2014-02-27, 13:30 | #1 |
BAN stały
|
Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Zapraszam do udzielania się wszystkich, którzy postanowili "coś ze sobą zrobić", łączmy się razem w bólu
---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ---------- Moja przygoda z pilatesem i innymi ćwiczeniami rozpoczęła się 2 tygodnie temu , moje wymiary : wzrost 154 cm waga 72 kg :// talia 88,7 cm brzuch 99 cm biodra 98,9 cm uda 52,8 cm łydki 38,1 ręce 23,5 biceps 27,7 moja lista ćw : trucht 15 min krążenia rękoma x 15 skłony x 15 skłony do jednej i drugiej nogi x 15 krążenia bioder x 15 ( w jedną i drugą str) przysiady (niepełne z złączonymi nogami, uniesionymi palcami od stóp oraz rękoma wyciągniętymi przed siebie) x 15 brzuszki (niepełne) x 15 pompki (damskie) x 15 siat płotkarki x 15 wyrzut nogi w tył x 15 ( na każdą nogę) ugięcie kolana oraz wyrzut w tył x 15 ( na każdą stronę) oraz ćw na uda " z ławeczką" czyli wchodzenie i schodzenie x 15 w jedną i drugą stronę dodatkowo 2 razy w tygodniu uprawiam ćw z pilatesu z filmików na Yt dla początkujących niestety 3dni temu nabawiłam się już kontuzji w prawej łydce także jeżeli ktoś byłby tak miły i pomógł mi porozdzielać te ćw tak by co jakiś czas, poszczególne partie mięśni mogły sobie odpocząć byłabym wdzięczna |
2014-02-27, 15:57 | #2 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 785
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Cytat:
__________________
"Jaki mężczyzna zwróci na ciebie uwagę, skoro sama siebie nie lubisz?" |
|
2014-02-27, 16:34 | #3 |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
To chyba nie to podforum
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
2014-02-27, 19:29 | #4 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
dlaczego ? pytam na serio bo w zasadzie jestem tu świeża ;D
a co do koleżanki wyżej to tak po 15 może być Ci ciężko na początek bo w zasadzie wchodzi tu w grę praca wszystkich mięśni i żebyś nie dostała kontuzji jakiejś... czy czegokolwiek innego ostrzegam, że ja pierwsze dwa dni zaczynałam od x5 później przez 5 dni x 10 wszystko stopniowo no i odradzam jakieś szalone diety, ważne by jeść tak na prawdę duże ilości jedzenia( trzeba przyzwyczaić organizm do wysiłku ) lecz minimalne słodyczy ---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ---------- http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY polecam dorzucić sobie jeden - 2 dni w tygodniu między ćwiczeniami |
2014-02-27, 19:47 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 1 459
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
"Pakernia Forum związane z treningami siłowymi, crossfitem i poprawianiem wyników w sportach. Na tym forum się nie odchudzamy tylko budujemy mięśnie, kształtujemy sylwetkę i charakter, dbamy też o naszą sprawność i kondycję. Jest to miejsce w którym żelazne damy znajdą miejsce na dzienniki treningowe oraz zrozumienie i wsparcie zarówno duchowe jak merytoryczne."
|
2014-02-27, 20:11 | #6 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
"budujemy mięśnie, kształtujemy sylwetkę i charakter, dbamy też o naszą sprawność i kondycję" o to samo mi chodzi, o odchudzanie również aczkolwiek przede wszystkim o zaprzyjaźnienie się z aktywnym trybem życia
---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ---------- https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1600 ewentualnie gdyby usunęli nam ten wątek zapraszam |
2014-02-27, 20:14 | #7 | |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Cytat:
Pakernia do poforum, gdzie istotną rolę gra trening siłowy, crossfit itd. Nie jest to podforum o odchudzaniu ani pilatesie.
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|
2014-02-27, 20:23 | #8 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
yhym w takim razie wybaczcie i mam nadzieje, że jakoś mnie tu zniesiecie a i czasem się udzielicie i wspomożecie
|
2014-03-03, 19:32 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 76
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Dopisuje się! Dopiero zaczynam znów brać się za siebie, jutro z rana się pomierzę i wszyyystko spiszę co i jak
A nie można przenieś wątku w odpowiednie miejsce?
