Problem

[Aralka]

Po A6W, po połowie, zrobił mi się okropnie wypięty brzuch, taki "męski". Twardy, wypukły - nie podoba mi się.
Jakimi ćwiczeniami mogłabym to naprawić? Tak wiem jest już dużo tematów o brzuchu, ale dlatego założyłam nowy, bo chcę ćwiczenia konkretne na ten problem.
No poprostu jestem zrozpaczona. Męczyłam się tyle dni, a tu TAKI efekt ;(
Pomóżcie

[iza_wiosenna]

Napisane przez Aralka

Po A6W, po połowie, zrobił mi się okropnie wypięty brzuch, taki "męski". Twardy, wypukły - nie podoba mi się.
Jakimi ćwiczeniami mogłabym to naprawić? Tak wiem jest już dużo tematów o brzuchu, ale dlatego założyłam nowy, bo chcę ćwiczenia konkretne na ten problem.
No poprostu jestem zrozpaczona. Męczyłam się tyle dni, a tu TAKI efekt ;(
Pomóżcie

mnie mój brzuch bo a6w też się nie podobał, w ogóle. przerwałam. ale potem wyczytałam, że mięśnie po prostu puchną (stąd ''wypięty'')i po 2-3 dniach od zakończenia robią się ładne.

ale mi się i tak mój nie podobał - był męski właśnie.

jak przestałam ćwiczyć, 'wrócił' do dawnej formy (tj mięśnie się zmniejszyły)

[Aralka]

Uff...to mnie uspokoiłaś. A czy innymi ćwiczeniami da się wypracować brzuch, tzn. mięśnie, ale w taki sposób, żeby się nie robił "męski" tylko ładny, kobiecy, z wcięciem?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Aralka

Uff...to mnie uspokoiłaś. A czy innymi ćwiczeniami da się wypracować brzuch, tzn. mięśnie, ale w taki sposób, żeby się nie robił "męski" tylko ładny, kobiecy, z wcięciem?

co do wcięcia, to dużą rolę grają chyba geny. ważne, żeby rozciągać brzuch po ćwiczeniach chyba a inne? 8abs?

[Aralka]

Ale chodzi o to, że ja miałam to wcięcie, ale po A6W zmniejszyło się

[iza_wiosenna]

Napisane przez Aralka

Ale chodzi o to, że ja miałam to wcięcie, ale po A6W zmniejszyło się

u mnie też tak było...

ja bym nie ćwiczyła w ogole na brzuch przez jakis tydzien, potem moze 8abs

[Rzabba]

Trzeba pilnować żeby brzuch w trakcie wykonywania ćwiczeń był wciagnięty, bo jak jest wypchany to tak też mięśnie sie kształtują

[pingwin2]

najlepiej zaprzestać treningu to mięsnie się "wypłszczą"

nadmierny trening brzucha a takim jest własnie A6W powoduje rozrost mięśni skośnych i zanik talii - to jest normalne, dlatego ja zawsze powtarzam 3 treningi 3x20 w zupełności wystarczy
oczywiście pod warunkiem, że mamy porządny trening siłowy całego ciała