jak to jest z L-karnityną?

ma75 · 2003-03-21, 14:38

No właśnie, czy to naprawdę działa? Jeśli tak, to jak trzeba ją brać? Przed ćwiczeniami, czy częściej? Dodam, że ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu (od paru lat), obecnie 3 razy w tygodniu gimnastyka w klubie (ćwiczenia aerobowe + wzmacniające w sumie 60 min) i raz w tygodniu basen, poza tym czasem biegam, ale nie częściej niż raz w tygodniu. Mam całkiem niezłą kondycję, ale nie mogę pozbyć się warstwy tłuszczyku...

ma75 · 2003-03-21, 14:38

No właśnie, czy to naprawdę działa? Jeśli tak, to jak trzeba ją brać? Przed ćwiczeniami, czy częściej? Dodam, że ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu (od paru lat), obecnie 3 razy w tygodniu gimnastyka w klubie (ćwiczenia aerobowe + wzmacniające w sumie 60 min) i raz w tygodniu basen, poza tym czasem biegam, ale nie częściej niż raz w tygodniu. Mam całkiem niezłą kondycję, ale nie mogę pozbyć się warstwy tłuszczyku...

niedźwiadek · 2003-03-21, 14:56

Hmmm karnityna to przereklamowany suplement z ostatnich lat.
Wszystkie firmy dodajace ja do tzw fat burnerów głosza wszem i wobec ze bez karnityny nie moze istniec spalanie tluszczu.....Tak to prawda ta substancja jest do tego niezbedna........ale przecietna osoba ma jej w organiźmie tyle ze nie jest konieczne dostarczanie jej z zewnątrz w postaci tabletek itp.Nie działa tu też zasada wiecej znaczy lepiej.

Badania sa jednoznaczne aby cokolwie skorzystac z l-karnityny (a i to jest nie pewne ..ja daje 5050 %) nalezy ja przyjmowac przed cwiczeniami aerobowymi w dawkach kilku gramów!!!
Przecietna 1 tabletka preparatu typu fat burner ma 300mg karnityny :-D

Dla mnie szkoda zachodu i pieniążków!

niedźwiadek · 2003-03-21, 14:56

Hmmm karnityna to przereklamowany suplement z ostatnich lat.
Wszystkie firmy dodajace ja do tzw fat burnerów głosza wszem i wobec ze bez karnityny nie moze istniec spalanie tluszczu.....Tak to prawda ta substancja jest do tego niezbedna........ale przecietna osoba ma jej w organiźmie tyle ze nie jest konieczne dostarczanie jej z zewnątrz w postaci tabletek itp.Nie działa tu też zasada wiecej znaczy lepiej.

Badania sa jednoznaczne aby cokolwie skorzystac z l-karnityny (a i to jest nie pewne ..ja daje 5050 %) nalezy ja przyjmowac przed cwiczeniami aerobowymi w dawkach kilku gramów!!!
Przecietna 1 tabletka preparatu typu fat burner ma 300mg karnityny :-D

Dla mnie szkoda zachodu i pieniążków!

ma75 · 2003-03-21, 15:04

Dzięki za odpowiedż. A jakieś inne wspomagacze? Nie chodzi mi o "zapychacze żołądka" w tabletkach, ani o "cudowny specyfik, który da mi figurę modelki w 2 tygodnie", ale coś co pozwoli ruszyć ten oporny tłuszczyk...

ma75 · 2003-03-21, 15:04

Dzięki za odpowiedż. A jakieś inne wspomagacze? Nie chodzi mi o "zapychacze żołądka" w tabletkach, ani o "cudowny specyfik, który da mi figurę modelki w 2 tygodnie", ale coś co pozwoli ruszyć ten oporny tłuszczyk...

