Płaski brzuch - walczymy razem :)

[asvr]

Ja namowilam kolege i kolezanke na a6w i mowia ze bardzo szybko widac rezultaty, wiec chyba warto to cwiczyc, ja jednak nie moge sie zabrac :P

[antena22]

Mój brzuch jest jak balon bo nieuchronnie zbliża się @.Ostatnio znalazłam nowe ćwiczenia na brzuch.Wpiszcie na yt p90x ab ripper.Już nawet próbowałam.Dają w kość Tylko że osoby które nigdy wcześniej nie ćwiczyły lepiej niech ich nie próbują

[MadameButterfly6]

Hje Dziewczyny mam do Was ogromna prosbe. Za 2 tygodnie wyjezdzam na wakacje i chcialabym wyszczuplic brzuch maksymalnie jak sie da. Dodam, ze gdy stoje lub leze moj brzuch jest plaski, gorzej jak siedze to robi mi sie faldo-oponka w dolnej czesci brzucha. Jak ja szybko zlikwidowac? Czy mozecie mi napisac jakis zestaw cwiczen na brzuch i ilosc powtorzen by przynioslo to jak najlepsze i najszybsze rezultaty? Dodam, ze praktycznie codziennie skacze na skakance i robie brzuszki zwykle i skoskne, po ok. 60 powtorzen, ale to nic nie daje Diete tez staram sie utrzymywac. Co mam zrobic zrzucic ten nieszczesny tluszcz z brzucha? Pomozcie

[KucykPonyXD]

MadameButterfly6: robiłam przez około miesiąc po 100 brzuszków dziennie i praktycznie nic mi to nie pomogło myślałam, że jestem już w miare dobra robiąc 200 za jednym razem, ale niestety... Kiedy znudziły mi sie już te nieszczęsne brzuszki znalazłam sobie zestaw ćwiczeń... jest on podzielony na 4 tygodnie, z każdym tygodniem zwiększając poziom trudności. Okazało sie, że nie jestem w stanie zrobić nawet pierwszego etapu...Ale zawziełam się i efekty są i to duuuże;] Polecam serdecznie, te ćwiczenia działają nie tylko na brzuch, ale także na nogi Ja jestem już w 3 tygodniu
A tutaj link do tych ćwiczeń: wdziek info/cwiczenia_na_plaski_brzuc h.html (między wdzięk a info trzeba dopisać kropkę)
Polecam też hula hop

[MadameButterfly6]

No ja od dlugiego czasu skacze na skakance i robie brzuszki i tez nie widze zadnych rezultatow To super jesli dzialaja tez na nogi Mam nadzieje, ze wytrwam w nich jakos. No to powiedz jakie po tych 3 tygodniach masz efekty? I kiedy pojawily sie pierwsze widoczne? Hula hop tez sprobuje, chociaz slyszalam ze podobno tylko ubija ten tluszcz a go nie spala.... Dziekuje pieknie za odzew i za rady

[KucykPonyXD]

No według mnie są duże efekty, tylko musisz robić ćwiczenia bardzo regularnie... a po jakim czasie są efekty niestety nie potrafię Ci odpowiedzieć, bo robiłam te ćwiczenia nie według harmonogramu, po prostu nie dawałam rady...

[lenka07661]

Muszę poczytać dokładnie wątek, bo pewnie jest tu sporo porad jak uzyskać płaski brzuch, ale chciałam coś napisać, żeby się bardziej zmotywować. Oczywiście ćwiczę różne brzuszki, kiedyś ćwiczyłam a6w, ale nie wytrzymałam, dla mnie było to niewykonalne, szczególnie ostatnie dni, takie tempo, liczba powtórzeń. Nie dałam rady. Ale z brzuszyskiem cały czas walczę.

[MadameButterfly6]

Napisane przez KucykPonyXD

No według mnie są duże efekty, tylko musisz robić ćwiczenia bardzo regularnie... a po jakim czasie są efekty niestety nie potrafię Ci odpowiedzieć, bo robiłam te ćwiczenia nie według harmonogramu, po prostu nie dawałam rady...

