Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV

[agiis]

moja wczorajsza R:

1. tradycyjnie już płatki owsiane na mleku z wodą (1:4), 2 ł. pł. owsianych, 1 ł. otr. owsianych, 2 ł. otr. pszennych z homo naturalnym, jabłkiem i cynamonem

2. razowiec z serem białym chudym (duuuży plaster około 1,5 cm), pomidor, ogórek, szczypiorek

3. makaron razowy z łososiem wędzonym w kawałkach i jogurtem naturalnym, pychotka, do tego troszke sałaty lodowej z papryką i pomidorem doprawionej oliwa z oliwek

4. serek wiejski z garstką orzechów włoskich, słonecznika i migdałów, do tego marchewka do schrupania

5. 4 białka z jajek z papryką i trochę tuńczyka w kawałkach w sosie własnym, posypane świeżymi ziołami (taka mini sałatka)


i dzisiejsza R:

1. spróbowałam zrobić placek owsiany, ale nie wyszedł zbytnio.... zjadłam taki rozwalony, ale średnio smakował, posmarowalam go homo naturalnym i posypałam startą na tarce gruszką, jabłkiem i cynamonem

2. (obiad na mieście) pstrąg z grilla w cytrynie i surówka z marchewki

3. 2 kromki pumpernikla, jedna z tuńczykiem i ogórkiem, druga z serem białym (gruby plaster,ok. 1,5 cm) i rzodkiewka ze szczypiorkiem

4. serek wiejski z migdałami plus gorący brokuł sparzony, mniam mniam

5. nie byłam głodna, wcisnełam na siłe kubeczek homo naturalnego z odrobina wiórek kokosowych (dla smaku)

jutro jeszcze wrzuce R jak dam rade a od pojutrza wygrzewam tyłek na wakacjach w Egipcie:ju pi: (mam nadzieje ze utrzymam wage i jakos tam bede jadła w miare rozsądnie a jak nie to trudno, wróce z nowymi siłami do diety redukcyjnej) dzieki z góry za ocene

[Asilos Magdalena]

Jestem dziś potwornie zmęczona. Słabo spałam w nocy, dziś cały dzień w pracy, aż się dziwię, że przetrwałam

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, małe jakbłko, cynamon, ok. 170g. homo naturalnego. Pół godziny po śniadaniu jak zwykle mocna kawa z odrobiną mleka.

12.00 II śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, 3 plasterki szynki wegetariańskiej, ok. 150g. serka wiejskiego light, pomidor, 3 rzodkiewki.

15.00 obiad: 2 filety rybne ugotowane na parze, 5 łyżek brązowego ryżu, miseczka kiełków z fasoli.

18.00 podwieczorek: sałatka: pekińska, pomidor, kilka grubych kawałków szynki wege. łyżka oliwy, 1,5 łyżki słonecznika.


21.00 kolacja: jedno ugotowane białko, kawałek ogórka.

Po raz pierwszy nie planowałam posiłków! Starałam się słuchać swojego organizmu, co nie jest takie łatwe

[Maggie_90]

Napisane przez cofeina88

Maggie_90 o matko! aleś dziewczyno mi tymi zdjęciami smaka narobiła! i jak ja teraz mam wysiedzieć do kolacji?! Śliczne posiłki ^^

Napisane przez deMitia

Maggie_90 ale apetycznie wygladają te Twoje potrawy

Napisane przez funky87

btw. Maggie świetny pomysł z tym zdjęciem prosimy więcej

Heheh, jak ylko upichcę coś fajnego to wkleję

Napisane przez Tuchajbej

Izka fajny jadlospis Na pierwszy rzut oka czegos mi w nim brakowalo..po chwili namyslu juz widzialam czego Precelków

Moje niedzielne U:


1: Miseczka ryzu na mleku z rozciapcianym bananem i paroma daktylami, pomaranczka

2:Twarożek domowy z bran flakesami i miodem

3:Pizza domowa z pieczarkami,serem,szynka, pomidorami,fasolka i ananasem polane kchupem

4:bounty, kilka kulek rafello, pare garsci nerkowcow

5:Jajaecznica z 2jajek ze szczypiorkiem, kromka chleba z masłem, wafel ryżowy z serkiem topionym i pomidorem,jogobella wisniowa 150gr

Dojdzie zapewne pomarancza,jablko i moze troche orzeszko..Przede mna dluga i pracowita..mozna powiedziec bezsenna nocka

