Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

[Agnese69]

Napisane przez lukrecja_25

yyy przepraszam za określenie brzydkie i ptanie jak na mnie przystało obleśne ale czy Wam też tak z paszczy buchało na uderzeniówce prawie jak robotnikowi z rozpora??

Eeeeeeeee, znaczyyyyyyy, szczerze móiąc, nie wiem jak robotnikowi z rozpora bucha - Bogu dzięki, że nie wiem - ale z paszczy to normalka podobno. Zresztą spotkałam się z informacjami, że ogólnie wydziela się zapach niezbyt przyjemny nie tylko z paszczy, ale też spod pachy na przykład. Jeśli ktoś ma tendencję do pocenia zapachowego to musi wziąc pod uwagę, że może się ten zapaszek wzmóc Jakieś chusteczki higieniczne nawilżane trzeba ze sobą nosić żeby jakby co się w łazience jakiejś obetrzeć z potu, proponuję.

[barbra66]

Napisane przez Agnese69

GDYBY szło mi tak jak dotąd - czyli 1,5 na tydzień to do połowy sierpnia byłabym już u celu. Ale przecież wszystkie wiemy, że niespodzianki się zdarzają i może się cos niekontrolowanie zatrzymać albo i cofnąc - nie daj Boże. Pilnuję się i nie pozwalam sobie na podjadanki żadne, bydynie, kulki nutellowe i takie tam sobie zdecydowanie daruję póki co i mam nadzieję, że to mi sie odwdzięczy oczekiwanym efektem w oczekiwanym czasie. A jak będzie - zycie pokaże

W "Metodzie...."str.80 Dukan mówi o tym,że najwięcej chudnie się przez pierwsze 2 miesiące,potem efekty są wolniejsze,dlatego nie można się zniechęcać,bo to normalne...
Radzi się nie poddawać,bo wytrwałość będzie skutkowała tym,że to w końcu organizm się podda.Jak zastoje się wydłużają,to poleca np.spacery półgodzinne,chociaż 3x w tygodniu.
Lepiej zmienić fazę wcześniej,niż przerwać dietę....
Niestety "kilka" latek temu nie byłam tego świadoma,i po szybkim schudnięciu,nie utrwalając osiagnietej wagi,szybko wróciłam do niej ponownie....dlatego,teraz jestem bardziej czujna na te wytyczne!!
NASZCZĘŚCIE też,nie stosowałam dietkowania zbyt wiele,bo to w kolejnych podejściach do diety,też wg dr ma wpływ na kolejne chudnięcia....Dlatego nie można stale porównywać siebie do innych,którzy z nami rozpoczęli dietkowanie.... .
To tak kilka uwag,które mi się po czytaniu lekturki utrwaliły,bo już doszkalam się z fazy III,którą malutkimi kroczkami praktykuję,ale jeszcze ostrożnie z tymi dniami "królewskich uczt"....do miłego.

[Aleksandra_M]

Agnese69
piekna historyjka obrazkowa

---------- Dopisano o 17:58 ---------- Poprzedni post napisano o 17:53 ----------

pilne!
pytanie: ktoras z Was ostatnio mowila o zelu z masazerem czy cus... i ze potem jak zel sie skonczyl to mozna jakis inny sobie dokupic..
i ja bym chciala wiedziec jakiej to firmy? bo jade za chwile na zakupy i chce taki bo pomaranczowa to ja nie skorke ale lupine mam
i trzeba cos zaczac robic....

[jolkah]

Napisane przez mirkaaa

Ktos tu wspominalo rzuceniu papierosow, oj jakby mi to sie przydalo!
Tylko ja nie wiem nawet jak sie za to zabrac zaczelam diete, wolalbym niebrac tyle na glowe bo moge nie dac rady. Rzucanie z dietowaniem raczej nie idzie w parze.
Wiec ogromne gratulacje za tak silna wole
A ja co robie? Wlasnie siedze pale papieroska i popijam kawe,pieknie...

tez myślałam, że sobie na raz za dużo wziełam. okazało się że odstawienie wszystkiego w jeden dzień było najlepsza terpią wstrząsową jaką mogłam sobie zafundować.
Polecam

