Polecamy:

charlizeee · 2013-03-21, 10:20

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Ja mam białko z sfd o smaku białej czekolady - z mlekiem jest przepyszne, dodaję je też często do owsianki tak o, po prostu, w proszku. Pycha. Mam tylko problem - momentalnie po wcinaniu białka strasznie wysypuje mnie na twarzy i walczę z wydętym brzuchem :\ Jakieś rady? Czy to wina producenta czy mojego organizmu?

Nigdy tak nie miałam może poprostu to białko tak na ciebie działa dobrze by było jakbyśmy mogła sobie od kogoś spróbować innego producenta

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ----------

Cytat:

Napisane przez koko

Dzisiaj Zuzka wrzuciła breakdown nowego treningu, #61 - Bruce Lee Ab workout . Zapowiada się rewelacyjnie!

Tez oglądałam i chyba się dzisiaj skuszę 4 rundy ciekawe jaki czas będę miała jak Zuzka ćwiczy to jakoś mnie to bardziej motywuje żeby spiac d*pe i przyspieszyć a jak sama będę robić zobaczę z ciekawości

hania811 · 2013-03-21, 10:23

Cytat:

Napisane przez konspiracja

W którym 55?

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Też odczuwam czaem że ona jakoś dziwnie dużo miejsca ma,
ale spacer z hantlami na ugietych nogavh zamieniam np na wykroki i powrót

Bombersy nie są takie złe. Dal mnei stanie na rękach to coś co odpuszczam-- z braku odpowiedniej ściany , jakby co

No tak..można sobie jakoś poradzić.
ja żeby zrobić 55 musiałam przestawiać stół i męża do kuchni wygonić

Oczywiście o sprzątnięciu wszystkich zabawek córki to nawet nie wspominam.

Mówisz że nie taki diabeł straszny

Jak na to patrzę to wydaje mi się nie do zrobienia. Spróbuję jak mi ręce dojdą do siebie. Póki co bolą mnie tak jakbym mnie ktoś mocno po nich poobijał.

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ee, dzisiaj nadrobisz. Weź sobeie jakiś bez cieżarów

Ja wczoraj zrobiłam 34. Brakowało mi w nim coś na brzuch, poza tym ok.
No i zamiast ciągania po podłodze tego wielkiego hantla robiłam normalne pompki.

Zrobię 3

koko · 2013-03-21, 10:31

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ja wczoraj zrobiłam 34. Brakowało mi w nim coś na brzuch, poza tym ok.
No i zamiast ciągania po podłodze tego wielkiego hantla robiłam normalne pompki.

A widzisz, bo właśnie to ćwiczenie z ciąganiem po podłodze hantla jest mega na brzuch, następnego dnia czułam mięśnie bardzo i to takie głębokie, o których nie miałam nawet pojęcia, że u mnie występują.

konspiracja · 2013-03-21, 10:34

Cytat:

Napisane przez hania811

Zrobię 3

Mój ulubiony

Ja zobaczę ten 55... ja sie staram tak skakać trochę, dzisiaj bym chciała coś na brzuch albo tyłek, ale coś nowego

---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

Cytat:

Napisane przez koko

A widzisz, bo właśnie to ćwiczenie z ciąganiem po podłodze hantla jest mega na brzuch, następnego dnia czułam mięśnie bardzo i to takie głębokie, o których nie miałam nawet pojęcia, że u mnie występują.

och, szkoda że mam za mało miejsca w pokoju...

hania811 · 2013-03-21, 10:40

Cytat:

Napisane przez koko

A widzisz, bo właśnie to ćwiczenie z ciąganiem po podłodze hantla jest mega na brzuch, następnego dnia czułam mięśnie bardzo i to takie głębokie, o których nie miałam nawet pojęcia, że u mnie występują.

ano..jak sobie poprzesuwałam to 10 kg w te i we wte to brzuch mi spaliło. Ogólnie 55 zmasakrowała mnie najbardziej jak do tej pory.

koko · 2013-03-21, 10:50

Cytat:

Napisane przez hania811

ano..jak sobie poprzesuwałam to 10 kg w te i we wte to brzuch mi spaliło. Ogólnie 55 zmasakrowała mnie najbardziej jak do tej pory.

A ja przesuwałam 15 kg. Było super.

