Polecamy:

Erena · 2013-10-14, 13:21

A czy to nie jest tak, ze te wszystkie cwiczenia ukierunkowane na brzuch pomagaja po prostu uksztaltowac i wzmocnic miesnie brzucha, ktore juz ma sie rozwiniete? Miesnie brzucha chyba sa angazowane przy wielu cwiczeniach, chociazby do utrzymania prawidlowej postawy. Od siebie jako ciekawostke dodam, ze ja najbardziej czuje pracujacy brzuch... podczas jazdy rowerem pod gorke

Zreszta nie ma czegos takiego jak "schudniecie z brzucha". Tluszcz spala sie "po calosci", tylko po prostu z roznych obszarow schodzi z rozna latwoscia/szybkoscia.

Co do piwa - nie jestem pewna, rzadko pije (tak, nie kazdy mieszkajacy w Niemczech jest piwoszem)

Ale czy to nie jest tak, ze ono po prostu dziala na takiej zasadzie jak napoje gazowane i "wydyma" brzuch? Plus faktycznie zwieksza apetyt.

stoya · 2013-10-15, 07:50

Erena, dokładnie tak jest. Mięśnie na brzuchu ma nawet osoba, która nie ćwiczy w ogóle. Potem je rozwijasz. No i oczywiście dzięki tym ćwiczeniom nie chudniesz, tylko przyspieszasz tempo metabolizmu

sensei1992 · 2013-10-15, 13:37

Zgadza się. Najlepiej na rozwój brzucha działają ćwiczenia takie jak przysiady ze sztangą czy martwy ciąg, znam ludzi którzy w ogóle nie robią ćwiczeń typowo pod brzuch a dzięki tym wymienionym mają kaloryfery.

Rzabba · 2013-10-15, 18:26

Cytat:

Napisane przez sensei1992

Zgadza się. Najlepiej na rozwój brzucha działają ćwiczenia takie jak przysiady ze sztangą czy martwy ciąg, znam ludzi którzy w ogóle nie robią ćwiczeń typowo pod brzuch a dzięki tym wymienionym mają kaloryfery.

No PACZ ja tez

SdC · 2013-10-15, 21:32

Cytat:

Napisane przez stoya

Erena, dokładnie tak jest. Mięśnie na brzuchu ma nawet osoba, która nie ćwiczy w ogóle. Potem je rozwijasz. No i oczywiście dzięki tym ćwiczeniom nie chudniesz, tylko przyspieszasz tempo metabolizmu

A to nie jest tak, że każdy ma wszystkie mięśnie tylko co najwyżej nierozwinięte? To chyba nie dotyczy tylko brzucha?

Ismenkusia · 2013-10-15, 22:20

Cytat:

Napisane przez SdC

A to nie jest tak, że każdy ma wszystkie mięśnie tylko co najwyżej nierozwinięte? To chyba nie dotyczy tylko brzucha?

Masa mięśniowa z wiekiem naturalnie maleje zaczynając od 20 roku życia jesteśmy na minusie

+ przy dietach niskokalorycznych; gdy dostarczamy mało kalorii organizm pozbywa się mięśni jako zbędnego kaloriochłonnego balastu STAD te wszystkie skiny faty chude zalane tłuszczem dziewczyny

+ godziny aerobów tu też możemy spalić mięśnie

mało mięśni = wolny metabolizm

SdC · 2013-10-16, 09:11

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Masa mięśniowa z wiekiem naturalnie maleje zaczynając od 20 roku życia jesteśmy na minusie

+ przy dietach niskokalorycznych; gdy dostarczamy mało kalorii organizm pozbywa się mięśni jako zbędnego kaloriochłonnego balastu STAD te wszystkie skiny faty chude zalane tłuszczem dziewczyny

+ godziny aerobów tu też możemy spalić mięśnie

mało mięśni = wolny metabolizm

Ja to wszystko rozumiem. Pytam tylko czy może być tak, że nie będę mieć mięśni np. bicepsów czy po prostu będą niewyrobione, słabe itd.

