W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[NightwishLove]

Ja muszę zobaczyć co i jak, ale Shaunowi na pewno nie odpuszczę

[Celestia]

Ja już konczę drugi miesiąc z instanity i to byly naprawdę świetne hektolitry potu wylane

[magda*M]

Napisane przez Kornelciaczek

Osz ... A ja sie zastanawiam co to za cwiczenia.

Niestety, dawno mnie tu nie bylo i od wrzesnia 2014 zaprzestalam cwiczen Jak dobrze pojdzie to od sierpnia lub wrzesnia ponownie rusze na dobra droge.

No faktycznie dłuuugo Cię tu nie było ;-). Wracaj, wracaj na dobre tory

Napisane przez DoDoo

Chwale sie spadkami miesiecznymi
Uda 55->54
Biodra 96->94
Boczki 82->80,5
Talia 64->63.
najbardziej ciesze sie z bioder a najmniej z talii, wszystko mi jest luzne na talii zaczelam siegac po bluzki xs i co druga jest ok...
Waga na poczatku czerwca to 54kg, dzisiaj 51,5kg cholerka co ta praca robi z ludzmi

---------- Dopisano o 08:00 ---------- Poprzedni post napisano o 07:59 ----------

Musze zaczac cwiczyc brzuch i posladki bo robia sie flakowate, tluszczu ubywa, a ujedrnic sie nie chca

Takie spadki to ja rozumiem Wielkie gratulacje.

Napisane przez NightwishLove

Obroniona na 5

Od poniedziałku wracam do ćwiczeń

I tutaj również gratulacje . W końcu spokój?

A ja w związku z urlopem mam przerwę w ćwiczeniach ale chyba sztangę mogłam sobie zabrać bo jak nie ćwiczę to zaczyna mnie krzyż boleć Jedzonko też poluzowałam dla "wyluzowania głowy" ;-)
Troszkę kalorii spalam brykając po górkach bo pozdrawiam Was z Gór Stołowych

[NightwishLove]

Napisane przez magda*M

I tutaj również gratulacje . W końcu spokój?

Chwilowo, od sierpnia zaczynam pisać artykuł na doktorat Wiecie, tak żeby mi się nie nudziło A w poniedziałek (jeszcze nie wiem czy przed treningiem czy po) muszę zaprowadzić moje autko do blacharza

[wspaniala]

Napisane przez gallina1

Co lepsze Mel B, ABS czy brzuch?

Napisane przez gallina1

Właśnie brzuch jest dla mnie o wiele cięższy, bo kręgosłup mnie wiecxnie boli w niektórych pozycjach. Zastanawialam się czym właściwie te ćwiczenia się różnią i które dadzą lepsze efekty

sa jakies inne cwiczenia z mel b, ktore fajnie dzialaja na brzuch?

[Baas]

A polecicie coś z MEL B na zgubienie hmm lekkiej oponki? (wiadomo, nie tylko to bym ćwiczyła)

[*Catherrine*]

Napisane przez Baas

A polecicie coś z MEL B na zgubienie hmm lekkiej oponki? (wiadomo, nie tylko to bym ćwiczyła)

Cardio najlepiej

[Baas]

Napisane przez *Catherrine*

Cardio najlepiej

Jeżdżę na rowerze, skakanka, planuje nauczyć się jeździć na rolkach oprócz tego, właśnie chciałabym może jakieś ćwiczenia robić, tylko nie wiem jakie...

[*Catherrine*]

Rower i skakanka itp. to malo.. Wiem po sobie bo tez mam problem wlasnie z niewielka oponka.. Z tego co sie zorientowalam to wlasnie takie cwiczenia ogolne sa najlepsze no i dieta.. ja niestety kocham slodycze i cala jestem szczupla, tylko ta oponka.

[Baas]

Napisane przez *Catherrine*

Rower i skakanka itp. to malo.. Wiem po sobie bo tez mam problem wlasnie z niewielka oponka.. Z tego co sie zorientowalam to wlasnie takie cwiczenia ogolne sa najlepsze no i dieta.. ja niestety kocham slodycze i cala jestem szczupla, tylko ta oponka.

Ja też lubie słodycze, ale ooograniczam się jak mogę...
A co poleciłabyś właśnie mi na oponkę?

[iixi]

na oponkę to cardio i odpowiednie odżywianie

[Must]

Dziewczyny mam pytanie.

Czy 35 minutowy trening będzie dobry na zrzucenie kilku kilogramów ? ( plus oczywiście dietowa odpowiednia ).

Czy lepszy jest 15min trening całego ciała + 10minutówki ?

I czy można kombinowac raz to raz to ?

[kingaa2407]

Napisane przez Must

Dziewczyny mam pytanie.

Czy 35 minutowy trening będzie dobry na zrzucenie kilku kilogramów ? ( plus oczywiście dietowa odpowiednia ).

Czy lepszy jest 15min trening całego ciała + 10minutówki ?

I czy można kombinowac raz to raz to ?

Jasne, że mozna łączyć treningi.. a może nawet i lepiej bo wtedy ciało się nie przyzwyczaja do jednego i tego samego

Kiedyś czytałam badania, że ludzie, ktorzy ćwiczyli 30min dziennie schudli wiecej niz Ci, ktorzy ćwiczyli godzinę dziennie.. Chodzilo przede wszystkim o podejscie i zaangażowanie w ćwiczenia.

Zawsze lepiej zrobić 30min, ale na 100% niż godzinę ale obijając się

[Karen15]

Melduję się po długiej nieobecności na forum. Ćwiczę regularnie, w lipcu praktycznie codziennie, bo wciągnęłam się w jogę i realizowałam 30 dniowe wyzwanie.