smoczek · 2003-03-21, 15:17

Niedźwiadek Ci zaraz poleci czerwoną herbatę [img]icons/icon10.gif[/img] -ja nie próbowałam, ale jeśli on mówi, że działa to tak jest [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon12.gif[/img]
Pozatym, konkretnie w moim przypadku działała np zielona herbata i na sporo osób także [img]icons/icon7.gif[/img] Nawet jeśli nie daje piorunujących efektów to i tak warto pić [img]icons/icon10.gif[/img]
Pozatym jeśli chodzi o ruszenie tłuszczyku to można na pewien czas zwiększyć ilość białka dostarczanego w pożywieniu, ale może lepiej niech się tu wypowie Niedźwiadek [img]icons/icon7.gif[/img]

smoczek · 2003-03-21, 15:17

Niedźwiadek Ci zaraz poleci czerwoną herbatę [img]icons/icon10.gif[/img] -ja nie próbowałam, ale jeśli on mówi, że działa to tak jest [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon12.gif[/img]
Pozatym, konkretnie w moim przypadku działała np zielona herbata i na sporo osób także [img]icons/icon7.gif[/img] Nawet jeśli nie daje piorunujących efektów to i tak warto pić [img]icons/icon10.gif[/img]
Pozatym jeśli chodzi o ruszenie tłuszczyku to można na pewien czas zwiększyć ilość białka dostarczanego w pożywieniu, ale może lepiej niech się tu wypowie Niedźwiadek [img]icons/icon7.gif[/img]

ma75 · 2003-03-21, 15:27

Dzięki. Czy czerwona herbata to pu-erh? Ja piję głównie zieloną i najróżniejsze owocowe w ogromnych ilościach.
A jakie białko jest najlepsze? Czy mogą być twarożki, kefirki itp, czy raczej mięsko i ryby? Na ogół od rana do wieczora jestem poza domem, więc te twarożki i kefirki są najwygodniejsze...

ma75 · 2003-03-21, 15:27

Dzięki. Czy czerwona herbata to pu-erh? Ja piję głównie zieloną i najróżniejsze owocowe w ogromnych ilościach.
A jakie białko jest najlepsze? Czy mogą być twarożki, kefirki itp, czy raczej mięsko i ryby? Na ogół od rana do wieczora jestem poza domem, więc te twarożki i kefirki są najwygodniejsze...

maly · 2003-03-21, 15:35

termogeniki sa fajne
ale na ten temat jest tu pewien misiowaty expert

maly · 2003-03-21, 15:35

termogeniki sa fajne
ale na ten temat jest tu pewien misiowaty expert

niedźwiadek · 2003-03-21, 15:38

ma75

Tak jak pisze Smoczuś....
Wiekszy % udział białka w diecie powinien przyśpieszyć przemiane materii.Co za tym idzie w dłuzszym okresie czasu spowoduje to wyszczuplenie sylwetki.
Ale to nie tak że teraz dodasz do dietki wiecej bialka.
Jesli obecnie masz jakas tam dietke i na niej Twoja waga stoi w miejscu to dodajac bialko zaczniesz tyć!! Bo zwiekszysz ilosc kalorii w diecie.

Musisz "coś wyrzucić" i w to miejsce dac bialko. Aby ilosc kalorii nadal byla podobna. Najlepiej zmniejszyc ilosc weglowodanow (chlebki,platki,makarony, ryze,kasze,owoce, itd) a na to miejsce dodac jak piszesz np serki chude itd.

Jesli nie pijesz kawy to zacznij:-P Kawa wypita przed posilkiem bogatym w bialko potrafi naprawde dobrze zwiekszyc przemiane materii na kilka godzin.

Polecam rozniez herbatke czerwona pu-erh oraz zieloną.
Ogolnie przestan pic inne zwykle czarne herbaty.Zastap je wlasnie tymi dwoma

niedźwiadek · 2003-03-21, 15:38

ma75

Tak jak pisze Smoczuś....
Wiekszy % udział białka w diecie powinien przyśpieszyć przemiane materii.Co za tym idzie w dłuzszym okresie czasu spowoduje to wyszczuplenie sylwetki.
Ale to nie tak że teraz dodasz do dietki wiecej bialka.
Jesli obecnie masz jakas tam dietke i na niej Twoja waga stoi w miejscu to dodajac bialko zaczniesz tyć!! Bo zwiekszysz ilosc kalorii w diecie.

Musisz "coś wyrzucić" i w to miejsce dac bialko. Aby ilosc kalorii nadal byla podobna. Najlepiej zmniejszyc ilosc weglowodanow (chlebki,platki,makarony, ryze,kasze,owoce, itd) a na to miejsce dodac jak piszesz np serki chude itd.

Jesli nie pijesz kawy to zacznij:-P Kawa wypita przed posilkiem bogatym w bialko potrafi naprawde dobrze zwiekszyc przemiane materii na kilka godzin.

