prawidłowe odżywianie

anitaa · 2006-06-24, 11:21

Postanowilam przejrzec swoja lodowke co tam sie w niej znajduje, i chciala bym zebyscie pomogli mi w ulozeniu z tego 5 posilkow dziennie (ew. co moge dokupic). Zeby moja dieta byla lekka i zdrowa bo mam problemy z wyproznianiem sie (ciagl;e zatwardzenia) i problemy ze skura(tradzik)

SERY:
-smietankowy i z szynka ser topiony kremowy [Hochland]
-ser Fromage z czosnkiem [Naturalia]
-ser Turek Camambert naturalny
-ser twarogowy z ogorkiem i ziolami Almette [Hochland]
-ser zolty w dziury
-ser smazony z kmnikiem

WEDLINY:
-metka cebulowa
-watrobianka
-wedzonka
-szynka
-salami

INNE:
-jogurt z owocami lesnymi [Koscian]
-pasta rybna
-ketchup Pudliszki lagodny
-chrzan wyborowy bez konserwantow i octu
-musztarda kremska Pudliszki

Nio i bardzo prosze o ulozenie z tego posilkow, i ewentualne zmiany. Bedde bardzo bardzo wdzieczna

Atram · 2006-06-24, 11:52

a gdzie owoce i warzywa?

$aeki · 2006-06-24, 12:08

czesc, jestem saeki i jestem tu nowa. ale forum jest super! mam nadzieje ze bede sie tu dobrze czuc.

zastanawiałam sie ostatnio czy nie zaczac cwiczyc tej "szustki" ale mam 13 lat wiec nie wiem czy mam tak sobie brzuch wycwiczyc. bo narazie rosne...itp. Doradzcie mi ok?

chcialam jeszcze przejsc na diete bezcukrowa, ale mi nie wychodzi. brakujre mi sily woli.

buziaaaaaaaaaaaaaczki:x_b lada:

anniaa · 2006-06-24, 13:13

seaki a6w mozesz spokjnie cwiczyc ja mam 15 lat i nic to nie przeszkadzała mojemu rozwojowi ... przecież cwiczyc zawsze mozna cwiczyc ystko nie zaleznie od wieku....

Tak jak mówi Atram gdzie owoce , warzywa ?? a serów nie mozna jesc duzo bo tez są w jakims stopniu wysoko kaloryczne

anitaa · 2006-06-24, 13:27

Atram i anniaa ja podalam tylko zawartosc lodowki

owoce oczywiscie tez sa , teraz to duzo truskawek i czeresni a z warzyw to salata, rzodkiewki ogorek...
No wiec jak ulozycie mi diete tygodniowa?

Dodam jeszcze ze chciala bym schudnac pare kilo. Aktualnie moje wymiary to 169/63. A chciala bym wazyc 59.
Pozdro

anniaa · 2006-06-24, 13:31

mmm wydaje mi sie że najlepiej bedzie ci na 1000 kcal jak znajde potem czas to coś ułoze

bo teraz niestety nie moge

Midi · 2006-06-24, 17:32

Żadne tam 1000 kcal

- wątek się nazywa "prawidłowe odżywianie", a nie "szkodliwe diety głodówkowe"

Niestety, z zawartości Twoje lodówki nic specjalnie zdrowego i prawidłowego ułożyć się nie da, a już na pewno nie na tydzień (już nawet ilościowo by było ciężko).

Z serów zostaw tylko camembert naturalny, resztę wykarm nielubianym gościom

zawierają sztuczne aromtyzatory, wzmacniacze smaku, konserwanty i tłuszcze trans, nawet pozornie niewinny żółty - w najlepszym razie tłuszcze nasycone w dużej ilości. Dokup twaróg i ser biały 0%.

Z wędlin zostaw szynkę, resztę - j.w. Dokup piersi kurze, ewentualnie inne chude mięso typu białego (indyk itp. - nie jestem pewna, jakie jeszcze, bo nie jadam mięsa, ale na pewno ktoś Ci podpowie w sklepie).

