Problem ze zrzuceniem 4kg..pomocy!;)

Adriana8 · 2014-01-17, 15:20

Kochane wizażanki, mam następujący problem: bardzo ciężko idzie mi zrzucenie 4 kg wagi..co stracę ok. 2kg to po jakimś czasie wracają.Czeka mnie wesele za 3 miesiące, więc zaczynam już myśleć o jakiejś diecie i ruchu żeby na stałę pozbyć się tego nadmiaru kilogramów

Mój przykładowy dzień:
śniadanie - bułka pełnoziarnista z jajecznicą z 2 średnich jaj i herbata zielona z sokiem malinowym
2 śniadanie: banan/orzechy pistacji/ jabłko;
obiad: szpinak, ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty
kolacja: bułka z serkiem twarogowym typu Turek
Dodatkowo co 2 dzień staram się biegać po 35-45 minut
i codziennie wykonuję 15 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch (abs) i pupę a w co 2 dzień jeszcze na górne partie ciała: ramiona,
Czy może któraś z Was pomogłaby dopracować mi dietę i wysiłek fizyczny aby w końcu przynosiło mi to jakieś rezultaty?
Może któraś z Was ma dietę którą mogłaby spokojnie polecić i na niej udałoby mi się zrzucić z wagi te 4 kg. Z góry dziękuję za wszystkie opinie!

Paulinka675 · 2014-01-21, 17:29

Cytat:

Napisane przez Adriana8

Kochane wizażanki, mam następujący problem: bardzo ciężko idzie mi zrzucenie 4 kg wagi..co stracę ok. 2kg to po jakimś czasie wracają.Czeka mnie wesele za 3 miesiące, więc zaczynam już myśleć o jakiejś diecie i ruchu żeby na stałę pozbyć się tego nadmiaru kilogramów

Mój przykładowy dzień:
śniadanie - bułka pełnoziarnista z jajecznicą z 2 średnich jaj i herbata zielona z sokiem malinowym
2 śniadanie: banan/orzechy pistacji/ jabłko;
obiad: szpinak, ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty
kolacja: bułka z serkiem twarogowym typu Turek
Dodatkowo co 2 dzień staram się biegać po 35-45 minut
i codziennie wykonuję 15 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch (abs) i pupę a w co 2 dzień jeszcze na górne partie ciała: ramiona,
Czy może któraś z Was pomogłaby dopracować mi dietę i wysiłek fizyczny aby w końcu przynosiło mi to jakieś rezultaty?
Może któraś z Was ma dietę którą mogłaby spokojnie polecić i na niej udałoby mi się zrzucić z wagi te 4 kg. Z góry dziękuję za wszystkie opinie!

15 min ćwiczeń codziennie to bez sensu, wiesz ze tłuszcz spalasz po 30-40 min wysiłku aerobowego?

albo bieganie
albo zestaw ćwiczen ktory robisz + np 1h rowerek treningowy

na kolację nie jedz węgli tzn pieczywa, zrezygnuj z banana i jablka bo to też węgle i cukier (przynajmniej na czas redukcji wagi), albo ogranicz ilość

maliwna · 2014-01-21, 18:57

hej! doskonale rozumiem, niby mało do zrzucenia, a tak opornie to idzie....
mam tak samo, z tym, że trochę więcej do zrzucenia, ale jak bym zrzuciła te 4 kg to bym była zadowolona....no ale właśnie, jak jest mało do zrzucenia jest ciężej, bo nie możesz radykalnie zmienić nawyków żywieniowych, bo cały czas żywisz się w miarę dobrze, normalnie...
jak byś ciągle jadła kebaby i popijała colą to by ci teraz było łatwiej schudnąć

tak czy inaczej, życzę powodzenia i łączę się w bólu

rawita · 2014-01-21, 19:09

Ja też łączę się w bólu. Mam podobną ilość kilogramów do stracenia. W zeszłym roku w ciągu 6 miesięcy straciłam 6 kg ograniczając ostro węglowodany. Od października wróciły 3 chociaż nie zmieniłam specjalnie nawyków żywieniowych. Do mojej diety dołożyłam jedynie trochę owoców, plus grzeszki świąteczne. Teraz od Sylwestra ćwiczę ostro na siłowni a waga ani drgnie. Może ktoś wie, co da się zrobić w takich beznadziejnych przypadkach?

Paulinka675 · 2014-01-21, 20:14

Cytat:

Napisane przez rawita

Ja też łączę się w bólu. Mam podobną ilość kilogramów do stracenia. W zeszłym roku w ciągu 6 miesięcy straciłam 6 kg ograniczając ostro węglowodany. Od października wróciły 3 chociaż nie zmieniłam specjalnie nawyków żywieniowych. Do mojej diety dołożyłam jedynie trochę owoców, plus grzeszki świąteczne. Teraz od Sylwestra ćwiczę ostro na siłowni a waga ani drgnie. Może ktoś wie, co da się zrobić w takich beznadziejnych przypadkach?

jeśli masz dobrą dietę to waga ci spadnie poczekaj, ja u siebie spadki widzę zazwyczaj po miesiącu półtorej mimo świetnej diety i ćwiczeń 4x w tygodniu

**eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64** · 2014-01-22, 16:52

Cytat:

Napisane przez Adriana8

Kochane wizażanki, mam następujący problem: bardzo ciężko idzie mi zrzucenie 4 kg wagi..co stracę ok. 2kg to po jakimś czasie wracają.

