W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Mam dziś zakwasy, poza tym jestem strasznie niewyspana, więc dziś sobie zrobiłam dzień przerwy od ćwiczeń i lecę z ćwiczeniami jutro rano.

[xHannahx]

Jak to jest, że w lustrze widzę delikatną poprawę wyglądu brzucha (wydaje się bardziej płaski) a centymetr jakoś nie? dziwne ;/ no ale, poczekam do końca miesiąca do szczegółowego mierzenia i ważenia

[jolkas20]

Napisane przez xHannahx

Jak to jest, że w lustrze widzę delikatną poprawę wyglądu brzucha (wydaje się bardziej płaski) a centymetr jakoś nie? dziwne ;/ no ale, poczekam do końca miesiąca do szczegółowego mierzenia i ważenia

Może brzuszek stał się bardziej jędrny? Ja ćwiczę już dwa tygodnie, i też wydaje mi się że jest różnica mimo że cm się nie zmieniły. Waga owszem -1kg. Na razie widzę że cellulit delikatnie się zmniejszył skóra na brzuchu stała się jędrniejsza

[pseudofeministka]

Na pewno po cwiczeniach z Mel wyglad brzucha bardzo sie poprawi, wiec jak widzicie jakies zmiany to one sa faktyczne Mi tez sie zrobil plaski brzuch.

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Też widzę, że brzuch jest bardziej jędrny a cellulitu już prawie nie widać. Takie widoczne zmiany bardzo motywują, ale też mam wrażenie, że w dniach kiedy ćwiczę mam więcej energii.

[jolkas20]

Najlepsze jest to że mimo że się zmęczę i padam na twarz jestem mega szczęśliwa że pokonałam lenia i dałam radę Oprócz zmian w wyglądzie, mam duzo więcej energii, lepiej się wysypiam, piję więcej wody i mniej kawy nawet do papierosków mnie tak nie ciągnie

[tereska21]

Mel B jest świetną, żywiołową kobietką Odkąd zaczęłam ćwiczyć cały czas do niej powracam bo choć jej treningi są krótkie to nigdy się nie nudzą. Kiedyś ćwiczyłam z nią 30 dni codziennie pośladki (nawet po dwa razy dziennie) i efekty były zauważalne przez innych. Jak to z motywacją bywa czasem spada więc się zaniedbałam ale zaczynam od nowa walkę. Chyba sobie kupie strój bikini i będę się w nim przeglądać aż uznam że wyglądam świetnie i mogę iść chwalić się ciałem hehe

[jolkas20]

Napisane przez tereska21

Mel B jest świetną, żywiołową kobietką Odkąd zaczęłam ćwiczyć cały czas do niej powracam bo choć jej treningi są krótkie to nigdy się nie nudzą. Kiedyś ćwiczyłam z nią 30 dni codziennie pośladki (nawet po dwa razy dziennie) i efekty były zauważalne przez innych. Jak to z motywacją bywa czasem spada więc się zaniedbałam ale zaczynam od nowa walkę. Chyba sobie kupie strój bikini i będę się w nim przeglądać aż uznam że wyglądam świetnie i mogę iść chwalić się ciałem hehe

Trzymamy za Ciebie kciuki !

Dziewczyny, mam pytanko ćwicząc korzystacie z endomondo?
Ja od piątku odpalam sobie stroper, liczę czas i sprawdzam kalorie. Zastanawiam się tylko czy opcja aerobik w miarę dobrze przelicza kalorie

dziś zaliczony podwójny wycisk
abs mel b 2x
pośladki mel b 2x
brzuch mel b
skakanka 1000
przysiady 100
padam.. ale jutro dzień przerwy

[NightwishLove]

Napisane przez pseudofeministka

To witaj w klubie. Ja tez od srody wrocilam do cwiczen, rozpisalam sobie plan treningowy, mam tez fitnesskalendarze z rozpiska na cwiczenia i nie jedzenie slodyczy Lubie cwiczyc, ale czasami zapominam o tym moim prozdrowotnym trybie zycia , a pozniej tygodnie leca.

Ja musiałam wrócić do takich treningów, bo każdy dzień przerwy powodował kolejne dni. a tak wiem, że odpoczywam w niedzielę i jest okej

Napisane przez wiremia

Hej dziewczyny!
Wracam do Was po długiej przerwie na forum ale nie tak długiej w ćwiczeniach 😊 i pod nowa nazwa.