Wczoraj próbowałam zrobić ten zestaw do którego podałaś mi link i powiem szczerze, że też nie daję rady. Te pierwsze ćwiczenia no to jakoś idą, ale reszta to tragedia Dziś będę znowu próbować

[eifersucht]

Wracam do walki Nie wiem już po raz który, ale co ważne...OSTATNI!

[karola0303]

Napisane przez MadameButterfly6

Wczoraj próbowałam zrobić ten zestaw do którego podałaś mi link i powiem szczerze, że też nie daję rady. Te pierwsze ćwiczenia no to jakoś idą, ale reszta to tragedia Dziś będę znowu próbować

witam chciałabym wam powiedziec ze robiłam ten zestaw jakies pół roku temu przez 3 tyg i nie widziałam zadnej poprawy dlatego dałam sobie spokój i teraz robie abs+biegi+brzuszki na ławeczce+przysiady+hulaho p+skakanka ale dopiero trzeci dzien ale jak to mi nie pomoze to sie załąmie

i jeszcze jedno pytanko macie do tych cwiczen jakas diete czy poprostu trenujecie a ograniczacie tylko np słodycze

[PaniMucha]

Jeśli chcecie zrzucić sadełko to polecam ćwiczonka (może słyszałyście) z Deanne Berry http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=321389 poczytajcie ten wątek są tam linki do ściągnięcia wszystkich pięciu części aerobiku. I trzeba robić wszystkie części po kolei, żeby uzyskać ładne efekty Ja robię je dopiero 5 dzień, więc nie widzę jeszcze żadnych chyba że lepsze samopoczucie :P Ale czytałam, że dziewczyny, które ćwiczyły przez jakiś okres czasu zrzuciły ładnych pare kilogramów Także zachęcam!:P

[lenka07661]

Schudł mi brzuszek ale to niestety raczej efekt diety niż ćwiczeń, dlatego muszę zabrać się do pracy, bo mimo że jest mniejszy, to jednak mało jędrny, żeby nie powiedzieć sflaczały Co prawda teraz będzie ukryty pod swetrami, ale to żadna wymówka Same kremy nie wystarczą. Od października zapisuję się na aerobik i ćwiczę brzuszki.

A wam jak idzie?

[Insomniaaa89]

hej dziewczyny Mogę się przyłączyć? Moim największym koszmarem jest brzuch i mam nadzieję, że uda mi się wreszcie go spłaszczyć a tu , jak widzę, jest wiele cennych porad

[eifersucht]

Co za szok...ostatnim razem jak się ważyłam...dawno, dawno temu...było 50 kg, a teraz jest 64

[luskaaa]

Napisane przez eifersucht

Co za szok...ostatnim razem jak się ważyłam...dawno, dawno temu...było 50 kg, a teraz jest 64

znam ten bol tez mam tyle samo i bede walczyc o ladny brzuszek

[eifersucht]

.

[Fleuri]

Witam i jeżeli można to też przyłączę się do akcji
Ostatnimi czasy uznałam, że dobrze byłoby trochę schudnąć. Nie, nie jestem osobą otyłą, można powiedzieć, że raczej... przeciętna? Koleżanki zawsze chwalimy mi moją figurę, aczkolwiek bardzo chciałabym wyrzeźbić sobie brzuch, aby nie był taki nijaki, tylko rzeczywiście płaski i rzeczywiście umięśniony (nie jakoś nie wiadomo jak, ale lekkie mięśnie mogłyby być) Ostatnio trochę mi się przytyło, na brzuchu pojawiła się brzydka oponka, boczki też stały się bardziej widoczne. Nie, to na pewno nie jest moja wymarzona figura. Moim największym problemem jest jednak uzależnienie od słodyczy... Nie mam pojęcia czy uda mi się z nich zrezygnować. Bardzo, bardzo bym chciała, bo wiem, że gdy nie ustatkuje spożywania ich to będzie już tylko gorzej. Zresztą to też bardzo nie zdrowe.
Więc jest tak. Chęci mam bardzo dużo, możliwości myślę, że też bo lubię sport i nawet z tymi brzuszkami się pomęczę Tylko właśnie, nie ma działania! I tu poproszę o małe wskazówki. Co mam robić? Aerobiczna 6 Weidera, Tamilee Webb's, 8 minute ABS? Już umówiłam się z koleżanką na wieczorny jogging :P Ale co oprócz tego? Co jest najbardziej skuteczne? Chodzi mi tutaj o przede wszystkim brzuch, biodra i może trochę pośladki.
Umiarkowanie słodyczy, to na pewno, hehehe. Pozdrawiam!