Ile Ci zeszlo na zrzucenie tych 2kg i po jakim czasie wrocily?

mango_mango · 2014-01-22, 19:28

Myślę, że podstawa do zrezygnowanie z podjadania... co niestety jest trudne - wiem z własnego doświadczenia

. Najlepiej wyznaczyć sobie stałe godziny posiłków, jeść często, ale w małych porcjach i powoli. Podstawa do silna wola

. Trzymam kciuki!

Adriana8 · 2014-01-24, 06:39

około 2 tygodni na stratę 2kg i 3 tygodnie na ich powrót

**eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64** · 2014-01-24, 09:02

Cytat:

Napisane przez Adriana8

około 2 tygodni na stratę 2kg i 3 tygodnie na ich powrót

Jaka dokladnie stosowalas diete? Cwiczylas?

Niestety, ale bez znajomosci tego, nie bede w stanie Ci pomoc.

Adriana8 · 2014-01-25, 08:16

Ogólnie to starałam się jeść zdrowo ale nie stosowałam specjalnej diety, nieprzetworzone jedzenie, niestety były również smażone rzeczy więc może to spowodowało powrót tych kg.Tak ćwiczyłam tak jak opisałam + biegałam co 2 dzień

2014-01-17, 15:20	#1
Adriana8 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 72	Problem ze zrzuceniem 4kg..pomocy!;) Kochane wizażanki, mam następujący problem: bardzo ciężko idzie mi zrzucenie 4 kg wagi..co stracę ok. 2kg to po jakimś czasie wracają.Czeka mnie wesele za 3 miesiące, więc zaczynam już myśleć o jakiejś diecie i ruchu żeby na stałę pozbyć się tego nadmiaru kilogramów Mój przykładowy dzień: śniadanie - bułka pełnoziarnista z jajecznicą z 2 średnich jaj i herbata zielona z sokiem malinowym 2 śniadanie: banan/orzechy pistacji/ jabłko; obiad: szpinak, ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty kolacja: bułka z serkiem twarogowym typu Turek Dodatkowo co 2 dzień staram się biegać po 35-45 minut i codziennie wykonuję 15 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch (abs) i pupę a w co 2 dzień jeszcze na górne partie ciała: ramiona, Czy może któraś z Was pomogłaby dopracować mi dietę i wysiłek fizyczny aby w końcu przynosiło mi to jakieś rezultaty? Może któraś z Was ma dietę którą mogłaby spokojnie polecić i na niej udałoby mi się zrzucić z wagi te 4 kg. Z góry dziękuję za wszystkie opinie!

2014-01-21, 18:57	#3
maliwna Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: toruń Wiadomości: 100	Dot.: Problem ze zrzuceniem 4kg..pomocy!;) hej! doskonale rozumiem, niby mało do zrzucenia, a tak opornie to idzie.... mam tak samo, z tym, że trochę więcej do zrzucenia, ale jak bym zrzuciła te 4 kg to bym była zadowolona....no ale właśnie, jak jest mało do zrzucenia jest ciężej, bo nie możesz radykalnie zmienić nawyków żywieniowych, bo cały czas żywisz się w miarę dobrze, normalnie... jak byś ciągle jadła kebaby i popijała colą to by ci teraz było łatwiej schudnąć tak czy inaczej, życzę powodzenia i łączę się w bólu

2014-01-21, 19:09	#4
rawita Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 8 064	Dot.: Problem ze zrzuceniem 4kg..pomocy!;) Ja też łączę się w bólu. Mam podobną ilość kilogramów do stracenia. W zeszłym roku w ciągu 6 miesięcy straciłam 6 kg ograniczając ostro węglowodany. Od października wróciły 3 chociaż nie zmieniłam specjalnie nawyków żywieniowych. Do mojej diety dołożyłam jedynie trochę owoców, plus grzeszki świąteczne. Teraz od Sylwestra ćwiczę ostro na siłowni a waga ani drgnie. Może ktoś wie, co da się zrobić w takich beznadziejnych przypadkach?

2014-01-22, 19:28	#7
mango_mango Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 2	Dot.: Problem ze zrzuceniem 4kg..pomocy!;) Myślę, że podstawa do zrezygnowanie z podjadania... co niestety jest trudne - wiem z własnego doświadczenia . Najlepiej wyznaczyć sobie stałe godziny posiłków, jeść często, ale w małych porcjach i powoli. Podstawa do silna wola . Trzymam kciuki!

2014-01-24, 06:39	#8
Adriana8 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 72	Dot.: Problem ze zrzuceniem 4kg..pomocy!;) około 2 tygodni na stratę 2kg i 3 tygodnie na ich powrót

2014-01-25, 08:16	#10
Adriana8 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 72	Dot.: Problem ze zrzuceniem 4kg..pomocy!;) Ogólnie to starałam się jeść zdrowo ale nie stosowałam specjalnej diety, nieprzetworzone jedzenie, niestety były również smażone rzeczy więc może to spowodowało powrót tych kg.Tak ćwiczyłam tak jak opisałam + biegałam co 2 dzień

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)