Napisane przez kochak

nie kochak nieśmiały avatarek sama robiłam hihi to ja i stich mój ukocahny... nie podjadamy
w portfelu robi sie cienko... to powinno motywowaća Tobie jeszcze raz gratulacje

o tak, to było bardzo motywujące. A teraz nigdy mi nie brakuje kasy, zawsze jakaś 10tka jest pod ręka

[saab_]

Napisane przez Aleksandra_M

Agnese69
piekna historyjka obrazkowa

---------- Dopisano o 17:58 ---------- Poprzedni post napisano o 17:53 ----------

pilne!
pytanie: ktoras z Was ostatnio mowila o zelu z masazerem czy cus... i ze potem jak zel sie skonczyl to mozna jakis inny sobie dokupic..
i ja bym chciala wiedziec jakiej to firmy? bo jade za chwile na zakupy i chce taki bo pomaranczowa to ja nie skorke ale lupine mam
i trzeba cos zaczac robic....

Ja mam taki Szczypie i robi siniaki, ale działa:
http://static3.skapiec.pl/f1/220108b1.jpg

[Agnese69]

[QUOTE=jestemtutylkonachwi le;21011165]Agnese jesli bedziesz chciala zastepowac to zastap pszenne zytnimi lub orkiszowymi- sa to tez otreby z blonnikiem nierozpuszczalnym. Odradzalabym dodawanie kolejnej porcji otrąb bo jednak moze dojsc do przerwania ketozy.

O, dzięki, kochana za te słowa. Tak sobie kombinowałam, bo też wymyśliłam, że dodawać jeszcze nie mogę żeby nie przegiąć z ilością. Zanim jednak o tym zdecyduję, zaobserwuję jaki wpływ ewentualny będzie miał ten, który upiekłam wczoraj. Dziś miałam z niego kanapeczki w pracy, jutro też będą i pojutrze - zwykle foremka starcza nam dwojgu na trzy dni. Zobaczymy czy waga coś powie. Jeśli będzie zastój to zrezygnuję z mieszania i wrócę do owsiano-pszennych tylko. Najważniejszy regularny spadek jest dla mnie.

[mirkaaa]

Napisane przez jolkah

tez myślałam, że sobie na raz za dużo wziełam. okazało się że odstawienie wszystkiego w jeden dzień było najlepsza terpią wstrząsową jaką mogłam sobie zafundować.
Polecam

nie wyostrzyly Ci sie smaki?Głownie tego sie boje. Albo np typowa sytuacja ze na nerwa zawsze zapalam papierosa, moze masz jakis przepis na sytuacje stresowe?
A jak z sampoczuciem, widzisz roznice?
Nie pytam o cere i reszte rzeczy bo tutaj rezultaty moze nie szybko ale po dluzszym czasie napewno beda widoczne. Tylko pozazdroscic zdrowej cery... ajj
Sory za ta lawine pytan ale ciekawosc wziela gore

[rene9578]

i wlasnie dlatego wyjechalismy z Polski , zawsze tylko biedni po dupie dostaja, a oni (mowie o tych w rzadzie) tyle kasuja za te swoja mierna polityke ze za glowe sie tylko zlapac. Prosty przyklad: ile odszkodowania dostali powodziane, a ile bliscy ofiar katastrofy pod S
molenskiem?[/QUOT

Apropo offtopu zgadzam sie z kolazanka.Panowie poslowie"przy korycie"kase zawsze maja,a tylko biedni po dostaja.Mojemu dziecku zabraklo 2 dni,aby dostalo rente po mezu,ale mnie i moje odwolania olali,bo "nie moga naginac przepisow "dla nikogo.Dlatego nigdy nie zamierzam wrocic do Polski-tego CIEMNOGRODU.Ale wystarczy juz tego narzekania.