Z "innych" bym zrezygnowała w całości (goście się ucieszą

), ewentualnie chrzan ujdzie. Po kolei do nabycia: tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, śledź), tuńczyk w puszce w sosie własnym, jogurty naturalne z niską zawartością tłuszczu. Z sosami bym uważała - kupne są zawsze z masą chemii, lepiej robić własne. Koniecznie kup trochę jajek

Do trzymania poza lodówką dokup trochę pestek i orzechów, olej lniany, oliwę z oliwek. Dietę redukcyjną układaj, odejmując ok. 10-15% od swojego zapotrzebowania dziennego, uwzględniając treningi czy inną aktywność fizyczną. Wskazane ok. 1,5-1,8 g białka na kg masy ciała, 25-30% kalorii ze zdrowych tłuszczów, reszta - ww.

anniaa · 2006-06-25, 10:07

ale ona chce aby ktos jej ułozyc diete ... ja cos to sorrki mtyslałam ze ona chce diete ale pomylilam sie albo źle doczytałam...

anitaa · 2006-06-25, 10:17

No tak w sumie o to mi chodzilo zeby mi ulozyc dokladna diete

No ale to co mi Midi napisala to tez dobrze, tyle ze ja nie znam sie na tych wszystkich kaloriach , gramach itp bo jakos nigdy tego nie liczylam..
No i z tym zapotrzebowaniem.. skad mam wiedziec jakie mam?

Midi · 2006-06-26, 07:49

Dieta = sposób odżywiania chyba

Dieta 1000 kcal nie jest prawidłowym sposobem odżywiania, to chyba jasne. Można na niej zgubić parę kg mięśni, tłuszcz zostanie, zostanie też spaprany metabolizm. Efekt jojo po kilku latatch murowany, no i całkowity brak mięśni.

Kalorie i makroskładniki, a także indeks glikemiczny są podane np. tu www.kalorie.net. A zapotrzebowanie kaloryczne musisz znać, bo jak inaczej masz zamiar się odchudzać, "na oko"? Można obliczyć np. tu http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html.

anitaa · 2006-06-29, 20:29

Midi a mogla bys mi obliczyc te zapotrzebowanie?? bardzo bym prosila

bo ja za bardzo nie wiem jak... nie wiem co do tego jest potrzebne, pewnie wzrost, waga, wiek.. i co jeszcze?
Mam 169 cm, waze 63 kg, mam 18 lat, co do sportu to regularnie niczego nie uprawiam, ale raz po raz jade na przejazdzke rowerowa tak ok 5-7km.
Napisz co jeszcze jest do tego potrzebne...pozdrawiam

sloneckoo · 2006-06-29, 20:56

hej anitko

napisalas ze masz problemy z wyproznianiem wiec polecam ci zielone herbatki , kefir to min pomaga przemianie materii

pozdrawiam

anitaa · 2006-06-30, 09:23

sloneckoo dzieki za rade

pozdrawiam

rudarybcia · 2006-06-30, 10:17

na dobre wyproznianie polecam wieczorem zalac 10 sztuk sliwek suszonych wrzatkiem i odstawic pod przykryciem na cala noc. rano na czczo wypic powstala ciapke. Nawet smaczne....

)) a dziala po prostu tak, ze bedziesz fruuuwac z poczucia lekkkosci

)) najlepiej taka kuracje zrobic przez tydzien codziennie, a potem w zaleznosci od zapotrzebowania..naturaln e, sprawdzone, smaczne...
no i ja osobiscie przelewam przez siebie "hektolitry" wody...zawsze mam 1,5 butelke przy sobie, bez niej sie nigdzie nie ruszam....
pozdr

anitaa · 2006-06-30, 16:22

Noo.. fajny pomysł. Napewno sprubuję, ale pewnie jakos na przełomie lipca/sierpnia. Nie mam zbyt chęci kupować te ze sklepu w torebeczkach, bo dość sporo na ten temat się nasłuchałam , chociażby to, że one po ususzeniu są pryskane, a raczaj się ich nie myje

No, to kto pomoże mi schudnąć te 4 kilo, ale tak z rozsądkiem, żeby dostarczyć organizmowi wszystkie niezbedne składniki i aby nie bylo efektu jo-jo??

