Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[dygotka8]

Napisane przez Agg77

Hej no więc..... ja dopiero dzisiaj zaczełam robić A6W... no i mam kilka pytań do Was xD
Ile Wam to mniej więcej czasu zajmuje ?
I czy np. przy ćwiczeniu nr 1 w 1 dniu trzeba zrobić 6 powtórzeń na 1 noge i 6 powtórzeń na 2 noge ?
I czy mogłybyście mi przybliżyć ćw. 5 bo za bardzo nie rozumiem :/
Z góry dzięki

ja robię tak:
ćw1. jedną nogą 6 razy,potem zmiana i drugą nogą 6 razy
w ćw 5 robię tak,że raz 1 a raz 2 nogą -na zmianę za każdym razem nogę uginam pod kontem 90 stopni.lub można też robić rowerek
mi teraz zajmuje około 30 minut może 35, ale to już max
pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości i siły do ćwiczeń

[coff3ina]

Dziewczyny zabieram się za siebie Plan ćwiczeń już jest na pulpicie, opis też więc nie ma co przeciągać rzucam się na podłogę i działam. Jak wrócę do Polski pod koniec sierpnia mój brzuch będzie nie do poznania (tylko żeby motywacji nie zabrakło bo już raz zaczęłam i po 16dniu przestałam)

[laza]

;( mam jeszcze zaległy jakiś dawny dzień 16 ćw i 2 serie tego ;/ i wczorajszy dzień 1 seria po 18 ćw. i z dzisiaj jeszcze 3 ćw nie robiłam;/ jutro postaram się to zrobić i przesunę dni ;(

sylvi_86 to twój brzuszek .? ;>

[sylvi_86]

Napisane przez laza

sylvi_86 to twój brzuszek .? ;>

oj chciałabym..to mój cel..a Ty sie bierz do roboty:P..nie ładnie tak sie opuszczac

[Choomik]

Napisane przez sylvi_86

oj chciałabym..to mój cel..a Ty sie bierz do roboty:P..nie ładnie tak sie opuszczac

A ja nie.. dla mnie niezbyt że tak powiem "apetyczny"

Ja w sumie powinnam dziś zrobić, bo wczoraj tak spać mi się chciało, ze w połowie odpuściłam

[nataluska175]

Napisane przez Choomik

A ja nie.. dla mnie niezbyt że tak powiem "apetyczny"

Ja w sumie powinnam dziś zrobić, bo wczoraj tak spać mi się chciało, ze w połowie odpuściłam

dla mnie tez nie...

[sylvi_86]

Napisane przez nataluska175

dla mnie tez nie...

a mi sie podoba..z reszta..kazdy ma inna anatomie wiec identycznego miec nie bede...ale chodzi mi o zarys mięśni żeby byl

[cashmere]

Napisane przez Choomik

A ja nie.. dla mnie niezbyt że tak powiem "apetyczny"

Mi też się taki nie podoba


Za mną dzień 28. Jeju przy tej ilości to już się zrobiło straszne nudne Aż mi odbiera chęci do ćwiczeń...

[sylvi_86]

http://www.victoriassecret.com/image...269826_G30.jpg tu inne ujęcie tego samego brzuszka

[loco02]

[quote=cashmere;7910920]Mi też się taki nie podoba


mi również

[cashmere]

Napisane przez sylvi_86

http://www.victoriassecret.com/image...269826_G30.jpg tu inne ujęcie tego samego brzuszka

Tu wygląda zdecydowanie korzystniej Ale ile musi mieć ta modelka w talli?

[sylvi_86]

Napisane przez cashmere

Tu wygląda zdecydowanie korzystniej Ale ile musi mieć ta modelka w talli?

podobno 58cm

[wiki124]

Napisane przez cashmere

Mi też się taki nie podoba


Za mną dzień 28. Jeju przy tej ilości to już się zrobiło straszne nudne Aż mi odbiera chęci do ćwiczeń...

cashmere lecimy po rowno. Ja dziś tez 28 dzień Dla mnie rowniez cwiczenia staja sie coraz bardziej z przymusu, ale musimy sie motywowac nawzajem. Moze bedzie łatwiej

[misia00]

Kochane!!
ogolnie jestem szczupla ale najwieksze moje prezklenstwo to brzuch
poprostu nie moge na niego patrzec /zawsze go zakrywam itd ;/
nie chodzi o to ze jest gruby ale miesnie nie wypracowane
postanowilam ostro wziasc sie za siebie!!!


potrzebuje kompletu cw na brzuch ale zeby byl szybki i skuteczny
kedys robilam weidera i musez powiedziec ze jest dobry
ale nie daje super efektu szybko chyba ze sie myle

poprosze o wasze uwagi na ten temat
moze do weidera dorzucic jeszcze jakies cwiczonka???

prosze o rade specjalistek!! czyli was!!!