Chyba dzisiaj zrobię #55, zrobiłyście mi smaka.

konspiracja · 2013-03-21, 10:54

Cytat:

Napisane przez hania811

ano..jak sobie poprzesuwałam to 10 kg w te i we wte to brzuch mi spaliło.

Cytat:

Napisane przez koko

A ja przesuwałam 15 kg. Było super.

Chyba dzisiaj zrobię #55, zrobiłyście mi smaka.

Ale mi smaka robicie juz ja coś wymyślę...

hania811 · 2013-03-21, 11:04

Cytat:

Napisane przez koko

A ja przesuwałam 15 kg. Było super.

Chyba dzisiaj zrobię #55, zrobiłyście mi smaka.

ja jestem początkująca- więc dla mnie to 10 kg to kosmos był

Z hantlami ćwiczyłam pierwszy raz po 3 letniej przerwie.

Nic dziwnego że mi ręce nie funkcjonują od wczoraj.

koko · 2013-03-21, 11:14

Cytat:

Napisane przez hania811

ja jestem początkująca- więc dla mnie to 10 kg to kosmos był

Z hantlami ćwiczyłam pierwszy raz po 3 letniej przerwie.

Nic dziwnego że mi ręce nie funkcjonują od wczoraj.

Wow, no to szacun, że zrobiłaś ten trening z 10 kg. Masz prawo czuć takie obciążenie następnego dnia w całym ciele, oj tak.

konspiracja · 2013-03-21, 11:28

Cytat:

Napisane przez hania811

ano..jak sobie poprzesuwałam to 10 kg w te i we wte to brzuch mi spaliło. Ogólnie 55 zmasakrowała mnie najbardziej jak do tej pory.

Ale zaraz wy mówicie o 55 czy 34 w końcu?
Bo 55 zrobię spokojnie, tam jest małe przesuwanko tylko, natomiast w 34 Zuzka toczy ten hantel po całym magazynie

czy 55 to Six pack abs workout ? bo na stronie litealloy.com cos się chyba numerki 54 skopiowały...

koko · 2013-03-21, 12:02

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ale zaraz wy mówicie o 55 czy 34 w końcu?
Bo 55 zrobię spokojnie, tam jest małe przesuwanko tylko, natomiast w 34 Zuzka toczy ten hantel po całym magazynie

czy 55 to Six pack abs workout ? bo na stronie litealloy.com cos się chyba numerki 54 skopiowały...

Szczerze mówiąc to ja mówię o obu naraz.

W 34 jak ona przesuwa i przesuwa, to ja na mojej powierzchni wyrabiam się na dwa przeciągnięcia i zwrot, dwa i zwrot i tak w kółko.

Niestety też nie dysponuję magazynem, jak Zuzka.
Tak, 55 to six pack abs i brzuch faktycznie dostaje w kość, właśnie skończyłam go robić. Ale zamiast amrap zrobiłam 3 pełne rundy. Do przesuwania hantla znowu wzięłam 15 kg, do przysiadu 10 kg.

hania811 · 2013-03-21, 12:07

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ale zaraz wy mówicie o 55 czy 34 w końcu?
Bo 55 zrobię spokojnie, tam jest małe przesuwanko tylko, natomiast w 34 Zuzka toczy ten hantel po całym magazynie

czy 55 to Six pack abs workout ? bo na stronie litealloy.com cos się chyba numerki 54 skopiowały...

tak ja piszę o tym.

konspiracja · 2013-03-21, 12:08

Cytat:

Napisane przez koko

Szczerze mówiąc to ja mówię o obu naraz.

W 34 jak ona przesuwa i przesuwa, to ja na mojej powierzchni wyrabiam się na dwa przeciągnięcia i zwrot, dwa i zwrot i tak w kółko.

Niestety też nie dysponuję magazynem, jak Zuzka.
Tak, 55 to six pack abs i brzuch faktycznie dostaje w kość, właśnie skończyłam go robić. Ale zamiast amrap zrobiłam 3 pełne rundy. Do przesuwania hantla znowu wzięłam 15 kg, do przysiadu 10 kg.

Ok, to 55 na jutro

Ja tez zawsze do 3 pełnych rund dociągam

Honey7 · 2013-03-21, 12:55

Cześć,
przyjmiecie nową Zuzkomaniaczkę?

