Trening Ewy Chodakowskiej

[magda_lena40]

Konstel
Gratuluję efektów
Ile treningów masz już za sobą ?

Napisane przez sm1307

dla mnie na początku trzymanie szyi w górze przy ćw. na brzuch było strasznie uciążliwe, ale teraz też lubię je ;D

Dzisiejszy trening jeszcze przede mną.

Z trzymaniem szyi w górze też miałam wcześniej duże problemy, ale ćwiczyłam trochę 8min abs, na pilatesie też mi wpadnie niekiedy jakieś ćwiczenie z głową w górze i teraz już tak nie boli A poza tym lubię to uczucie, gdy brzuch jest napięty przy takich ćwiczeniach

[morrigan1986]

Napisane przez konstel

Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.
No to wrzucam, ale zanim skrytykujecie to przeczytajcie :P
1. Mieszkam w malutkim mieszkaniu studenckim, łóżko było jedyną normalną, niezagraconą powierzchnią na której można było zrobić zdjęcie, dlatego się trochę zapada i stoję trochę krzywo.
2. Bielizna: majtki, wiem, że nie są jakieś wow, ale w takich ćwiczę i nie jest mi ich szkoda bo kupuje je na targu za 2 zł, lepsze egzemplarze mam zarezerwowane dla Tż i nie do ćwiczeń, stanik jest obecnie za mały, właśnie dziś dokonałam zakupu nowych. Jestem studentką, jakby się ktoś czepiał żebym sobie kupiła lepsze to nie ma szanas- po prostu mnie nie stać.
3. Wcześniej wydawało mi się, że najwięcej poszło mi z nóg- myliłam się to jednak brzuch mam cichą nadzieję, że na żywo wyglądam jednak lepiej niż na tym zdjęciu możliwe, że gdzieś się tam dopatrzycie braku depilacji.
4. 1 zdjęcie jest zrobione w połowie marca jeszcze przed ćwiczeniami z Ewą, bo z nią trening zaczęłam w kwietniu, ale poza treningiem to biegam i jeżdżę na rowerze i rolkach. Co do diety to trochę ograniczyłam niezdrowe jedzenie, dopiero teraz wyeliminuję całkowicie, bo jeszcze wiele przede mną, a chcę mieć do wakacji naprawdę zaje.... figurę
Pierwsze efekty są, ale czekam na więcej!
I na koniec Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.

Wow, gratuluję Naprawdę ogromna zmiana

[kamilkamilka]

Napisane przez konstel

Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.
No to wrzucam, ale zanim skrytykujecie to przeczytajcie :P
1. Mieszkam w malutkim mieszkaniu studenckim, łóżko było jedyną normalną, niezagraconą powierzchnią na której można było zrobić zdjęcie, dlatego się trochę zapada i stoję trochę krzywo.
2. Bielizna: majtki, wiem, że nie są jakieś wow, ale w takich ćwiczę i nie jest mi ich szkoda bo kupuje je na targu za 2 zł, lepsze egzemplarze mam zarezerwowane dla Tż i nie do ćwiczeń, stanik jest obecnie za mały, właśnie dziś dokonałam zakupu nowych. Jestem studentką, jakby się ktoś czepiał żebym sobie kupiła lepsze to nie ma szanas- po prostu mnie nie stać.
3. Wcześniej wydawało mi się, że najwięcej poszło mi z nóg- myliłam się to jednak brzuch mam cichą nadzieję, że na żywo wyglądam jednak lepiej niż na tym zdjęciu możliwe, że gdzieś się tam dopatrzycie braku depilacji.
4. 1 zdjęcie jest zrobione w połowie marca jeszcze przed ćwiczeniami z Ewą, bo z nią trening zaczęłam w kwietniu, ale poza treningiem to biegam i jeżdżę na rowerze i rolkach. Co do diety to trochę ograniczyłam niezdrowe jedzenie, dopiero teraz wyeliminuję całkowicie, bo jeszcze wiele przede mną, a chcę mieć do wakacji naprawdę zaje.... figurę
Pierwsze efekty są, ale czekam na więcej!
I na koniec Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.

super, gratuluję

Dzisiaj czytałam na facebooku Ewy, że przy 45 min jej ćwiczeń spala się około 600 kalorii

