2008-06-13, 20:12 | #2641 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Hypnotic - co jak co,ale kalorie liczę skrupulatnie niestety ...
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2008-06-13, 20:41 | #2643 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Ale może ja rzeczywiście przesadzam choć przyznam, że od dawna nie bolał mnie brzuch z przejedzenia. Wyrzuty, niestety- nie potrafię sobie jeszcze z nimi poradzić. Myślę jednak, że lepszy jest ten rowerek niż obcinanie kalorii dnia następnego czy wymioty (a miałam taki etap kiedy głupie pomysły przychodziły do głowy)... prawda?
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
|
2008-06-13, 20:43 | #2644 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Słońce,nie ma za co przepraszać
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2008-06-13, 21:00 | #2645 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 2 258
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
|
|
2008-06-13, 21:06 | #2646 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
no właśnie, Demita zawyża
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2008-06-13, 21:17 | #2647 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Katowice / Kraków
Wiadomości: 701
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Aktywna jakoś specjalnie nie była, ale będziemy razem jeździć na rowerach, a ona dodatkowo ma wykonywać ćwiczenia. Rzeczywiście, początek R, chyba już samo odstawienie czekolady dużo pomoże, toteż powiem jej o tych owockach też.
__________________
I can ride my bike with no handlebars |
|
2008-06-13, 21:21 | #2648 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Ja czytałam, że kluski mają 260 kcal na 100 gr, a moje były ponad 100 gr...
to były takie domowej roboty- nie sklepowe, z nadzieniem i masło było dodoane do ciasta, więc niemożlwe aby miały tylko 150 kcal.
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
2008-06-14, 07:52 | #2649 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
czytałam, że redukcję powinno się zaczynać w ten sposób, że należy od maksymalnej ilości kcal, przy której nie tyjemy (u niektórych to może być nawet 3000, trzeba obserwować siebie a nie korzystaj z tysiąca kalkulatorów ) odjąć ok. 200 kcal i poczekać z dwa tygodnie. jeśli nastąpi spadek wagi - super! a jeśli nie, odjąć kolejne 100-200 kcal. takim działaniem minimalnie spowolnimy metabolizm
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-06-14, 08:03 | #2650 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 2 258
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
|
|
2008-06-14, 08:06 | #2651 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
swoją drogą ta informacja, którą napisałam powyżej, mogłaby znaleźć się w wątkach podwieszonych chyba? choć tam jest wiele innych mądrzeejszych rzeczy
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-06-14, 08:32 | #2652 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 2 258
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Mądrzejszych, jak mądrzejszych, bo niektóre mnie przerażają. W 10 PŻ przesadą moim zdaniem jest hasło "Tylko 10% posiłków powinno zależeć od Ciebie i tego na co masz ochotę". Ja dziękuję za takie coś, mam wiecznie jeść wiejskiego, bo mogę tylko 2 razy w tygodniu zjeść coś na co mam ochotę ? Albo ten kult białka. Jednak reszta jest mądra. Bynajmniej lepsza niż diety-cud. |
|
2008-06-14, 09:51 | #2653 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
R:
Odchudzam się i mi nie idzie (wizualnie ponoć "trochę schudłam", wagi nie mam ale centymetr mnie straszy ze nawet przytyłam 2 cm). Wczoraj postanowiłam policzyć ile ja właściwie jem bo posiłki raczej miałam dobrze skomponowane...i szok. Ja jadłam około 700 - 900 kcal dziennie! Do tego trochę ćwiczyłam (nie intensywnie bo na to nie mam jeszcze kondycji). Dużo rzeczy się dzieje i stres mi zabija apetyt. Właśnie (10:00 rano) stoi koło mnie talerz z owsianką na wodzie (5 łyżek średnich płatków + cynamon + 3 starte jabłka + woda) i mecze to na zasadzie "za mamusię, za tatusia..." Powinnam wmusić w siebie jeszcze jakiś serek ale mam dostęp tylko do B18/W2/T10 czyli tłusty. Czy w takim wypadku jeść czy nie? Co jest gorszym złem: połączenie weglowodanów z tłuszczami czy opuszczenie białka w posiłku?
__________________
A6W: 0/42
|
2008-06-14, 10:16 | #2654 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu [;
Wiadomości: 42
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Moje ponawiane R, przez dwa dni strasznie odpuściłam, ponieważ były moje urodziny, jadłam ciastka, ciastka, etc. etc. etc. Mam nadzieję, że dużo od tego mi nie przybyło? W każdym razie, nie mogę dać się zwariować, dziś zaczynam normalne jedzenie
1. twarożek domowy piątnica, pomidor, rzeżucha. 2. tu nie wiem czy będzie, bo dopiero wstałam, no ale jeśli już to może przegryzę jakimś chudym serem. 3. dwie garści kostki sojowej, pomidor, 2 łychy wieśniaka. 4. tu nie wiem ale jeśli już to sałatka z pomidora, dwóch białek i łychy oliwy. 5. tuńczyk wsw. i jak ?