__________________
Uciszyłam w sobie tą małą dziewczynkę, gdzieś pomiędzy szóstym kieliszkiem, a czwartym papierosem. |
2014-03-05, 19:47 | #10 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Wiesz co w zasadzie jeżeli otworzyłam klub bez ograniczeń do którego może zapisać się każdy bez mojego zaakceptowania to po prostu tam przenoszę wątek
|
2014-03-05, 20:00 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Powiem tak - nie poczuj się urażona, jeśli w którymś momencie ktoś z moderatorów przeniesie Twój wątek na fitness "właściwy". A niezależnie od tego, czy zostaniesz czy wylądujesz tam, na rady możesz jak najbardziej liczyć
|
2014-03-06, 09:44 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 785
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
jak Wam idzie? ja małymi krokami wzięłam się za robotę Zaczęłam przysiady. Dorzuciłam do tego prawie godzinne wyzwanie Mel B + Tiff. I od dzisiaj koniec ze słodkim. A żeby było trudniej to właśnie piję kawę, a obok mnie lezy paczka ciastek, czekolada i cukierki Ale dam rade
__________________
"Jaki mężczyzna zwróci na ciebie uwagę, skoro sama siebie nie lubisz?" |
2014-03-06, 21:00 | #13 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
heh ja jeżeli chodzi o dietę to tylko i wyłącznie zrezygnowałam ze słodyczy i takich wiadomo zapiekanek, hamburgerów itp. Pamiętajcie, że trzeba jeść dużo ale zdrowo ! nie ucinamy obiadów od razu o połowę a w dodatku nie rezygnujemy z kolacji bo nasz organizm przeżyje szok i zamiast kg możemy zgubić miesiączkę np. Dizzy1906 brawo! tylko nie bierz od razu za dużo na siebie, żebyś nie miała dość
---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ---------- nie poczuję w końcu mój błąd a bardzo dziękuję |
2014-03-07, 09:57 | #14 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 785
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Cytat:
__________________
"Jaki mężczyzna zwróci na ciebie uwagę, skoro sama siebie nie lubisz?" |
|
2014-03-08, 18:56 | #15 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
To bardzo dobrze, że znów prawidłowo jesz ! Faktycznie samo odmówienie sobie słodyczy może być już wyzwaniem ... dla mnie też jest aczkolwiek na pociechę dodam, że po 2 tygodniach przestaje tak do nich ciągnąć
|
2014-03-10, 11:57 | #16 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
W środę znów zabieram się za pilates zna ktoś może jakieś ciekawe ćw dla początkujących ? mnie moje już trochę nudzą
|
2014-03-10, 13:14 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 785
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
o pilatesie to ja pojęcia nie mam... przykro mi
__________________
"Jaki mężczyzna zwróci na ciebie uwagę, skoro sama siebie nie lubisz?" |
2014-03-11, 20:46 | #18 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
a to polecam spróbować jest super
|
2014-03-11, 21:36 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 76
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Polecam zajęcia ze stepem Godzina ćwiczeń i powrót do domu na czworaka ;D
__________________
Uciszyłam w sobie tą małą dziewczynkę, gdzieś pomiędzy szóstym kieliszkiem, a czwartym papierosem. |
2014-03-12, 19:22 | #20 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
wierzę bo dzisiaj zrobiłam sobie ćw z neta rozgrzewka do pilatesu oraz wzmocnienie mięśni ud i pośladków... niby wszystko razem 45 min a ustać na nogach nie mogłam xd padłam :x ale warto było czuję się super w dodatku pochwalę wam się moimi nowymi wymiarami po niecałym miesiącu ćw:
talia : z 90,5 na 78.2 cm brzuch: z 100,2 na 95.9 biodra: z 99,2 na 99,1 no nie za wiele xd uda: z 53,3 na 52 łydki : z 38,4 na 37,5 ręce : z 23,5 na 21,9 biceps: z 27,2 na 26,8 nie jest tego jeszcze dużo ale zawsze coś |
2014-03-12, 19:50 | #21 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Piękne spadki w obrębie brzucha Powiedz, jak się odżywiasz? Bo za brzuch w dużym stopniu odpowiedzialne jest jednak to, co się dzieje w kuchni
|
2014-03-12, 21:03 | #22 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
wiesz generalnie tak jak mówiłam unikam słodyczy, hotdogów, zapiekanek itp, śniadanie to na ogół bułki, ser, polędwica sopocka albo jakaś pieczeń + kawa z mlekiem, obiad to kotlety mielone, żeberka, piersi z kurczaka lub schabowe, ziemniaki, sos z żeberek lub pieczeniowy z papierka, surówka albo buraczki a na obiad 2 kanapki z dodatkami ze śniadania nic specjalnego tak szczerze
---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ---------- a jeszcze do śniadania banan, mandarynka albo pomarańcza, do kolacji czasem pomidor lub ogórek |
2014-03-13, 06:15 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 76
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Dziewczyny co myślicie o tym by na kolejny tygodniowy trening dołożyć sobie zumbe? Czy lepiej pójść na zajęcia "BE FIT" albo "SUPER BRZUCH". Dodam, że brzucha nigdy nie miałam,a jedynie mięśnie chcę wzmocnić.
__________________
Uciszyłam w sobie tą małą dziewczynkę, gdzieś pomiędzy szóstym kieliszkiem, a czwartym papierosem. |
2014-03-13, 09:15 | #24 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
no moim zdaniem nic nie wzmacnia mięśni brzucha lepiej od pilatesu ale zumba może być dobrym początkiem do skupienia się na tych partiach mięśni
|
2014-03-14, 15:22 | #25 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Dziewczynki moje kochane W pierwszej wiadomości opisałam wam mój codzienny zestaw ćwiczeń i powiem z przykrością, że po miesiącu już mnie nudzą ... ma ktoś pomysł czym je na jakiś czas zastąpić ? z góry dzięki
|
2014-03-14, 19:47 | #26 | |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Cytat:
Zwowów jest mnóstwo- ciężko się znudzic Poza tym moesz wprowadzic trening siłowy: chociażby ten ze strony sfd (który mozna wykonywać w domu).
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|
2014-03-15, 11:40 | #27 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
o super! bardzo dziękuję za pomoc ;-)
---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ---------- Chyba na te Zuzkę nie jestem jeszcze gotowa hehe xd a póki co spodobały mi się ćw od tej Pani http://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI |
2014-03-15, 12:00 | #28 | |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
Cytat:
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|
2014-03-15, 15:46 | #29 |
BAN stały
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
no dziś już poszła rozgrzewka z pilatesu i ćw na mięśnie brzucha, no to muszę poszukać jakiś łagodniejszych jej ćw bo tak to padłabym po pierwszych 2 min a tak wgl z innej beczki to na początku inne Panie coś zapowiadały, że będą się ważyć, mierzyć a tu cisza ... czekamy
|
2014-03-15, 18:22 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D
A jak ćwiczysz ten pilates? Wiem, że truję o tym na wizażu już od dawna, ale trafienie na dobrego nauczyciela pilatesu graniczy z cudem. Większość mówi aby wciągnąć brzuch, a to wcale nie o to chodzi.
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:41.