[lenka07661]

Według mnie najlepsza jest a6w, daje najlepsze efekty, ale też jak dla mnie jest najcięższa. Ja np. nie daję rady wykonać tych wszystkich ćwiczeń, szczególnie jak jest więcej powtórzeń. Zależy więc, jak jesteś wytrenowana. Musisz spróbować, ajk nie dasz rady, lepiej zacząć ćwiczyć coś prostszego, nawet zwykłe brzuszki niż się męczyć i zniechęcać A na boczki dobre jest takie ćwiczenie, że leżysz na boku i podnosisz do góry obie nogi razem.
Powodzenia

[eifersucht]

Widzę, że w wątku już nikt się nie udziela, ale mimo to przyszłam się pochwalić. 2 tygodnie odchudzania = 2 kilo na minusie

[ajasiaga]

eifersucht gratuluję ja też chciałabym zrzucić oponki z mojego brzuszka, nie mam pomysłu na ćwiczonka czy abs-y byłyby dobre, któraś z Was robiła je i widziała efekty??

[aniusiaczek92]

Mam pytanko(niewiem czy nie odchodzę zbytnio od tematu) Czy ćwicząc na orbiteku tak z 5 minut z średnią prędkością 35 km/h spalę chociaż trochę tłuszczyku z brzucha ? Z góry dzięki za odp

[RedApple]

Nie da się spalic tłuszczu z konkretnej części ciała, spalasz równomiernie albo zależnie od tego gdzie ci szybciej ubywa. Aeroby polecam, min 40min.

[noimasz]

halo,halo
wczoraj doszlam do wniosku, ze czas pozegnac wielkiego Be!
nigdy nie skarzylam sie na swoja figure i widzicie co mi po tym? brzuszek rosnie z kazdym dniem i chyba czas nad nim zapanowac... dzisiaj zaczynam a6w tylko z natury jestem dosyc leniwa wiec licze na wasze wsparcie kobitki ;D
Pozdrawiam bardzo serdecznie

[aniusiaczek92]

Czuje się paskudnie bo zjadłam nie dobrą kolacje same węglowodany w tym 3 ciastka(161 kcal) czy taki jednorazowy "wypad" odbije się znaczącą na moim brzuszku ?

[HotterThanFire]

hej dziewczyny przyłanczam się do was,bo od napojów gazowanych i uzależnienia od słodyczy zaczełam wyglądac jak we wczesniej ciąży ale zrzuci sie

[noimasz]

rany wlasnie wstalam po wczorajszych probach cwiczen i ledwo sie ruszam do normalnej serii a6w dodałam 2 serie brzuszkow i nozyc wiec chyba mam za swoje ale () aktualnie czuje sie bardzo zmotywowana!
lece cwiczyc. pozdrawiam ;*

[izmonek]

sama 6 ci nic nie da
najpierw trzeba pospalac tłuszczyk

[tootsie86]

i ja się przyłąćze
póki co zbieram kase na aerobik
a do czasu aż nie będe jej mieć zamierzam coś ćwiczyć w domku

skakanka pump it up i brzucszki
jakoś co drugfi tydzień i mam nadzieje że torszke sie brzuszek spali

[cherry_]

Przylaczam sie i ja
Cwicze dopiero trzeci dzien.
Oczywiscie cel jak wiekszosci to zgubienie zbednej oponki :[.
6 cwiczen,2 razy po 25 powtorzen.
Dodatkowo: rozciaganie+skakanka) (to tak no poprawe mojej aktywnosci fizycznej ).
A wiec do boju !

[OnaJuzNieZyje]

piękny brzuszek czeka:P i ja sie dołączam