Ćwiczenia Cardio + a6w

[maluuszekk]

Witam, moje pytanie brzmi czy jeśli bedę codziennie ćwiczyła wstępnie 15 min cardio i potem około 20 minut a6w + 20-30 minut biegania i stosujac diete , uda mi się zgubić zbedne kilogramy z parti brzucha w ciagu miesiaca ?
Jeśli nie to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

[Trixxi]

Napisane przez maluuszekk

Witam, moje pytanie brzmi czy jeśli bedę codziennie ćwiczyła wstępnie 15 min cardio i potem około 20 minut a6w + 20-30 minut biegania i stosujac diete , uda mi się zgubić zbedne kilogramy z parti brzucha w ciagu miesiaca ?
Jeśli nie to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

zależy masz tych zbędnych kilogramów w jakimś stopniu pewnie udało by Ci się poprawić sylwetkę ale na jakieś spektakularne efekty w ciągu miesiąca bym nie liczyła. A6W robiłam tylko przez kilka dni i według mnie bardzo nudne są te ćwiczenia a poza tym z większości opinii wynika że nie zbyt skuteczne więc raczej poleciłabym Ci wybranie jakiegoś domowego programu treningowego typu ćwiczenia z Jillian Michaels, Tamilee Webb. Nie zajmują dużo czasu a filimiki możesz znaleźć youtube

Chce Ci się biegać po śniegu w taki mróz?

[maluuszekk]

Napisane przez Trixxi

zależy masz tych zbędnych kilogramów w jakimś stopniu pewnie udało by Ci się poprawić sylwetkę ale na jakieś spektakularne efekty w ciągu miesiąca bym nie liczyła. A6W robiłam tylko przez kilka dni i według mnie bardzo nudne są te ćwiczenia a poza tym z większości opinii wynika że nie zbyt skuteczne więc raczej poleciłabym Ci wybranie jakiegoś domowego programu treningowego typu ćwiczenia z Jillian Michaels, Tamilee Webb. Nie zajmują dużo czasu a filimiki możesz znaleźć youtube

Chce Ci się biegać po śniegu w taki mróz?

Chodzi mi wsumie głównie o zgubienie tzw. oponki,ja a6w robię narazie 4-dzień ,zobaczymy co z tego wyjdzie )
p.s - Mieszkam w Angli , a tu sniegu niema
+Słyszałam też o ćwiczeniach z Ewą chodakowską, one faktycznie daja takie szybkie efekty czy to tez jakis pic na wode ?

[nonessential]

Ja osobiście ćwiczę z Ewą i efekty są i w miesiąc codziennego ćwiczenia na prawde je widać. Jednak widać je bardziej na całym ciele. Jeśli chcesz zająć się tylko brzuchem to polecam ćwiczenia na brzuch, abs. cardio też się przyda przed ćwiczeniami na brzuch bo rozruszasz ciało. Ćwiczeń na brzuch jest pełno na yt np mell b, tiffany, blogilates.

[delfix10]

hej ja się chciałam zapytać ciebie o te 20 minut A6W
to jak ty byś to robiła od połowy ? bo na początku w pierwszych tygodniach a6w trening twa bardzo krótko po parę minut dopiero gdzies w 3 tygodniu gdzie powtórzeń masz dużo to będzie ok 20 minut
ja a6w polecam pięknie modeluje brzuch i zrzuca boczki wiem z doświadczenia-robiłam 2 razy

[maluuszekk]

Napisane przez delfix10

hej ja się chciałam zapytać ciebie o te 20 minut A6W
to jak ty byś to robiła od połowy ? bo na początku w pierwszych tygodniach a6w trening twa bardzo krótko po parę minut dopiero gdzies w 3 tygodniu gdzie powtórzeń masz dużo to będzie ok 20 minut
ja a6w polecam pięknie modeluje brzuch i zrzuca boczki wiem z doświadczenia-robiłam 2 razy

Pierwsze dni a6w sa zbyt banalne i po nich wogole nie czuje sie jakbym cwiczyla, dlatego zaczelam od wiekszych seri.

[Stace]

Nie radzę a6w, można sobie rozwalić kręgosłup

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez maluuszekk

Witam, moje pytanie brzmi czy jeśli bedę codziennie ćwiczyła wstępnie 15 min cardio i potem około 20 minut a6w + 20-30 minut biegania i stosujac diete , uda mi się zgubić zbedne kilogramy z parti brzucha w ciagu miesiaca ?
Jeśli nie to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

A6W odpada, brzuszkami się tłuszczu nie zrzuca.
Nie można zrzucić kg z jednej wybranej partii to tak nie działa. Poczytaj sobie mity fitnesowe w podwieszonych wątkach.