Polecam rozniez herbatke czerwona pu-erh oraz zieloną.
Ogolnie przestan pic inne zwykle czarne herbaty.Zastap je wlasnie tymi dwoma

niedźwiadek · 2003-03-21, 15:41

Termit :-D [tak wiem ze to Ty heeheh]

Na tym forum trza zmienic tok myslenia bo przeciez nie bede polecał milutkim kobietkom środków dla pakerów i innych hard corowych sportowców :-D

niedźwiadek · 2003-03-21, 15:41

Termit :-D [tak wiem ze to Ty heeheh]

Na tym forum trza zmienic tok myslenia bo przeciez nie bede polecał milutkim kobietkom środków dla pakerów i innych hard corowych sportowców :-D

Liluu · 2003-03-21, 15:47

Hehe to zaprośmy Cyberpakera, on zareklamuje się najlepiej z termą [img]icons/icon7.gif[/img]

Liluu · 2003-03-21, 15:47

Hehe to zaprośmy Cyberpakera, on zareklamuje się najlepiej z termą [img]icons/icon7.gif[/img]

ma75 · 2003-03-21, 15:51

Nie mam żadnej specjalnej diety, generalnie jem mało tłusto i dużo warzyw, bo tak jestem nauczona od dziecka. A waga ani drgnie (przynajmniej nie mam skłonności do tycia, co jest pocieszające

Spróbuję z tym białkiem, tylko jeszcze pytanko: słyszałam, że nadmiar białka szkodzi na nerki, czy to prawda?
Aha, i jeszcze jedno. Jak to jest z tą kawą? Ja piję jedną dziennie, rano (w pracy na dzień dobry - bez tego ani rusz...) i myślałam, że to i tak za dużo, a tu się okazuje, że jednak dobrze. Ile tak mniej więcej powinnam pić?

ma75 · 2003-03-21, 15:51

Nie mam żadnej specjalnej diety, generalnie jem mało tłusto i dużo warzyw, bo tak jestem nauczona od dziecka. A waga ani drgnie (przynajmniej nie mam skłonności do tycia, co jest pocieszające

Spróbuję z tym białkiem, tylko jeszcze pytanko: słyszałam, że nadmiar białka szkodzi na nerki, czy to prawda?
Aha, i jeszcze jedno. Jak to jest z tą kawą? Ja piję jedną dziennie, rano (w pracy na dzień dobry - bez tego ani rusz...) i myślałam, że to i tak za dużo, a tu się okazuje, że jednak dobrze. Ile tak mniej więcej powinnam pić?

smoczek · 2003-03-21, 15:52

wybacz Termitku [img]icons/icon10.gif[/img] wykablowałam Cię [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon41.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img]
A co do termogeników, to nikomu chcącemu zdrowo i na długo schudnąć bym NIE POLECAŁA :P

smoczek · 2003-03-21, 15:52

wybacz Termitku [img]icons/icon10.gif[/img] wykablowałam Cię [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon41.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img]
A co do termogeników, to nikomu chcącemu zdrowo i na długo schudnąć bym NIE POLECAŁA :P

niedźwiadek · 2003-03-21, 16:02

Termita sam wyczailem bo mial wpisany numer gg :-D
A co do zdrowego odchudzania na termogenikach ..nie kuś Smoczku bo zrobie wykład na temat bezpiecznego stosowania ECA :-P. Oraz zarzuce Cie badaniami medycznymi na ten temat heeheh

ma75
Jesli chcesz schudnąć to sam zabieg zwiekszenia % udziału białka w diecie mało pomoże.
Musi zaistnieć coś takiego jak "ujemny bilans kaloryczny".
Czyli albo :
-mniej jjemy w ciagu dnia niz dotychczas.
-zwiekszamy ilosc cwiczen ktore spowoduja zwiekszenie spalania kalorii
Przeczytaj artykuł Smoczka o Diecie jest b.dobry!

niedźwiadek · 2003-03-21, 16:02

Termita sam wyczailem bo mial wpisany numer gg :-D
A co do zdrowego odchudzania na termogenikach ..nie kuś Smoczku bo zrobie wykład na temat bezpiecznego stosowania ECA :-P. Oraz zarzuce Cie badaniami medycznymi na ten temat heeheh

ma75
Jesli chcesz schudnąć to sam zabieg zwiekszenia % udziału białka w diecie mało pomoże.
Musi zaistnieć coś takiego jak "ujemny bilans kaloryczny".
Czyli albo :
-mniej jjemy w ciagu dnia niz dotychczas.
-zwiekszamy ilosc cwiczen ktore spowoduja zwiekszenie spalania kalorii
Przeczytaj artykuł Smoczka o Diecie jest b.dobry!

