W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[jolkas20]

ja oprócz ćwiczeń na pośladki zawsze dokładam przysiady zobaczę za miesiac czy coś ruszy jeśli chodzi o cardio bardzo mnie męczy to z mel b.. akurat do tych ćwiczeń nie mogę się przekonać... zamieniłam to na skakankę, włączam muzykę i ogień

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

pseudofeministka ja o dziwo chyba najszybciej zauważyłam poprawę na nogach.


jolkas20 jest to jakaś myśl z tą skakanką. Planuje w najbliższym czasie pojechać na zakupy - kupić krótsze legginsy sportowe itp., więc przy okazji może kupię skakankę .



Dziś mam w planach pośladki i brzuch.

[pseudofeministka]

dmuchawcelatawce a dorzucalas jakies cwiczenia na nogi? No to mnie dziwi troche. U mnie nogi byly zastygniete :P Jednak popadlam z jednej skrajnosci w druga, bo znowu FB dosc mocno angazowalo mi nogi i pupe i te czesci byly napompowane.

A teraz sobie ulozylam plan czesciowo z cwiczeniami z Mel B, z cardio z netu i silowymi i mam wszystko wyposrodkowane.

[jolkas20]

Ja uwielbiam skakankę, można się dobrze zmęczyć bez wychodzenia z domu poprawia się kondycja a tłuszczyk leci. Bieganie nie jest dla mnie, ciężko mnie wyciągnąć z domu a to daje takie same efekty

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

No właśnie, nie - więc sama nie wiem czemu - może jakoś się do tego przyłożyła wiosna i że wolę na piechotę wszędzie iść niż tramwajem.

jolkas20 ja bym chyba raczej wyszła ze skakanką, żeby nie tupać współlokatorce . Ale chyba warto warto zainteresować się aktywnościami, które bawiły jak się było dzieckiem - skakanka, hula-hop...

[pseudofeministka]

Dla mnie aka skakanka na dluzsza mete bylaby zbyt monoonna - ja wole urozmaicone cardio. Poza tym skakanka bedzie angazowala caly czas te same parie miesniowe, wiec jest ryzyko, ze moga sie nieproporcjonalnie wzmocnic :P

[jolkas20]

na pewno jak poprawi mi się kondycja to spróbuję cardio.. na razie dla mnie to katorga

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

No ja wczoraj cardio robiłam no i padłam nieżywa. Póki co nie na moją kondycję.

[jolkas20]

Ja po wczorajszym wycisku dzisiaj myślałam że nie dam rady wytrzymać do końca ale udało się jutro dzień przerwy na regenerację i od poniedziałku od nowa wycisk jestem zmotywowana jak nigdy

abs mel
pośladki mel
przysiady-100
skakanka-1000

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Ja miałam przerwę w środę, więc jutro ćwiczę dalej .

[NightwishLove]

Napisane przez Celestia

Ja ćwiczę cały czas wytrwale

Ja też Od środy wróciłam do regularnych ćwiczeń - tym razem 5 razy w tygodniu po około 40 minut i 1 dzień około 50-60 minut. Czekam na odżywkę białkową, która niestety utknęła na poczcie...

[pseudofeministka]

Napisane przez NightwishLove

Ja też Od środy wróciłam do regularnych ćwiczeń - tym razem 5 razy w tygodniu po około 40 minut i 1 dzień około 50-60 minut. Czekam na odżywkę białkową, która niestety utknęła na poczcie...

To witaj w klubie. Ja tez od srody wrocilam do cwiczen, rozpisalam sobie plan treningowy, mam tez fitnesskalendarze z rozpiska na cwiczenia i nie jedzenie slodyczy Lubie cwiczyc, ale czasami zapominam o tym moim prozdrowotnym trybie zycia , a pozniej tygodnie leca.

