Nasze codzienne jadłospisy, część V

Iza to nie jest fotomontaż. Właśnie dziewczyny za chude się obrabia by były grubsze. Chyba przestanę cię lubić.

[Tuchajbej]

U:

1: 3 kromki chałki z dżemem porzeczkowym, kubek kakao

2: Bułka sojowa z żoltym serem,pomidorem,salata, banan

3: 8 pierogow ruskich i talerz marchewki z groszkiem z maselkiem

4: serek homo waniliowy 150gr, batonik cini-minis, miseczka truskawek

5: jajecznica z 2jajek na szynce, twarożek domowy z ziarenkami slonecznika i yni, kromka razowego z masłem orzechowym


----
pare garsci nerkowcow, jabłko

[Carmel Choco]

Tuchajbej, ale mi smaka zrobilas na takie śniadanko szkoda, że nie moge

[-Dorota-]

Carmel Choco raz na jakiś czas nie zaszkodzi, zresztą diety przestrzega sie w 90% nieprawdaż?

[Carmel Choco]

nie mogę jeść takich rzeczy ze względu na cholesterol i konieczność jak najszybszego zbicia go

[asienkaa87]

Toffiee Przytylam jakieś 4 kg od wakacji z tym że u mnie problem jest z niskim procentem tkanki tluszczowej ( bylam na badaniach) i u kobiet okres pojawia się przy pewnym wzkaźniku. Martwie się, bo w przyszlości może mieć to konsekwencje, czekam jeszcze jakiś czas i wybieram się do lekarza.

[Superchic(k)]

Napisane przez WeronikaWargulak

Iza to nie jest fotomontaż. Właśnie dziewczyny za chude się obrabia by były grubsze. Chyba przestanę cię lubić.

To JEST fotomontaż.

[Siris88]

Dziewczyny - Werka! Co się z Wami dzieje, taki miły temat był a zrobiło się tak jakoś niesympatycznie... Uszy do góry, przecież jesteśmy tutaj żeby sobie pomagać, a nie dokuczać. Werka jak Cię Magdalena irytuje, to po prostu ignoruj jej wypowiedzi, nie ma sensu się złościć i psuć atmosferę a sobie humor

Chwalę się:
7 - I Śniadanie:
125 g twarożku
truskawki (talerz)
trochę kefiru
płatki owsiane - garść spor

10 - II Śniadanie:
serek wiejski lekki
jabłko

13 - III Śniadanie:
2 białka jajka + pomidor + trochę kefiru 0%

16 - Obiad:
filet z tilapii pieczony (ok. 150 g)
sałatka: 2 jajka (całe), pomidor, rzodkiewki, trochę kefiru 0% - wyszło jej z pół takiej dużej szklanej miski - myślę, że ilościowo ok?

19 - Podwieczorek:
serek homo naturalny
trzy garści jakiś NNKT

22 - Kolacja:
twaróg chudy
pomidor
trochę kefiru 0%


jak widzicie podzieliłam II śniadanie na 2 mniejsze - chyba lepiej prawda? Bo nigdy nie mogłam zjeść czegoś dużego i sensownego o tej porze, a tak to są dwa mniejsze ale w sumie więcej - jak myślicie? ok?

Sirss już jest ok - przeprosiłam Izę. Niestety nie mogę wpisać jadłospisu - jestem teraz na KZ. Niestety wróciłam do punktu wyjścia.

[aluchelek]

R dzisiaj: (do wieczora jest bardzo mało, ale mam dzisiaj ważne spotkanie w pracy i nie będę miała czasu żeby coś zjeść...niestety, a nie chcę się zapychać na zapas; zapewniam, że to wyjątkowa sytuacja)

1ś: dwie kromki razowca, oba z wieśniakiem ze szczypiorkiem, skropione cytryną, na jednym plaster szynki wieprzowej, ogórasek, pół szklanki mleka 1,5% (7.30)

2ś: banan (wiem, ale ciągle kończę poprzednie zakupy ), 150g truskawek, no i kurka 4 delicje

3ś: 150g kapusty kiszonej

obiad u mamy: gołąbek w kapuście (lub dwa jeśli Mama zrobi małe), bez sosu, młody ziemniak, do tego surówka z porów