smoczek · 2003-03-21, 16:08

[img]icons/icon7.gif[/img] Tym nadmiarem białka nie masz się co martwić, bo nie dostarczysz go tyle w diecie, żeby mogło to zaszkodzić Twoim nerkom,szczególnie, że takie zwiększenie ilości białka kosztem ilości węglowodanów będzie tylko czasowe, tylko dla rozruszania metabolizmu [img]icons/icon7.gif[/img]
Z tą kawą to szczegółowo napisze Ci Niedźwiadek, bo to sławny kawosz [img]icons/icon41.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img] , ale musisz zwrócić uwagę na to, czy nie masz np predyspozycji do nadciśnienia, bo wtedy lepiej nie przesadzać [img]icons/icon7.gif[/img] Pozatym jeśli zaczniesz pić kawę w większych ilościach będziesz musiała szczególnie uważnie dbać o biel ząbków-niestety coś za coś [img]icons/icon7.gif[/img] Pozatym kawa niestety odwadnia i wypłukuje z organizmu magnez, a więc będąc zapalonym "kawoszem" trzeba brać to także pod uwagę [img]icons/icon7.gif[/img] Z drugiej strony Niedźwiadek pije i żyje, ale Niedźwiadek to Niedźwiadek [img]icons/icon10.gif[/img]
Niedźwiadku! Nie rób wykładu o termogenikach, bo tego nikt nie stosuje zgodnie z zaleceniami [img]icons/icon9.gif[/img]

smoczek · 2003-03-21, 16:08

[img]icons/icon7.gif[/img] Tym nadmiarem białka nie masz się co martwić, bo nie dostarczysz go tyle w diecie, żeby mogło to zaszkodzić Twoim nerkom,szczególnie, że takie zwiększenie ilości białka kosztem ilości węglowodanów będzie tylko czasowe, tylko dla rozruszania metabolizmu [img]icons/icon7.gif[/img]
Z tą kawą to szczegółowo napisze Ci Niedźwiadek, bo to sławny kawosz [img]icons/icon41.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img] , ale musisz zwrócić uwagę na to, czy nie masz np predyspozycji do nadciśnienia, bo wtedy lepiej nie przesadzać [img]icons/icon7.gif[/img] Pozatym jeśli zaczniesz pić kawę w większych ilościach będziesz musiała szczególnie uważnie dbać o biel ząbków-niestety coś za coś [img]icons/icon7.gif[/img] Pozatym kawa niestety odwadnia i wypłukuje z organizmu magnez, a więc będąc zapalonym "kawoszem" trzeba brać to także pod uwagę [img]icons/icon7.gif[/img] Z drugiej strony Niedźwiadek pije i żyje, ale Niedźwiadek to Niedźwiadek [img]icons/icon10.gif[/img]
Niedźwiadku! Nie rób wykładu o termogenikach, bo tego nikt nie stosuje zgodnie z zaleceniami [img]icons/icon9.gif[/img]

ma75 · 2003-03-21, 16:16

problem polega na tym, że moja waga jak pisałam ani drgnie, niezależnie od tego co i ile jem. Próbowałam jeść mniej przy takiej samej ilości ćwiczeń i po paru tygodniach ani grama mniej. Zdarzało mi się przy okazji np. wyjazdów jeść przez pewien czas dużo i niezdrowo, no i ani grama więcej (tylko poczucie ociężałości). Jak kiedyś utyłam parę kilo po lekach, to potem "samo mi się schudło" do stałej wagi i tyle. I ja już nic nie rozumiem

Nie mam jakiejś drastycznej nadwagi (165cm/60kg), tylko ta upiorna warstwa tłuszczyku...

ma75 · 2003-03-21, 16:16

problem polega na tym, że moja waga jak pisałam ani drgnie, niezależnie od tego co i ile jem. Próbowałam jeść mniej przy takiej samej ilości ćwiczeń i po paru tygodniach ani grama mniej. Zdarzało mi się przy okazji np. wyjazdów jeść przez pewien czas dużo i niezdrowo, no i ani grama więcej (tylko poczucie ociężałości). Jak kiedyś utyłam parę kilo po lekach, to potem "samo mi się schudło" do stałej wagi i tyle. I ja już nic nie rozumiem