[nikki999]

dzień 1szy zaliczony za 47dni wyjeżdżam na wakacje więc skończę troszkę przed wyjazdem...jeżeli skończę

acha zapomniałam, dzisiaj po pierwszym "treningu" przed śniadaniem miałam 67 w talii i 79 na wysokości pępka [dla porównania po skończeniu]

[zabka5]

oj ja postanowiłam też zabrać się za siebie, bo obrastam w oponkę... ale potrzebuję do tego silnej motywacji, chyba codziennie będę do was zaglądać, żeby jakoś podnieść się na duchu

[nataluska175]

Napisane przez cashmere

Tu wygląda zdecydowanie korzystniej

Napisane przez zabka5

oj ja postanowiłam też zabrać się za siebie, bo obrastam w oponkę... ale potrzebuję do tego silnej motywacji, chyba codziennie będę do was zaglądać, żeby jakoś podnieść się na duchu

zagladanie tu to najlepsza motywacja, zawsze mozna sie polaczyc w bolu,lub dostac baty za lenistwo...od razu sie zmotywujesz
ja na komputerze mam wydrukowane:
"ja idę chudnąć,a Ty sobie siedź i tyj..."
mi pomaga:P

[y_ulia]

a ja dzisiaj zaczynammmm! ;D

po raz czwarty chyba...

moze sie uda:P

[Agata1983]

A ja za chwilkę zabieram się za dzień 39- pierwszy raz 24 powtórzenia. Aż się boję

Oki, zabieram się za ćwiczenie, lepiej teraz, niż później

A po ćwiczeniu idę spać, bo zmęczona jestem, jak nie wiem!!

Cmoki

[cashmere]

Napisane przez wiki124

cashmere lecimy po rowno. Ja dziś tez 28 dzień Dla mnie rowniez cwiczenia staja sie coraz bardziej z przymusu, ale musimy sie motywowac nawzajem. Moze bedzie łatwiej

Super Musimy dać radę i razem pokonać nudę podczas ćwiczeń

Napisane przez misia00

Kochane!!
ogolnie jestem szczupla ale najwieksze moje prezklenstwo to brzuch
poprostu nie moge na niego patrzec /zawsze go zakrywam itd ;/
nie chodzi o to ze jest gruby ale miesnie nie wypracowane
postanowilam ostro wziasc sie za siebie!!!


potrzebuje kompletu cw na brzuch ale zeby byl szybki i skuteczny
kedys robilam weidera i musez powiedziec ze jest dobry
ale nie daje super efektu szybko chyba ze sie myle

poprosze o wasze uwagi na ten temat
moze do weidera dorzucic jeszcze jakies cwiczonka???

prosze o rade specjalistek!! czyli was!!!

Misia z tego co piszesz ja myślę że to czego potrzebuje Twój brzuch to właśnie a6w. Nie ma co się zastanawiać, trzeba zacząć ćwiczyć
A żadne super efekty nie przychodzą szybko, nie ma magii, trzeba do tego dojść wytrwałością i systematycznością. Poza tym 42 dni to nie tak dużo

Napisane przez zabka5

oj ja postanowiłam też zabrać się za siebie, bo obrastam w oponkę... ale potrzebuję do tego silnej motywacji, chyba codziennie będę do was zaglądać, żeby jakoś podnieść się na duchu

ZAPRASZAMY

[Agg77]

Ja dzisiaj będę robiła 2 dzień dopiero :/
Jeszcze tyle przede mną
W piątek zakończenie roku i mam robić A6W w wakacje ?
Nie wiem czy dam rade

[sylvi_86]

Napisane przez Agg77

Ja dzisiaj będę robiła 2 dzień dopiero :/
Jeszcze tyle przede mną
W piątek zakończenie roku i mam robić A6W w wakacje ?
Nie wiem czy dam rade

tylko mi tu bez takich..nie ma nie dam rady..jak zobaczysz pozytywne efektyod razy ci sie zachce

[nataluska175]

Napisane przez Agg77

Ja dzisiaj będę robiła 2 dzień dopiero :/
Jeszcze tyle przede mną
W piątek zakończenie roku i mam robić A6W w wakacje ?
Nie wiem czy dam rade

noooo
a kiedy?...Wakacje to dla mnie najlepsza pora, 9 dzien mam za soba
duzo czasu,wiec nie ma co siedziec!

[cashmere]

Napisane przez Agg77

Ja dzisiaj będę robiła 2 dzień dopiero :/
Jeszcze tyle przede mną
W piątek zakończenie roku i mam robić A6W w wakacje ?
Nie wiem czy dam rade

no i co z tego że wakacje?? więcej wolnego czasu!

bez takich wykrętów!

[Agg77]

Haha xD No dobra.... no więc biore się za siebie xD

[Inesis]

Napisane przez Agg77

Ja dzisiaj będę robiła 2 dzień dopiero :/
Jeszcze tyle przede mną
W piątek zakończenie roku i mam robić A6W w wakacje ?
Nie wiem czy dam rade

zmień kochana nastawienie bo z takim to daleko nie zajdziesz skoro jamoge robic brzuszki pracując na noc to tym bardziej nie rozumiem czemu miały by w ty przeszkadzać wakacje..wiec bez wykretów tylko na kocyk i do ćwiczeń

ps. u mnie35 dzień zmeczona, brak czasu ale jak widze efekty i tak blisko do końca to jakos idzie... nie taki diabeł straszny

[nikki999]

Inesis został Ci tylko tydzien masz może zdjęcia do porównania?

[cashmere]

idę na dywan robić dzień 29

[laza]

Napisane przez sylvi_86

oj chciałabym..to mój cel..a Ty sie bierz do roboty:P..nie ładnie tak sie opuszczac

ok dzięki z bata idę zaraz nadrobić a jutro31 dzień chyba ;P ale efekty są twardy brzuszek i trochę widać zarys mięśni ;P

[novakia]

ej dziewczyny dzis zaczelam 14 powtorzen i ledwo daje rade:| boli mnie kregoslup i cos koło lewej łopatki że ledwo sie potem ruszam... a moje stracone 2cm znowu wrocily