Szukam osób,które zgubiły cm konkretnie z ud.

[miniaczka]

Napisane przez eweelina111

ok 3 tyg, w tych miejscach mięsnie są najbardziej podatne na 'wyćwiczenie ich' i zajmuje to najmniej czasu strasznie nie lubie ćwiczyć dlatego ratowałam sie tym ćwiczeniem oglądając wieczorem TV i pomogło

A jaki masz typ figury? Bo sądzę, że na takie oporne "gruszki" jak ja samo to nie zadziała...

[eweelina111]

hm wydaje mi sie że jestem jabłkiem ale nie jestem tego pewna gdyż sama nie umiem określić a nigdy nie prosiłam o pomoc w tym. Może spróbuj z bieganiem, steperem albo rowerem? Nie znam sie za dokładnie na ćwiczeniach ale te są w miare przyjemne i wydaje sie że działają na nogi

[anniaa]

Napisane przez tysiuniax33

po przysiadach nie rozbuduja sie nogi?xd

nie ,aby rozbudowac trzeba miec odpowiednia diete z dodatnim bilansem oraz odpowiedni trening
a rozciaganie to ile czasu ma zajmowac? godzina? pol?

Napisane przez julie1

przysiady są niezdrowe, bo obciążają stawy kolanowe!!!

a skakanka nie obciaza stawów ?

Napisane przez maarcinka

na szybkie stracenie w udach (np ekstra przed ważną imprezą) jest dobre bieganie z folią na udach.

To niestety nie przynosi żadnych efektów- co sama podrkesliłas jest to efekt chwilowy. takie owijanie się folią moze doprowadzic do problemów zdrowotnych takich jak : przegrzanie organizmu u osób z problemami z krążeniem moze doprowadzić np. do omdleń poza tym przegrzewanie narządów wewnętrznych jest bardzo niezdrowe, odparzenie skóry itd.

z mojego doswiadczenia z ćwiczen polecam : wykroki, przysiady, martwy ciag

[tysiuniax33]

maarcinka powodzenia

eweelina111 spróbuje dziś Twoje ćwiczenia

[buntowniczkaa]

ja od jakiegos czasu zaczęlam biegac ;p tlyko ze w miejscu bo na dworze nie ma narazie warunkow (snieg), ale mam zakwasy wiec miesnie pracuja ,yhm robie nozyce i cwicze stretching

[miniaczka]

Ja ćwiczę 8 minute legs, przysiady, krążenia bioder, pompki, wszelkie wymachy nogami , "rowerek" (z braku stacjonarnego ), skłony, skacze na skakance i się rozciągam. A jak się okres skończy to dojdą brzuszki i hula hop .

Szkoda, że o efektach na razie nie ma mowy...

[FoundatioN]

Napisane przez eweelina111

ja straciłam 3 cm z każdego uda prostym przyjemnym ćwiczeniem codziennie przez 20 minut na łóżku napinałam mięsnie pośladów lekko podnosząc tyłek do góry

potwierdzam, to ćwiczenie jest świetne na uda i pupe. Ja już po tygodniu zauważyłam różnicę a ćwiczyła dziennie max 15 minut. A najbardziej zadowolona jestem własnie z efektów na pupie ładnie się podniosła i ujędrniła. Ćwiczę dalej

[damon]

Napisane przez eweelina111

ja straciłam 3 cm z każdego uda prostym przyjemnym ćwiczeniem codziennie przez 20 minut na łóżku napinałam mięsnie pośladów lekko podnosząc tyłek do góry

To coś dla mnie. Na dni gdy mam lenia. Ale wiosna tuz ,tuż i już czuję zew natury, zacznę biegać. Dla mnie nie ma nic lepszego na szczupłą sylwetkę. A nóżki jakie. A zarosłam tłuszczem przez zimę

[Ash882]

z mojego doświadczenia polecam stepper,skakanke i taniec.