Nie mam jakiejś drastycznej nadwagi (165cm/60kg), tylko ta upiorna warstwa tłuszczyku...

niedźwiadek · 2003-03-21, 16:36

"Próbowałam jeść mniej przy takiej samej ilości ćwiczeń i po paru tygodniach ani grama mniej"

Hmm z pkt fjzjologi organizmu ludzkiego jest to FENOMEN :-D

A tak na poważnie gdzieś musiał tkwić błąd (dietka albo treningi) Bo jesli sie obniza wartosc kaloryczna pokarmow w ciagu dnia w stosunku do diety na ktorej nasza waga stala w miejscu...to nie ma siły musimy schudnąć!

Tak w ciemno ciezko mi coś powiedzieć gdzie tkwił błąd.

niedźwiadek · 2003-03-21, 16:36

"Próbowałam jeść mniej przy takiej samej ilości ćwiczeń i po paru tygodniach ani grama mniej"

Hmm z pkt fjzjologi organizmu ludzkiego jest to FENOMEN :-D

A tak na poważnie gdzieś musiał tkwić błąd (dietka albo treningi) Bo jesli sie obniza wartosc kaloryczna pokarmow w ciagu dnia w stosunku do diety na ktorej nasza waga stala w miejscu...to nie ma siły musimy schudnąć!

Tak w ciemno ciezko mi coś powiedzieć gdzie tkwił błąd.

2003-03-21, 14:38	#1
ma75 Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 767	jak to jest z L-karnityną? No właśnie, czy to naprawdę działa? Jeśli tak, to jak trzeba ją brać? Przed ćwiczeniami, czy częściej? Dodam, że ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu (od paru lat), obecnie 3 razy w tygodniu gimnastyka w klubie (ćwiczenia aerobowe + wzmacniające w sumie 60 min) i raz w tygodniu basen, poza tym czasem biegam, ale nie częściej niż raz w tygodniu. Mam całkiem niezłą kondycję, ale nie mogę pozbyć się warstwy tłuszczyku...

2003-03-21, 14:38	#2
ma75 Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 767	jak to jest z L-karnityną? No właśnie, czy to naprawdę działa? Jeśli tak, to jak trzeba ją brać? Przed ćwiczeniami, czy częściej? Dodam, że ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu (od paru lat), obecnie 3 razy w tygodniu gimnastyka w klubie (ćwiczenia aerobowe + wzmacniające w sumie 60 min) i raz w tygodniu basen, poza tym czasem biegam, ale nie częściej niż raz w tygodniu. Mam całkiem niezłą kondycję, ale nie mogę pozbyć się warstwy tłuszczyku...

2003-03-21, 14:56	#3
niedźwiadek Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 75	Re: jak to jest z L-karnityną? Hmmm karnityna to przereklamowany suplement z ostatnich lat. Wszystkie firmy dodajace ja do tzw fat burnerów głosza wszem i wobec ze bez karnityny nie moze istniec spalanie tluszczu.....Tak to prawda ta substancja jest do tego niezbedna........ale przecietna osoba ma jej w organiźmie tyle ze nie jest konieczne dostarczanie jej z zewnątrz w postaci tabletek itp.Nie działa tu też zasada wiecej znaczy lepiej. Badania sa jednoznaczne aby cokolwie skorzystac z l-karnityny (a i to jest nie pewne ..ja daje 5050 %) nalezy ja przyjmowac przed cwiczeniami aerobowymi w dawkach kilku gramów!!! Przecietna 1 tabletka preparatu typu fat burner ma 300mg karnityny :-D Dla mnie szkoda zachodu i pieniążków!

2003-03-21, 14:56	#4
niedźwiadek Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 75	Re: jak to jest z L-karnityną? Hmmm karnityna to przereklamowany suplement z ostatnich lat. Wszystkie firmy dodajace ja do tzw fat burnerów głosza wszem i wobec ze bez karnityny nie moze istniec spalanie tluszczu.....Tak to prawda ta substancja jest do tego niezbedna........ale przecietna osoba ma jej w organiźmie tyle ze nie jest konieczne dostarczanie jej z zewnątrz w postaci tabletek itp.Nie działa tu też zasada wiecej znaczy lepiej. Badania sa jednoznaczne aby cokolwie skorzystac z l-karnityny (a i to jest nie pewne ..ja daje 5050 %) nalezy ja przyjmowac przed cwiczeniami aerobowymi w dawkach kilku gramów!!! Przecietna 1 tabletka preparatu typu fat burner ma 300mg karnityny :-D Dla mnie szkoda zachodu i pieniążków!