Wszystkim dziewczynkom gratuluje dzisjejszych spadeczkow

[czarownica3006]

Napisane przez JulietteCapulette

No nie... przyszła moja kuzynka (starsza 10 lat) i teraz ona, moja matka i babka trują mi jaka ta dieta jest niebezpieczna... no mnie zaraz coś strzeli...

ja zawsze w takich momentach odpowiadam: dopoki nie przeczytasz ksiazki to nie bede z toba o tym nawet dyskutowala bo nie masz zadnych logicznych argumentów ani zadnej wiedzy na temat mojej diety. pozatym nadwaga jest jeszcze bardziej szkodliwa.
koniec kropka

[suushi89]

Napisane przez saab_

Ja mam taki Szczypie i robi siniaki, ale działa:
http://static3.skapiec.pl/f1/220108b1.jpg

Właśnie o tym mówiłam

[Aleksandra_M]

Napisane przez saab_

Ja mam taki Szczypie i robi siniaki, ale działa:
http://static3.skapiec.pl/f1/220108b1.jpg

dzieki
jak znajde obczytam opakowanie i moze sie zdecyduje

---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------

Napisane przez czarownica3006

ja zawsze w takich momentach odpowiadam: dopoki nie przeczytasz ksiazki to nie bede z toba o tym nawet dyskutowala bo nie masz zadnych logicznych argumentów ani zadnej wiedzy na temat mojej diety. pozatym nadwaga jest jeszcze bardziej szkodliwa.
koniec kropka

ja tez tak zawsze mowie

[Pogoda]

Witam Panie z nad miseczki (ekhem, wielkiej michy ) surowych, dozwolonych warzywek. Troszkę tym grzeszę, bo przygotowywałam ją sobie rano i wcinam od drugiego śniadania do każdego posiłku i między nimi, ale jakie to doooobre, a pomyśleć, że jeszcze wczoraj pisałam, że warzyw nie lubie Oczywiście gratuluję wszystkim spadków. U mnie nie wiem jak, bo przy moich wachaniach wody w organiźmie ważę się tylko raz w tygodniu - we wtorki.

Napisane przez sweetpinky

ja z tego co wiem od trenera, że tak naprawdę hula nie spala tłuszczu z brzucha a go ubija, fakt tworzy się piekna talia ale wydaje mi się, że hula tłuszczyk przesuwa, mogę się jednak mylić napewno jest dobrze kręcić bo to przecież jakaś forma ruchu

Ja bardzo lubie hula hop i kręcę sobie parę razy w tygodniu. Moje niestety jest bez wypustek (rosttępy na biodrach ) i puste w bo mnie wszelkie szurania denerwują, ale za to jest bardzo duże, więc muszę się przy nim trochę namachać. Niestety moje obserwacje potwierdzają słowa trenera sweetpinky. Talię mam węższą niż kiedy zaczynałam ćwiczyć, ale tego tłuszczu wydaje się być więcej na brzuchu w okolicach pępka i na biodrach

A do tych otręb też mam wątpiliwości, bo Dukan najpierw twierdzi, że mają pomóc na zaparcia, a potem ten sam Dukan mówi, żeby w razie zaparć odstawić. Ja niestety należę do tych, którym otręby szkodzą i tym sposobem od rozpoczęcia PP żadnej porcelanki nie było. Jak nie jem otręb to nie ma u mnie tego problemu. Miałam już dziś z nich na jakiś czas zrezygnować, ale skusiłam się jeszcze na otrębowe lane ciasto do mojego rosołku, który wcześniej, jak mi radziła jedna z Was, odcedziłam z tłuszczu. Było pycha

Dukan mówi: [otręby owsiane są]

obfite we włókna rozpuszczalne. Liczne badania wykazały, że włókna rozpuszczalne, nasycając się wodą, nabierają masy w przewodzie pokarmowym i formują się w żel, w którego wakuolach uwięzione są substancje odżywcze i kalorie przechodzące wraz z nim do kału.
[...] [Otręby owsiane]są doskonałym sprzymierzeńcem chroniącym nas przed rakiem jelit, nadmiarem cholesterolu, cukrzycą, zaparciami. Otręby pomagają również zachować linię, bowiem po dotarciu wraz z kaloriami do jelita cienkiego pochłaniają i zatrzymują niewielką ich część, wyprowadzając je w stolcu i nie pozwalając im nas tuczyć.

[...] Proteiny i otręby owsiane stawiają skuteczny opór grabieży kęsa pokarmowego przez jelito cieńkie.
[...] Kilku producentów wprowadza do protein w proszku otręby

pszenicy, lecz ich obecność jest zazwyczaj symboliczna, a nawet

w niewielkich dawkach te nierozpuszczalne włókna

Z tego by wynikało, że otręby owsiane mają nam one pomagać w coś jakby detoksykacji i dlatego właśnie mamy jeść owsiane, bo to tylko one się "żelują". Natomiast nierozpuszczalne są przenne i to te mają działać jak miotełka. Żytnie pewnie inaczej się zachowują w przewodzie pokarmowym i dlatego są be.