Pozdrawiam serdecznie

Tuchajbej możesz zdradzić, jak robisz taki ryż na mleku? Najpierw gotujesz ryż, wrzucasz do mleka, podgrzewasz, czy od razu wrzucasz na mleczko i dopiero wtedy gotujesz? Będę wdzięczna

[agiis]

Napisane przez Maggie_90

Wczoraj R:

1. 120 ml mleka 0,5%, 1 łyzeczka budyniu, 2 łyzki owsianych, 1 jęczmiennych, 1 otrąb, 1/2 małego jabłka, 1/2 grapefruita, kilka rodzynek, 50g chudego twarogu

to jeden posiłek z R Maggie, mam pytanko odnośnie tej łyżeczki budyniu, dodajesz łyżeczke proszku czy łyżeczke zrobionego budyniu?

[asienkaa87]

moje u:

1. platki bran flakes 60g z mlekiem, jablko

2. 2 kromki macy z lososiem wędzonym i pomidorem

3. 150g piersi z kurczaka, paczka warzyw na patelnię, jablko

4. serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidor, pol parówki, 1 kromka bagietki

5. lody kokosowe, kawa

6. lód śmietankowy na patyku(100kcal jedyne), pol paczki czipsów czyli jakies 40g

wyszlo ok 1900kcal..

[Tuchajbej]

Napisane przez Maggie_90

Heheh, jak ylko upichcę coś fajnego to wkleję



Tuchajbej możesz zdradzić, jak robisz taki ryż na mleku? Najpierw gotujesz ryż, wrzucasz do mleka, podgrzewasz, czy od razu wrzucasz na mleczko i dopiero wtedy gotujesz? Będę wdzięczna

Maggie : najpierw goruje ryz w wodzie tak na pol miekko..pol twardo, nastepnie do garnuszka wlewam mleczka tak na oko wrzucam do niego ryz tam podgotowuje i przykrywam talerzykiem, zeby sie wszystko ladnie wchlonelo i przeszlo smakiem To chyba tyle odosnie przygotowywania. Kiedys w ogole gotowalam w samym mleku, ale potrzebowalam jego wieksze ilosci. W smaku obydwa sa pyszne Mozna pokombinowac.

Chętnie podam ci izka jak tak bardzo chcesz - 175/6 i 53 kg. W najgorszym okresie było 51 kg. BMI mam 17,3. Jestem tak blisko anoreksji. Obecnie jadłam (dziś zaczynam dietę, tylko niech mi lidla otworzą)850 - 1200. A chcę jeść 3500 - 3700. I mam do utycia 13 kg. Miseczka biustu 75B. I noszę ciuszki 34/36. Wyglądam podobno (według siostry jak modelka) tylko sobie się nie podobam. Szerokie barki, wąskie biodra, zaznaczona talia, długie nogi. Tak siebie w dużym skrócie opisuję. Okres jest jak by co. Chcę mieć w biuście 75/80 D i wagę 66/7 kg. A chcę utyć po 3,5-4 kg miesięcznie.

[Carmel Choco]

U
'
1.tortilla sniadaniowa z Mc Donald'sa (780 kcal)
2. lód Mc Flurry z Lionem (ok. 270kcal)
3. warzywa z patelni 450g
jabłko
cola zero 0,5l

[schism_]

Wczorajsze Utrzymanie

I. (o 12,gdyż późno wstałam)2 kromki bułki razowej z ziarnami, z serem Hochland Fit,Pastellą śródziemnomorską, wieśniak lekki, garść prażonych orzeszków ziemnych, trochę sałatki pikantnej z makreli Lisner,50g sałatki warzywnej Lutkiewicz (feta,oliwki...),kilka chrupek ryżowych z Omega-3 Good Chips- 420

II. Lody czekoladowe,malaga w waflu,duża kawa Latte z gałką loda waniliowego, 2 miodowo-migdałowe ciasteczka na kruchym spodzie- 500

III. Chipsy marchewkowe Fit Up,mizeria ze świeżego ogórka,mały pomidor, 100g duszonej na oliwie piersi z kurczaka (wbrew zakazowi jedzenia mięsa )2 paluszki Grissini- 320

IV. Gorący Kubek Spaghetti po Bolońsku, 15szt.pistacji, 3 paluszki Grissini, 200ml soku wielo warzywnego z żeń-szeniem Fortuna -360

doszło teżpół szklanki mleka 0.5% na szybszy sen ;]

[madziaaakk]

Dziewczyny ale jestem wkurzona, bylam wczoraj na urodzinach u synka mojego chrzestego i odbywaly sie one u babci. I oczywiscie nie hamowałam sie jedzeniem, tzn jadlam wsyztsko co podali (tort i lody też). Gdybym nie jadła moja cała rodzinka chyba by mnie zwymyslała od nienormalnych :P. Poza tym chyba głupio przywozić ze sobą swoje żarcie kiedy jestem w gościach cały dzień i to jeszcze u BABCI. Chyba wszystkie znamy siłę perswazji babć.

