|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2014-09-22, 06:09
|
#1 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 42
|
prośba o ocenę planu treningowego na klatkę ręce
hej, czy możecie ocenić mój plan na górne partie ciała? klatka, plecy, ręce. Czy optymalnie angażują odpowiednio wszystkie mięśnie? Nie chce przesadzać jeśli chodzi o tą część ciała. Pzdr
 3. Serie po 10-12 powtórzeń 1. Klatka a. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym b. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 2. Plecy a. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej b. Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3. Barki a. Wyciskanie sztangielek 4. Tricepsy a. Wyciskanie „francuskie”sztangi w siadzie b. Pompki w podporze tyłem 5. Biceps a. Uginanie przedramion na modlitewniku b. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem |
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:02.