Midi · 2006-06-30, 16:44

Anitaa, ja tam w poście wyżej wkleiłam adres kalkulatora, który obliczy zapotrzebowanie za Ciebie, tylko musisz wpisać dane (mam na myśli stronę http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html).

loneliness · 2006-07-02, 17:42

Dieta 1000kcal to jedno wielkie gówno :/ Z tego co się orientuję to 90% anorektyczek (a trochę ich poznałam ...) tak zaczynało.

AnnR.B · 2006-08-09, 08:44

Hej. Widze że macie ten sam problem co ja. Kiedys byłam na diecie 1000 Kcal i schudłam na nniej 9 kilo. Ale tłuszcz pozostał tylko moja masa mięśniowa się spaliła. Włąśnie zmieniłam sposólb swojego odzywiania. Przede wszystkim trzeba z menu wyrzucić węglowodany, za to jesc dużo białka i tłuszczów nienasyconych omega-3 i -6. Moge równiez podac jadłospis bo chyba o to wam chodzi.Ważne: 5 posiłków dziennie co 3 godziny.

śNiadanie:
Omlet z 2 białek lub całych jajek z twarożkiem chudym, kilka plasterków szynki.
lub płatki owsiane bez cukru z chudym mlekiem i jabłkiem .

II śniadanie:koktajl mleczno-owocowy
lub sałatka z pomodorów, ogórków i cebulą
lub jogurt owocowy

Obiad: talerz zupu, miseczka surówki z jabłek i marchewką oraz pomidory z ogórkeim
lub talerz zupy, pstrąg pieczony, porcja sałatek
lub talerz zupy 2 krokiety z kaputa i grzybami plus surówki

Przekąska: jabłko lub orzeszki lub jogurt naturalny

Kolacja: makrela
lub miseczka sałatkik z brokułów i łososia i 2 kromki chrupkiego pieczywa
lub 50 g chudej cielęciny miseczka warzyw gotowanych, np. kalafior brokuły fasolka szpaRAGOWA marchewka i seler)

loneliness · 2006-08-09, 20:07

Cytat:

Napisane przez AnnR.B

Przede wszystkim trzeba z menu wyrzucić węglowodany, za to jesc dużo białka

NIE.
Nie "wyrzucić węglowodany" tylko ograniczyć je.
Jeśli będziesz jadła samo białko, to organizm będzie musiał z niego czerpać energię. I zamiast funkcji budulcowej będzie ono spełniało funkcję energetyczna.
A Ty po dłuższym czasie takiej diety możesz czuś się po prostu słabo, źle; możesz być zmęczona, bez energii.

inch · 2006-08-09, 20:22

Cytat:

Napisane przez loneliness

NIE.
Nie "wyrzucić węglowodany" tylko ograniczyć je.
Jeśli będziesz jadła samo białko, to organizm będzie musiał z niego czerpać energię. I zamiast funkcji budulcowej będzie ono spełniało funkcję energetyczna.
A Ty po dłuższym czasie takiej diety możesz czuś się po prostu słabo, źle; możesz być zmęczona, bez energii.

albo się zakwasić

dużo białka to tez niebezpiecznie, szczególnie gdy się nie ćwiczy

Midi · 2006-08-11, 18:34

Cytat:

Napisane przez AnnR.B

Hej. Widze że macie ten sam problem co ja. Kiedys byłam na diecie 1000 Kcal i schudłam na nniej 9 kilo. Ale tłuszcz pozostał tylko moja masa mięśniowa się spaliła. Włąśnie zmieniłam sposólb swojego odzywiania. Przede wszystkim trzeba z menu wyrzucić węglowodany, za to jesc dużo białka i tłuszczów nienasyconych omega-3 i -6. Moge równiez podac jadłospis bo chyba o to wam chodzi.Ważne: 5 posiłków dziennie co 3 godziny.

śNiadanie:
Omlet z 2 białek lub całych jajek z twarożkiem chudym, kilka plasterków szynki.
lub płatki owsiane bez cukru z chudym mlekiem i jabłkiem .