[Agnieszka0123]

cześć dziewczyny
przyłączam się od dzisiaj do Was mam nadzieję na tak cudowne efekty jak u koleżanki na zdjęciach
nie wiem czy któraś z Was zna ćwiczenia z serii pump it up. są to takie bardzo przyjemne ćwiczenia cardio przy super muzyce ;D i tu moje pytanie co myślicie jakbym robiła na zmianę jeden dzień cardio i jeden z Ewą Chodakowską dobry plan czy lepiej same ćwiczenia z Ewą?? proszę o odpowiedź

[slomka]

Konstel WOW - ekstra!!! Mega kopniak do dalszych ćwiczeń. Super wyglądasz, ładnie wszystko się rzeźbi Gratulacje

[tekila901]

Napisane przez konstel

Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.
No to wrzucam, ale zanim skrytykujecie to przeczytajcie :P
1. Mieszkam w malutkim mieszkaniu studenckim, łóżko było jedyną normalną, niezagraconą powierzchnią na której można było zrobić zdjęcie, dlatego się trochę zapada i stoję trochę krzywo.
2. Bielizna: majtki, wiem, że nie są jakieś wow, ale w takich ćwiczę i nie jest mi ich szkoda bo kupuje je na targu za 2 zł, lepsze egzemplarze mam zarezerwowane dla Tż i nie do ćwiczeń, stanik jest obecnie za mały, właśnie dziś dokonałam zakupu nowych. Jestem studentką, jakby się ktoś czepiał żebym sobie kupiła lepsze to nie ma szanas- po prostu mnie nie stać.
3. Wcześniej wydawało mi się, że najwięcej poszło mi z nóg- myliłam się to jednak brzuch mam cichą nadzieję, że na żywo wyglądam jednak lepiej niż na tym zdjęciu możliwe, że gdzieś się tam dopatrzycie braku depilacji.
4. 1 zdjęcie jest zrobione w połowie marca jeszcze przed ćwiczeniami z Ewą, bo z nią trening zaczęłam w kwietniu, ale poza treningiem to biegam i jeżdżę na rowerze i rolkach. Co do diety to trochę ograniczyłam niezdrowe jedzenie, dopiero teraz wyeliminuję całkowicie, bo jeszcze wiele przede mną, a chcę mieć do wakacji naprawdę zaje.... figurę
Pierwsze efekty są, ale czekam na więcej!
I na koniec Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.

wow zmiana niesamowita. cieszę się, że się nie poddałam i nadal ćwiczę. takie zdjęcia bardzo motywują.


ah, jak już wszystkie będziemy jak łanie, to zrobimy wielki zjazd wszystkich dziewczyn, które się zmieniły dzięki ćwiczeniom Ewy

[201604301943]

Napisane przez konstel

Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.
No to wrzucam, ale zanim skrytykujecie to przeczytajcie :P
1. Mieszkam w malutkim mieszkaniu studenckim, łóżko było jedyną normalną, niezagraconą powierzchnią na której można było zrobić zdjęcie, dlatego się trochę zapada i stoję trochę krzywo.
2. Bielizna: majtki, wiem, że nie są jakieś wow, ale w takich ćwiczę i nie jest mi ich szkoda bo kupuje je na targu za 2 zł, lepsze egzemplarze mam zarezerwowane dla Tż i nie do ćwiczeń, stanik jest obecnie za mały, właśnie dziś dokonałam zakupu nowych. Jestem studentką, jakby się ktoś czepiał żebym sobie kupiła lepsze to nie ma szanas- po prostu mnie nie stać.
3. Wcześniej wydawało mi się, że najwięcej poszło mi z nóg- myliłam się to jednak brzuch mam cichą nadzieję, że na żywo wyglądam jednak lepiej niż na tym zdjęciu możliwe, że gdzieś się tam dopatrzycie braku depilacji.
4. 1 zdjęcie jest zrobione w połowie marca jeszcze przed ćwiczeniami z Ewą, bo z nią trening zaczęłam w kwietniu, ale poza treningiem to biegam i jeżdżę na rowerze i rolkach. Co do diety to trochę ograniczyłam niezdrowe jedzenie, dopiero teraz wyeliminuję całkowicie, bo jeszcze wiele przede mną, a chcę mieć do wakacji naprawdę zaje.... figurę
Pierwsze efekty są, ale czekam na więcej!
I na koniec Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.

oj tam majtkami się przejmujesz przy taaaaakich efektach
gratuluję osiągnięć motywujesz do treningu! dzięki

[StupidAlice]