2003-03-21, 15:04	#5
ma75 Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 767	Re: jak to jest z L-karnityną? Dzięki za odpowiedż. A jakieś inne wspomagacze? Nie chodzi mi o "zapychacze żołądka" w tabletkach, ani o "cudowny specyfik, który da mi figurę modelki w 2 tygodnie", ale coś co pozwoli ruszyć ten oporny tłuszczyk...

2003-03-21, 15:17	#7
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: jak to jest z L-karnityną? Niedźwiadek Ci zaraz poleci czerwoną herbatę [img]icons/icon10.gif[/img] -ja nie próbowałam, ale jeśli on mówi, że działa to tak jest [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon12.gif[/img] Pozatym, konkretnie w moim przypadku działała np zielona herbata i na sporo osób także [img]icons/icon7.gif[/img] Nawet jeśli nie daje piorunujących efektów to i tak warto pić [img]icons/icon10.gif[/img] Pozatym jeśli chodzi o ruszenie tłuszczyku to można na pewien czas zwiększyć ilość białka dostarczanego w pożywieniu, ale może lepiej niech się tu wypowie Niedźwiadek [img]icons/icon7.gif[/img]

2003-03-21, 15:27	#9
ma75 Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 767	herbatki i białko Dzięki. Czy czerwona herbata to pu-erh? Ja piję głównie zieloną i najróżniejsze owocowe w ogromnych ilościach. A jakie białko jest najlepsze? Czy mogą być twarożki, kefirki itp, czy raczej mięsko i ryby? Na ogół od rana do wieczora jestem poza domem, więc te twarożki i kefirki są najwygodniejsze...

2003-03-21, 15:35	#11
maly Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 265	Re: herbatki i białko termogeniki sa fajne ale na ten temat jest tu pewien misiowaty expert

2003-03-21, 15:38	#13
niedźwiadek Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 75	Re: herbatki i białko ma75 Tak jak pisze Smoczuś.... Wiekszy % udział białka w diecie powinien przyśpieszyć przemiane materii.Co za tym idzie w dłuzszym okresie czasu spowoduje to wyszczuplenie sylwetki. Ale to nie tak że teraz dodasz do dietki wiecej bialka. Jesli obecnie masz jakas tam dietke i na niej Twoja waga stoi w miejscu to dodajac bialko zaczniesz tyć!! Bo zwiekszysz ilosc kalorii w diecie. Musisz "coś wyrzucić" i w to miejsce dac bialko. Aby ilosc kalorii nadal byla podobna. Najlepiej zmniejszyc ilosc weglowodanow (chlebki,platki,makarony, ryze,kasze,owoce, itd) a na to miejsce dodac jak piszesz np serki chude itd. Jesli nie pijesz kawy to zacznij:-P Kawa wypita przed posilkiem bogatym w bialko potrafi naprawde dobrze zwiekszyc przemiane materii na kilka godzin. Polecam rozniez herbatke czerwona pu-erh oraz zieloną. Ogolnie przestan pic inne zwykle czarne herbaty.Zastap je wlasnie tymi dwoma

2003-03-21, 15:41	#15
niedźwiadek Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 75	Re: herbatki i białko Termit :-D [tak wiem ze to Ty heeheh] Na tym forum trza zmienic tok myslenia bo przeciez nie bede polecał milutkim kobietkom środków dla pakerów i innych hard corowych sportowców :-D

2003-03-21, 15:47	#17
Liluu Raczkowanie Zarejestrowany: 2002-03 Lokalizacja: Chicago Wiadomości: 374	Re: herbatki i białko Hehe to zaprośmy Cyberpakera, on zareklamuje się najlepiej z termą [img]icons/icon7.gif[/img]

2003-03-21, 15:51	#19
ma75 Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 767	Re: herbatki i białko Nie mam żadnej specjalnej diety, generalnie jem mało tłusto i dużo warzyw, bo tak jestem nauczona od dziecka. A waga ani drgnie (przynajmniej nie mam skłonności do tycia, co jest pocieszające Spróbuję z tym białkiem, tylko jeszcze pytanko: słyszałam, że nadmiar białka szkodzi na nerki, czy to prawda? Aha, i jeszcze jedno. Jak to jest z tą kawą? Ja piję jedną dziennie, rano (w pracy na dzień dobry - bez tego ani rusz...) i myślałam, że to i tak za dużo, a tu się okazuje, że jednak dobrze. Ile tak mniej więcej powinnam pić?