A dzisiaj zjadłam też kawałek torta bo koleżanka z klasy miała urodzinkky, ale poza tym to sie trzymam diety, wieczorem zamieszczę jadłospis.

Dostanę rozgrzeszenie??

[moniczkaaSnk]

moje dzisiejsze podejście do lekkiej R (miałam ostatnio przygody z czekoladą itp. w "nadmiarze")

1. jogobella light wiśniowa, 125g sera białego 0%, jabłko.

2. kanapka z razowca posmarowana twarożkiem mielonym z pomidorem, + wpadło mi zupełnie nieoczekiwanie kilka paluszków

2 godziny wf

3. 100g ryżu brązowego, serek wiejski lekki, jabłko

4. 100g sera białego 0%

5. tuńczyk wsw.

proszę o ocenę!

[juliaaa161190]

Moja dzisiejsza R:

śniadanie: szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych +3 łyżki otrąb pszennych + 50g twarożku lekkiego + 1/3 grejpfruta czerwonego
II śniadanie: 100g twarożku lekkiego + 1/3 grejpfruta
obiad: 100g warzyw na patelnię (na teflonce bez oliwy) + 100g twarogu lekkiego + 1/3 grejpfruta
podwieczorek: 150g wiejski lekki

planuję:

kolacja: jajko na miękko


proszę o ocenkę i pozdrawiam

[asienkaa87]

Napisane przez asienkaa87

moje u:

1. platki bran flakes 60g z mlekiem, jablko

2. 2 kromki macy z lososiem wędzonym i pomidorem

3. 150g piersi z kurczaka, paczka warzyw na patelnię, jablko

4. serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidor, pol parówki, 1 kromka bagietki

5. lody kokosowe, kawa

6. lód śmietankowy na patyku(100kcal jedyne), pol paczki czipsów czyli jakies 40g

wyszlo ok 1900kcal..

A to dzisiejszy jadlospis"


1. platki tropikalne 60g, mleko, jablko

2. 2 kawalki bagietki: jedna z szynką i pomidorem, druga z lososiem wędzonym
kilka rzodkiewek

3. twaróg wędzony, salata, pomidor, keczup

4. 150g piersi z kurczaka, opakowanie warzyw na patelnię

5. serek homo waniliowy, jablko

6. serek wiejski light, pomidor, pol parówki , keczup przyprawy


I co sądzicie??

[kalioppe]

no to teraz mój nieśmiały debiut

próba R:

ŚN:
1 szkl. mleka, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrąb pszennych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka słonecznika, jabłko, cynamon, pól serka homo

II ŚN:
dwie kromki włosnoręcznie upieczonego chleba (60% mąki żytniej, 40% pszennej, płatki owsiane, otręby, siemię, słonecznik, soja), 2 dośc grube plasterki szynki, ogórek

III ŚN:
sałata lodowa, pomidor, ogórek, szczypior, sos włoski

OB:
ta sama sałatka, kawałek karkówki z grilla, kasza gryczana, odrobina ketchupu

PRZEkĄSKA:
jabłko

POD:
jogurt naturalny 0%, pomidor, ziarna słonecznika

w planach:
KOL:
jajecznica z dwóch białek i zółtka ze szypiorekim i pomidorem
lub serek wiejski z pomidorem i sczypiorkiem


bardzo proszę o ocenę i porady
podczytuję Was od jakiegoś czasu i chyba już trochę się w tym orientuje, ale jeszcze sobie nie ufam, więc czekam na Wasze rady

[Siris88]

Napisane przez juliaaa161190

Moja dzisiejsza R:

śniadanie: szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych +3 łyżki otrąb pszennych + 50g twarożku lekkiego + 1/3 grejpfruta czerwonego ładnie
II śniadanie: 100g twarożku lekkiego + 1/3 grejpfruta czemu tylko 1/3?
obiad: 100g warzyw na patelnię (na teflonce bez oliwy) + 100g twarogu lekkiego + 1/3 grejpfruta jakie warzywa? Trochę mało (mogłaś dodać ryż, więcej twarogu, więcej warzyw)
podwieczorek: 150g wiejski lekki mało, mogłaś dodać jakieś NNKT

planuję:

kolacja: jajko na miękko b. mało! Powinnaś zjeść więcej.


proszę o ocenkę i pozdrawiam

j.w. poza tym brak NNKT!