Napisane przez konstel

Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.
No to wrzucam, ale zanim skrytykujecie to przeczytajcie :P
1. Mieszkam w malutkim mieszkaniu studenckim, łóżko było jedyną normalną, niezagraconą powierzchnią na której można było zrobić zdjęcie, dlatego się trochę zapada i stoję trochę krzywo.
2. Bielizna: majtki, wiem, że nie są jakieś wow, ale w takich ćwiczę i nie jest mi ich szkoda bo kupuje je na targu za 2 zł, lepsze egzemplarze mam zarezerwowane dla Tż i nie do ćwiczeń, stanik jest obecnie za mały, właśnie dziś dokonałam zakupu nowych. Jestem studentką, jakby się ktoś czepiał żebym sobie kupiła lepsze to nie ma szanas- po prostu mnie nie stać.
3. Wcześniej wydawało mi się, że najwięcej poszło mi z nóg- myliłam się to jednak brzuch mam cichą nadzieję, że na żywo wyglądam jednak lepiej niż na tym zdjęciu możliwe, że gdzieś się tam dopatrzycie braku depilacji.
4. 1 zdjęcie jest zrobione w połowie marca jeszcze przed ćwiczeniami z Ewą, bo z nią trening zaczęłam w kwietniu, ale poza treningiem to biegam i jeżdżę na rowerze i rolkach. Co do diety to trochę ograniczyłam niezdrowe jedzenie, dopiero teraz wyeliminuję całkowicie, bo jeszcze wiele przede mną, a chcę mieć do wakacji naprawdę zaje.... figurę
Pierwsze efekty są, ale czekam na więcej!
I na koniec Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.

Brzuszek spadł, boczki mniejsze ja też mam inne gacie i cycniki do ćwiczeń i inne wyjściowo-pokazowe ( obwody sprawdzasz?Staniki będziesz musiałą zmienić bo pod biustem spadło Ci troszkę cm )

magda_lena40 spotykamy się

Drugi trening z Ewą zaliczony, dziś na nią popsioczyłam popyskowałam ale jakiś gorszy humor w czasie ćwiczeń miałam,

[lacrimachristi]

a jak cwiczycie z Mal B to co zaznaczacie???

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

ejjj jak wpisalam 40 minut ćwiczen to tylko 161 kcal wykazalo... a przeciez podczas treningu ewy spala sie prawie 600

[morrigan1986]

Dzisiejszy trening zaliczony. Miałam odpuścić, ale zdjęcia mnie zmotywowały Nie zrobiłam tylko wypadów nogą do przodu, kolana mnie bolą, a ja teoretycznie nie powinnam ich obciążać, bo mam je trochę popsute. Co nie przeszkadza mi śmigać na obcasie

[chili22]

konstel extra!!
figura tak przyciąga uwagę, że na majtki nikt nie zwróci uwagi
za mną tydzień z Ewą, ta kobieta mnie wykończy ale dla takich efektów warto

[konstel]

Dziękuję dziewczyny za miłe słowa
wykonałam ok. 25 treningów, może więcej może mniej, straciłam rachubę, ale miejcie na uwadze to, że nie wykonywałam samego treningu Ewy.
Dzisiaj już kupiłam nowy stanik, bo tak jak któraś zauważyła obwód mniejszy, drugi zamówiłam na all, zastanawiam się czy kupować więcej, chyba poczekam jeszcze z miesiąc, bo nie chcę wydawać niepotrzebnie pieniędzy, a może mi się jeszcze rozmiar zmienić.
Dziękuję też, że nie krytykujecie mojej bielizny, po prostu szkoda mi do ćwiczeń tej ładniejszej
Teraz zdecydowałam, że wprowadzę bardziej rygorystyczną dietę (mniej grzechów) i zwiększę częstotliwość treningu siłowego na siłowni, muszę bardziej to ciało wyrzeźbić, pozbyć się boczków i dobrze byłoby gdyby kilka cm z ud jeszcze poleciało.
Któraś pytała o wymiary- niestety przed się nie zmierzyłam
Mam nadzieję, że wkrótce wy będziecie miały się czym pochwalić, trzymam za was laseczki kciuki

[Sunday Rose]

konstel, myślę, że właśnie przekonałaś wszystkie dziewczyny, które jeszcze się wahają, że warto spróbować! ile masz wzrostu? naprawdę świetna przemiana

[konstel]

Napisane przez Sunday Rose

konstel, myślę, że właśnie przekonałaś wszystkie dziewczyny, które jeszcze się wahają, że warto spróbować! ile masz wzrostu? naprawdę świetna przemiana

Dziękuję mam 168

[Rosalyn]

Napisane przez slomka

- uzupełniłam wszystkie dane (waga, wzrost itp - wszystko tam jest wyjaśnione) na googlach można sobie łatwo przeliczyć cale, stopy itp

Można też w endomondo zmienić system metryczny.