[anitka1811]

hejka dziewczyny Chcialabym do Was dolaczyc! Tylko pytanie czy moge ? Pytanie drugie planuje zrzucic 15 kg ( tak wiem wstyd) ale chce cos z tym robic- jestem na diecie miesiac ale chce dolozyc cwiczen, I tu pytanie czy myslicie ze jak na poczatek wezme sie za mel b wyzwanie to cos mi pomoze I ogolnie widze ze tez skakanka jest dobra wiec moze i za nia bym sie wzieela, lezy i sie kurzy.. Potrzebuje waszej pomocy, brakuje mi juz motywacji

[wiremia]

Hej dziewczyny!
Wracam do Was po długiej przerwie na forum ale nie tak długiej w ćwiczeniach 😊 i pod nowa nazwa.

Dziś zgłaszam 3 serie po 12 przysiadów i wykrokow +26kg i 3 serie wiosłowania w opadzie +3kg.

Bombowo. Pompujemy zadki!

[jolkas20]

Napisane przez anitka1811

hejka dziewczyny Chcialabym do Was dolaczyc! Tylko pytanie czy moge ? Pytanie drugie planuje zrzucic 15 kg ( tak wiem wstyd) ale chce cos z tym robic- jestem na diecie miesiac ale chce dolozyc cwiczen, I tu pytanie czy myslicie ze jak na poczatek wezme sie za mel b wyzwanie to cos mi pomoze I ogolnie widze ze tez skakanka jest dobra wiec moze i za nia bym sie wzieela, lezy i sie kurzy.. Potrzebuje waszej pomocy, brakuje mi juz motywacji

a witamy witamy no jasne że możesz jesteśmy tutaj po to żeby się wzajemnie wspierać
Odnośnie Twojego pytanie dotyczącego ćwiczeń... same ćwiczenia Mel B nie pomogą zrzucić wagi. Są to ćwiczenia modelujące, czyli rzeźbimy mięśnie i pracujemy nad kształtami ale żeby nasze piękne mięśnie było widać trzeba pozbyć się tłuszczyku.. a tutaj najważniejsze są ćwiczenia cardio czyli np.bieganie, skakanka, bądź filmy z ćwiczeniami cardio. Czyli najpierw masa później rzeźba

ps. mogę się mylić, dobrze będzie jeśli jeszcze inne dziewczyny podzielą się swoją opinią

Mi też zależy na zrzuceniu kg, ale że jestem totalnym leniuchem wariuję ze skakanką Głownie skupiam się na niej, a pozostałe ćwiczenia są na razie dodatkiem

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Mi akurat nie chodzi o zrzucenie kilogramów bo wagę mam raczej prawidłową, a po prostu miałam dość ciała w formie galarety. Dla urozmaicenia od Mel sięgnęłam po ćwiczenia Natalii Gackiej i całkiem mi się podobało.

[wiremia]

Ćwiczenia typu Mel B są faktycznie świetne na wzmocnienie obecnych mięśni i poprawę kondycji. Jeżeli chodzi o wysmuklenie figury to albo cardio, albo siłowe z dużym obciążeniem.

[Maria353]

ćwiczenia z Mel B wykonuje na ABS a tak ogólnie to biegam 3 razy w tygodniu, ćwiczę z Chodakowską (różne treningi) 4 razy w tygodniu i ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu więc pracowity czas mam

[jolkas20]

poniedziałkowy trening zaliczony, tyłeczek napompowany
dzisiaj pierwszy mały sukces.. w końcu pierwszy raz wytrzymałam plank.. całą minutę

abs mel
pupa mel
brzuch mel
skakanka 800
przysiady 80
razem 44min 39 sekund

[Yvete]

Hej dziewczyny
i ja właśnie jestem po pierwszym treningu z Mel B.
Nie wiem jak pójdzie mi dalej, ale nigdy nie ćwiczyłam, moje ćwiczenia ograniczały się do krótkiego podbiegnięcia do autobusu
Na dziś udało mi się zrobić tylko rozgrzewkę + cardio, dalej nie dałam rady też miałyście takie początki?
Ogólnie planuje ćwiczyć 5 dni w tygodniu: rozgrzewka+cardio+3 ćwiczenia 10 minutowe

[jolkas20]