Włókna rozpuszczalne i nierozpuszczalne

W wielkiej rodzinie włókien pokarmowych rozróżniamy włókna, które służą roślinom jako otoczka, nie ulegają rozpuszczaniu i dlatego pełnią funkcję balastu jelitowego. Najbardziej znanym i najpowszechniej używanym jest błonnik otrąb pszenicy. Włókna rozpuszczalne mają bardziej elastyczną konsystencję i są rozkładane w przewodzie pokarmowym. Odnajdujemy je w pektynach jabłka, bakłażanów, cukinii, a przede wszystkim w dużej ilości w otrębach owsianych.
Nierozpuszczalne i twarde włókna otrąb pszenicy będą bardzo pomocne dla cierpiących na zaparcia. Ich twardość może być jednak ciężkim wyzwaniem dla wrażliwych jelit kobiet, szczególnie
tych, które skarżą się na wzdęcia i marzą o płaskim brzuchu. Włókna rozpuszczalne również działają przeciw zaparciom, lecz zdecydowanie łagodniej i subtelniej. Jednak ich podstawową
i niestety niewystarczająco znaną rolą jest formowanie w przewodzie pokarmowym rozproszonego żelu, który otacza i przenika pokarmy i w miriadach swych wakuoli zatrzymuje cząstkę tego.

co się tam znajduje, składniki odżywcze i kalorie, wiąże je i pociąga za sobą do stolca. Najwartościowszymi przedstawicielami tych włókien są otręby owsiane i pektyna jabłek - niestety nieistniejąca w czystej formie w pokarmach, dostępna tylko w aptekach w postaci kapsułek. Dlatego wybrałem otręby owsiane.

Które to

Otręby owsiane są pokarmem najbardziej bogatym w błonnik -

25%, czyli zawierają go więcej niż suszone śliwki czy figi - 10%.
zielona fasolka - 7%, marchew czy pory - 3%. Zawarte w nich
włókna są zdolne wchłonąć ogromne ilości wody, zwiększając objętość
nawet czterdzieści razy. Dowiedziono, że spożycie powyżej 10 g dziennie tych włókien formuje w jelicie „zasadzkę" wyłapującą składniki odżyw

cze, co przynosi nieocenione korzyści ludziom mającym za dużo cholesterolu, cukrzykom zaniepokojonym nadmiarem cukru,

a przede wszystkim osobom z tendencją do tycia, zbyt dobrze
wykorzystującym wartość kaloryczną pokarmów. Błonnik owsa przyjmowany w odpowiedniej ilości może zatrzymać kalorie pobrane w jelitach, co prawda niewiele, ale nabiera to znaczenia przy częstym stosowaniu. Choć wydaje się to nieprawdopodobne, niektóre kalorie wykradzione i przeniesione do stolca nigdy nie przedostaną się do krwi i nie będą j uż mogły być zużyte lub odłożone przez organizm.

W ten sposób otręby owsiane są odpowiedzialne za niewykorzystanie

nieproszonych kalońi pobranych z trzech składników odżywczych
dostarczonych przez pożywienie. Od dzisiaj zatem możemy i powinniśmy uważać otręby owsiane za prawdziwe lekarstwo na nadwagę.

Wiem, przepisałam pół książki Ale myślę, że nikomu to nie zaszkodzi.

I rozwiałam własne wątpliwości, dlaczego nie jeść owsianych przy zaparciach. Myślicie, że pomogłoby na ten problem zjedzenie trochę większej ilości przennych?

EDIT: Jestemtutylkonachwile widzę, że uprzedziłaś mój elaborat skróconą wersją, mam nadzięję, że Ci nie przeszkadza mój dubel. Czytam i odpisuję równocześnie i potem wychodzą mi takie rzeczy
Ty krótko i na temat, a ja tu książkę przepisuję

A teraz pewnie nie napiszę dla większości niczego nowego, ale dla mnie to jak ujrzenie Indian: Zauważyłam, że jak robię ciasto na placki to bardzo dobrze jest je zrobić za rzadkie i odstawić na kilka godzin, otręby napęcznieją i ciasto zgęstnieje. Smakują też nieco inaczej (wg mnie lepiej) niż takie od razu smażone.

