam .. na dobrej wadze lekarskiej .. I tu patrze ... 6 KG SPADłO !! w ciągu tygodnia .. Nigdy nie wierzylam w siebie ze cos takiego potrafie ... jestem z siebie dumna .. Ale dzisiaj juz mi cosik walnelo w leb i zjadlam z 10 landrynek he .. ale co tam zaraz wypije zielona i pojde na rolki Dziekuje za wspracie ! ale to nie koniec .. jeszcze przedemna ok 8 kg .. chce wazyc rowne 50 kg teraz waze 58

[Dinulka]

6 kg w ciągu tygodnia?

[lapinka]

Napisane przez justyna141

Dziekuje naprawde ... Jestem w szoku .. Jejj .. Dzisiaj sie zwazylam .. na dobrej wadze lekarskiej .. I tu patrze ... 6 KG SPADłO !! w ciągu tygodnia .. Nigdy nie wierzylam w siebie ze cos takiego potrafie ... jestem z siebie dumna .. Ale dzisiaj juz mi cosik walnelo w leb i zjadlam z 10 landrynek he .. ale co tam zaraz wypije zielona i pojde na rolki Dziekuje za wspracie ! ale to nie koniec .. jeszcze przedemna ok 8 kg .. chce wazyc rowne 50 kg teraz waze 58

o mamo a jak to zrobilas? zdradz nam ja jestem na diecie oczyszczajacej www.schudnijmy.pl/dieta i narazie idzie ale wolno jeszcze moze to i lepiej bez jojo...

[Naja84]

Napisane przez justyna141

Dziekuje naprawde ... Jestem w szoku .. Jejj .. Dzisiaj sie zwazylam .. na dobrej wadze lekarskiej .. I tu patrze ... 6 KG SPADłO !! w ciągu tygodnia .. Nigdy nie wierzylam w siebie ze cos takiego potrafie ... jestem z siebie dumna .. Ale dzisiaj juz mi cosik walnelo w leb i zjadlam z 10 landrynek he .. ale co tam zaraz wypije zielona i pojde na rolki Dziekuje za wspracie ! ale to nie koniec .. jeszcze przedemna ok 8 kg .. chce wazyc rowne 50 kg teraz waze 58

gratuluję zdradz nam jak to zrobilas .. pewnie ruch ruch i ruch ....

[Ather]

Napisane przez justyna141

Dziekuje naprawde ... Jestem w szoku .. Jejj .. Dzisiaj sie zwazylam .. na dobrej wadze lekarskiej .. I tu patrze ... 6 KG SPADłO !! w ciągu tygodnia .. Nigdy nie wierzylam w siebie ze cos takiego potrafie ... jestem z siebie dumna .. Ale dzisiaj juz mi cosik walnelo w leb i zjadlam z 10 landrynek he .. ale co tam zaraz wypije zielona i pojde na rolki Dziekuje za wspracie ! ale to nie koniec .. jeszcze przedemna ok 8 kg .. chce wazyc rowne 50 kg teraz waze 58

Napisane przez Dinulka

6 kg w ciągu tygodnia?

Napisane przez lapinka

o mamo a jak to zrobilas? zdradz nam ja jestem na diecie oczyszczajacej www.schudnijmy.pl/dieta i narazie idzie ale wolno jeszcze moze to i lepiej bez jojo...

Napisane przez Naja84

gratuluję zdradz nam jak to zrobilas .. pewnie ruch ruch i ruch ....

Proszę nie kontynuować tej dyskusji w tym wątku. 6 kg w ciągu tygodnia ? To jakaś całkowita abstrakcja. Zapraszam do Krzywego Zwierciadła, to nie jest odpowiedni dział ani wątek dla takich rozmów.

Przypominam, że zdrowo chudnie się 0,5 - 1 kg na tydzień. Potwierdzone to zostało przez lekarzy.

[Beczik]

Dieta - nie licze kalorii, ale jem dużo białka i produkty o niskim indeksie glikemicznym.
Pije herbate czerwona - 2 kubki dziennie
Łykam tabsy typu fat burner(tak na marginesie to sądze, że to placebo)
2 razy w tygodniu siłownia(aeroby/interwały i trening siłowy)
1 raz w tygodniu wf na uczelni - w tym semestrze akurat taniec
A6W od 2 tygodni.

Na poczatku nawet kręciłam hulahop, ale mi sie trochę znudziło

W ciągu tych 2 tygodni schudłam 3 kg, ale nie o wagę tu chodzi ->
- uszło po 1 cm z ud
- 2/3 cm w talii
- 1cm w biuście
- 2 cm pod biustem
- 1 cm w biodrach

Wiem, że to niewiele, ale to dopiero 2 tygodnie - liczę na ładną figurę do lata żeby można się w bikini prezentować

[lapinka]

widze ze tu jakas cenzura sie pojawia swobody wypowiedzi nie ma.my z ciekawosci jak to zrobila zapytac nic nie szkodzi kazdy ma swoj rozum.ja cwicze z zestawem cwiczen dla zapracowanych i jest git naprawde fajnie spada mi cellulit ,lykam sobie clarinol cla i pije rumianek na dobre trawienie.troche ruchu wiecej i waga spada.

[Ather]

Napisane przez lapinka

widze ze tu jakas cenzura sie pojawia swobody wypowiedzi nie ma.my z ciekawosci jak to zrobila zapytac nic nie szkodzi kazdy ma swoj rozum.ja cwicze z zestawem cwiczen dla zapracowanych i jest git naprawde fajnie spada mi cellulit ,lykam sobie clarinol cla i pije rumianek na dobre trawienie.troche ruchu wiecej i waga spada.

żadna cenzura wypowiedzi a regulamin Dietetyki.
możecie rozmawiać na ten temat ale w dziale 'W krzywym zwierciadle odchudzania'.

[lejdis18]

Edytuję ten post. Powód: kompletne głupoty.