II śniadanie:koktajl mleczno-owocowy
lub sałatka z pomodorów, ogórków i cebulą
lub jogurt owocowy

Obiad: talerz zupu, miseczka surówki z jabłek i marchewką oraz pomidory z ogórkeim
lub talerz zupy, pstrąg pieczony, porcja sałatek
lub talerz zupy 2 krokiety z kaputa i grzybami plus surówki

Przekąska: jabłko lub orzeszki lub jogurt naturalny

Kolacja: makrela
lub miseczka sałatkik z brokułów i łososia i 2 kromki chrupkiego pieczywa
lub 50 g chudej cielęciny miseczka warzyw gotowanych, np. kalafior brokuły fasolka szpaRAGOWA marchewka i seler)

Oczywiście węglowodany są niezbędne w diecie i próby ich wyrzucania do niczego dobrego nie prowadzą. Zresztą w Twoim jadłospisie jest ich całkiem sporo, więc trochę nie rozumiem, w jakim sensie piszesz, że je "wyrzuciłaś"

Powinnaś zwrócić uwagę na to, że posiłek MUSI zawierać co najmniej porcję białka + porcję zdrowych tłuszczów + warzywa.
W Twoim jadłospisie brakuje tych składników w II śniadaniu (prawie same węglowodany, białka ilość niewarta wspomnienia i niezdrowe tłuszcze), w drugiej wersji I śniadania (same węglowodany, białka w mleku jest za mało, żeby wystarczyło na posiłek, brak warzyw), w pierwszej i trzeciej wersji obiadu (same węglowodany), no a przekąska w ogóle nie jest posiłkiem, więc do tych 5 dziennie jednego brakuje...

skilly · 2007-01-28, 13:04

Ja mam co drugi dizen takie niby mocne postanowienia ze 'od jutra/dzisiaj bede sie zdrowo odzywiac i na pewno mi sie uda' ale w sumie to tylko raz, niecaly rok temu udalo mi sie zdrowo odzywiac, pozocilam ziemniaki i jasne pieczywo i nawet schudlam xD 13 kilo x)
Ale teraz jakos nie moze sie wziac za siebie xP

agata:D · 2007-11-09, 19:03

Ja mam 14 lat i caly czas slysze ze źle sie odżywiam. Wiem o tym ale nie potrafie tego zmienic. Nie lubie ryb jakis z konserw wędzonych wątrobki.I duzo innych rzeczy. Tez nie opycham sie slodyczami chipsami ani takimi rzeczami. Bardzo czesto jem kromki z serem żółtym i dżemem. Mam alergie i i podejrzenie o astme. Czy te choroby moga byc spowodowane moim zlym odzywianiem? i co powinnam jesc aby prawidlowo sie odzywiac? pomozcie!!

Ather · 2007-11-09, 19:57

Cytat:

Napisane przez agata:D

Ja mam 14 lat i caly czas slysze ze źle sie odżywiam. Wiem o tym ale nie potrafie tego zmienic. Nie lubie ryb jakis z konserw wędzonych wątrobki.I duzo innych rzeczy. Tez nie opycham sie slodyczami chipsami ani takimi rzeczami. Bardzo czesto jem kromki z serem żółtym i dżemem. Mam alergie i i podejrzenie o astme. Czy te choroby moga byc spowodowane moim zlym odzywianiem? i co powinnam jesc aby prawidlowo sie odzywiac? pomozcie!!

Odnośnie prawidłowego odżywiania są wątki podwieszone.
Alergia - na co konkretnie ?

Nie wydaje mi się aby podejrzenie o astmę czy ta alergia były przyczyną Twojego odżywiania. Jesteś jeszcze bardzo młoda, z czasem 'wyrobi' Ci się smak. Teraz jeszcze niektóre produkty Ci nie będą smakowały ale ręcze że za kilka lat te których teraz nie lubisz, będziesz wcinała ze smakiem.
Postaraj się stopniowo przekonywać do wartościowego jedzenia, dobrze przyrządzone dania to niebo dla podniebienia, tylko daj im szansę.
A ryby - poezja, jeśli dobrze sie je przyrządzi. A na dodatek takie zdrowe...
Nie zniechęcaj sie odrazu, próbuj nowości, aż odkryjesz 'swoje' smaki.

