Polecamy:

pogubiona88 · 2012-12-10, 13:15

Cytat:

Napisane przez Brook

nie spac w dzien chocby ci sie chcialo- organizm bedzie spac w nocy
przed snem melisa, komputer i tv conajmniej 2,5 godziny przed snem wylaczone niech beda
jedynie ksiazka przed snem czy gazeta

To jest raczej wyjście dla osób które mają trudności z zasypianiem, a nie cierpią na bezsenność....

Ja obecnie też nie zasnę wcześniej niż o 3-4. I wstanę o 7 czy 8, cały dzień się na nogach słaniam a w nocy od początku zabawa. Staram się nie siedzieć przed komputerem, przed telewizorem. Czytam ksiązki, nie jem na noc, piję melisę. Nic nie pomaga.... Jedynie mocne leki na recepte daja radę, ale też nie w 100% przypadków....

Ale wiem że u mnie psychika szwankuje....

linka_18 · 2012-12-10, 13:52

[QUOTE=Baby Lu;10823977]Magdo - leki p/depresyjne oraz inne psychotropowe mają to do siebie, że na początku działania wywołują efekt paradoksalny czyli przeciwny do zamierzonego, (zapewne stąd próba samobójcza) ale po pewnym czasie ujawnia się pożądane działanie lecznicze..
współczuję szczerze przeżyć :glaszcze:

To prawda jak się bierze leki antydepresyjne czy tym podobne do 3 tygodnii istnieje ryzyko prób samobojczych, samookaleczen,
Dlatego trzeba je stosowac pod scislym okiem lekarza...albo w szpiatalu..
Po 3 tygodniach oragnizm się przyzwyczaja i zaczynają pomagac..

Brook · 2012-12-10, 14:12

Cytat:

Napisane przez pogubiona88

To jest raczej wyjście dla osób które mają trudności z zasypianiem, a nie cierpią na bezsenność....

Ja obecnie też nie zasnę wcześniej niż o 3-4. I wstanę o 7 czy 8, cały dzień się na nogach słaniam a w nocy od początku zabawa. Staram się nie siedzieć przed komputerem, przed telewizorem. Czytam ksiązki, nie jem na noc, piję melisę. Nic nie pomaga.... Jedynie mocne leki na recepte daja radę, ale też nie w 100% przypadków....

Ale wiem że u mnie psychika szwankuje....

wcale nie! to jest rada od psychiatry dla osob z bezsennoscia , jesli ktos nie chce łykac tabsow nasennych na recepte
najwaznijesza tutaj tez jest systematycznosc

monimyszek · 2013-02-06, 11:02

Znam to niestety z autopsji...Najdluzszej nie spalam 7 dni...wogole....myslalam, ze wykituje...Nie pomagało nic...kazdy szum i szmer rozwalał mi głowe....Pomógł Deprexolet....
A propos sportu...wtedy gdy nie spalam, jezdziłam 40 km dziennie rowerem i co...wieczorem nie zasnelam...byłam tak pobudzona. Ciepłe mleko - nic, Benosen ( pól opakowania raz zjadłam i nic), melisa itp. nervosol - nic...Od pazdziernika łykam Deprexoltet, ze snem jest roznie....chce w koncu wyzdrowiec i zapomniec o bezsennosci, mam nadzieje, ze Wszystkim nam sie to uda, dziewczyny

**robin333** · 2013-07-05, 13:36

Jeśli chodzi o walkę z bezsennością to istnieje wiele mitów, o tym co może pomóc. Z tego co wiem i co sama przerabiałam np. męczenie się przed snem (przykładowo przez bieganie) wcale nie pomaga. Bezsenność to jednak coś więcej niż tylko brak potrzeby snu, problem leży głębiej. Mi pomógł ten artykuł http://www.pulsmedyczny.pl/pl/strona...kojny-sen.html niby sposoby bardzo proste, ale jak naprawdę się ich przestrzega to przynoszą skutki. Ja zaczęłam wreszcie spokojnie zasypiać

kamilak · 2013-12-28, 19:03

Przede wszystkim

dla wszystkich majacych problemy ze snem.