Lukrecja_25 cieszę się, że sernik smakował. Który robiłaś?

Lesia 100 lat i obyś, aż do tego czasu powtórnie nie przytyła

JulietteCapulette ja mam ten sam problem. I jedyne co mogę poradzić to wielki kawał dukanowego sernika, micha dukanowego budyniu, do tego dukanowe lody, zajeść dukanowymi żelkami i zapić waniliową colą

A wogóle, to tylko jak ja Pogoda siem trochę rozpogodzę na dworze to wsiadam na rower i pedałuję do Lidla po syropki, budynie i wiadro sera (albo i dwa! )

[rene9578]

Ale ze mnie malpa wredna wogole sie nie przywitalam tylko od razu od narzekania zaczelam.
Wybaczcie kochane jestem przed@ i dlatego bywam ostatnio rozdrazniona.A to moj jadlospisik na dzis:
Sniadanko:1 placek otrebowy z lyzka jogurtu i slodzikiem i ...1 roladka z plasterka wedliny drobiowej z lyzeczka sera wiejskiego i korniszonkiem.
Obiadek:5 malych bitek z sosem z koncentratu pomidorowego i odrobina cebulki.
Kolacyjka:Zamierzam pozrec 2 jajka na twardo faszerowane wedzonym lososiem.
Oczywiscie wypilam juz jakies 1.5 l wody i 1 herbatke.

Napiszcie kochane czy wedlug was zjadlam wystarczajaca ilosc jedzonka,bo jako poczatkujaca nie mam takiego wyczucia .
Z gory dziekuje siostry .

[Emilia 25]

Napisane przez anaiss86

tak Emilko dokladnie ten kierunek i tez ide na sam niemiecki. Jak wrazenia? pracujesz w zawodzie?

Bardzo przyjemne studia, także startuj śmiało.
W zawodzie nie pracuję (troszkę mi szkoda), siedzę w cyferkach, bilansach i innych podatkach.

Jajka się skończyły, a do sklepu mi się nie chce iść. Tragedia!

[czarownica3006]

DZIEWCZYNY!!!! przepraszam, ze sie tu tak chwale ale musze Wam cos pokazac!!!!!! wlasnie przymierzylam sukienke, ktora kupilam sobie rok temu i ledwo sie dopinalam, byla ciasna i baaardzo opieta. chcialam sprawdzic ile mi do niej brakuje, zalozylam i.......

[Aleksandra_M]

Napisane przez czarownica3006

DZIEWCZYNY!!!! przepraszam, ze sie tu tak chwale ale musze Wam cos pokazac!!!!!! wlasnie przymierzylam sukienke, ktora kupilam sobie rok temu i ledwo sie dopinalam, byla ciasna i baaardzo opieta. chcialam sprawdzic ile mi do niej brakuje, zalozylam i.......

łaaaał!!
gratulacje
slisznie wygladasz

[Megi428]

Napisane przez twinsplus1

ja stosuje sie do wszystkich zasad, ktore tam opisalam, ty wyciagnelas tylko 1 i zarzucasz mi wprowadzanie mitow, fajniej byloby jakys napisala zgadzam sie ale z jednym wyjatkiem, ryba z pary czy pieczona w foli na kolację jest jak najbardziej prawidłowa w przeciwienstwie do wedzonej .... i od razu inaczej sie to czyta, ale ty wolisz pouczac - szkoda

p.s. - gratulacje za wynik juz niedlugo 19 kg za Toba

twinsplus nie pouczałam tylko zwróciłam uwagę, bo na tym wątku tworzy się sporo mitów - niejedzenie jogurtów, mleka, skrobii itp. a ktoś zaczynający dietę już na początku może zwątpić bo informacje z książki jednak trochę się różnią od tych z forum
- miałam już tego nie dodawać ale jednak to zrobię - twierdzisz że ja pouczam to powiem tylko przeczytaj siebie

Napisane przez Emilia 25

Wiecie co? Od wczoraj spadło mi 0,7 kg. Jestem pozytywnie zaskoczona.
Nastąpiła uroczysta zmiana podpisu.