otoMati · 2013-10-16, 10:24

Cytat:

Napisane przez sensei1992

Zgadza się. Najlepiej na rozwój brzucha działają ćwiczenia takie jak przysiady ze sztangą czy martwy ciąg, znam ludzi którzy w ogóle nie robią ćwiczeń typowo pod brzuch a dzięki tym wymienionym mają kaloryfery.

wiekszosc cwiczen (zwlaszcza zle wykonanych) angazuje brzuch - nawet wstawanie z lozka

glownym problemem miesni brzucha jest to ze sa czesto zasloniete tluszczem

nie ma opcji zeby nie miec rozwinietych miesni brzucha a miec kaloryfer
bo kaloryfer to ladnie zarysowane miesnie brzucha - a o to naprawde ciezko
bo najpierw trzeba je powiekszyc a potem zarysowac

stoya · 2013-10-17, 08:21

Cytat:

Napisane przez SdC

Ja to wszystko rozumiem. Pytam tylko czy może być tak, że nie będę mieć mięśni np. bicepsów czy po prostu będą niewyrobione, słabe itd.

Nie możesz nie mieć mięśni. Ogólnie są dość przydatne dla osoby, która się porusza

SdC · 2013-10-17, 09:37

Cytat:

Napisane przez stoya

Nie możesz nie mieć mięśni. Ogólnie są dość przydatne dla osoby, która się porusza

Też mi się tak wydawało, ale wolałam dopytać, bo z pierwszej wypowiedzi nie do końca to wynikało

.

sensei1992 · 2013-10-17, 11:03

Cytat:

Napisane przez otoMati

wiekszosc cwiczen (zwlaszcza zle wykonanych) angazuje brzuch - nawet wstawanie z lozka

No tak ale nie każde na tyle aby umożliwić poważny rozwój tych mięśni a w przysiadach i martwym obciążenie brzucha jest pożądane i niezbędne do prawidłowego wykonywania tego ćwiczenia i przy ciężarach jakich używa się do tych ćwiczeń (to dwa najcięższe ćwiczenia jakie kiedykolwiek wykonywałem) brzuch pracuje naprawdę mocno i mięśnie od tego rosną

PrawieIdealnaJa · 2013-10-20, 14:10

Cytat:

Napisane przez stoya

PrawieIdealna, a jak wygląda Twoja dieta?

Myślę, że nie jest najgorzej.. ok 1600 kcal , 5 posiłków dziennie w odstępach czasu 3-4 godziny. Na śniadanie zwykle owsianka z owocami, obiad - ok 100 g mięsa, szklanka kaszy, warzywa, kolacja- 2*kromka chleba pełnoziarnistego z mozarellą i pomidorem lub coś podobnego, a na podwieczorek i II śniadanie koktail owocowy lub serek wiejski z warzywami. No i oprócz tego ćwiczenia

cabansky · 2013-10-21, 13:54

Cytat:

Napisane przez PrawieIdealnaJa

Myślę, że nie jest najgorzej.. ok 1600 kcal , 5 posiłków dziennie w odstępach czasu 3-4 godziny. Na śniadanie zwykle owsianka z owocami, obiad - ok 100 g mięsa, szklanka kaszy, warzywa, kolacja- 2*kromka chleba pełnoziarnistego z mozarellą i pomidorem lub coś podobnego, a na podwieczorek i II śniadanie koktail owocowy lub serek wiejski z warzywami. No i oprócz tego ćwiczenia

bardzo ładnie
ważne aby mięsko było chude (najlepiej kurczak, indyk lub chuda wołowina; unikaj wieprzowiny)
polecam Ci też od czasu do czasu robić "szejki". Ja daję banana, pół kostki półtłustego białego sera, pół kubka jogurtu naturalnego - wszystko wymieszać + 2 łyżki otrębów - pyyycha i jest bardzo sycące

stoya · 2013-10-24, 19:12

Cytat:

Napisane przez PrawieIdealnaJa

Myślę, że nie jest najgorzej.. ok 1600 kcal , 5 posiłków dziennie w odstępach czasu 3-4 godziny. Na śniadanie zwykle owsianka z owocami, obiad - ok 100 g mięsa, szklanka kaszy, warzywa, kolacja- 2*kromka chleba pełnoziarnistego z mozarellą i pomidorem lub coś podobnego, a na podwieczorek i II śniadanie koktail owocowy lub serek wiejski z warzywami. No i oprócz tego ćwiczenia

To niezła dieta redukcyjna

Chociaż jeśli rzeczywiście dużo ćwiczysz, to wrzuciłabym więcej białka- np. dwie, trzy porcje kurczaka po jakieś 60g na te trzy posiłki między śniadaniem a kolacją. Ale do tego całościowy trening siłowy i trochę aerobów. A masz problem z tłuszczem czy mięśnie nie chcą się wyrobić? Bo to całkiem inne problemy

PrawieIdealnaJa · 2013-11-02, 23:51

Cytat:

Napisane przez stoya

To niezła dieta redukcyjna

Chociaż jeśli rzeczywiście dużo ćwiczysz, to wrzuciłabym więcej białka- np. dwie, trzy porcje kurczaka po jakieś 60g na te trzy posiłki między śniadaniem a kolacją. Ale do tego całościowy trening siłowy i trochę aerobów. A masz problem z tłuszczem czy mięśnie nie chcą się wyrobić? Bo to całkiem inne problemy

Szczerze mówiąc, ciężko mi stwierdzić. Wydaje mi się jednak, że muszę jeszcze spalić tłuszcz, żeby w ogóle marzyć o mięśniach. Wiesz może jak to zrobić?

stoya · 2013-11-04, 11:51

Cytat:

Napisane przez PrawieIdealnaJa

Szczerze mówiąc, ciężko mi stwierdzić. Wydaje mi się jednak, że muszę jeszcze spalić tłuszcz, żeby w ogóle marzyć o mięśniach. Wiesz może jak to zrobić?

Najlepiej wyrabiać mięśnie i spalać tłuszcz jednocześnie- tkanka mięśniowa ogólnie pomaga w odchudzaniu

A co do chudnięcia- oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę Twoją aktywność fizyczną, a potem obetnij z 500 kcal i tyle jedz, bez słodyczy itp. Dbaj o metabolizm- zmień ten koktajl wieczorem na białko i tłuszcz, na przykład tuńczyka z oliwą, ewentualnie chudy twaróg, węglowodanów lepiej unikać wieczorem. A poza tym interwały lub bieganie po 20-30 minut. I to powinno pomóc.

Agnieszka987 · 2013-11-04, 15:05

Witam

Niby u kobiet tłuszcz osiada się na biodrach, ale znam kilka osób (kobiet 20+ ) u których dzieje się to na brzuchu... Jaka może być tego przyczyna. Zauważalne jest gdy któraś coś zje (nie objada się, a zje po prostu). Jak z tym walczyć

Rzabba · 2013-11-04, 19:57

Cytat:

Napisane przez Agnieszka987

Witam

Niby u kobiet tłuszcz osiada się na biodrach, ale znam kilka osób (kobiet 20+ ) u których dzieje się to na brzuchu... Jaka może być tego przyczyna. Zauważalne jest gdy któraś coś zje (nie objada się, a zje po prostu). Jak z tym walczyć

To zalezy jakie hormony dominuja w organizmie, jesli tluszcz odklada sie na biodrach I udach to raczej hormony kobiece, jesli natomiast na brzuchu I oponka, to insulina I kortyzol.
To co dzieje sie z hormonali jest zalezne od wielu czynnikow ale najwikszy maja sposob odzywiania I tryb zycia

Agnieszka987 · 2013-11-04, 21:09

Cytat:

Napisane przez Rzabba

To zalezy jakie hormony dominuja w organizmie, jesli tluszcz odklada sie na biodrach I udach to raczej hormony kobiece, jesli natomiast na brzuchu I oponka, to insulina I kortyzol.
To co dzieje sie z hormonali jest zalezne od wielu czynnikow ale najwikszy maja sposob odzywiania I tryb zycia

ok dziekuje

Czyli może to byc tez spowodowane problemami hormonalnymi i warto się prebadać pod tym wzgledem...? Moich kolezanek nie podejrzewałabym o takie problemy (wiec pewnie u niz chodzi o odzywianie), ale mysle o sobie

Rzabba · 2013-11-04, 22:24

Cytat:

Napisane przez Agnieszka987

ok dziekuje

Czyli może to byc tez spowodowane problemami hormonalnymi i warto się prebadać pod tym wzgledem...? Moich kolezanek nie podejrzewałabym o takie problemy (wiec pewnie u niz chodzi o odzywianie), ale mysle o sobie

Zazwyczaj za dużo cukrów prostych

Agnieszka987 · 2013-11-05, 12:23

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Zazwyczaj za dużo cukrów prostych

ok dziekuje za pomoc

PrawieIdealnaJa · 2013-11-16, 09:45

Cytat:

Napisane przez stoya

Najlepiej wyrabiać mięśnie i spalać tłuszcz jednocześnie- tkanka mięśniowa ogólnie pomaga w odchudzaniu

A co do chudnięcia- oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę Twoją aktywność fizyczną, a potem obetnij z 500 kcal i tyle jedz, bez słodyczy itp. Dbaj o metabolizm- zmień ten koktajl wieczorem na białko i tłuszcz, na przykład tuńczyka z oliwą, ewentualnie chudy twaróg, węglowodanów lepiej unikać wieczorem. A poza tym interwały lub bieganie po 20-30 minut. I to powinno pomóc.

Dzięki! Biorę się do roboty!!

ashia17 · 2014-03-11, 12:55

Ja polecam basen 3 x w tygodniu (PŁYWANIE ok. 30-40min) do tego skuteczne ćwiczenia z naciskiem na brzuch. Miałam podobny problem, ale u mnie to załatwiło sprawę. W miarę szybko pozbyłam się tłuszczu i teraz pracuję nad brzuchem

Jeśli chodzi o skuteczne ćwiczenia na brzuch to wypisane mam je tutaj mega polecam te od p4p. powodzenia

ashia17 · 2014-03-11, 21:19

Ja serdecznie polecam basen 3 x w tygodniu, pływać jakieś 30-40min + codziennie albo 5 dni w tygodniu skuteczne ćwiczenia na brzuch - polecam te tutaj szczególnie 1.6 i 1.7 albo ab ripper. Ogółem najlepiej ćwiczyć ok 1h w tym właśnie ćwiczenia ze szczególnym naciskiem na brzuch. Mnie baaardzo pomogło

Michalina83 · 2014-03-12, 19:23

Jako osoba która zrobiła kiedyś 6w też nie polecam. Owszem same ćwiczenia nie są złe ale ich ilość, powtarzanie codziennie i czasochłonność w późniejszym etapie pozostawiają wiele do życzenia. Owszem efekt był zauważalny i nawet mimo fałdki miałam brzuch bardziej płaski niż był. Nie trwało to długo bo jak tylko zaprzestałam to i brzuch powoli klapnął. W dodatku od tamtej pory nie lubię brzuszków. Jak sobie pomyślę teraz że ten czas mogłam poświecić na bardziej efektowne ćwiczenia. Ale było minęło.

arianna89 · 2014-04-05, 08:59

Witam, postanowiłam trochę spalić tkanki tłuszczowej przed letnim sezonem ;p chodzi mi głownie o brzuch, słyszałam jednak, że brzuszki to niekoniecznie najlepszy sposób, a wręcz może pogorszyć sprawę.. Teoria sprowadza się do tego, że powiększające się mięśnie 'wypychają' brzuch, natomiast tłuszczyk zostaje. Nie zależy mi jednak budowaniu mięśnie, chcę tylko pozbyć się tłuszczu. Ewentualnie co polecacie w tym celu? Może jakieś masażery ? Jakie macie doświadczenia?