18.30 aerobik w wodzie

20.00: kolacyjka: wasa z homo i z czosnkiem

Wiem, że dzisiaj mało prawdziwych posiłków, tylko takie "nic", ale tyle udało mi się zmieścić do eleganckiej torebki, z którą dzisiaj muszę się pokazywać

[dygotka8]

a oto moje U-będę wdzięczna jeśli któraś z dziewczyn mi go oceni bo nie wiem nadal czy w marę dobrze komponuje sobie jedzenie pod względem wartości odżywczych jak i ilości kalorii

9.00
3 kromki razowca,w tym 2 półtłustym twarogiem i miodem lipowym i 1 z pasta kawiorową i pestkami słonecznika,ok 10 dag arbuza

11.00
miałam ochotę na coś słodkiego(chciałam kupić kinder bueno white,ale w okolicy nie ma) więc ok 3 łyżeczek budyniu zrobionego na wodzie,łyżeczka cukru i sok malinowy,kisiel z półtorej łyżeczki cukru
surówka z kapusty pekińskiej,1,3 pomidora,1/3 ogórka zielonego i 1 kwaszonego,oliwa,pestki dyni i słonecznika,kromka razowca

obiad ok 14.00
resztka obiadu z piersi kurczaka,papryki,marchewk i,pomidorów w puszcze,jogurtu,100 ml śmietany 12% z torebką ryżu brązowego

podwieczorek
jabłko,100 ml kefiru,jakaś kanapka

kolacja około 19
nie mam pomysłu

no i jak,może być?? jestem uzależniona od słodyczy więc ciągle myślę co by tu zjeść....

[Carmel Choco]

U

1. serek wiejski + 1,5 szklanki soku pomidorowego + kanapka z dwóch kromek pieczywa pełnoziarnistego żytniego (plasterek szynki z indyka, 2 plastry pomidora, chrzan)

2. miseczka truskawek + serek Activia waniliowy 135g + kawa z duża ilością mleka 0,5%

3. miska kapuścianki (ugotowana na dwa dni:P)
jabłko

4. mix - mleko (szklanka) + banan + truskawki zmiksowane

5. serek homo waniliowy 150g + pół kalarepy + 4 rzodkiewki + garść fistaszków:P

[avacorgan]

R.
1. pół twarogu półtłustego z cebulką i rzodkiewką, kromka białego chleba (od czasu do czasu trzeba przypomnieć sobie, jak smakuje chleb),
2. płatki wielozbożowe z mlekiem, kawa z mlekiem (mało białka)
3. torebka brązowego ryżu z puszką tuńczyka wsw i kukurydzą (cały tuńczyk i cała torebka ryżu nie za dużo, jak na R?
4. serek homo naturalny z koperkiem i zielonym ogórkiem
5. omlet z 2 białek z pomidorem

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Carmel Choco

U

1. serek wiejski + 1,5 szklanki soku pomidorowego + kanapka z dwóch kromek pieczywa pełnoziarnistego żytniego (plasterek szynki z indyka, 2 plastry pomidora, chrzan)

2. miseczka truskawek + serek Activia waniliowy 135g + kawa z duża ilością mleka 0,5%

3. miska kapuścianki (ugotowana na dwa dni:P)
jabłko

4. mix - mleko (szklanka) + banan + truskawki zmiksowane

5. serek homo waniliowy 150g + pół kalarepy + 4 rzodkiewki + garść fistaszków:P

Smakowicie no i duża poprawa Brawo

A Tuchajbej mam nadzieję, że wie, że Ją kocham

[201705250937]

Napisane przez asienkaa87

Toffiee Przytylam jakieś 4 kg od wakacji z tym że u mnie problem jest z niskim procentem tkanki tluszczowej ( bylam na badaniach) i u kobiet okres pojawia się przy pewnym wzkaźniku. Martwie się, bo w przyszlości może mieć to konsekwencje, czekam jeszcze jakiś czas i wybieram się do lekarza.

Wychodzi na to, że mam ten sam problem. Wykonuje siejakies specjalne badania, żeby znac ten pomiar? Czy wystarczy wejście na wagę z takim wskaźnikiem, której i tak nie mam. A może wiesz jakie trzeba miec mniej więcej bmi, czy ono nie jest az tak ważne?