2003-03-21, 15:52	#21
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: herbatki i białko wybacz Termitku [img]icons/icon10.gif[/img] wykablowałam Cię [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon41.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img] A co do termogeników, to nikomu chcącemu zdrowo i na długo schudnąć bym NIE POLECAŁA :P

2003-03-21, 16:02	#23
niedźwiadek Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 75	Re: herbatki i białko Termita sam wyczailem bo mial wpisany numer gg :-D A co do zdrowego odchudzania na termogenikach ..nie kuś Smoczku bo zrobie wykład na temat bezpiecznego stosowania ECA :-P. Oraz zarzuce Cie badaniami medycznymi na ten temat heeheh ma75 Jesli chcesz schudnąć to sam zabieg zwiekszenia % udziału białka w diecie mało pomoże. Musi zaistnieć coś takiego jak "ujemny bilans kaloryczny". Czyli albo : -mniej jjemy w ciagu dnia niz dotychczas. -zwiekszamy ilosc cwiczen ktore spowoduja zwiekszenie spalania kalorii Przeczytaj artykuł Smoczka o Diecie jest b.dobry!

2003-03-21, 16:08	#25
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: herbatki i białko [img]icons/icon7.gif[/img] Tym nadmiarem białka nie masz się co martwić, bo nie dostarczysz go tyle w diecie, żeby mogło to zaszkodzić Twoim nerkom,szczególnie, że takie zwiększenie ilości białka kosztem ilości węglowodanów będzie tylko czasowe, tylko dla rozruszania metabolizmu [img]icons/icon7.gif[/img] Z tą kawą to szczegółowo napisze Ci Niedźwiadek, bo to sławny kawosz [img]icons/icon41.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img] , ale musisz zwrócić uwagę na to, czy nie masz np predyspozycji do nadciśnienia, bo wtedy lepiej nie przesadzać [img]icons/icon7.gif[/img] Pozatym jeśli zaczniesz pić kawę w większych ilościach będziesz musiała szczególnie uważnie dbać o biel ząbków-niestety coś za coś [img]icons/icon7.gif[/img] Pozatym kawa niestety odwadnia i wypłukuje z organizmu magnez, a więc będąc zapalonym "kawoszem" trzeba brać to także pod uwagę [img]icons/icon7.gif[/img] Z drugiej strony Niedźwiadek pije i żyje, ale Niedźwiadek to Niedźwiadek [img]icons/icon10.gif[/img] Niedźwiadku! Nie rób wykładu o termogenikach, bo tego nikt nie stosuje zgodnie z zaleceniami [img]icons/icon9.gif[/img]

2003-03-21, 16:16	#27
ma75 Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 767	tylko, że... problem polega na tym, że moja waga jak pisałam ani drgnie, niezależnie od tego co i ile jem. Próbowałam jeść mniej przy takiej samej ilości ćwiczeń i po paru tygodniach ani grama mniej. Zdarzało mi się przy okazji np. wyjazdów jeść przez pewien czas dużo i niezdrowo, no i ani grama więcej (tylko poczucie ociężałości). Jak kiedyś utyłam parę kilo po lekach, to potem "samo mi się schudło" do stałej wagi i tyle. I ja już nic nie rozumiem Nie mam jakiejś drastycznej nadwagi (165cm/60kg), tylko ta upiorna warstwa tłuszczyku...

2003-03-21, 16:36	#29
niedźwiadek Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 75	Re: tylko, że... "Próbowałam jeść mniej przy takiej samej ilości ćwiczeń i po paru tygodniach ani grama mniej" Hmm z pkt fjzjologi organizmu ludzkiego jest to FENOMEN :-D A tak na poważnie gdzieś musiał tkwić błąd (dietka albo treningi) Bo jesli sie obniza wartosc kaloryczna pokarmow w ciagu dnia w stosunku do diety na ktorej nasza waga stala w miejscu...to nie ma siły musimy schudnąć! Tak w ciemno ciezko mi coś powiedzieć gdzie tkwił błąd.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)