Dziś zgłaszam 3 serie po 12 przysiadów i wykrokow +26kg i 3 serie wiosłowania w opadzie +3kg.

Bombowo. Pompujemy zadki!

Skądś to znam...

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Ja dziś: Mel B ramiona, Mel B abs, Sylwia Szostak abs.


Byłam dziś na zakupach i mam wrażenie, że lustro w przymierzalni mnie nie lubi i że w tym w domu w łazience lepiej wyglądam.

[Yvete]

Dzisiaj trzeci trening z Mel B, mam tylko mały problem... otóż podczas ćwiczeń czuję mięśnie, natomiast po nic, jedynie trochę na ramionach. Fakt, że nie robię jeszcze wszystkich ćwiczeń, ale staram się je wykonywać dokładnie, więc nie wiem co robię źle

[xHannahx]

A jak u Was dziewczyny z efektami? Pochwalcie się

[pseudofeministka]

Napisane przez Yvete

Dzisiaj trzeci trening z Mel B, mam tylko mały problem... otóż podczas ćwiczeń czuję mięśnie, natomiast po nic, jedynie trochę na ramionach. Fakt, że nie robię jeszcze wszystkich ćwiczeń, ale staram się je wykonywać dokładnie, więc nie wiem co robię źle

To, ze nie masz zakwasow nie oznacza, ze dany miesien nie cwiczyl. Po rostu zaufaj swojemu organizmowi - jezeli czujesz, ze dany trening jest dla Ciebie optymalny, fajnie sie po nim czujesz, masz lepsze samopoczucie to cwicz w ten sposob dalej, az nie zaczniesz czuc niedosytu (ze np. chcialabys wiecej i nie czujesz sie tak zmeczona).

Zakwasy to nic przyjemnego. Lepiej dobierac cwiczenia do swoich mozliwosci i stopniowo budowac sylwetke. Mnie prawie nigdy miesnie nie bolaly, a efekty mialam. Za to jak przesadzilam z cwiczeniami to mialam sztywne i bolace miesnie - nic przyjemnego.

Wiec po prostu cwicz i nie mysl o takich rzeczach.

[kamilidzik]

Kiedy trochę wyćwiczysz mięśnie, to nie odczuwasz już zbytnio zakwasów. PS. pamiętajcie o cardio

[jolkas20]

Napisane przez xHannahx

A jak u Was dziewczyny z efektami? Pochwalcie się

pochwalę się w poniedziałek, wtedy planuję mierzenie

[wiremia]

Melduję 4,4km biegu ;*

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Mam wrażenie, że od paru dni moja kondycja się robi gorsza. Ćwiczenia, które już nie sprawiały mi problemu zaczynają go sprawiać.

[pseudofeministka]

dmuchawce moze potrzebujesz regeneracji? Mi sie tak dzieje jak za czesto cwicze.

[wiremia]

A może jesteś tuż przed @

[jolkas20]

dzisiaj miałam dzień przerwy. jutro miałam się mierzyć ale czuję że lada dzień dostanę @.. jestem cała spuchnięta, nabrzmiała i chyba najlepiej będzie jak to przeczekam

[Yvete]

Napisane przez pseudofeministka

To, ze nie masz zakwasow nie oznacza, ze dany miesien nie cwiczyl. Po rostu zaufaj swojemu organizmowi - jezeli czujesz, ze dany trening jest dla Ciebie optymalny, fajnie sie po nim czujesz, masz lepsze samopoczucie to cwicz w ten sposob dalej, az nie zaczniesz czuc niedosytu (ze np. chcialabys wiecej i nie czujesz sie tak zmeczona).

Zakwasy to nic przyjemnego. Lepiej dobierac cwiczenia do swoich mozliwosci i stopniowo budowac sylwetke. Mnie prawie nigdy miesnie nie bolaly, a efekty mialam. Za to jak przesadzilam z cwiczeniami to mialam sztywne i bolace miesnie - nic przyjemnego.

Wiec po prostu cwicz i nie mysl o takich rzeczach.