[moniczkaaSnk]

moje małe u (;

1. wiejski + jabłko, herbata

2. jabłko, draże kakaowe 70g.

4. pierś z kurczaka gotowana, czerwona kapusta ze słoika, 250g danio waniliowego

5. budyń waniliowy

6. wiejski, kromka razowca.

[Justinka_]

moj jadlospis:

*sniadanie
-owsianka na mleku(3 łyzki owsianki,pol szklanki mleka),ananasy kandyzowane,cynamon.

*obiad
-miseczka surówki,kawałek chudego mięsa.

A na kolacje na pewno zjem bułke sezamową z serkiem śmietankowym i do tego kubek kakao.

[asienkaa87]

Napisane przez Toffiee

Wychodzi na to, że mam ten sam problem. Wykonuje siejakies specjalne badania, żeby znac ten pomiar? Czy wystarczy wejście na wagę z takim wskaźnikiem, której i tak nie mam. A może wiesz jakie trzeba miec mniej więcej bmi, czy ono nie jest az tak ważne?

bylam w takim sklepie z dietetycznymi produktami gdzie pani dietetyk robila bezplatne pomiary przy pomocy szczypców i specjalnej wagi, mierzyla mi faldy skóry ile mają centymentrów, okreslila mój metabolizm itp. bmi chyba nie jest ważne, raczej procent tkanki tluszczowej

Jak pójdę do lekarza to pewnie przepisze mi hormony, a tego nie chcę..

[taktoja1]

R

I. Śniadanko- 2 kromki razowca z sardynkami w pomidorkach
II. Śniadanko- grahamka z pomidorkiem i ogórkiem
Obiad: Szklanka makaronu z truskawkami i jogurtem
Podwieczorek: Kilka orzechów i troche arbuza
Kolacja: Serek Wiejski light z pomidorem i rzodkiewka

[asienkaa87]

zapomnialam dodać jadlospis :

1. duża grahamka, polówka z tuńczykiem a druga z salatą i serem topionym o smaku szynki

2. baton Corny BIG
Jogurt do picia jagodowy

3. 160g miesa z kurczaka + warzywka caly talerz
dwa wielkie jablka i dwie kawy z mlekiem

4. 3 kromki macy z tuńczykiem, trochę orzechów

5. serek wiejki lub twaróg wędzony z warzywami

[201705250937]

Napisane przez asienkaa87

bylam w takim sklepie z dietetycznymi produktami gdzie pani dietetyk robila bezplatne pomiary przy pomocy szczypców i specjalnej wagi, mierzyla mi faldy skóry ile mają centymentrów, okreslila mój metabolizm itp. bmi chyba nie jest ważne, raczej procent tkanki tluszczowej

Jak pójdę do lekarza to pewnie przepisze mi hormony, a tego nie chcę..

Tez tak właśnie myślałam, boprzeciez każdy ma inna budowę. Mi pani pediatra powiedziała, że gdybym ważyła 50 kg, to miałabym już fałdki tłuszczu. A za to pani od terapii patrzy tylko na bmi i nic wiecej. co znie zmienia faktu, że nawet bez tych pomiarów iem, że waże mam za mało tłuszczu,ale jednak gdybym wiedziała jaka jest ta minimalna ilosc byłabym spokojniejsza.

[bejbi19]

Pewnie ze te fotki to fotomontaz. Modelki są bardzo szczupłe ale nie az tak. To raczej przestroga dla dziewczyn ktore ostro sie odchudzaja albo co gorsze śmiertelna inspiracja dla anorektyczek...

W niektorych krajach wprowadzili wagowe minimum (np dla 170 to 50 kg) ale raczej sie tego nie przestrzega. Ja i tak uwazam ze najslawniejsze i najladniejsze modelki nie są wychudzone, są poprostu wysokie i szczupłe (Gisele Bundchen, Heidi Klum, Adriana Lima, Alessandra Ambrosio). Moze pomijajac Kate Moss

Zdarzają się przypadki ze anorektyczki są modelkami ale nie mozna generalizowac.