2006-06-24, 11:21	#1
anitaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 439	prawidłowe odżywianie Postanowilam przejrzec swoja lodowke co tam sie w niej znajduje, i chciala bym zebyscie pomogli mi w ulozeniu z tego 5 posilkow dziennie (ew. co moge dokupic). Zeby moja dieta byla lekka i zdrowa bo mam problemy z wyproznianiem sie (ciagl;e zatwardzenia) i problemy ze skura(tradzik) SERY: -smietankowy i z szynka ser topiony kremowy [Hochland] -ser Fromage z czosnkiem [Naturalia] -ser Turek Camambert naturalny -ser twarogowy z ogorkiem i ziolami Almette [Hochland] -ser zolty w dziury -ser smazony z kmnikiem WEDLINY: -metka cebulowa -watrobianka -wedzonka -szynka -salami INNE: -jogurt z owocami lesnymi [Koscian] -pasta rybna -ketchup Pudliszki lagodny -chrzan wyborowy bez konserwantow i octu -musztarda kremska Pudliszki Nio i bardzo prosze o ulozenie z tego posilkow, i ewentualne zmiany. Bedde bardzo bardzo wdzieczna

2006-06-24, 11:52	#2
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: prawidłowe odżywianie a gdzie owoce i warzywa? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2006-06-24, 12:08	#3
$aeki Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 8	Dot.: prawidłowe odżywianie czesc, jestem saeki i jestem tu nowa. ale forum jest super! mam nadzieje ze bede sie tu dobrze czuc. zastanawiałam sie ostatnio czy nie zaczac cwiczyc tej "szustki" ale mam 13 lat wiec nie wiem czy mam tak sobie brzuch wycwiczyc. bo narazie rosne...itp. Doradzcie mi ok? chcialam jeszcze przejsc na diete bezcukrowa, ale mi nie wychodzi. brakujre mi sily woli. buziaaaaaaaaaaaaaczki:x_b lada:

2006-06-24, 13:13	#4
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: prawidłowe odżywianie seaki a6w mozesz spokjnie cwiczyc ja mam 15 lat i nic to nie przeszkadzała mojemu rozwojowi ... przecież cwiczyc zawsze mozna cwiczyc ystko nie zaleznie od wieku.... Tak jak mówi Atram gdzie owoce , warzywa ?? a serów nie mozna jesc duzo bo tez są w jakims stopniu wysoko kaloryczne __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2006-06-24, 13:27	#5
anitaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 439	Dot.: prawidłowe odżywianie Atram i anniaa ja podalam tylko zawartosc lodowki owoce oczywiscie tez sa , teraz to duzo truskawek i czeresni a z warzyw to salata, rzodkiewki ogorek... No wiec jak ulozycie mi diete tygodniowa? Dodam jeszcze ze chciala bym schudnac pare kilo. Aktualnie moje wymiary to 169/63. A chciala bym wazyc 59. Pozdro