No to mnie trochę uspokoiłaś wiem, że zakwasy to nic przyjemnego, ale mam zerową kondycję i zawsze, jak brałam się za jakieś ćwiczenia, to następnego dnia miałam te zakwasy i to był dla mnie znak, że mięśnie pracowały a tu nic jednak jestem już po 4 treningu z Mel, idzie mi coraz lepiej (sama się zdziwiłam że zrobiłam dzisiaj całe cardio i brzuch + połowę treningu ramion), lepiej się czuję i teraz już będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, więc będzie coraz lepiej

[pseudofeministka]

Napisane przez Yvete

No to mnie trochę uspokoiłaś wiem, że zakwasy to nic przyjemnego, ale mam zerową kondycję i zawsze, jak brałam się za jakieś ćwiczenia, to następnego dnia miałam te zakwasy i to był dla mnie znak, że mięśnie pracowały a tu nic jednak jestem już po 4 treningu z Mel, idzie mi coraz lepiej (sama się zdziwiłam że zrobiłam dzisiaj całe cardio i brzuch + połowę treningu ramion), lepiej się czuję i teraz już będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, więc będzie coraz lepiej

W ogole nie patrz na te zakwasy, a juz szczegolnie gdy chcesz schudnac. Kazdy wysilek spala kalorie i w mniejszy lub wiekszy stopniu spala kalorie, wiec nie ma opcji by waga nie zleciala, jezeli spalisz opowidnia ich ilosc. Nawet jezeli nie bedziesz miala zakwasow to i tak schudniesz, bo chodzi o to by sie ruszac. Wiec po prostu cwicz regularnie, trzymaj diete, a efekty na bank zobaczysz.

[Yvete]

Napisane przez pseudofeministka

W ogole nie patrz na te zakwasy, a juz szczegolnie gdy chcesz schudnac. Kazdy wysilek spala kalorie i w mniejszy lub wiekszy stopniu spala kalorie, wiec nie ma opcji by waga nie zleciala, jezeli spalisz opowidnia ich ilosc. Nawet jezeli nie bedziesz miala zakwasow to i tak schudniesz, bo chodzi o to by sie ruszac. Wiec po prostu cwicz regularnie, trzymaj diete, a efekty na bank zobaczysz.

Już chyba wiem, w czym leży mój problem wcześniej w ogóle nie napinałam mięśni brzucha. U mnie wciągnięcie brzucha=napięcie, nie wiedziałam, że to zupełnie co innego. Dziś próbowałam z napiętym brzuchem i ledwo zrobiłam rozgrzewkę.

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Prze tydzień nie byłam w stanie ćwiczyć, ale powoli wracam do ćwiczeń. Dziś Natalia Gacka trening B3 ramiona i Mel B abs. Mam nadzieję, że to będzie dobry nowy początek.

[wiremia]

Kupiłam mój pierwszy w życiu karnet na siłownię 😁

[xHannahx]

Ejj co tu tak cicho? Lato się zbliża i nikt nie ćwiczy? ;p
Ja ćwiczę z przerwami ;/ i zdarzało mi się podjadać.. I efekty jak na taki czas to chyba do dupki za przeproszeniem

[pseudofeministka]

Ja cwicze, ale nie konkretnie z Mel B. Tzn. sciagnelam od niej rozgrzewke i czasami biore cardio, a reszta to inne programy :P


Zreszta co tu relacjonować

[anulkakulka]

Jakiej odżywki używasz? Ja właśnie szukam czegoś dla siebie...

[xHannahx]

Jak to jest , że praktycznie z każdej części ciała powolutku lecą centymetry/milimetry a z dolnej części brzucha nie? ;/ jest to u mnie problematyczne miejsce, ale nawet z ud które też są moim problematycznym miejscem coś tam leci. Wrrr, nie wiem już co robić na ten brzuch, chyba odetnę sobie tą odstającą dolną część

[pseudofeministka]

Być może zle technicznie wykonujesz ćwiczenia lub masz za mało cardio. Ale wiadomo, ze każdy ma taka czesc ciala , która schodzi dużo oporniej. U jednych jest to oponka na brzuchu u drugich uda. Po prostu musisz wytrwale cwiczyc.


Mi po ponad trzech tygodniach z Mel B wygląd brzucha bardzo się poprawil, najbardziej ze wszystkich części ciala.