__________________
Stoję tu skromnie ;D moje szczęście! no uśmiechnij się do mnie (; wielkiee odchudzanie! 4.07.08 2.08.08 czy to możliwe .58_57_56_55_54_53_52. |
2008-06-14, 10:33 | #2655 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
To ja wrzucam moje planowane dzisiejsze P :
Śniadanie -2 kromki chleba - z dżemem, serem i papryką, herbata z 2 łyżeczkami cukru i plasterkiem cytryny, jogobella z muesli, płatki z mlekiem - nesquik 2 śniadanie - 2 kromki chleba- z dżemem, miodem, szklanka mleka, 3 kawalki arbuza Obiad - ryż z sosem, 3 korniszony, mięso schabowe, surówka z kapusty Deser-Snickers, chałwa waniliowa Podwieczorek -truskawki ze śmietaną, makaronem i cukrem (miseczka), kasza manna bananowa(kubek) Kolacja - 3 kromki chleba, 2 plastry sera Salami i plaster sera żółtego z dziurami(nazwy nie pamiętam ;P), kubek kakao
__________________
|
2008-06-14, 10:54 | #2656 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 2 258
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
|
|
2008-06-14, 11:12 | #2657 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Mam 13 lat, przy wzroście 160 ważę 38 kg.Szczupła jestem z natury.I nie jestem jakoś bardzo chuda, bo prawdę mówiąc nie jestem chuda.Tylko te moje kościste nogi...
A trudno mi jest przytyć, bo ja regularnie tańczę(hip hop, disco dance)i prawie cały czas jestem w ruchu, więc spalam nadmierne kalorie
__________________
|
2008-06-14, 12:03 | #2658 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 12 206
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
I chyb a jednak jestes bardzo chuda. |
|
2008-06-14, 13:57 | #2659 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
zgadzam się- musisz być bardzo szczupła przy takim wzroście i wadze. radziłabym przytyć z 5kg a u mnie dzisiaj tak z jedzonkiem:
U 1.) śniadanko, godz. 6,15 [spać nie mogłam.. ] owsianka z otrębami jabłkowymi, odrobiną musli i truskawkami na mleku 2% + kawa z mlekiem 2.) drugie śniadanie, godz. 10,00 2 małe kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z polędwicą, serkiem śmietankowym do smarowania, obłożone plasterkiem żółtego sera, sałatą, cebulką i rzodkiewką + pomidor + 3 ogórki gruntowe + marchewka 3.) przekąska, godz. 12,00 2 małe brzoskwinie, 2 morele, 10 truskawek 4.) 'trzecie śniadanie' :P godz. 13,15 mały kefir naturalny, otręby jabłkowe i bakalie (orzechy włoskie, arachidowe i rodzynki) zalane chudym mlekiem, 2 marchewki, pomidor, 2 ogórki gruntowe 5.) obiad (będzie o 15,30) brokuły i serek wiejski szczypiorkowy z rzodkiewką, szczypiorkiem, cebulką i ogórkiem 6.) podwieczorek (17,30) miseczka galaretki truskawkowej 7) kolacja (19,30) mały jogurt naturalny, omlet z dwóch białek jajka posypany natką pietruszki i ziołami |
2008-06-14, 14:08 | #2660 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 530
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
U
1) serek wiejski 200g + truskawki + maślanka 280 ml pomidor z pieprzem i cebulką miseczka pistacji 2) truskawki (miska) 3) 2 gołąbki z mięsem indyczym polane koncentratem pomidorowym 4)znów truskawki:P z kefirem dziś fatalnie, ponieważ nocowalam u TZ-ta (była butelka wina z colą zero, 2 duże lechy z sokiem malinowym, 2 paki chipsow, pistacje....). niedobrze mi na sam widok jedzeniaaaa |
2008-06-14, 17:01 | #2661 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Katowice / Kraków
Wiadomości: 701
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
P.
Śniadanie: Grahamka z masłem, polędwicą, pomidorem Deser jogurtowy dr Oetkera - jabłecznik z bakaliami Banan II śniadanie: Miska truskawek z bitą śmietaną KBW ;p III śniadanie: Mrożony Danio z rodzynkami Obiad: Zupa-krem warzywna z groszkiem ptysiowym Dwa kawałki pieczeni Kilka ziemniaków Mizeria Deser: Kawałek sernika, co miał wiórki kokosowe na grzbiecie Kawa z mlekiem Podwieczorek: Kaszka manna z pokrojoną morelą Kolacja: Pierożki tortellini z sosem 4 sery Sałatka z różnych rodzajów sałaty, kapusty i marchwi
__________________
I can ride my bike with no handlebars |
2008-06-14, 17:39 | #2662 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 2 041
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Coś czuję, że dziś nie za dobrze to wygląda, więc prosiłabym o podsumowanie.