2006-06-24, 13:31	#6
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: prawidłowe odżywianie mmm wydaje mi sie że najlepiej bedzie ci na 1000 kcal jak znajde potem czas to coś ułoze bo teraz niestety nie moge __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2006-06-24, 17:32	#7
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: prawidłowe odżywianie Żadne tam 1000 kcal - wątek się nazywa "prawidłowe odżywianie", a nie "szkodliwe diety głodówkowe" Niestety, z zawartości Twoje lodówki nic specjalnie zdrowego i prawidłowego ułożyć się nie da, a już na pewno nie na tydzień (już nawet ilościowo by było ciężko). Z serów zostaw tylko camembert naturalny, resztę wykarm nielubianym gościom zawierają sztuczne aromtyzatory, wzmacniacze smaku, konserwanty i tłuszcze trans, nawet pozornie niewinny żółty - w najlepszym razie tłuszcze nasycone w dużej ilości. Dokup twaróg i ser biały 0%. Z wędlin zostaw szynkę, resztę - j.w. Dokup piersi kurze, ewentualnie inne chude mięso typu białego (indyk itp. - nie jestem pewna, jakie jeszcze, bo nie jadam mięsa, ale na pewno ktoś Ci podpowie w sklepie). Z "innych" bym zrezygnowała w całości (goście się ucieszą ), ewentualnie chrzan ujdzie. Po kolei do nabycia: tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, śledź), tuńczyk w puszce w sosie własnym, jogurty naturalne z niską zawartością tłuszczu. Z sosami bym uważała - kupne są zawsze z masą chemii, lepiej robić własne. Koniecznie kup trochę jajek Do trzymania poza lodówką dokup trochę pestek i orzechów, olej lniany, oliwę z oliwek. Dietę redukcyjną układaj, odejmując ok. 10-15% od swojego zapotrzebowania dziennego, uwzględniając treningi czy inną aktywność fizyczną. Wskazane ok. 1,5-1,8 g białka na kg masy ciała, 25-30% kalorii ze zdrowych tłuszczów, reszta - ww.

2006-06-25, 10:07	#8
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: prawidłowe odżywianie ale ona chce aby ktos jej ułozyc diete ... ja cos to sorrki mtyslałam ze ona chce diete ale pomylilam sie albo źle doczytałam... __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2006-06-25, 10:17	#9
anitaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 439	Dot.: prawidłowe odżywianie No tak w sumie o to mi chodzilo zeby mi ulozyc dokladna diete No ale to co mi Midi napisala to tez dobrze, tyle ze ja nie znam sie na tych wszystkich kaloriach , gramach itp bo jakos nigdy tego nie liczylam.. No i z tym zapotrzebowaniem.. skad mam wiedziec jakie mam?

2006-06-26, 07:49	#10
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: prawidłowe odżywianie Dieta = sposób odżywiania chyba Dieta 1000 kcal nie jest prawidłowym sposobem odżywiania, to chyba jasne. Można na niej zgubić parę kg mięśni, tłuszcz zostanie, zostanie też spaprany metabolizm. Efekt jojo po kilku latatch murowany, no i całkowity brak mięśni. Kalorie i makroskładniki, a także indeks glikemiczny są podane np. tu www.kalorie.net. A zapotrzebowanie kaloryczne musisz znać, bo jak inaczej masz zamiar się odchudzać, "na oko"? Można obliczyć np. tu http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html.

2006-06-29, 20:29	#11
anitaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 439	Dot.: prawidłowe odżywianie Midi a mogla bys mi obliczyc te zapotrzebowanie?? bardzo bym prosila bo ja za bardzo nie wiem jak... nie wiem co do tego jest potrzebne, pewnie wzrost, waga, wiek.. i co jeszcze? Mam 169 cm, waze 63 kg, mam 18 lat, co do sportu to regularnie niczego nie uprawiam, ale raz po raz jade na przejazdzke rowerowa tak ok 5-7km. Napisz co jeszcze jest do tego potrzebne...pozdrawiam

2006-06-29, 20:56	#12
sloneckoo Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 1 861	Dot.: prawidłowe odżywianie hej anitko napisalas ze masz problemy z wyproznianiem wiec polecam ci zielone herbatki , kefir to min pomaga przemianie materii pozdrawiam __________________ zapraszam na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=725984

2006-06-30, 09:23	#13
anitaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 439	Dot.: prawidłowe odżywianie sloneckoo dzieki za rade pozdrawiam

2006-06-30, 10:17	#14
rudarybcia Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Halberstadt Wiadomości: 100	Dot.: prawidłowe odżywianie na dobre wyproznianie polecam wieczorem zalac 10 sztuk sliwek suszonych wrzatkiem i odstawic pod przykryciem na cala noc. rano na czczo wypic powstala ciapke. Nawet smaczne....)) a dziala po prostu tak, ze bedziesz fruuuwac z poczucia lekkkosci )) najlepiej taka kuracje zrobic przez tydzien codziennie, a potem w zaleznosci od zapotrzebowania..naturaln e, sprawdzone, smaczne... no i ja osobiscie przelewam przez siebie "hektolitry" wody...zawsze mam 1,5 butelke przy sobie, bez niej sie nigdzie nie ruszam.... pozdr