[brak-nicka]

U:
I Serek homo naturalny z 50 g Bran Flakes; marchewka; cappuccino marcepanowe bez cukru.
II Bułka żytnia z twarożkiem posmarowana dżemem; jabłko.
III Makaron pełnoziarnisty z truskawkami zmiksowanymi z jogurtem naturalnym i twarogiem. Deser: 2 kostki czekolady mlecznej.
IV Kaszka manna z malinami (kupna), 30 g orzechów ziemnych; 3 rzodkiewki.
V 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pieczarkami -> zapieczone i polane ketchupem; marchewka.

[juliaaa161190]

Powoli chyba przejdę na U ...

Dzisiejsze (jeszcze) R:

śniadanie (6:30): ok. 60g twarogu lekkiego, owsianka (szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych + 2 łyżki otrąb pszennych), ok. 200g truskawek, jabłko
II śniadanie (9:40): 2 marchewki, garść orzeszków ziemnych
III śniadanie (12:40): 150g wiejski lekki, jabłko
obiad (16:30): jajko na miękko, 1/2 średniego kalafiora, duża marchewka, pomidor, trochę sałaty ze szczypiorkiem i białkiem jaja (malutka miseczka), garść orzeszków ziemnych

kolacja (19:00): 1/2 kalafiora, pomidor, trochę twarogu

[asienkaa87]

Napisane przez Toffiee

Tez tak właśnie myślałam, boprzeciez każdy ma inna budowę. Mi pani pediatra powiedziała, że gdybym ważyła 50 kg, to miałabym już fałdki tłuszczu. A za to pani od terapii patrzy tylko na bmi i nic wiecej. co znie zmienia faktu, że nawet bez tych pomiarów iem, że waże mam za mało tłuszczu,ale jednak gdybym wiedziała jaka jest ta minimalna ilosc byłabym spokojniejsza.

kobieta powinna mieć okolo 20-25% tkanki tluszczowej w organiźmie, męzczyźni mogą mieć mniej.
ja musialabym przestać ćwiczyć..żeby ten poziom przywrócić

[smak6malin]

Napisane przez juliaaa161190

Powoli chyba przejdę na U ...

Dzisiejsze (jeszcze) R:

śniadanie (6:30): ok. 60g twarogu lekkiego, owsianka (szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych + 2 łyżki otrąb pszennych), ok. 200g truskawek, jabłko ok
II śniadanie (9:40): 2 marchewki, garść orzeszków ziemnych ok
III śniadanie (12:40): 150g wiejski lekki, jabłko ok
obiad (16:30): jajko na miękko, 1/2 średniego kalafiora, duża marchewka, pomidor, trochę sałaty ze szczypiorkiem i białkiem jaja (malutka miseczka), garść orzeszków ziemnych ok

kolacja (19:00): 1/2 kalafiora, pomidor, trochę twarogu ok

Ładnie

Napisane przez taktoja1

R

I. Śniadanko- 2 kromki razowca z sardynkami w pomidorkach ok
II. Śniadanko- grahamka z pomidorkiem i ogórkiem a gdzie białko?
Obiad: Szklanka makaronu z truskawkami i jogurtem jakiego makaronu?
Podwieczorek: Kilka orzechów i troche arbuza owoce w pierwszej części dnia na R
Kolacja: Serek Wiejski light z pomidorem i rzodkiewka ok

Więcej NNKT.

Napisane przez Justinka_

moj jadlospis: r, u , p?

*sniadanie
-owsianka na mleku(3 łyzki owsianki,pol szklanki mleka),ananasy kandyzowane,cynamon.

*obiad
-miseczka surówki,kawałek chudego mięsa.

A na kolacje na pewno zjem bułke sezamową z serkiem śmietankowym i do tego kubek kakao.

Napisane przez moniczkaaSnk

moje małe u (;

1. wiejski + jabłko, herbata mało ;P dodaj jakąś kanapkę?

2. jabłko, draże kakaowe 70g. też mało

4. pierś z kurczaka gotowana, czerwona kapusta ze słoika, 250g danio waniliowego ok

5. budyń waniliowy dodaj jakiś owoc, tłuszcze

6. wiejski, kromka razowca. dodaj warzywa

Jw.