Napisane przez asienkaa87

A to dzisiejszy jadlospis"


1. platki tropikalne 60g, mleko, jablko jakie płatki? trzeba z nimi uważać, często zawierają cukier, suszone owoce, co nie ejst wskazane na R. Mleko ma mało białka, więc całe śniadanie mało białkowe bardzo.

2. 2 kawalki bagietki: jedna z szynką i pomidorem, druga z lososiem wędzonym
kilka rzodkiewek bagietka razowa mam nadzieję? Jak tak to ładnie, jak nie to nie

3. twaróg wędzony, salata, pomidor, keczup
keczup tak o, a poza tym ok
4. 150g piersi z kurczaka, opakowanie warzyw na patelnię
jakie warzywa? Kurczak smażony czy jaki?
5. serek homo waniliowy, jablko
homo powinien być naturalny - waniliowy posiada zbyt dużo cukru...
6. serek wiejski light, pomidor, pol parówki , keczup przyprawy
parówki na R odstawiamy. poza tym ok.

I co sądzicie??

j.w, widać, że się starasz, ale niektorych produktów powinnaś unikać. Brak NNKT!


Edyt:

Napisane przez kalioppe

no to teraz mój nieśmiały debiut

próba R:

ŚN:
1 szkl. mleka, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrąb pszennych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka słonecznika, jabłko, cynamon, pól serka homo
ładnie
II ŚN:
dwie kromki włosnoręcznie upieczonego chleba (60% mąki żytniej, 40% pszennej, płatki owsiane, otręby, siemię, słonecznik, soja), 2 dośc grube plasterki szynki, ogórek trochę mało białka

III ŚN:
sałata lodowa, pomidor, ogórek, szczypior, sos włoski
w sumie nie jest to posiłek, bo nie ma białka, ale fajna porcja warzyw
OB:
ta sama sałatka, kawałek karkówki z grilla, kasza gryczana, odrobina ketchupu
nie wiem jak ta karkówka...?
POD:
jogurt naturalny 0%, pomidor, ziarna słonecznika
brak białka!!! Ile ziaren?
w planach:
KOL:
jajecznica z dwóch białek i zółtka ze szypiorekim i pomidorem
lub serek wiejski z pomidorem i sczypiorkiem
ładnie

bardzo proszę o ocenę i porady
podczytuję Was od jakiegoś czasu i chyba już trochę się w tym orientuje, ale jeszcze sobie nie ufam, więc czekam na Wasze rady

j.w

[Aralka]

1. 2 kromki chleba tostowego wieloziarnistego z wędliną drobiową, ogórkiem i plasterkiem tofu
2. 4 wafle ryżowe light z plasterkiem wędliny i tofu
3. Panga, pół opakowania ryżu (niestety brak warzyw :/)
4. Jabłko
5. 2 kromki chleba tostowego z pangą i tofu
6. Jabłko

[kalioppe]

już się tłumaczę:

nad karkówka tez się zastanawiałam, ale była naprawdę chuda

a przy podwieczorku zapomniałam dopisać 3 palsterków szynki, więc troche białka jednak było, a ziaren taka jedna porządna łyżka

[LaSeniorita]

dzisiejsze U:
1. grahamka, jedna polowka z miodem, druga z twarozkiem lekkim, pomidorem, ogorkiem, lisciem salaty, herbata malinowa, klementynka
2. kromka chleba razowego posmarowana serkiem wiejskim i z plasterkiem szynki drobiowej, jabłko
3. filet z pangi smażony, 2 ziemniaki, salata z polowka jajka na twardo ( samo bialko bez zoltek )
przekąska: lód ,,Doda'' chcialam sprobowac czy dobry
4. kromka chleba graham posmarowana serkiem homo naturalnym, 150 g jogurtu 0% bez cukru malinowego
5. serek wiejski - 1 h przed snem

[Siris88]