[gasolina84]

Napisane przez FoundatioN

potwierdzam, to ćwiczenie jest świetne na uda i pupe. Ja już po tygodniu zauważyłam różnicę a ćwiczyła dziennie max 15 minut. A najbardziej zadowolona jestem własnie z efektów na pupie ładnie się podniosła i ujędrniła. Ćwiczę dalej

cellulit też się zmniejszył?

[eweelina111]

ja uważam że mi się zmniejszył ale miałam bardzoooooo malutki(widoczny tylko przy mocnym napinaniu pośladków)

[anniaa]

ewelinka a czy przypadkiem nie stosowałas diety ? bo jakos nie moge sobie wyobrazic ze przez takie cwiczenia tyle cm poleciało. bo jesli stosowałas diete to wszystkie jest wyjasnione

[eweelina111]

piłam tylko czerwoną herbate, dieta u mnie zazwyczaj kończy się po 2 dniach. Wiesz co człowiek to inne ciało mi akurat te wiczenia bardzo pomogły - jest jestem gruba przy wzroście 170 ważę 62 kg, i jestem podatna na rozwój mięsni(tak mi się przynamniej wydaje), może od tego to zależało że tyle cm zgubiłam akurat z ud

[orzeszek01]

wcale nie jestes gruba, masz dobra wage!

[eweelina111]

waga niby dobra ale zawsze chciało by sie mniej generalnie czuję się gruba bo jem dużo słodyczy ( tak w psychice jakoś mi to siedzi)

[miniaczka]

Napisane przez eweelina111

waga niby dobra ale zawsze chciało by sie mniej generalnie czuję się gruba bo jem dużo słodyczy ( tak w psychice jakoś mi to siedzi)

Ja także czuję się i niestety jestem gruba - ważę 55kg przy 158cm wzrostu .
Ćwiczę, ale dostałam liszajca zakaźnego 2 dni temu i muszę to jak najszybciej wyleczyć, bo mam to akurat na twarzy .

Nic, tylko się załamać...w dodatku nie mam pieniędzy an żaden balsam, którym mogłabym się masować.

[agniesikk]

8 minute legs i rowerek stacjonarny na lekkim obciążeniu- dzięki temu zgubiłam 6,5cm z ud

[ikonka86]

Napisane przez agniesikk

8 minute legs i rowerek stacjonarny na lekkim obciążeniu- dzięki temu zgubiłam 6,5cm z ud

łoooo super!! a w jakim okresie czasu??

[xxxSweetPoisonxxx]

łolalala podbijam pytanie ?

[miniaczka]

Napisane przez xxxSweetPoisonxxx

łolalala podbijam pytanie ?

Ja także...

[winyl]

Napisane przez agniesikk

8 minute legs i rowerek stacjonarny na lekkim obciążeniu- dzięki temu zgubiłam 6,5cm z ud

: eeek::e eek:

Napisane przez ikonka86

łoooo super!! a w jakim okresie czasu??

Napisane przez xxxSweetPoisonxxx

łolalala podbijam pytanie ?

Napisane przez miniaczka

Ja także...

I ja również.
Stosowałaś do tego jakąś dietę?

[eweelina111]

dziewczyny ale wy wiecie że to wszystko zależy od budowy ciała? jak ktos jest chudy to zgubi mniej, a jak ktoś przy większych gabarytach to więcej

[miniaczka]

Napisane przez eweelina111

dziewczyny ale wy wiecie że to wszystko zależy od budowy ciała? jak ktos jest chudy to zgubi mniej, a jak ktoś przy większych gabarytach to więcej

Masz rację .

Ja jestem typową gruszką, więc chodzi mi o zniwelowanie "dolnych gabarytów".
Wiem, że "góra" także straci, ale na pewno są sposoby, żeby nie ostały się tam same kości .

[Jacquelinkea]

Dziewczęta ja znalazłam fantastyczny sposób na ćwiczenia....
Jeszcze nie widzę efektu wizualnego, ale nogi tak bolą ze zmęczenie i czytałam gdzieś, ze dziewczyny sobie chwalą:
Seria:
Tamilee Webb - Ja chcę mieć takie... (aerobik, fitness)
jest tak: ciało, brzuch, posladki, ramiona...

podobno działa...

