2013-05-05, 13:11 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Odżywka białkowa na redukcji
Dziewczyny! Piszę do Was ponieważ potrzebuję rady odnośnie wyboru odżywki białkowej. Jestem na redukcji, nigdy wcześniej nie piłam koktajli białkowych i stwierdziłam, że czas zacząć bo zamiast spalać tłuszcz, zaczęłam spalać mięśnie Przejrzałam kilka sklepów internetowych i wybór jest ogromny co wcale nie jest pomocne.
Zastanawiam się nad: http://sklep.kfd.pl/fa-whey-protein-...ia-p-2893.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_...-opis3653.html Miałyście doświadczenia z tymi produktami? Może polecicie mi jakieś inne? Z góry dzięki za pomoc
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 14:03 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Ja mam tą drugą - dla mnie ok, ale porównania z innymi nie mam. Zastanawiam się czy mamie nie sprezentować, bo się skarży, że nie może jeść aż tyle mięsa...
Ale pamiętaj, że sama odżywka nie zastąpi ci mięsa czy jajek. Najlepiej ograniczyć się do jednej porcji dziennie na dobicie ilości białka. |
2013-05-05, 14:15 | #3 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
ile masz w diecie bialka ustalonego, ze nie mozesz go dostarczyc z pozywienia?
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2013-05-05, 14:20 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Jem ok 60g białka dziennie ale ciężko mi to idzie bo nie jestem fanką mięsa a na samym nabiale też mi ciężko.
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 14:22 | #5 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
ja sie wyrabiam ze 160g bez wheya - więc sie da Masz racje, ze proch zrobiony jest wlasnie dla niedoborów bialka ale nie sadze zeby az takim problemem bylo zjedzenie 200g miecha a kuraka czy ryby (40g bialka) i 2-3 jaj?
moze po prostu dieta nieodpowiednia?
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2013-05-05, 14:35 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Chciałabym ale mam mięsną blokadę i ciężko mi się zmusić. Jajka spoko, wrzucam do sałatki, dodaje łososia, trochę oliwy. Gotuję w domu więc do pracy i na uczelnię zabieram kurczaka z warzywami w różnych kombinacjach.
Wydaje mi się, że właśnie przez małą dawkę białka zamiast spalić tkankę tłuszczową, poszło mi 1kg z mięśni :/
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 16:34 | #7 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
gubie sie. piszesz ze wcinasz kurczaka a potem ze jesz za malo. rozpisz ta swoja diete bo bedzie trudno doradzic. Co do odzywek bialkowych nie ma problemu zeby dokupic jednak dalej sie upieram ze dostarczysz tego z pozywienia spokojnie.
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2013-05-05, 16:53 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Staram się go jeść ale tak jak wspominałam idzie mi to ciężko :/ Dlatego też są dni kiedy nie jem mięsa w ogóle.
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 17:08 | #9 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Bardzo zle robisz , białko powinno być dostarczne z naturalnego pożywienia.
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-05-05 o 17:18 |
2013-05-05, 17:20 | #10 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
:d
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2013-05-05, 18:16 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Śniadanie:
płatki owsiane 40g (z wodą) 1/2 banana II śniadanie: jabłko Obiad: 150 g piersi z kurczaka mieszanka warzyw (brokuły, groszek, marchewka,) opcjonalnie: 60g kaszy kuskus Podwieczorek (zazwyczaj po treningu): 0,5l kefiru 1,5% Kolacja: sałatka z jednym jajkiem i mozarellą Obiad w takiej postaci zazwyczaj jadam 4 razy w tygodniu. W inne dni jadam bezmięsne dania. Dodam, że ważę 60kg przy wzroście 172 cm. Zazwyczaj jadam bardzo podobnie, nie byłam u dietetyka więc nie wiem ile dokładnie powinnam spożywać białka, tłuszczy i węgli, wiedzę czerpię głównie z portali internetowych. Jestem świadoma, że muszę to dopiąć na ostatni guzik ale bez fachowej wiedzy ciężko to zrobić
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ Edytowane przez onio Czas edycji: 2013-05-05 o 18:21 |
2013-05-05, 18:23 | #12 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
po pierwsze masz dobra wage do wzrostu więc po co Ci redukcja?
po drugie tu nie ma podstawowej ilosci bwt nie mowiac o kaloriach wiec sie nie dziw ze idzie jak idzie po trzecie, zanim zaczniej uzupelniac diete prochem, doszlifuj ją bo jest kiepsko
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2013-05-05, 18:27 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
A pod jakim względem kiepsko? Każda wskazówka będzie cenna
Do zrzucenia mam ok 2 kg z tłuszczu.