Dwa dni temu zrobiłam sobie ten trening - https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ i ciągle jeszcze mam zakwasy. A tak niewinnie to wszystko wyglądało, haha. Także polecam serdecznie

[may9313]

Hej hej
Ćwiczyłam czasem z Mel B, ale teraz postanowiłam ćwiczyć regularnie! Zastanawiam się jednak, jak to rozegrać Ogólnie myślę, żeby raz w tygodniu robić cardio (nie zależy mi na chudnięciu, to tylko tak dla urozmaicenia i dla profilaktyki ), a poza tym ćwiczyć pośladki i abs.
Chcę do tego poprawić wygląd nóg i ramion, ale do tego posłużą mi już chyba inne ćwiczenia

Powiedzcie mi, tak z własnego doświadczenia, jaki układ będzie lepszy - za każdym razem taki sam pełny trening, czy może jednego dnia np nogi i brzuch a drugiego nogi i ramiona? (to tak dla przykładu tylko, ale chyba tak mi byłoby najwygodniej, bo brzuch i pośladki z Mel B np w pokoju jednego dnia a drugiego reszta na siłowni).
Będę wdzięczna za podpowiedź

[Kornelciaczek]

Napisane przez magda*M

No faktycznie dłuuugo Cię tu nie było ;-). Wracaj, wracaj na dobre tory

Takie spadki to ja rozumiem Wielkie gratulacje.

I tutaj również gratulacje . W końcu spokój?

A ja w związku z urlopem mam przerwę w ćwiczeniach ale chyba sztangę mogłam sobie zabrać bo jak nie ćwiczę to zaczyna mnie krzyż boleć Jedzonko też poluzowałam dla "wyluzowania głowy" ;-)
Troszkę kalorii spalam brykając po górkach bo pozdrawiam Was z Gór Stołowych

Chcialabym, ale nie do konca to takie proste... Do konca sierpnia na pewno jeszcze nie

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Napisane przez xKlaudja

Po ponad dwóch tygodniach laby melduje:

120 squatów
8min abs level 1
Pośladki z Mel B
6pack abs p4p

---------- Dopisano o 20:28 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------




Ruszaj na dobra drogę koniecznie!

Jak mi lekarze pozwola to na pewno, poki co to tylko fizjoterapeuta moze ze mna cwiczyc.

[Karen15]

A mogłybyście polecić jakieś buty do ćwiczeń? Dotychczas ćwiczyłam bez butów, ale zaczynają mnie boleć stawy skokowe i to chyba wina ćwiczenia bez obuwia.

[Celestia]

Ja też szukam i coś znaleźć nie mogę

[Karen15]

A ja już kupiłam Teraz sa bardzo fajne wyprzedaże. Skusiłam się na Adidas Key Flex, bo są przeznaczone do fitnessu. Zapłaciłam 129,99zł, więc cena ok. Dzisiaj pierwsze testy.

[*Catherrine*]

Gdzie sa takie fajne wyprzedaze?

[iixi]

ostatnio jak ja byłam to bardzo fajne przeceny były w Martesie

[NightwishLove]

Ja wyciągnęłam jakieś buty z szafki, do ćwiczeń idealne

Ale dzisiaj u mnie ćwiczenia na boso, raz - ugotowałabym się w butach, a dwa - ćwiczenia na macie, więc buty zbędne

[Karen15]

Napisane przez *Catherrine*

Gdzie sa takie fajne wyprzedaze?

W Martesie

[*Catherrine*]

Napisane przez Karen15

W Martesie

Dzieki nie slyszalam nigdy o tym sklepie.. Musze poszukac czy jest gdzies jest w poblizu

[Karen15]

Napisane przez *Catherrine*

Dzieki nie slyszalam nigdy o tym sklepie.. Musze poszukac czy jest gdzies jest w poblizu

Mają też sklep internetowy

[benkajola]

ja ćwiczę abs i brzuch, do tego rozgrzewka. Czy to wystarczy, żeby wzmocnic brzusio?

[Shiva1988]

Powiem tak nigdy nie byłam przekonana do tego żeby ćwiczyć z "gwiazdami" ale bardzo spodobał mi się trening Mel na pośladki i zaczęłam go dorzucać do moich treningów. Czekam na efekty będę dzielić się szczegółami w miarę na bieżąco.

[pannaoset]

mi również odpowiadają ćwiczenia, przynajmniej widać że babka się spoci albo zmęczy i ma podejście. Uwielbiam ją jest mega pozytywnie nastawiona z Chodakowską w ogóle mi te ćwiczenia nie idą...no nie ma między nami chemii, nie ma.

[beatika]

Cześć dziewczyny Bardzo dawno mnie tu nie było. Widzę dużo nowych avatarów

Co prawda długo się nie meldowałam na forum, ale nie zaprzestałam ćwiczeń

Od czerwca nie ćwiczę, bo jestem przy nadziei Ale chyba zacznę robić jakieś lekkie treningi specjalnie przygotowane dla ciężarnych, żeby całkiem nie stracić formy

[NightwishLove]

Napisane przez beatika

Cześć dziewczyny Bardzo dawno mnie tu nie było. Widzę dużo nowych avatarów

Co prawda długo się nie meldowałam na forum, ale nie zaprzestałam ćwiczeń

Od czerwca nie ćwiczę, bo jestem przy nadziei Ale chyba zacznę robić jakieś lekkie treningi specjalnie przygotowane dla ciężarnych, żeby całkiem nie stracić formy

Super, gratulacje

U mnie dzisiaj standardowo do południa rower, popołudniu trening z Shaunem