Napisane przez la figa

oj biedaku czemu nie mozesz cwiczyc?

a jak dokladnie wypelniasz ta rubryke z treningiem? bo ja nie wiem ile km robi sie w trakcie tego treningu. w czasie treningu wpisuje '40' minut, wpisuje dzien i godzine i tyle. bo tetno moglabym miezyc jesli to by bylo mocno istotne, ale piszesz, ze niepotrzebne.. hmmm

Nie ćwiczę, bo w poniedziałek zrobiłam sobie tatuaż i nie wolno ćwiczyć, by go nie zniszczyć. Ale spokojnie, mam całe lato na aktywność fizyczną, a potem całą jesień i zimę na ćwiczenia w domu z Ewką.
Wybieram nowy trening bez trasy.

Napisane przez la figa

juz widze moj blad. w takim razie nastawilam 'gimnastyke' teraz. dystans 0 km, tetno nieokreslone

O, o właśnie.

Napisane przez la figa

w takim razie wg ich przelicznika w kwietniu stracilam 1949kcal cwiczac z ewa. teraz w maju poki co udalo mi sie pozbyc 1240kcal

i ja tez zaliczylam dzis 18 gratuluje
idziemy leb w leb

No i pięknie!

Napisane przez konstel

Nie sądziłam że upublicznię te zdjęcia, więc się nie wyszykowałam jakoś szczególnie do nich.

Ale i tak to co najważniejsze jest widoczne.
Gratuluję, super efekt!

Napisane przez kamilkamilka

super, gratuluję

Dzisiaj czytałam na facebooku Ewy, że przy 45 min jej ćwiczeń spala się około 600 kalorii

Jak endomondo mi pokazywało, że 200 kcal to też mi się wydawało, że to znacznie za mało.

[Darka509]

Konstel REWELACYJNIE wyglądasz!
Dzięki za FOTY - są za☠☠☠istą motywacją

[Rvda88]

Konstel - widać efekty i Twoją ciężką pracę! Też już takie chcę...

Szósty trening za mną Czy mi się wydaje, czy nieco wysmuklałam...? Tylko waga stoi, minimalnie w dół, minimalnie w górę, a i tak wciąż ważę za dużo...

[lacrimachristi]

za mna pierwszy trening po dluzszej przerwie

jutro nastepny

[Mion]

Cześć dziewczyny, przyłączam się do ćwiczących, przede mną 5 trening z Ewą, oprócz tego chodzę na fitness i jeżdżę sporo na rowerze.

Kilka dziewczyn pisało, że poprawił im się wygląd skóry, z radością stwierdzam, że u mnie jest tak samo - kompletnie się tego nie spodziewałam!

[asiek14]

Dziewczyny, co to za trening z Joy, który się czasem na facebooku Ewy przewija? Papierowa wersja jakaś? A jeśli tak, to dysponujecie skanami?

[la figa]

Napisane przez kamilkamilka

super, gratuluję

Dzisiaj czytałam na facebooku Ewy, że przy 45 min jej ćwiczeń spala się około 600 kalorii

wow jesli tak jest naprawde to powinnam zmienic przelicznik na endomondo z 177kcal na te 600 az sie sama zapytam na fb

[Vivee]

Napisane przez la figa

wow jesli tak jest naprawde to powinnam zmienic przelicznik na endomondo z 177kcal na te 600 az sie sama zapytam na fb

Z tego co ja wyczytałam to przy wszystkich treningach prócz tego z I płyty spala się 500-600.

[la figa]

Napisane przez Vivee

Z tego co ja wyczytałam to przy wszystkich treningach prócz tego z I płyty spala się 500-600.

no wlasnie a ja robie z plytka i nie wiem ile kcal moze mi leciec

[Vivee]

Napisane przez la figa

no wlasnie a ja robie z plytka i nie wiem ile kcal moze mi leciec

No właśnie, wg endomondo to wychodzi prawie 200, ale wydaje mi się, że to trochę za mało

[sm1307]

600 kalorii- byłoby wspaniale tyle spalać, ale chyba tak różowo nie jest. la figa daj znać jak uzyskasz odp. na fb.