2006-06-30, 16:22	#15
anitaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 439	Dot.: prawidłowe odżywianie Noo.. fajny pomysł. Napewno sprubuję, ale pewnie jakos na przełomie lipca/sierpnia. Nie mam zbyt chęci kupować te ze sklepu w torebeczkach, bo dość sporo na ten temat się nasłuchałam , chociażby to, że one po ususzeniu są pryskane, a raczaj się ich nie myje No, to kto pomoże mi schudnąć te 4 kilo, ale tak z rozsądkiem, żeby dostarczyć organizmowi wszystkie niezbedne składniki i aby nie bylo efektu jo-jo??

2006-06-30, 16:44	#16
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: prawidłowe odżywianie Anitaa, ja tam w poście wyżej wkleiłam adres kalkulatora, który obliczy zapotrzebowanie za Ciebie, tylko musisz wpisać dane (mam na myśli stronę http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html).

2006-07-02, 17:42	#17
loneliness Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 568	Dot.: prawidłowe odżywianie Dieta 1000kcal to jedno wielkie gówno :/ Z tego co się orientuję to 90% anorektyczek (a trochę ich poznałam ...) tak zaczynało.

2006-08-09, 08:44	#18
AnnR.B Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 15	Dot.: prawidłowe odżywianie Hej. Widze że macie ten sam problem co ja. Kiedys byłam na diecie 1000 Kcal i schudłam na nniej 9 kilo. Ale tłuszcz pozostał tylko moja masa mięśniowa się spaliła. Włąśnie zmieniłam sposólb swojego odzywiania. Przede wszystkim trzeba z menu wyrzucić węglowodany, za to jesc dużo białka i tłuszczów nienasyconych omega-3 i -6. Moge równiez podac jadłospis bo chyba o to wam chodzi.Ważne: 5 posiłków dziennie co 3 godziny. śNiadanie: Omlet z 2 białek lub całych jajek z twarożkiem chudym, kilka plasterków szynki. lub płatki owsiane bez cukru z chudym mlekiem i jabłkiem . II śniadanie:koktajl mleczno-owocowy lub sałatka z pomodorów, ogórków i cebulą lub jogurt owocowy Obiad: talerz zupu, miseczka surówki z jabłek i marchewką oraz pomidory z ogórkeim lub talerz zupy, pstrąg pieczony, porcja sałatek lub talerz zupy 2 krokiety z kaputa i grzybami plus surówki Przekąska: jabłko lub orzeszki lub jogurt naturalny Kolacja: makrela lub miseczka sałatkik z brokułów i łososia i 2 kromki chrupkiego pieczywa lub 50 g chudej cielęciny miseczka warzyw gotowanych, np. kalafior brokuły fasolka szpaRAGOWA marchewka i seler)

2007-01-28, 13:04	#22
skilly Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 31	Dot.: prawidłowe odżywianie Ja mam co drugi dizen takie niby mocne postanowienia ze 'od jutra/dzisiaj bede sie zdrowo odzywiac i na pewno mi sie uda' ale w sumie to tylko raz, niecaly rok temu udalo mi sie zdrowo odzywiac, pozocilam ziemniaki i jasne pieczywo i nawet schudlam xD 13 kilo x) Ale teraz jakos nie moze sie wziac za siebie xP

2007-11-09, 19:03	#23
agata:D Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 10	Dot.: prawidłowe odżywianie Ja mam 14 lat i caly czas slysze ze źle sie odżywiam. Wiem o tym ale nie potrafie tego zmienic. Nie lubie ryb jakis z konserw wędzonych wątrobki.I duzo innych rzeczy. Tez nie opycham sie slodyczami chipsami ani takimi rzeczami. Bardzo czesto jem kromki z serem żółtym i dżemem. Mam alergie i i podejrzenie o astme. Czy te choroby moga byc spowodowane moim zlym odzywianiem? i co powinnam jesc aby prawidlowo sie odzywiac? pomozcie!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)