Za mną już dwa ZWOWy Zuzki i dobrze jest czuć te mięśnie i mieć zakwasy mimo, że ćwiczyło się jakieś 15 minut

nikki999 · 2013-03-21, 12:59

Cytat:

Napisane przez Honey7

Cześć,
przyjmiecie nową Zuzkomaniaczkę?

Za mną już dwa ZWOWy Zuzki i dobrze jest czuć te mięśnie i mieć zakwasy mimo, że ćwiczyło się jakieś 15 minut

No jasne!

sarayy · 2013-03-21, 14:15

Cytat:

Napisane przez konspiracja

No co Wy z tym białkiem, pzreciez ostatnio pisałyście ze żadne białko nie lepiej jajco zjeść?

dla mnie to naprawdę duży ratunek- uzupełnienie dziennego bilansu co do kalorii, no i białka

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Mam tylko problem - momentalnie po wcinaniu białka strasznie wysypuje mnie na twarzy i walczę z wydętym brzuchem :\ Jakieś rady? Czy to wina producenta czy mojego organizmu?

hmmmm, czasem wzdęć nie udało mi się uniknąć nawet na niejako najlepszej jakościowo odżywce- proch to proch. plus mój zjd robi swoje

---------- Dopisano o 15:15 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ----------

..tak czytam o Waszych 10kg, 15kg, paleniu brzucha

i mi wstyd, że ja bez ciężarów się wygłupiam

na dodatek teraz jestem ograniczona z czasem na ćwiczenia (ale to akurat może wyjdzie mi na dobre bo wciąż czuję, że wiecej spalam niż buduję

zrobiłam pomocną dla siebie rozpiskę, może i Wam się przydać

Zwowy krótkie i bez obciążenia: 6,9,11,12,17,20,21,24,26, 28,29,37,43

Zwowy krótkie z obciążeniem: 5, 10, 27,40,47,48,54,60

Zwowy bez obciążenia dlugie i dłuższe

: 1,18,19,22,23,31,33,44,50 ,51,52,53,57

la figa · 2013-03-21, 14:17

Cytat:

Napisane przez Honey7

Cześć,
przyjmiecie nową Zuzkomaniaczkę?

Za mną już dwa ZWOWy Zuzki i dobrze jest czuć te mięśnie i mieć zakwasy mimo, że ćwiczyło się jakieś 15 minut

witaj w naszym skromnym gronie

tygryskowym_okiem · 2013-03-21, 14:26

Cytat:

Napisane przez sarayy

zrobiłam pomocną dla siebie rozpiskę, może i Wam się przydać

Zwowy krótkie i bez obciążenia: 6,9,11,12,17,20,21,24,26, 28,29,37,43

Zwowy krótkie z obciążeniem: 5, 10, 27,40,47,48,54,60

Zwowy bez obciążenia dlugie i dłuższe

: 1,18,19,22,23,31,33,44,50 ,51,52,53,57

Super

Też mi brakowało takiej rozpiski, ale mój leń skutecznie mi uniemożliwiał jej zrobienie

kama150 · 2013-03-21, 14:59

Ja mogę zapodać moje swoje zwowy z tego tygodnia. Zakwasy na tyłku mam od poniedziałku

1, 60,59 i dziś 43.

nikki999 · 2013-03-21, 16:26

Cytat:

Napisane przez sarayy

zrobiłam pomocną dla siebie rozpiskę, może i Wam się przydać

Zwowy krótkie i bez obciążenia: 6,9,11,12,17,20,21,24,26, 28,29,37,43

Zwowy krótkie z obciążeniem: 5, 10, 27,40,47,48,54,60

Zwowy bez obciążenia dlugie i dłuższe

: 1,18,19,22,23,31,33,44,50 ,51,52,53,57

świetna

ja wg tych kryteriów i skakanie/bez skakania szukałam na podawanej tu stronce:
http://litealloy.com/workouts/tags?u...2%9C%93&search

---------- Dopisano o 17:26 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

Cytat:

Napisane przez kama150

Ja mogę zapodać moje swoje zwowy z tego tygodnia. Zakwasy na tyłku mam od poniedziałku

1, 60,59 i dziś 43.

uwielbiam to, jak mam maraton z Zuzką, a bóle mięśni od pierwszego treningu

hania811 · 2013-03-22, 08:22

Cytat:

Napisane przez sarayy

dla mnie to naprawdę duży ratunek- uzupełnienie dziennego bilansu co

..tak czytam o Waszych 10kg, 15kg, paleniu brzucha

i mi wstyd, że ja bez ciężarów się wygłupiam

na dodatek teraz jestem ograniczona z czasem na ćwiczenia (ale to akurat może wyjdzie mi na dobre bo wciąż czuję, że wiecej spalam niż buduję

zrobiłam pomocną dla siebie rozpiskę, może i Wam się przydać

Zwowy krótkie i bez obciążenia: 6,9,11,12,17,20,21,24,26, 28,29,37,43

Zwowy krótkie z obciążeniem: 5, 10, 27,40,47,48,54,60

Zwowy bez obciążenia dlugie i dłuższe

: 1,18,19,22,23,31,33,44,50 ,51,52,53,57

Przyda się

------------
Ja wczoraj zrobiłam 3 . Fajny.

konspiracja · 2013-03-22, 08:37

Cytat:

Napisane przez nikki999

uwielbiam to, jak mam maraton z Zuzką, a bóle mięśni od pierwszego treningu

Ja też:ehem:

Sarray, zapisuję sobie, dzięki
Mi się marzy taka lista z wyszczególnieniem na obaszary. Kiedyś ja opracuję

Wczoraj #42, bez obciążenia, ale ręce dostały najbardziej popalić natomiast brzuszki to bułka z masłem i nie wiem czemu Zuzka tak stęka

sarayy · 2013-03-22, 12:43

Cytat:

Napisane przez Honey7

Cześć,
przyjmiecie nową Zuzkomaniaczkę?

Za mną już dwa ZWOWy Zuzki i dobrze jest czuć te mięśnie i mieć zakwasy mimo, że ćwiczyło się jakieś 15 minut

witamy!

o jak ja bym chciała poczuć znów zakwasy jak dawniej! i tak być z nich dumna!

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Super

Też mi brakowało takiej rozpiski, ale mój leń skutecznie mi uniemożliwiał jej zrobienie

Cytat:

Napisane przez nikki999

świetna

ja wg tych kryteriów i skakanie/bez skakania szukałam na podawanej tu stronce:
http://litealloy.com/workouts/tags?u...2%9C%93&search

Cytat:

Napisane przez hania811

Przyda się

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Sarray, zapisuję sobie, dzięki
Mi się marzy taka lista z wyszczególnieniem na obaszary. Kiedyś ja opracuję

Dziewczyny! żeby uwzględnić wszystkie Zwowy i skorygować pomyłki (wybaczcie!

edytuję rozpiskę tutaj:

Zwowy krótkie i bez obciążenia

6,9,11,12,17,20,21,24,26, 28,29,37,43

Zwowy krótkie z obciążeniem

5, 10, 27,40,47,48,54,60

Zwowy bez obciążenia długie i dłuższe

1,18,19,22,23,25,31,33,42 ,50,51,52,53,57

Zwowy z rundami z małym obciążeniem

lub z ciężarami

2,3,4,7,8,10,14,15,16,32, 34,35,36,38,39,41,44,45,4 6,55,58,59,60

killer

Zwow 49

tabata: Zwow 13
8 min.cardio ze skakanką i hantlami: Zwow 56

Rozpiska jest jeszcze do dopracowania, np. oddzielenie Zwowów z małym obciażeniem, które początkujacy moga robić bez, od tych z dużym obciążeniem, które jest konieczne do ruszenia odpowiednich mieśni (jak wspominany Zwow 34 czy 55). No i mogą byś jakieś błędy- poprawiajcie jak trzeba!

konspiracja- czekamy na listę i plan tygodniowy Zwowów: chest day, leg day..

ughm, no to co ja dzis poćwiczę?

hania811 · 2013-03-22, 13:30

Leć po kolei- to dobry patent -nie trzeba szukać i się zastanawiać- co dziś co dziś???

, poza tym można trafić na zwowy które są fajne jak tj. 3- a których aktualnie nie polecacie

.
Dziś robię 4 - też wydaje się sympatyczny.
Ciekawa jestem jak mi pójdzie 6 - który robiłam jako pierwszy zaczynając przygodę z Zuzką.

konspiracja · 2013-03-22, 13:54

Cytat:

Napisane przez sarayy

konspiracja- czekamy na listę i plan tygodniowy Zwowów: chest day, leg day..