Napisane przez Yvete

Hej dziewczyny
i ja właśnie jestem po pierwszym treningu z Mel B.
Nie wiem jak pójdzie mi dalej, ale nigdy nie ćwiczyłam, moje ćwiczenia ograniczały się do krótkiego podbiegnięcia do autobusu
Na dziś udało mi się zrobić tylko rozgrzewkę + cardio, dalej nie dałam rady też miałyście takie początki?
Ogólnie planuje ćwiczyć 5 dni w tygodniu: rozgrzewka+cardio+3 ćwiczenia 10 minutowe

jest nieźle ... ja z cardio nie dawałam rady
wiadomo początki są trudne, ale nie zniechęcaj się zakwasami.. po tygodniu będzie szło coraz lepiej

[anitka1811]

Dobra to dzis wieczorem dam czadu z skakanka I moze cos jeszcze dorzuce, a powiedzcie mi jeszcze z chodakowska jesli chce zrzucic tluszczyk moge cwiczyc, mam wszystkie jej plyty chcialabym to wykorzystac :co nfused:

[jolkas20]

Napisane przez anitka1811

Dobra to dzis wieczorem dam czadu z skakanka I moze cos jeszcze dorzuce, a powiedzcie mi jeszcze z chodakowska jesli chce zrzucic tluszczyk moge cwiczyc, mam wszystkie jej plyty chcialabym to wykorzystac :co nfused:

Nie ćwiczyłam z Chodkowską, nie przekonują mnie jej filmy, potwornie się nudzę ale patrząc na jej galerię z metamorfozami to muszą działać

[anitka1811]

Napisane przez jolkas20

Nie ćwiczyłam z Chodkowską, nie przekonują mnie jej filmy, potwornie się nudzę ale patrząc na jej galerię z metamorfozami to muszą działać

No dlatego mysle ze powinnam z nia zaczac Tymbardziej ze mam jej plyty ktore mi zalegaja wiec warto Melduje zaliczone 30 min z skakanka wiecej nie dalam rady Lalo sie ze mnie ;* Mam nadzieje ze jak zaczelam tak szybko nie skoncze

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Ja na początek oglądam filmiki danej trenerki i sprawdzam czy jej energia mi pasuje. Z Chodakowską akurat nie próbowałam bo przy oglądaniu mnie nie porwało .


anitka1811 trzymam kciuk

[pseudofeministka]

dwmuchawcelatawce ja robie to samo. Choc czasami tez patrze czy same cwiczenia mi pasuja i czy nie obciaza miesni ud

Co do Mel B to przy utrzymaniu odpowiedniej diey na pewno mozna z nia zrzucic zbedne kilogramy. Trening ktory ona wykonuje to interwal.

I popieram - zeby spalic tkanke tluszczowa, konieczne est wykonywanie fat burningow/cardio.

Ja osobiscie Mel B polubilam - super energia, cwiczenia to czysta przyjemnosc. Ale dla mnie jest troche za slaba kondycyjnie, malo tez jest cwiczen na nogi.

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Oj tak energia Mel B jest nie do podrobienia i dlatego ma chyba tyle fanek jej ćwiczeń.

[pseudofeministka]

A orientujesz sie moze czy ona wydaje jakies filmiki z cwiczeniami? Bo z tego co widze na YT to sa glownie te z wyzwania. Jakies jedno na cale cialo bylo wrzucone w 2015 r. I tyle ;D

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Napisane przez pseudofeministka

A orientujesz sie moze czy ona wydaje jakies filmiki z cwiczeniami? Bo z tego co widze na YT to sa glownie te z wyzwania. Jakies jedno na cale cialo bylo wrzucone w 2015 r. I tyle ;D

Niestety nie, a szkoda, że nie wykorzystali jej energii i nie nagrali więcej filmików. No nic trzeba sobie będzie urozmaicić te ćwiczenia o inne trenerki.

[anitka1811]

Tez popieram ze mel b ma mnostwo dobrej energi i dlatego chcialam z nia cwiczyc No ale pozbyc sie poki co duzooo tluszczu musze wiec moze znajde jakies ciekawe cwiczenia na cardio czy cos, a moze wy dziewczyny cos polecacie Niestety poki co bieganie odpada, zaczelam z skakanka No i narazie zadna silownia tylko "dywanowki " dopiero jak mi wejdzie w krew cwiczenia to moze pomysle o silowni