Emilia gratuluję - coraz bliżej końca już jesteś i chyba jedyna ze starych dukanek

[lulka44]

Napisane przez czarownica3006

DZIEWCZYNY!!!! przepraszam, ze sie tu tak chwale ale musze Wam cos pokazac!!!!!! wlasnie przymierzylam sukienke, ktora kupilam sobie rok temu i ledwo sie dopinalam, byla ciasna i baaardzo opieta. chcialam sprawdzic ile mi do niej brakuje, zalozylam i.......

Ślicznie gratulacje

[upadly_aniol00]

Napisane przez czarownica3006

DZIEWCZYNY!!!! przepraszam, ze sie tu tak chwale ale musze Wam cos pokazac!!!!!! wlasnie przymierzylam sukienke, ktora kupilam sobie rok temu i ledwo sie dopinalam, byla ciasna i baaardzo opieta. chcialam sprawdzic ile mi do niej brakuje, zalozylam i.......

i nie mów nam Tu , że nie widać żadnych efektów
Świetnie wyglądasz już

Ja od soboty zaczynam II faze i się boje wejść na wagę , że nic nie ubyło

[kochak]

Napisane przez czarownica3006

DZIEWCZYNY!!!! przepraszam, ze sie tu tak chwale ale musze Wam cos pokazac!!!!!! wlasnie przymierzylam sukienke, ktora kupilam sobie rok temu i ledwo sie dopinalam, byla ciasna i baaardzo opieta. chcialam sprawdzic ile mi do niej brakuje, zalozylam i.......

Bosko wyglądasz!!!!

[Emilia 25]

Napisane przez Megi428

Emilia gratuluję - coraz bliżej końca już jesteś i chyba jedyna ze starych dukanek

Dzięki, Ciebie też miło widzieć, Weteranko.

[Kasika82]

Napisane przez Emilia 25

Dzięki, Ciebie też miło widzieć, Weteranko.

Ehhh Tobie to tylko pozazdrościć determinacji.Tyle kilo oddałaś Rewelacja. Moja sąsiadka schudła 20kg na tej diecie,kobitka nie do poznania.Oby i nam było dane zrzucić te krągłości Za mną dopiero pierwszy dzionek,ale nie ma tragedii,spokojnie przetrwałam,baaa nawet na rowerek się wybrałam

[Emilia 25]

Napisane przez Kasika82

Ehhh Tobie to tylko pozazdrościć determinacji.Tyle kilo oddałaś Rewelacja. Moja sąsiadka schudła 20kg na tej diecie,kobitka nie do poznania.Oby i nam było dane zrzucić te krągłości Za mną dopiero pierwszy dzionek,ale nie ma tragedii,spokojnie przetrwałam,baaa nawet na rowerek się wybrałam

Trzymam kciuki, z nami na pewno się uda.

[SimplyDivine]

Napisane przez broadwaydream

Przepraszam, ale co to jest Quorn? (mam nadzieję, że nie powtarzam się z pytaniem)

Muszę jak będę w lidlu kupic ten syrop. Ciekawe, czy jak doda się go do sernika z piekarnika, też będzie w smaku malinowy (czy można go poddawac działaniu wysokiej temperatury). Chyba jestem sklonna sprawdzic. Przyszła @, mam nadzieję na spadek. Pozdrawiam!

Quorn to produkty dla wegetarian imitujace mieso (mielone, kawalki kurczaka, steki) zrobione z protein sojowych - mielony Quorn jest o wiele smaczniejszy niz angielska wolowina ktora po usmazeniu robi sie szara i smierdzaca

Napisane przez twinsplus1

pytanie nie do mnie, ale odpowiem to jest zywnosc dla wegetarian (meat free), tutaj mozesz poczytac wiecej

http://www.quorn.co.uk/About-Quorn/

Dzieki za szybka odpowiedz oraz za podanie jeszcze raz swojego sposobu

Napisane przez lukrecja_25

właśnie mnie naszło żeby gołąbki sobie na sobotę zapodać bo mozna kapuchę jeść na PW i pieczarki i pomidory to sobie wymyśliłam że te gołąbki to sobie takie SB zrobie tam dziełchy robiły gołąbki i dawały zamiast ryżu posiekane pieczary... nie próbowałam tego jeszcze ale moze zjadliwe Bo takie bez ryżu tylko samo mięcho z jajem to mnie się jakoś nie widzi... robiłyście już jakieś gołąbki??