Zasada numer 1 i najwazniejsza: kiedy nie mozna zasnac, nie wolno pozostac w lozku, bo bedzie nam sie kojarzylo nie ze snem, a z jego brakiem. Nalezy pojsc do innego pokoju zajac sie jakas spokojna aktywnoscia (np. czytaniem ksiazki) i poczekac, az przyjdzie sennosc. Jak przyjdzie, to dopiero wtedy wybrac sie do lozka. Jesli nie usnie sie w ciagu okolo 20 minut, to ponownie z niego wyjsc i czyms sie zajac i tak do skutku.

Skoro brak snu powoduje u niektorych z Was placz i zamartwianie sie tym, to tak nie da sie zasnac. Za duzo stresu i adrenaliny. Bardzo moze pomoc po prostu zaakceptowanie swojej bezsennosci. Nie da sie zasnac sprawdzajac co chwile, ile to juz czasu sie meczymy, ktora jest godzina, o ktorej musimy wstac, co zrobic danego dnia i ze nie damy rady, bo bedziemy zmeczone.

Na pewno warto tez uregulowac swoje godziny snu. Nastawiac budzik codziennie na ta sama godzine i do lozka tez klasc sie o tej samej porze. Nawet jesli wraz z lezeniem, mialoby sie spac tylko godzine. Trudno, trzeba cialo nauczyc prawidlowgo rytmu, skoro sie go oduczylo. W ciagu dnia mozna sobie uciac krotka drzemke (max. 30 minut), zeby poprawic samopoczucie, ale przede wszystkim zeby nie doprowadzic do hiperaktywnosci, kiedy organizm wydziela adrenaline, zeby moc funkcjonowac. Ta adrenalina uniemozliwi pozniej zasniecie. Tak samo rezygnujemy z kawy itp.

Warto tez zastanowisc sie nad problemami, jakie mamy. Jesli to one sprawiaja, ze nie mozemy spac, trzeba o nich myslec konstruktywnie w ciagu dnia np. spisujac plan ich rozwiazania. Jesli dopadna nas one w nocy, to rozluznic sie przypominajac sobie, ze planujemy ich rozwiazanie i ze wrocimy do tego w ciagu dnia.

Przypomnijcie tez sobie okres, kiedy sen nie byl zadnym problemem i wyobrazcie sobie, ze za jakis czas znow tak bedzie. Bezsennosc to tylko pewien okres w zyciu, okres ktory sie skonczy tak, jak sie zaczal.

To tyle tak z grubsza ode mnie. Mam nadzieje, ze pomoge

Basia_gfd · 2014-03-04, 20:24

Jak radzić sobie z bezsennością?
W walce z bezsennością stosowane są różne metody leczenia. Im wcześniej zostaną tu podjęte odpowiednie kroki – tym lepiej dla pacjenta. Głównym celem leczenia może być usuniecie przyczyny bezsenności (a zazwyczaj jest to stres lub nieprawidłowy tryb życia) oraz wzmocnienie tych procesów, które są odpowiedzialne za sen człowieka. Ważny jest tu m.in. odpowiedni rytm okołodobowy oraz zwiększanie aktywności fizycznej. Za pomocą odpowiednich terapii można nauczyć się regulować zarówno długość, jak i głębokość snu, co pozwala rozwiązać wiele problemów związanych z bezsennością
Polecam

martin_ · 2014-04-15, 15:30

Witajcie,

W najbliższym czasie będę prowadził darmowe szkolenie na temat leczenia bezsenności

Zamierzam poruszyć następujące tematy:
1. Jak nauczyć się szybko zasypiać.
2. Najczęściej popełniane błędy przez które nie możesz spać.
3. Jak zacząć przesypiać całą noc bez przebudzania się.
4. Jak zwiększyć poziom energii.