[agniesikk]

Napisane przez ikonka86

łoooo super!! a w jakim okresie czasu??

Napisane przez xxxSweetPoisonxxx

łolalala podbijam pytanie ?

Napisane przez miniaczka

Ja także...

Napisane przez winyl

: eeek::e eek:







I ja również.
Stosowałaś do tego jakąś dietę?

Ok. 3,5 - 4 miesiące.
Niestety teraz mi znowu przybyło trochę Ech. No ale nic, wracam do starego treningu, jakoś to będzie. Narazie straciłam 0,5cm :P

A co do diety, to pewnie zaraz ktoś tu mnie obura, ale nie jadłam po 18. I białkowa kolacja. Poza tym razowe pieczywo zamiast miałego, itp. standardy. Czasem też skakałam na skakance, ale rzadko.

Zauważyłam, że jak jem po 18 to po prostu tyję. Poza tym mam refluks żołądkowo-przełykowy, więc nie mogę się objadać na noc, żeby mi się nie nasiliły dolegliwości.

[parodia]

to ja się może wypowiem jako typowa gruszka/klepsydra której cm właśnie z ud schodzą na samym końcu
w kwietniu-maju miałam 63 cm w udzie przy 169cm, teraz 54. ale u mnie to głównie dieta, schudnięcie 10 kg, chociaż na wiosnę, latem też stepper, bieganie, rower. od 2-3 miesięcy jeszcze 8min buns, legs

[miniaczka]

Napisane przez parodia

to ja się może wypowiem jako typowa gruszka/klepsydra której cm właśnie z ud schodzą na samym końcu
w kwietniu-maju miałam 63 cm w udzie przy 169cm, teraz 54. ale u mnie to głównie dieta, schudnięcie 10 kg, chociaż na wiosnę, latem też stepper, bieganie, rower. od 2-3 miesięcy jeszcze 8min buns, legs

A ile straciłaś w biuście?
Bo to mnie najbardziej interesuje przy naszej figurze.

[winyl]

Ja jestem strasznie niecierpliwa, najchętniej widziałabym efekty 5 minut po skończeniu ćwiczeń, a tu trzeba tydzień, dwa, trzy, miesiąc (...) czekać, to jest straszne! Załamuje mnie to, że ja się staram, a nic to nie daje i z tym kończę, po czym myślę, że przecież jak przestanę się starać to tym bardziej sobie nie pomogę i zaczynam znowu, błędne koło.
A to prawda, że jeżdżąc na rolkach traci się dużo cm z ud?

[miniaczka]

Napisane przez winyl

Ja jestem strasznie niecierpliwa, najchętniej widziałabym efekty 5 minut po skończeniu ćwiczeń, a tu trzeba tydzień, dwa, trzy, miesiąc (...) czekać, to jest straszne! Załamuje mnie to, że ja się staram, a nic to nie daje i z tym kończę, po czym myślę, że przecież jak przestanę się starać to tym bardziej sobie nie pomogę i zaczynam znowu, błędne koło.
A to prawda, że jeżdżąc na rolkach traci się dużo cm z ud?

Ja mam to samo, jestem w gorącej wodzie kąpana .
Nigdy dłużej niż tydzień nie ćwiczyłam, bo nie widziałam efektów. Muszę przećwiczyć cały miesiąc i wtedy zobaczyć, czy to ma jakikolwiek sens.

[parodia]

Napisane przez miniaczka

A ile straciłaś w biuście?
Bo to mnie najbardziej interesuje przy naszej figurze.

szczerze mówiąc nie wiem, ile miałam... nosiłam takie standardowe 75c, teraz mam 87 cm i noszę 70c. ale ja miałam bardzo mały biust, do tego "szeroko rozstawiony" teraz już chyba w ogóle tłuszczu na nim nie mam