Ja robilam golabki z miesem mielonym z indyka i pieczarkami - pyyyszne W zalaczniku foto


Gratuluje wszystkim spadkow bo chociaz wciaz jestem w fazie nadrabiania 10 stron to wiem ze napewno jakies byly

U mnie dzis spadek - 0.6 kg i to po wczorajszym PW! Ciesze sie niezmiernie, Dukam dalej, wracam do nadrabiania a w zalaczniku moj wiosenny twarozek ktory niedawno zjadlam W lodowce rozowy sernik a za jakas godzinke bede pichcic ser zolty

PS. Odkrylam nowa pyszna herbatke - mieta z pokrzywa Idealna po posilku

[Agnese69]

A ja dziś w kiepskiej formie jakiejś jestem. Przeleżałam całe popołudnie w poziomie, na przemian zaglądając tu do Was, i drzemiąc dopóki mnie mój mały Killer nie obudził. Śpiąca, ociężała jestem, nawet w pracy źle mi się funkcjonowało, myślenie jakieś ciężkie... Nie wiem, może to moja dziwaczna @, która czai się, niby się zaczęła, ale się cofnęła, czai się po kleksiku i dojść nie może. Pewnie mnie jutro-pojutrze zaleje na całego to mi przejdzie
A teraz właśnie wciągnęłam dwa rollmopsiki z białym serem jako dodatek - w życiu bym siebie o takie zestawienie nie podejrzewała. A tu mi smakowało, że palce lizać. Za jakąś godzinkę zjem sobie jeszcze różowe cudo z lodówki i będę na dziś "zrobiona".

[Kasika82]

Mam nadzieję,że się uda Trzy lata temu stosowałam Herbalife,oczywiście też po ciązy i udało mi się pięknie schudnąć.Powiedziałabym nawet,że wyglądałam jak wieszak na ubrania Jednak to 4 miesiące pracy nad sobą i kupa kasy.Ważyłam 58kg,a teraz 73 Te 12kg zadowoli mnie

[upadly_aniol00]

mam pytanko czy w fazie II mogę pić kefiry ? Kefiry smakowe o % tłuszczu ?
i chlebek, własnej roboty według przepisów dukana też mogę jeść już ?

[suushi89]

Pofolgowałam sobie dziś serniczkiem proteinowym i deserkami... Niby dozwolone, ale obawiam się, że spadku jutro nie będzie. Mam tylko nadzieję, że nie będzie też wzrostu... Jutro robię czysto białkowy dzień, oceńcie mój planowany jadłospis, jeśli możecie of course Liczę na cenne uwagi
Kawa (na porcelankę)
Śniadanie: tuńczyk z jajkiem na twardo, przyprawy, kawa
II śniadanie: placki otrębowo - musztardowe
Obiad: rybka pieczona z jajkiem, kawa
Kolacja: pierś z kurczaka smażona + 2 jajka na twardo.
Oczywiście plus woda.

[LT28]

Jak Wam obiecalam dziewczynki zdaje relacje, otorz dostalam w sklepie otreby pszenne i owsiane byly tylko BIO oraz make kukurydziana tez BIO tylko jeszcze nie wiem gdzie dostac proteiny w proszku, pytalam ale nie bylo.Drugi dzien prawie za mna dzis zjadlam na sniadanko ugotowane jajko i pol wedzonego pstraga, a na obiadek wzielam z Waszych przepisow wolowe kotleciki i omleta, chyba juz dzisiaj nic nie wcisne bo jestem pelna.Wiem ze za malo posilkow zjadlam ale nie umie wciskac w siebie tyle, nie jestem przyzwyczajona do obrzarstwa.Moze pozniej cos jeszcze przekasze...

Co do Ciebie Czarownico fajna z Ciebie laska, nawet przed dieta wygladalas superowo. Ale jezeli masz jeszcze cel zrzucenia kilka kilogramow to zycze powodzenia-trzymaj tak dalej . Musze tez zrobic zdjecie jakies i jak wytrzymam w diecie za jakis czas tez poogladam i porownam

[Konczita]

laseczki wpadam tylko powiedzieć dobry wieczór ...