Odpowiednia zdrowa dieta+porządny trening i owszem można zrzucić zbędne kg. Ale czy w miesiąc tego nikt Tobie nie obieca. I na pewno nie będzie lecieć tylko z brzucha.

Napisane przez delfix10

ja a6w polecam pięknie modeluje brzuch i zrzuca boczki

Ale my w tym dziale nie polecamy

[Trixxi]

Napisane przez Stace

Nie radzę a6w, można sobie rozwalić kręgosłup

a rozwaliłaś sobie kręgosłup przez a6w że tak uważasz? czy piszesz to bo tak przeczytałaś w innym wątku? można sobie rozwalić jeśli ktoś nie wie jak wykonywać te ćwiczenia a większość osób które się za to zabiera nie ma o tym pojęcia. Właściwie jeśli w zły sposób robi się jakiekolwiek ćwiczenia to można sobie jak nie rozwalić kręgosłup to skręcić kostkę albo nawet nos złamać

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

a rozwaliłaś sobie kręgosłup przez a6w że tak uważasz? czy piszesz to bo tak przeczytałaś w innym wątku? można sobie rozwalić jeśli ktoś nie wie jak wykonywać te ćwiczenia a większość osób które się za to zabiera nie ma o tym pojęcia. Właściwie jeśli w zły sposób robi się jakiekolwiek ćwiczenia to można sobie jak nie rozwalić kręgosłup to skręcić kostkę albo nawet nos złamać

Trixx, można wiedzieć, jak to robić i i tak nadwyrężyć kręgosłup. Poza tym tu nie chodzi tylko o to:
- jest to traktowane jako sposób na schudnięcie, a brzuszki nie odchudzają. - robienie takich ilości brzuszków dzień w dzień jest nieefektywne i niewskazane.
- mięśnie brzucha to mięśnie, które też potrzebują odpoczynku, regeneracji.
- mięśnie brzucha wraz z mięśniami pleców tworzą tak jakby gorset w ciele człowieka, który pozwala mu utrzymywać właściwą postawę. Zatem osłabianie, którejś z tych partii mięśniowych takimi nierozsądnymi ćwiczeniami jest błędem.

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Trixx, można wiedzieć, jak to robić i i tak nadwyrężyć kręgosłup. Poza tym tu nie chodzi tylko o to:
- jest to traktowane jako sposób na schudnięcie, a brzuszki nie odchudzają. - robienie takich ilości brzuszków dzień w dzień jest nieefektywne i niewskazane.
- mięśnie brzucha to mięśnie, które też potrzebują odpoczynku, regeneracji.
- mięśnie brzucha wraz z mięśniami pleców tworzą tak jakby gorset w ciele człowieka, który pozwala mu utrzymywać właściwą postawę. Zatem osłabianie, którejś z tych partii mięśniowych takimi nierozsądnymi ćwiczeniami jest błędem.

ale ja wcale nie chwalę a6w i na pewno nie twierdzę że odchudza bo to bzdura i też uważam że jest mnóstwo lepszych i efektywniejszych ćwiczeń na brzuch, ale wiele osób które nawet nie widziały tego planu mówią że rozwala kręgosłup bo gdzieś się spotkały z taką opinią ja osobiście nie znam nikogo kto dotrwał do końca i miał później problemy z kręgosłupem a jakiś tam zarys mięśni pozostał. Być może i w przyszłości się to odbije ale jeśli ktoś robił je prawidłowo to nie sądzę tak szczerze mówiąc...

[delfix10]

Napisane przez maluuszekk

Pierwsze dni a6w sa zbyt banalne i po nich wogole nie czuje sie jakbym cwiczyla, dlatego zaczelam od wiekszych seri.

aha no to spoko masz kondyche ja po pierwszych dniach miałam takie zakwasy że masakra,nie mogłam się śmiać czułam wszystkie mięsnie
powodzenia

[Patrycja_Jas]

A6W rewelacyjnie wyrabia mięśnie brzucha. Jedno z najlepszych ćwiczeń!

A6w, a potem rowerek lub bieżnia= trening idealny!