Napisane przez kalioppe

no to teraz mój nieśmiały debiut

próba R:

ŚN:
1 szkl. mleka, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrąb pszennych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka słonecznika, jabłko, cynamon, pól serka homo

II ŚN:
dwie kromki włosnoręcznie upieczonego chleba (60% mąki żytniej, 40% pszennej, płatki owsiane, otręby, siemię, słonecznik, soja), 2 dośc grube plasterki szynki, ogórek

III ŚN:
sałata lodowa, pomidor, ogórek, szczypior, sos włoski

OB:
ta sama sałatka, kawałek karkówki z grilla, kasza gryczana, odrobina ketchupu

PRZEkĄSKA:
jabłko

POD:
jogurt naturalny 0%, pomidor, ziarna słonecznika

w planach:
KOL:
jajecznica z dwóch białek i zółtka ze szypiorekim i pomidorem
lub serek wiejski z pomidorem i sczypiorkiem


bardzo proszę o ocenę i porady
podczytuję Was od jakiegoś czasu i chyba już trochę się w tym orientuje, ale jeszcze sobie nie ufam, więc czekam na Wasze rady

Napisane przez Aralka

1. 2 kromki chleba tostowego wieloziarnistego z wędliną drobiową, ogórkiem i plasterkiem tofu ok
2. 4 wafle ryżowe light z plasterkiem wędliny i tofu w porządku, aczkolwiek zamaist wafli ryżowych lepszy byłby zwykły razowy chleb - to bardziej sycące
3. Panga, pół opakowania ryżu (niestety brak warzyw :/) jaki ryż? szkoda że nie ma warzyw...
4. Jabłko to nie jest posiłek, brak białka, poza tym owoce jemy w pierwszej połowie dnia
5. 2 kromki chleba tostowego z pangą i tofu ok... szkoda, że nie masz żadnych warzyw =/
6. Jabłkoto nie jest posiłek, kolacja powinna być czysto białkowa, zresztą to za mało jak na kolację.

j.w. brak NNKT! Brak jdnego posiłku z białkiem - w sumie to masz tylko cztery posilki, powinno być 5.

Napisane przez kalioppe

już się tłumaczę:

nad karkówka tez się zastanawiałam, ale była naprawdę chuda

a przy podwieczorku zapomniałam dopisać 3 palsterków szynki, więc troche białka jednak było, a ziaren taka jedna porządna łyżka

no to ładnie, że dodałaś białko do podwieczorku, aczkolwiek obserwuj swój organizm bo może się okazać niewystarczająco
No i NNKT powinno być jednak wiecej. Jakieś orzechy, migdały?

[kalioppe]

tak jest dziękuje

[iza_wiosenna]

Napisane przez moniczkaaSnk

moje dzisiejsze podejście do lekkiej R (miałam ostatnio przygody z czekoladą itp. w "nadmiarze")

1. jogobella light wiśniowa, 125g sera białego 0%, jabłko. brak warzyw

2. kanapka z razowca posmarowana twarożkiem mielonym z pomidorem, + wpadło mi zupełnie nieoczekiwanie kilka paluszków ok, wrzuc owoc

2 godziny wf

3. 100g ryżu brązowego, serek wiejski lekki, jabłko brak warzyw

4. 100g sera białego 0% brak warzyw, mozesz tu dac nnkt

5. tuńczyk wsw. brak warzyw

proszę o ocenę!

cóż można by rzec - mało urozmaicone źródła białka, cały czas twaróg. brak zdrowych tłuszczy i owoców. mało warzyw.

Napisane przez asienkaa87

A to dzisiejszy jadlospis"


1. platki tropikalne 60g, mleko, jablko mało białka

2. 2 kawalki bagietki: jedna z szynką i pomidorem, druga z lososiem wędzonym
kilka rzodkiewek ok

3. twaróg wędzony, salata, pomidor, keczup ok

4. 150g piersi z kurczaka, opakowanie warzyw na patelnię może jakieś węgle ?

5. serek homo waniliowy, jablko ok

6. serek wiejski light, pomidor, pol parówki , keczup przyprawy czemu pół parówki tylko ;p?


I co sądzicie??

fajnie, na luzie ^^ trochę mało owoców

[juliaaa161190]

Kurcze wiem, że trochę mało, ale ja jestem najedzona ;/ nie dałabym rady zjeść więcej ...