Utrzymanie. Śniadanie: Zielona herbata, czyli właściwie brak z powodu braku czasu. Śniadanie II: Danio intenso z kokosem, Duża bułka maślana. Obiad: Talerz bigosu z młodej kapusty (znów bez kiełbasy), Tyci-tyci ; p piętka z jasnego chleba (toż to sama skórka była). Podwieczorek: Spory kawałek drożdżówki z kruszonką i truskawkami, Miseczka truskawek, 250 ml mleka 3.2%. Kolacja: Tuńczyk wsw, Jabłko, ew. 250 ml bawarki; czarna herbata z cukrem i mlekiem 3.2%. NNKT brak, bo nie miałam na nie ochoty.
__________________
" taka ludzka natura, że możemy mieć dobry przykład, a i tak potrafimy tylko źle wybrać. " |
2008-06-14, 17:56 | #2663 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Witam, jestem tutaj nowa, więc z góry przepraszam za karygodne (niektóre) produkty w moim jadłospisie Zależy mi na podpowiedziach z Waszej strony...
R Śniadanie: garść płatków Cookie Crisp (z braku innych w domu ) z ok 300ml mleka 2%, szklanka zielonej herbaty Drugie śniadanie: jabłko, mały kubeczek kaszki mannej z cynamonem (Smakija), szklanka zielonej herbaty Obiad (na który niestety nie mam wpływu): Pierś kurczaka smażonej bez panierki, dwa małe ziemniaki, surówka z pomidorów i cebulki Wczesna kolacja: Dwie kromki białego chleba z chudym białym serem i ze szczypiorkiem, szklanka herbaty ziołowej Co do śniadań- bardzo nie lubię muesli Może mała podpowiedź czy można zamiast nich coś innego do mleka? A. i nie potrafię zrezygnować z białego pieczywa... Ale ogólnie nie zależy mi aż na tak wielkiej utracie kg- góra 5, ale z 2też będę się cieszyć. Doradzicie coś? |
2008-06-14, 18:16 | #2664 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 589
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
U
Śn: Drozdzowka z budyniem, mleko 0,5% (ok. 200 ml), 1 sliwka suszona Obiad: (znowu tak jak wczoraj dziwny): 2 parówki, 2 plastry sera zoltego, 2 kromki chleba mieszanego i ketchup - wszystko zapiekane w mikrofali Podwieczorek: kawał piernika Kolacja: 2 kromki razowca, 1 kromka mieszanego, 3 plastry szynki, plaster sera zoltego, troche ogorka Wstyd sie przynzac, ale brak warzyw, nnkt i białka i ogolnie niezdrowo, ale ilosciowo tzn. kcal chyba okej? Nie bylo II śn bo wstalam o 10
__________________
|
2008-06-14, 18:26 | #2665 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Cytat:
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
||
2008-06-14, 18:31 | #2666 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 2 041
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Nie boję się węgli na kolację, tylko akurat biorę się za wykańczanie tuńczyka bo leży i leży w mej lodówce
A kcal ile może tutaj być, tak na oko? Bo..ah, boję się przyznać A co do powieczorku- wygląda jakbym czego mogła tam się bać?
__________________
" taka ludzka natura, że możemy mieć dobry przykład, a i tak potrafimy tylko źle wybrać. " |
2008-06-14, 18:34 | #2667 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 16 606
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
dziewczyny jak zaglądałam do tego watku to fajnie komponowałam jadłospisy a teraz to masakra musze sporo zrzucic i jestem na ostrej R, musze zaczac jadac regularnie i sie nie objadac i teraz takie pytanie, ile ryżu brązowego powinnam zjeść na obiad? pół woreczka? woreczek?
i jeszcze jedno, kolacja powinna byc czysto białkowa ale po białku sie tyje wiec jak to jest? |
2008-06-14, 18:38 | #2668 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 589
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
A ja myslalam, ze dzisiaj zjadlam jak normalny czlowiek, a zawsze jem za duzo np. w tygodniu jem wiecej, bo znacznie dluzej jestem na nogach (wstaje o 6 rano) i jeszcze mama robi normalne obiady. Takze w poniedzialek prosze iza o ocene I dziekuje za dzisiejsza
__________________
|
2008-06-14, 18:53 | #2669 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
nie bo ja myślałam, że to była drożdżówka anie ciasto drożdżowe
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2008-06-14, 19:04 | #2670 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 2 041
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
aa a kcal ile może tutaj być ? bo zjadłabym sobie jeszcze kawałek drożdżówki do kolacji, ale .. się boję tymbardziej, że znając mnie to będzie pewnie kolejny spory kawałek.
A po II śniadaniu wpadła jeszcze kawa z odrobiną mleka 3.2 %, jbc .
__________________
" taka ludzka natura, że możemy mieć dobry przykład, a i tak potrafimy tylko źle wybrać. " |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:08.