Ja codziennie sie melduję
Lista, powstaje , niestety dopiero niedawno na to wpadłam i wcześniejszych zwowow tak sobie nie zaznaczałam

Cytat:

Napisane przez hania811

Leć po kolei- to dobry patent -nie trzeba szukać i się zastanawiać- co dziś co dziś???

, poza tym można trafić na zwowy które są fajne jak tj. 3- a których aktualnie nie polecacie

.
Dziś robię 4 - też wydaje się sympatyczny.
Ciekawa jestem jak mi pójdzie 6 - który robiłam jako pierwszy zaczynając przygodę z Zuzką.

2 ke robiłaś?

Mi sie wydaje że po kolei to nie za dobry pomysł z tego względu ze zauważyłam , ze te zwowy koło siebie sa troche podobne... np 14,15... 40-stki są podobne w jakims stopniu i ja wole mieszać:
z pierwszej dziesiątki, drugiej itd... większa różnorodność...

hania811 · 2013-03-22, 13:58

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ja codziennie sie melduję
Lista, powstaje , niestety dopiero niedawno na to wpadłam i wcześniejszych zwowow tak sobie nie zaznaczałam

2 ke robiłaś?

Mi sie wydaje że po kolei to nie za dobry pomysł z tego względu ze zauważyłam , ze te zwowy koło siebie sa troche podobne... np 14,15... 40-stki są podobne w jakims stopniu i ja wole mieszać:
z pierwszej dziesiątki, drugiej itd... większa różnorodność...

hm...o tym nie pomyślałam- pewnie dlatego że jeszcze za mało zwow za mną.
Nie robiłam ani 1 ani 2

Ale wrócę do nich w przyszłym tygodniu.

konspiracja · 2013-03-22, 14:09

Cytat:

Napisane przez hania811

hm...o tym nie pomyślałam- pewnie dlatego że jeszcze za mało zwow za mną.
Nie robiłam ani 1 ani 2

Ale wrócę do nich w przyszłym tygodniu.

1 to tu postrach - już za mną
Natomiast jak w 2 widze posh up na hantlu to nie wiem... ale czaje sie i pewnie w niedlugim czasie go pokonam

aven · 2013-03-22, 17:15

cz któraś z Was jest i poleca dietę paleo?

charlizeee · 2013-03-22, 17:16

Cytat:

Napisane przez aven

cz któraś z Was jest i poleca dietę paleo?

Co to za "cudowna" dieta??

nikki999 · 2013-03-22, 17:27

Paleo ma swoich zwolenników i przeciwników, jak każdy sposób odżywiania się, ale wydaje mi się być w miarę rozsądna w swoich zasadach

2013-03-21, 12:55	#1784
Honey7 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 4 441	Dot.: Zuzana Light Cześć, przyjmiecie nową Zuzkomaniaczkę? Za mną już dwa ZWOWy Zuzki i dobrze jest czuć te mięśnie i mieć zakwasy mimo, że ćwiczyło się jakieś 15 minut __________________ BLOGUJĘ

2013-03-21, 14:59	#1789
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: Zuzana Light Ja mogę zapodać moje swoje zwowy z tego tygodnia. Zakwasy na tyłku mam od poniedziałku 1, 60,59 i dziś 43.

2013-03-22, 13:30	#1794
hania811 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 15 709	Dot.: Zuzana Light Leć po kolei- to dobry patent -nie trzeba szukać i się zastanawiać- co dziś co dziś???, poza tym można trafić na zwowy które są fajne jak tj. 3- a których aktualnie nie polecacie. Dziś robię 4 - też wydaje się sympatyczny. Ciekawa jestem jak mi pójdzie 6 - który robiłam jako pierwszy zaczynając przygodę z Zuzką. __________________ wątek kulinarny https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=373641 http://kuchniadlaciala.blog.pl/

2013-03-22, 17:15	#1798
aven Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 227	Dot.: Zuzana Light cz któraś z Was jest i poleca dietę paleo?

2013-03-22, 17:27	#1800
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Zuzana Light Paleo ma swoich zwolenników i przeciwników, jak każdy sposób odżywiania się, ale wydaje mi się być w miarę rozsądna w swoich zasadach __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)