Napisane przez avacorgan

R.
1. pół twarogu półtłustego z cebulką i rzodkiewką, kromka białego chleba (od czasu do czasu trzeba przypomnieć sobie, jak smakuje chleb), można jeść pełnoziarnisty ;P
2. płatki wielozbożowe z mlekiem, kawa z mlekiem (mało białka) mało białka, dodaj warzywa/owoce
3. torebka brązowego ryżu z puszką tuńczyka wsw i kukurydzą (cały tuńczyk i cała torebka ryżu nie za dużo, jak na R? hm, no cała torebka ryżu to sporo jak na R, no ale skoro miałabyś chodzić głodna nie jedząc je, to ją lepiej zjedź
4. serek homo naturalny z koperkiem i zielonym ogórkiem ok
5. omlet z 2 białek z pomidorem ok

Jw.

[monochrome]

P.

Śniadanie:
Grahamka: połówka z pasztetem i konfiturą borówkową, która tym samym zakończyła swój żywot ;( zaś druga połówka z grubą warstwą twarożku, plasterkiem szynki, sałatą i pomidorkiem
Jogurt naturalny z wkrojonym bananem, rodzynkami i orzechami

II śniadanie:
Drożdżówka z serem - dawno nie jadłam takich wynalazków xD
Jabłko

III śniadanie:
Przymrożony Danio wiśniowy - nie lubię go, ale w takiej wersji wszedł wesoło

Obiad:
Zupa-krem warzywna
Ostatni przywieziony z rodzinnego domu ogromny tradycyjny polski kotlet ;p
Kilka umaślonych ziemniaków
Mizeria w sporej ilości

Deser:
Carte d'Or jogurtowo-owocoleśne - tez końcóweczka już ;(

Podwieczorek:
Tortilla z sałatą, szyneczką i majonezem
Parę truskawek

Kolacja:
Machnęłyśmy sobie ze współlokatorką muffinki z kabanosem, żółtym serem, oliwkami i papryką - właśnie rosną

A że ostatnio noce spędzam na radosnej nauce, to spozieram w szklaną kulę i widzę siebie podjadającą jakieś owoce i orzeszki.

[smak6malin]

Napisane przez Maggie_90

Moje R/U (raczej U )
Hej dalej R/U ? Jak waga?

1. owsianka: 2 łyzki owsianych, 1 otrąb, 150 ml mleka 1,5%, 1/2 łyżeczki kakao, banan, 2 łyżeczki płatków migdałowych, łyżeczka kokosu, garść płatków zdrowy błonnik, 4 łychy homo 3%; kawa z mlekiem pychota

2. zjedzone na raty- na każdej przerwie po trochu - grahamka (100g) posmarowana chudym twarogiem, 2 plastry szynki z indyka, sałata, rzodkiewka, 1/2 jabłka ok, czemu nie całe jabłko?

3. 150g kurczaka z patelni (na łyżeczce oliwy) z curry, rodzynkami (1,5 łyżeczki), papryką, cebulą, mlekiem 1,5% (tak ze 100 ml); 5 łyżek lanych klusek, mnóstwo sałatki- kalafior, pomidor, cebula, jogurt naturalny, kawa z mlekiem ok

4. 120g jogurtu nat, 2 łyzki homo 3%, 1/2 jabłka i kawałki rabarbaru duszone na patelni z cynamonem, 2 łyżki musli z jaśkami, duuuzo sosu waniliowego, 3 kuleczki mozarelli z bazylią (takie małe, dopiero potem zauważyłam, że to.. 45% tłuszczu ; 1/2 paczki chipsów marchewkowych z imbirem, jakieś 10g, to daje około 20 kcal ; kawa z mlekiem no mozarella tłusta jest, chipsy marchewkowe - pierwsze co słyszę o takim czymś

5. 80g twarogu, plasterek szynki, rzodkiewka, szczypiorek, mnóstwo sałatki z kalafiora, pomidora, cebuli ok

Czy mogę prosić o ocenę jako U? Bo R to w żadnym wypadku nie przypomina :P Nie mam chyba co liczyc na to, by zrzucić 1,5 kg na takim jadłospisie :P

O.. chcesz zrzucić? Czyli widzę, że nie poszło to U, zmieniły się Twoje wymiary po przytyciu tych kilogramów?