Co do NNKT to mój odwieczny problem ;(


dziękuję i pozdrawiam

[deMitia]

Moje Uuuuuu
1) otrębianka na szklance mleka z płatkami owsianymi, słonecznikiem, orzechami włoskimi, łyżka kopiasta serka homo, plaster ciasta drożdzowego
2) kanapka z pumpernikiela z chudym twarogiem i marchewka
3) serek homo- owocowy, marchewka
4) rowerek 1 h, wróciłam głodna jak wilk więc zjadłam: szklanka mleka z łyżką płatków owsianych, jabłuszko-
5) mięso wieprzowe pieczonone na tłuszczu bez panierki (no wiecie schaboszczak, ale goły ), ogórek zielony ze szczypiorkiem i serkiem homo naturalnym-łyżką stołową i pół ziemniaka- miałam w planach zjeśc więcej, ale były jakies takie słodkie
6) 100 g wiejskiego, łyżka naturalnego jogurtu, wielki pomidor i szczypiorek

[pina92]

Zjadlam dzis dwie miseczki zupy i jestem z siebie dumna:P

[Marissa91]

Dziewczyny liczę na Waszą pomoc!!! Jestem czwarty tydzień na Redukcji, a waga stoi!!! Ja już nie wiem co robię źle..podaję przykładowy jadłospis i mam nadzieję, że wskażecie mi błędy;*

R:
I śniadanie: bułka grahamka z serkiem Kanapkowym(na 100g-270kcl i 26g tłuszczu) i sałatą.
II śniadanie: w odstępach czasowych 4 jabłka
obiad: spaghetti bolonese. jabłko
podwieczorek: jabłko, jogurt jogobella owoce leśne
kolacja: bułka grahamka z serkiem Kanapkowym i tuńczykiem. częso jeszcze jabłko.

To przykładowy jadlospis. Na obady jem też np.ryż z warzywami, kotlety schabowe z sałatką, rybę z sałatką itd.

[hogatk@]

Dzisiejsze U
1.(ok.6.00)-pół szklanki owsianki z serkiem homo kokosowym vitello+ok.łyzką musli, 2 ogórki kiszone
2.(ok.9.10)-jabłko dość duże
3.(ok.14.00)-bukiet warzyw (marchewka,brukselka,gros zek,fasolka,kalafior) 450g z mrożonki , kawałki śledzia w sosie meksykańskim(było więcej tego sosu, który jest pyszny) chyba ok.200g było w pudełeczku
4.(ok.16.30)-pół dużej wędzonej makreli,słoik śliwek zaprawianych słodkich, jabłko
5.(ok.18.00)-reszta tej makreli jw., ok.połowa ogórka ze szczypiorkiem, troche surowego pora(hah naprawde pyszny )

Ogólnie staram sie słuchać swojego organizmu i jeść to na co mam ochote i nie przejmować sie. A Jak mi sie w jakimś momencie wydaje że za dużo zjem to mówie sobie że mi to w biust pójdzie Przezwyciężyłam ten kryzys, że bałam sie że za dużo jem, nie chciałam wychodzić z domu i na imrezki bo za dużo zjem... Na szczęście Teraz już sie nie przejmuje JEst lepiej dziewczyny dzięki wam min a już sie bałam że ED może wrócić... Poza tym rozkręcam sobie metabolizm, na razie nic nie tyje i wydaje mi sie że nie przytyje...

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez pina92

Zjadlam dzis dwie miseczki zupy i jestem z siebie dumna:P

Rzeczywiście powód do dumy! Głodzić, każdy się może. Tylko czy to aby rozsądne?
Przemyśl swoje zachowanie, jeśli nie zmienisz zdania, proszę nie udzielaj się tu, dobrze?

[EwelkaaS]

Napisane przez Marissa91

Dziewczyny liczę na Waszą pomoc!!! Jestem czwarty tydzień na Redukcji, a waga stoi!!! Ja już nie wiem co robię źle..podaję przykładowy jadłospis i mam nadzieję, że wskażecie mi błędy;*

R:
I śniadanie: bułka grahamka z serkiem Kanapkowym(na 100g-270kcl i 26g tłuszczu) i sałatą. co do serka to nie wiem, zamiast grahamki chyba lepiej chlebek razowy
II śniadanie: w odstępach czasowych 4 jabłka jabłka to nie posiłek
obiad: spaghetti bolonese. jabłko spaghetti na R mogłabys sobie odpuścić
podwieczorek: jabłko, jogurt jogobella owoce leśne owoce do 16:00, jogurt-smakowy więc i cukier, czyli odpada
kolacja: bułka grahamka z serkiem Kanapkowym i tuńczykiem. częso jeszcze jabłko. jw.- owoce do 16:00, kolacja najlepiej czysto białkowa, ew. białkowo-węglowa

To przykładowy jadlospis. Na obady jem też np.ryż z warzywami, kotlety schabowe z sałatką, rybę z sałatką itd.