W związku z tym, że chciałbym przygotować i poprowadzić to szkolenie na wysokim poziomie chciałbym abyś wskazał mi tematy dodatkowe. W ten sposób będę mógł precyzyjnie dopasować tematykę do Waszych potrzeb.

Wypełnij proszę poniższą krótką ankietę aby mi pomóc i otrzymać darmowy dostęp do tego szkolenia

https://docs.google.com/forms/d/1ojNO3v64pl8OJeHY-OlH0UOC2ORFUBLhMig2SsX3cC 4/viewform

Z góry dziękuję serdecznie za pomoc.

Pozdrawiam,
Marcin.

Lenka 100 · 2014-05-21, 18:56

Ja też czasami mam problemy z zaśnięciem. Tabletka Relany mi pomaga, ale staram się nie nadużywać

2012-12-10, 13:52	#62
linka_18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 454	Dot.: Bezsenność ;-( [QUOTE=Baby Lu;10823977]Magdo - leki p/depresyjne oraz inne psychotropowe mają to do siebie, że na początku działania wywołują efekt paradoksalny czyli przeciwny do zamierzonego, (zapewne stąd próba samobójcza) ale po pewnym czasie ujawnia się pożądane działanie lecznicze.. współczuję szczerze przeżyć :glaszcze: To prawda jak się bierze leki antydepresyjne czy tym podobne do 3 tygodnii istnieje ryzyko prób samobojczych, samookaleczen, Dlatego trzeba je stosowac pod scislym okiem lekarza...albo w szpiatalu.. Po 3 tygodniach oragnizm się przyzwyczaja i zaczynają pomagac..

2013-02-06, 11:02	#64
monimyszek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 13 435	Dot.: Bezsenność ;-( Znam to niestety z autopsji...Najdluzszej nie spalam 7 dni...wogole....myslalam, ze wykituje...Nie pomagało nic...kazdy szum i szmer rozwalał mi głowe....Pomógł Deprexolet.... A propos sportu...wtedy gdy nie spalam, jezdziłam 40 km dziennie rowerem i co...wieczorem nie zasnelam...byłam tak pobudzona. Ciepłe mleko - nic, Benosen ( pól opakowania raz zjadłam i nic), melisa itp. nervosol - nic...Od pazdziernika łykam Deprexoltet, ze snem jest roznie....chce w koncu wyzdrowiec i zapomniec o bezsennosci, mam nadzieje, ze Wszystkim nam sie to uda, dziewczyny

2013-07-05, 13:36	#65
robin333 BAN stały Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 11	Dot.: Bezsenność ;-( Jeśli chodzi o walkę z bezsennością to istnieje wiele mitów, o tym co może pomóc. Z tego co wiem i co sama przerabiałam np. męczenie się przed snem (przykładowo przez bieganie) wcale nie pomaga. Bezsenność to jednak coś więcej niż tylko brak potrzeby snu, problem leży głębiej. Mi pomógł ten artykuł http://www.pulsmedyczny.pl/pl/strona...kojny-sen.html niby sposoby bardzo proste, ale jak naprawdę się ich przestrzega to przynoszą skutki. Ja zaczęłam wreszcie spokojnie zasypiać