Papillon_ · 2014-04-05, 10:01

Z samego brzucha tłuszczu nie spalisz... ćwiczenia ogólnoruchowe np. mel b, tiffany, chodakowska, fitnessy na xboxa czy inne konsole, cwiczenia taneczne, zumba etc...

Lalina91 · 2014-04-05, 10:04

Witam,
Rownież dołączam się do pytania;] Też chcialabym miec bardziej płaski brzuch ale także zależy mi by leciutko podkreślic mięśnie

Również słyszałam, że poprzez robienie brzuszków robią się głównie mieśnie...

**201705121341** · 2014-04-05, 10:59

Cytat:

Napisane przez Lalina91

Witam,
Rownież dołączam się do pytania;] Też chcialabym miec bardziej płaski brzuch ale także zależy mi by leciutko podkreślic mięśnie

Również słyszałam, że poprzez robienie brzuszków robią się głównie mieśnie...

A niby co ma się innego robić?

Zaczyna się sezon na wieszaki chudziaki co mają tylko oponkę na brzuchu i robią tysiąc brzuszków dziennie żeby się jej pozbyć

Dziewczyny ruszcie tyłek, idźcie na rower albo pobiegajcie - od tego zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej. No i MŻ oczywiście

arianna89 · 2014-04-05, 12:52

A czy któraś używała czegoś takiego jak pas odchudzający ? Znalazłam http://kw.pl/THERMAPULSE_LEPSZY_VIBR...tem400507.html i zastanawiam się nad zakupem czegoś takiego, żeby móc również spalać tłuszczyk podczas pracy (praca za biurkiem) .Warto inwestować w sprzęt tego rodzaju?

2013-10-14, 13:21	#61
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch A czy to nie jest tak, ze te wszystkie cwiczenia ukierunkowane na brzuch pomagaja po prostu uksztaltowac i wzmocnic miesnie brzucha, ktore juz ma sie rozwiniete? Miesnie brzucha chyba sa angazowane przy wielu cwiczeniach, chociazby do utrzymania prawidlowej postawy. Od siebie jako ciekawostke dodam, ze ja najbardziej czuje pracujacy brzuch... podczas jazdy rowerem pod gorke Zreszta nie ma czegos takiego jak "schudniecie z brzucha". Tluszcz spala sie "po calosci", tylko po prostu z roznych obszarow schodzi z rozna latwoscia/szybkoscia. Co do piwa - nie jestem pewna, rzadko pije (tak, nie kazdy mieszkajacy w Niemczech jest piwoszem) Ale czy to nie jest tak, ze ono po prostu dziala na takiej zasadzie jak napoje gazowane i "wydyma" brzuch? Plus faktycznie zwieksza apetyt.

2013-10-15, 07:50	#62
stoya Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 6	Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch Erena, dokładnie tak jest. Mięśnie na brzuchu ma nawet osoba, która nie ćwiczy w ogóle. Potem je rozwijasz. No i oczywiście dzięki tym ćwiczeniom nie chudniesz, tylko przyspieszasz tempo metabolizmu __________________ 6 Weidera nie działa!