[Lusilla]

Konstel super wyglądasz, dla takich efektów warto ćwiczyć a bielizną się nie przejmuj.
Ja w najbliższą sobotę bede miała cały miesiąc ćwiczeń, też czuję spadek wagi i centymetrów, bo po urodzeniu dziecka to była makabra, szczególnie na brzuchu, a teraz brzuch ładnie zrobił się płaski. Trochę te ćwiczenia zaczynają mnie już nudzić, ale muszę dalej kontynuować, żeby świetnie się czuć, druga część Ewy dopiero za dwa miesiące, nie mogę się już doczekać.

[kuleczka18]

Napisane przez konstel

Dziękuję dziewczyny za miłe słowa
wykonałam ok. 25 treningów, może więcej może mniej, straciłam rachubę, ale miejcie na uwadze to, że nie wykonywałam samego treningu Ewy.
Dzisiaj już kupiłam nowy stanik, bo tak jak któraś zauważyła obwód mniejszy, drugi zamówiłam na all, zastanawiam się czy kupować więcej, chyba poczekam jeszcze z miesiąc, bo nie chcę wydawać niepotrzebnie pieniędzy, a może mi się jeszcze rozmiar zmienić.
Dziękuję też, że nie krytykujecie mojej bielizny, po prostu szkoda mi do ćwiczeń tej ładniejszej
Teraz zdecydowałam, że wprowadzę bardziej rygorystyczną dietę (mniej grzechów) i zwiększę częstotliwość treningu siłowego na siłowni, muszę bardziej to ciało wyrzeźbić, pozbyć się boczków i dobrze byłoby gdyby kilka cm z ud jeszcze poleciało.
Któraś pytała o wymiary- niestety przed się nie zmierzyłam
Mam nadzieję, że wkrótce wy będziecie miały się czym pochwalić, trzymam za was laseczki kciuki

Świetne efekty! Dziewczyno jesteś dla nas przykładem. Co ćwiczysz poza Ewą? Mogłabyś napisać jaki trening robisz na siłowni?

[201604301943]

Napisane przez Lusilla

Konstel super wyglądasz, dla takich efektów warto ćwiczyć a bielizną się nie przejmuj.
Ja w najbliższą sobotę bede miała cały miesiąc ćwiczeń, też czuję spadek wagi i centymetrów, bo po urodzeniu dziecka to była makabra, szczególnie na brzuchu, a teraz brzuch ładnie zrobił się płaski. Trochę te ćwiczenia zaczynają mnie już nudzić, ale muszę dalej kontynuować, żeby świetnie się czuć, druga część Ewy dopiero za dwa miesiące, nie mogę się już doczekać.

też czekam z niecierpliwością na nową płytkę - będę ćwiczyć na przemian z 2 płyt żeby nie było monotonnie

[konstel]

Napisane przez kuleczka18

Świetne efekty! Dziewczyno jesteś dla nas przykładem. Co ćwiczysz poza Ewą? Mogłabyś napisać jaki trening robisz na siłowni?

- Biegam, ok 30-40 minut robię ok. 5 km
- do ćwiczeń Ewy dołożyłam kilka ćwiczeń na boczki
- byłam kilka razy z Tż na siłowni, -pokazywał mi co i jak, robiłam trening obwodowy ( czyli na całe ciało) na niedużym obciążeniu po kilka serii, ale to było w nieregularnych odstępach czasu i takie bardziej zapoznawcze, teraz będę starać się robić go regularnie. Ten trening nie rozbuduje mi mięśni, ponieważ nie będę go robić na dużych obciążeniach, nie stosuję też diety "na masę" ale pozwoli mi ujędrnić ciało, wzmocnić poszczególne partie ciała i być może za jakiś czas pojawi się u mnie delikatny zarys mięśni.
- często zdarza się rower/ rolki czy spacer
Ogólnie staram się być w ciągłym ruch, codziennie robię przynajmniej jedną z wyżej wymienionych czynności ale zazwyczaj są to dwie

[even_number]

konstel, wyglądasz pięknie, nawet w niekompletnej bieliźnie którą przecież każda z nas nosi ;p
mogłabyś powiedzieć co to za ćwiczenia na boczki ?