Napisane przez aluchelek

R dzisiaj: (do wieczora jest bardzo mało, ale mam dzisiaj ważne spotkanie w pracy i nie będę miała czasu żeby coś zjeść...niestety, a nie chcę się zapychać na zapas; zapewniam, że to wyjątkowa sytuacja)

1ś: dwie kromki razowca, oba z wieśniakiem ze szczypiorkiem, skropione cytryną, na jednym plaster szynki wieprzowej, ogórasek, pół szklanki mleka 1,5% (7.30) ok

2ś: banan (wiem, ale ciągle kończę poprzednie zakupy ), 150g truskawek, no i kurka 4 delicje te drugie śniadanie niezbyt na R, zamiast tych delicji mogłabyś zjeść serek homo naturalny z tymi truskawkami i bananem - pewnie było by pyszne;P

3ś: 150g kapusty kiszonej tak sama kapusta?

obiad u mamy: gołąbek w kapuście (lub dwa jeśli Mama zrobi małe), bez sosu, młody ziemniak, do tego surówka z porów ujdzie

18.30 aerobik w wodzie

20.00: kolacyjka: wasa z homo i z czosnkiem a czemu nie pieczywo pełnoziarniste?

Wiem, że dzisiaj mało prawdziwych posiłków, tylko takie "nic", ale tyle udało mi się zmieścić do eleganckiej torebki, z którą dzisiaj muszę się pokazywać

jw. Pamiętaj o NNKT.

Napisane przez dygotka8

a oto moje U-będę wdzięczna jeśli któraś z dziewczyn mi go oceni bo nie wiem nadal czy w marę dobrze komponuje sobie jedzenie pod względem wartości odżywczych jak i ilości kalorii

9.00
3 kromki razowca,w tym 2 półtłustym twarogiem i miodem lipowym i 1 z pasta kawiorową i pestkami słonecznika,ok 10 dag arbuza ok

11.00
miałam ochotę na coś słodkiego(chciałam kupić kinder bueno white,ale w okolicy nie ma) więc ok 3 łyżeczek budyniu zrobionego na wodzie,łyżeczka cukru i sok malinowy,kisiel z półtorej łyżeczki cukru
surówka z kapusty pekińskiej,1,3 pomidora,1/3 ogórka zielonego i 1 kwaszonego,oliwa,pestki dyni i słonecznika,kromka razowca
może być

obiad ok 14.00
resztka obiadu z piersi kurczaka,papryki,marchewk i,pomidorów w puszcze,jogurtu,100 ml śmietany 12% z torebką ryżu brązowego ok

podwieczorek
jabłko,100 ml kefiru,jakaś kanapka
jaka kanapka?

kolacja około 19
nie mam pomysłu może tuńczyk albo jakaś inna rybka? tosty ? jajecznica ? sałatka?

no i jak,może być?? jestem uzależniona od słodyczy więc ciągle myślę co by tu zjeść....

jw.

[juliaaa161190]

Napisane przez smak6malin

Ładnie

Dziękuję za ocenkę. Swoją drogą to chyba mój pierwszy jadłospis, w którym wszystko jest 'ok.' i nic, zupełnie nic nie zostało poprawione

[smak6malin]

Napisane przez juliaaa161190

Dziękuję za ocenkę. Swoją drogą to chyba mój pierwszy jadłospis, w którym wszystko jest 'ok.' i nic, zupełnie nic nie zostało poprawione

Cieszę się, czyli widać, że stosujesz się do rad i dziewczyny oceniające Twoje jadłospisy nie marnują w ten sposób czasu. Jedynie można by się przyczepić do II śniadania, w którym nie ma białka, no ale reszta dnia jest b. ładna i jest sporo białka więc ok, chociaż szczerze mówiąc mogłabyś je urozmaicić, ale mi się też czasami zdarzają takie dni, w których białko pochodzi z jednego źródła więc to rozumiem. Jeśli mogłabyś jeszcze zmienić kolację to zamiast twarogu zjedź tuńczyka np.