2013-10-15, 13:37	#63
sensei1992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 374	Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch Zgadza się. Najlepiej na rozwój brzucha działają ćwiczenia takie jak przysiady ze sztangą czy martwy ciąg, znam ludzi którzy w ogóle nie robią ćwiczeń typowo pod brzuch a dzięki tym wymienionym mają kaloryfery. __________________ Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie

2013-11-04, 15:05	#77
Agnieszka987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 5 143	Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch Witam Niby u kobiet tłuszcz osiada się na biodrach, ale znam kilka osób (kobiet 20+ ) u których dzieje się to na brzuchu... Jaka może być tego przyczyna. Zauważalne jest gdy któraś coś zje (nie objada się, a zje po prostu). Jak z tym walczyć

2014-03-11, 12:55	#83
ashia17 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 3	Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch Ja polecam basen 3 x w tygodniu (PŁYWANIE ok. 30-40min) do tego skuteczne ćwiczenia z naciskiem na brzuch. Miałam podobny problem, ale u mnie to załatwiło sprawę. W miarę szybko pozbyłam się tłuszczu i teraz pracuję nad brzuchem Jeśli chodzi o skuteczne ćwiczenia na brzuch to wypisane mam je tutaj mega polecam te od p4p. powodzenia

2014-03-11, 21:19	#84
ashia17 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 3	Dot.: ćwiczenia na płaski brzuch Ja serdecznie polecam basen 3 x w tygodniu, pływać jakieś 30-40min + codziennie albo 5 dni w tygodniu skuteczne ćwiczenia na brzuch - polecam te tutaj szczególnie 1.6 i 1.7 albo ab ripper. Ogółem najlepiej ćwiczyć ok 1h w tym właśnie ćwiczenia ze szczególnym naciskiem na brzuch. Mnie baaardzo pomogło

2014-03-12, 19:23	#85
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: ćwiczenia na płaski brzuch Jako osoba która zrobiła kiedyś 6w też nie polecam. Owszem same ćwiczenia nie są złe ale ich ilość, powtarzanie codziennie i czasochłonność w późniejszym etapie pozostawiają wiele do życzenia. Owszem efekt był zauważalny i nawet mimo fałdki miałam brzuch bardziej płaski niż był. Nie trwało to długo bo jak tylko zaprzestałam to i brzuch powoli klapnął. W dodatku od tamtej pory nie lubię brzuszków. Jak sobie pomyślę teraz że ten czas mogłam poświecić na bardziej efektowne ćwiczenia. Ale było minęło.

2014-04-05, 08:59	#86
arianna89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 8	Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka? Witam, postanowiłam trochę spalić tkanki tłuszczowej przed letnim sezonem ;p chodzi mi głownie o brzuch, słyszałam jednak, że brzuszki to niekoniecznie najlepszy sposób, a wręcz może pogorszyć sprawę.. Teoria sprowadza się do tego, że powiększające się mięśnie 'wypychają' brzuch, natomiast tłuszczyk zostaje. Nie zależy mi jednak budowaniu mięśnie, chcę tylko pozbyć się tłuszczu. Ewentualnie co polecacie w tym celu? Może jakieś masażery ? Jakie macie doświadczenia?

2014-04-05, 10:01	#87
Papillon_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Podlasie Wiadomości: 338	Dot.: Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka? Z samego brzucha tłuszczu nie spalisz... ćwiczenia ogólnoruchowe np. mel b, tiffany, chodakowska, fitnessy na xboxa czy inne konsole, cwiczenia taneczne, zumba etc... __________________ 23.01.2011 01.06.2013

2014-04-05, 10:04	#88
Lalina91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 128	Dot.: Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka? Witam, Rownież dołączam się do pytania;] Też chcialabym miec bardziej płaski brzuch ale także zależy mi by leciutko podkreślic mięśnie Również słyszałam, że poprzez robienie brzuszków robią się głównie mieśnie...

2014-04-05, 12:52	#90
arianna89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 8	Dot.: Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka? A czy któraś używała czegoś takiego jak pas odchudzający ? Znalazłam http://kw.pl/THERMAPULSE_LEPSZY_VIBR...tem400507.html i zastanawiam się nad zakupem czegoś takiego, żeby móc również spalać tłuszczyk podczas pracy (praca za biurkiem) .Warto inwestować w sprzęt tego rodzaju?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)