Jeśli się nie mylę, tygodniowo powinno chudnąć się ok. 0,5-1 kg więc po 4 dniu nie zauważysz efektów. Trochę cierpliwości
Uwagi na czerwono. Poza tym- jadłospis fatalny, nie nadaje się na redukcję. Poprzeglądaj dobrze jadłospisy Wizażanek i podpatrz co robisz źle, a co robić dobrze

[deMitia]

Napisane przez Marissa91

Dziewczyny liczę na Waszą pomoc!!! Jestem czwarty tydzień na Redukcji, a waga stoi!!! Ja już nie wiem co robię źle..podaję przykładowy jadłospis i mam nadzieję, że wskażecie mi błędy;*

R:
I śniadanie: bułka grahamka z serkiem Kanapkowym(na 100g-270kcl i 26g tłuszczu) i sałatą. serek kanapkowy zamień na twarożek- w takim zwykłym chudym jest około 100 kcal- to dość duża różnica. daj więcej warzyw.
II śniadanie: w odstępach czasowych 4 jabłka jabłka to nie posiłek! po drugie na R uważamy z owocami. Nie ma białka.
obiad: spaghetti bolonese. jabłko na R nie łączy tłuszczu z węgalami! bolonese odpada! (mam nadzieję, że chociaż makaron był pełnoziarnisty,a soso wykonany własnoręcznie)
podwieczorek: jabłko, jogurt jogobella owoce leśne nie jemy owocy po 16-stej, jogurty słodzone na R nie są polecane, daj tu lepiej jakiegoś homo. mało białka. gdzie warzywa?
kolacja: bułka grahamka z serkiem Kanapkowym i tuńczykiem. częso jeszcze jabłko. kolacja na R najlepiej aby była czysto białkowa, więc wyrzucamy jabłko, grahamkę, a zostawiamy tuńczyka- dodajemy natomomiast warzywa.

To przykładowy jadlospis. Na obady jem też np.ryż z warzywami, kotlety schabowe z sałatką, rybę z sałatką itd.

j.w.

Napisane przez hogatk@

Dzisiejsze U
1.(ok.6.00)-pół szklanki owsianki z serkiem homo kokosowym vitello+ok.łyzką musli, 2 ogórki kiszone ślicznie
2.(ok.9.10)-jabłko dość duże to nie posiłek... i czemu nastepny posiłek tak późno?
3.(ok.14.00)-bukiet warzyw (marchewka,brukselka,gros zek,fasolka,kalafior) 450g z mrożonki , kawałki śledzia w sosie meksykańskim(było więcej tego sosu, który jest pyszny) chyba ok.200g było w pudełeczku oki.
4.(ok.16.30)-pół dużej wędzonej makreli,słoik śliwek zaprawianych słodkich, jabłko oki.
5.(ok.18.00)-reszta tej makreli jw., ok.połowa ogórka ze szczypiorkiem, troche surowego pora(hah naprawde pyszny ) oki

Ogólnie staram sie słuchać swojego organizmu i jeść to na co mam ochote i nie przejmować sie. A Jak mi sie w jakimś momencie wydaje że za dużo zjem to mówie sobie że mi to w biust pójdzie Przezwyciężyłam ten kryzys, że bałam sie że za dużo jem, nie chciałam wychodzić z domu i na imrezki bo za dużo zjem... Na szczęście Teraz już sie nie przejmuje JEst lepiej dziewczyny dzięki wam min a już sie bałam że ED może wrócić... Poza tym rozkręcam sobie metabolizm, na razie nic nie tyje i wydaje mi sie że nie przytyje...

ładnie

[pina92]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Rzeczywiście powód do dumy! Głodzić, każdy się może. Tylko czy to aby rozsądne?
Przemyśl swoje zachowanie, jeśli nie zmienisz zdania, proszę nie udzielaj się tu, dobrze?

Jezeli sobie nie zyczysz tego zebym sie udzielała prosze bardzo