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 18:34 | #14 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
W tym dziale nie redukujemy tylko budujemy mięśnie
poczytaj jadłospisy dziewczyn ( np. Trixi) i porównaj do swojego
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-05-05 o 18:36 |
2013-05-05, 18:40 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Ale żeby było widać mięśnie najpierw muszę pozbyć się tkanki tłuszczowej, która niestety zalega mi w kilku miejscach. Nie jestem maniaczką odchudzania, tylko prosiłam Was o radę odnośnie odżywki białkowej ( dokładniej serwatkowej) bo przeczytałam artykuł w którym pojawiło się info, że to białko wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 18:43 | #16 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Cytat:
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-05-05 o 18:44 |
|
2013-05-05, 18:47 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Jest diametralna różnica, przejrzę dokładnie te jadłospisy.
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 19:05 | #18 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Jej najbardziej polecam w każdym posiłku powinno być
białko zwierzęce jaja, mięso nie tylko z kurczaka , ryby węglowodany ciemny ryż,grube kasze,ziemniaki dobre tłuszcze oliwa,orzechy,nasiona,mas ło i tak powinien wygladać każdy posiłek ,jogurty i jabłuszka to jedzenie na tkankę tłuszczową
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-05-05 o 19:06 |
2013-05-05, 19:07 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Dzięki za rady, każda jest dla mnie bardzo cenna bo jak już wiesz mam spore problemy z jadłospisem.
Owoce wyrzucić z diety?
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 19:13 | #20 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
zostaw owoc po treningu jak nie mozesz bez nich zyc, ale nie na codzien i nie w duzych ilosciach. jakby nie bylo to cukier wiec z rewerwą ale znow nie przesadzajac w zadną ze stron
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2013-05-05, 19:17 | #21 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Cytat:
np. placek owsiany ( jajka,płatki owsiane,jabłko,orzechy) jajka to białko zwierzęce, płatki owsiane to dobre węglowodany, jabłko ;witaminy, orzechy to dobry tłuszcz tak powinnaś komponować każdy posiłek Witaminy w innych posiłkach to warzywa.
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-05-05 o 19:20 |
|
2013-05-05, 19:19 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Czyli banan z owsianki też wylatuje? A co mogłabym dodać zamiast niego żeby nie jeść samych płatków?
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 19:23 | #23 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
może zostać
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
2013-05-05, 19:28 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
To dobrze bo banany to moja słabość
A co do mięsa, to co polecacie oprócz kury?
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-05, 19:34 | #25 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Cytat:
ja jem indyka,wieprzowine,wołowi ne, podroby 2x w tygodniu ( wątróbka,serduszka,zolądk i) rybki świeże kupuje i na parze robię jajeczka ekologiczne no multum tego jest
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
|
2013-05-05, 19:48 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 51
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Będę jeść więcej mięsa Zainspiruję się Waszymi jadłospisami bo jest tego bardzo dużo SUPER!
__________________
Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ |
2013-05-06, 07:04 | #27 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
od biedy możesz też podbić białko soczewicą, ciecierzycą, fasolą..
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2013-05-06, 08:41 | #28 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Jedz więcej jajek dziennie. Do owsianki dorzuć jajko i od razu podbijesz białko. Twaróg, warzywa strączkowe, ryby.
Ja 130 g spokojnie bez prochu się wyrabiam, Ty też dasz rade Poza tym wydaję mi się, że troche mało tych kalorii, posiek drugi i czwarty to żaden posiłek. Popatrz tu http://niebieskoszara.blogspot.com/2...-obliczyc.html
__________________
Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo Agatka jest już z nami
|
2013-05-06, 08:45 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 364
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
4 jajka dziennie, pół kostki twarogu, 1 wielki filet z kurczaka (200g), tuńczyk w puszce (cały) i już jest ponad 100g białka Serio, da się bez prochu. Białko to wygoda, bo czasami jest tak, że się nie da już nic zjeść to można wypić koktajl albo zwykły brak czas, ale to jest uzupełnienie w większosci przypadków a nie główny składnik...
|
2013-05-06, 10:54 | #30 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Odżywka białkowa na redukcji
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:35.