2013-12-28, 19:03	#66
kamilak Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-05 Lokalizacja: USA Wiadomości: 1 062	Dot.: Bezsenność ;- Przede wszystkim dla wszystkich majacych problemy ze snem. Zasada numer 1 i najwazniejsza: kiedy nie mozna zasnac, nie wolno pozostac w lozku, bo bedzie nam sie kojarzylo nie ze snem, a z jego brakiem. Nalezy pojsc do innego pokoju zajac sie jakas spokojna aktywnoscia (np. czytaniem ksiazki) i poczekac, az przyjdzie sennosc. Jak przyjdzie, to dopiero wtedy wybrac sie do lozka. Jesli nie usnie sie w ciagu okolo 20 minut, to ponownie z niego wyjsc i czyms sie zajac i tak do skutku. Skoro brak snu powoduje u niektorych z Was placz i zamartwianie sie tym, to tak nie da sie zasnac. Za duzo stresu i adrenaliny. Bardzo moze pomoc po prostu zaakceptowanie swojej bezsennosci. Nie da sie zasnac sprawdzajac co chwile, ile to juz czasu sie meczymy, ktora jest godzina, o ktorej musimy wstac, co zrobic danego dnia i ze nie damy rady, bo bedziemy zmeczone. Na pewno warto tez uregulowac swoje godziny snu. Nastawiac budzik codziennie na ta sama godzine i do lozka tez klasc sie o tej samej porze. Nawet jesli wraz z lezeniem, mialoby sie spac tylko godzine. Trudno, trzeba cialo nauczyc prawidlowgo rytmu, skoro sie go oduczylo. W ciagu dnia mozna sobie uciac krotka drzemke (max. 30 minut), zeby poprawic samopoczucie, ale przede wszystkim zeby nie doprowadzic do hiperaktywnosci, kiedy organizm wydziela adrenaline, zeby moc funkcjonowac. Ta adrenalina uniemozliwi pozniej zasniecie. Tak samo rezygnujemy z kawy itp. Warto tez zastanowisc sie nad problemami, jakie mamy. Jesli to one sprawiaja, ze nie mozemy spac, trzeba o nich myslec konstruktywnie w ciagu dnia np. spisujac plan ich rozwiazania. Jesli dopadna nas one w nocy, to rozluznic sie przypominajac sobie, ze planujemy ich rozwiazanie i ze wrocimy do tego w ciagu dnia. Przypomnijcie tez sobie okres, kiedy sen nie byl zadnym problemem i wyobrazcie sobie, ze za jakis czas znow tak bedzie. Bezsennosc to tylko pewien okres w zyciu, okres ktory sie skonczy tak, jak sie zaczal. To tyle tak z grubsza ode mnie. Mam nadzieje, ze pomoge

2014-03-04, 20:24	#67
Basia_gfd Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 3	Dot.: Bezsenność ;-( Jak radzić sobie z bezsennością? W walce z bezsennością stosowane są różne metody leczenia. Im wcześniej zostaną tu podjęte odpowiednie kroki – tym lepiej dla pacjenta. Głównym celem leczenia może być usuniecie przyczyny bezsenności (a zazwyczaj jest to stres lub nieprawidłowy tryb życia) oraz wzmocnienie tych procesów, które są odpowiedzialne za sen człowieka. Ważny jest tu m.in. odpowiedni rytm okołodobowy oraz zwiększanie aktywności fizycznej. Za pomocą odpowiednich terapii można nauczyć się regulować zarówno długość, jak i głębokość snu, co pozwala rozwiązać wiele problemów związanych z bezsennością Polecam

2014-04-15, 15:30	#68
martin_ Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 1	Dot.: Bezsenność ;-( Witajcie, W najbliższym czasie będę prowadził darmowe szkolenie na temat leczenia bezsenności Zamierzam poruszyć następujące tematy: 1. Jak nauczyć się szybko zasypiać. 2. Najczęściej popełniane błędy przez które nie możesz spać. 3. Jak zacząć przesypiać całą noc bez przebudzania się. 4. Jak zwiększyć poziom energii. W związku z tym, że chciałbym przygotować i poprowadzić to szkolenie na wysokim poziomie chciałbym abyś wskazał mi tematy dodatkowe. W ten sposób będę mógł precyzyjnie dopasować tematykę do Waszych potrzeb. Wypełnij proszę poniższą krótką ankietę aby mi pomóc i otrzymać darmowy dostęp do tego szkolenia https://docs.google.com/forms/d/1ojNO3v64pl8OJeHY-OlH0UOC2ORFUBLhMig2SsX3cC 4/viewform Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Pozdrawiam, Marcin.

2014-05-21, 18:56	#69
Lenka 100 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 3	Dot.: Bezsenność ;-( Ja też czasami mam problemy z zaśnięciem. Tabletka Relany mi pomaga, ale staram się nie nadużywać

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)