|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2021-04-08, 13:06 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2021-04
Wiadomości: 1
|
Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
hej,
na początek witam wszystkich i od razu pytam: Jestem na diecie, ale gdy Was już weźmie mini głód między posiłkami to co najlepiej? Warzywo, owoc, batonik dietetyczny (pełno tego ostatnio) lub sama woda byle tylko napełnić brzuch? |
2021-04-19, 10:21 | #2 | |
La_bomba
Zarejestrowany: 2021-04
Wiadomości: 5
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
Cytat:
Z owoców celowałabym w jabłka, pomarańcze - mają wysoki indeks sytości, więc powinny Cię najeść. Ewentualnie banan - ale on ma prawie 2x więcej kcal niż jabłka i pomarańcze (nadal niedużo, bo 80 kcal/100g), ale jeśli skrupulatnie liczysz kcal to codzienne dodanie banana zmniejszy szacowany spadek o 0,1kg tygodniowo. Batonik jako podjadanie to znacznie gorszy pomysł - jak masz jakiś z dobrym składem to wtedy raczej zamiast mniejszego posiłku. Miłego dzionka |
|
2021-04-21, 11:23 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2020-10
Wiadomości: 90
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
Ja lubię owoce i wafle ryżowe.
|
2021-07-07, 07:18 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2021-07
Wiadomości: 1
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
Nasz układ trawienny potrzebuje od 3 do 4 godzin, aby całkowicie strawić pokarm. Zatem idealna przerwa między śniadaniem-obiadem a obiadokolacją nie powinna przekraczać 4 godzin. Przekroczenie limitu czasu może spowodować zakwaszenie żołądka. get-vidmate.com instasave
|
2021-08-11, 11:07 | #5 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-08
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 138
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
Takie wafle mają wysoki indeks glikemiczny, co spowoduje, że autorka tematu będzie jeszcze bardziej głodna. Nie polecam takiego rozwiązania. Cytat:
Autorko tematu, jeśli już musisz, a wpisuje się to w Twój bilans kaloryczny, to Ci nie zaszkodzi. Liczy się bilans dobowy, a nawet tygodniowy. Najlepiej zjeść produkty bogate w błonnik np. warzywa, kaszę jęczmienna czy gryczaną, płatki owsiane górskie zalane wodą, nie kukurydziane(!), ziemniaki gotowane, ryż dziki czy parboiled ew. brązowy. Albo danie niskokaloryczne np. gotowane kawałki fileta z indyka + to co powyżej coś a'la sałatka z indyka tylko bez dodatków ew. łyżka jakiegoś zdrowego oleju czy oliwy. Możliwości jest multum. Po więcej informacji odsyłam na fora sportowe do działów ODŻYWIANIE. |
|
2021-08-18, 19:31 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 5 690
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
U mnie na drobny głód działała marchewka. Jest bardzo sycąca i długo się ją chrupie więc dłużej się je. No i ma witaminy. Po kilku razach przestałam wogóle odczuwać głód między posiłkami. Dobra jest też woda wysoko zmineralizowana, zwłaszcza na wieczór.
__________________
153/150/2023 196/150/2022262/200/2021371/366/2020 288/100/2019; 250/100/2018; 368/100/2017; 210/100/2016; 143 /100/ 2015 |
2021-10-09, 12:29 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 160
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
Sok pomidorowy.
|
2021-10-14, 12:31 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 7
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
Soki z warzyw: marchewkowy, pomidorowy, buraczkowy
__________________
Refundowany program Zdrowe Odchudzanie |
2021-11-26, 11:11 | #9 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2020-01
Wiadomości: 11
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
Zwróć uwagę na to, jakie posiłki jesz, dlaczego czujesz głód pomiędzy nimi. Może jesz za mało? Ja swego czasu się odchudzałam i w sytuacjach kryzysowych ratowałam się suszonymi owocami. Suszone pomarańcze (idealne na grzaniec) czy śliwki są super, tylko sprawdzaj składy. Niektóre mają takie ilości cukru, że spokojnie mogą służyć jako osobny posiłek...
Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2022-07-14 o 14:13 Powód: link |
2022-01-11, 14:47 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2022-01
Wiadomości: 6
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
Na przekąski najlepszym wyborem są orzechy (makadamia, włoskie, pekan, migdały, brazylijskie, laskowe), lub owoce jagodowe.
|
2022-06-19, 16:01 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Paris
Wiadomości: 29 331
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
|
2022-09-16, 09:54 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2022-09
Wiadomości: 8
|
Dot.: Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz
kisiel i galaretka
---------- Dopisano o 09:54 ---------- Poprzedni post napisano o 09:54 ---------- i kawa! |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:00.