Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II - Strona 117 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2009-03-05, 12:10   #3481
cytrusekxD
Zadomowienie
 
Avatar cytrusekxD
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 274
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez orzeszek01 Pokaż wiadomość
moje propozycje,
z jablkiem i wiejskim lub ugotowanym twarogiem i obowiazkowo cynamon
z bananem do tego np dwie lyzeczki kakako jak lubisz na slodko albo z samym bananem i np mieszanka studencką
same platki wymieszane z fitella cynamonową/bananową
same platki z granola czekoladowa

do wyboru do koloru
Dziekuje Ci bardzo za propozycje.A jak gotujesz twarog i ile dajesz wiejskiego??
__________________
Zdrowo się odżywiam
Ćwiczę
Zapuszczam włosy
cytrusekxD jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-05, 13:04   #3482
orzeszek01
Zakorzenienie
 
Avatar orzeszek01
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez cytrusekxD Pokaż wiadomość
Dziekuje Ci bardzo za propozycje.A jak gotujesz twarog i ile dajesz wiejskiego??
pod koniec kiedy juz jest prawie gesta papka z platkow dodaje kawałek chudego twarogu, mozesz tez dac twarog na teflon i poczekac az troche rozmięknie(wydziela przy tym intensywny zapach kojarzacy mi sie osobiscie z oscypkiem)i potem wrzucic do owsianki. a serka wiejskiego daje 2 łyzki stołowe.
__________________
Yesterday I was sad
Today I am happy
Yesterday I had a problem
Today I still have a problem
But today I changed the way I look at it

orzeszek01 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-05, 13:46   #3483
cytrusekxD
Zadomowienie
 
Avatar cytrusekxD
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 274
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez orzeszek01 Pokaż wiadomość
pod koniec kiedy juz jest prawie gesta papka z platkow dodaje kawałek chudego twarogu, mozesz tez dac twarog na teflon i poczekac az troche rozmięknie(wydziela przy tym intensywny zapach kojarzacy mi sie osobiscie z oscypkiem)i potem wrzucic do owsianki. a serka wiejskiego daje 2 łyzki stołowe.
Czyli gotuje mleko z platkami i pozniej dodaje twarog??
__________________
Zdrowo się odżywiam
Ćwiczę
Zapuszczam włosy
cytrusekxD jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-05, 17:11   #3484
orzeszek01
Zakorzenienie
 
Avatar orzeszek01
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez cytrusekxD Pokaż wiadomość
Czyli gotuje mleko z platkami i pozniej dodaje twarog??
\

tak i czekasz az wsiąknie
__________________
Yesterday I was sad
Today I am happy
Yesterday I had a problem
Today I still have a problem
But today I changed the way I look at it

orzeszek01 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-05, 19:35   #3485
cytrusekxD
Zadomowienie
 
Avatar cytrusekxD
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 274
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez orzeszek01 Pokaż wiadomość
\

tak i czekasz az wsiąknie
Dziekuje, napewno sprobuje
__________________
Zdrowo się odżywiam
Ćwiczę
Zapuszczam włosy
cytrusekxD jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-05, 20:33   #3486
lunaire
Raczkowanie
 
Avatar lunaire
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 77
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

dziewczyny, gdy dodajecie jogurt do owsianki, to nie przeszkadza Wam to, ze on się tak jakby hmm... rozpuszcza? i wtedy bez różnicy jest czy gotuje się ja na mleku czy na wodzie?
__________________

lunaire jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-05, 21:05   #3487
cytrusekxD
Zadomowienie
 
Avatar cytrusekxD
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 274
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez lunaire Pokaż wiadomość
dziewczyny, gdy dodajecie jogurt do owsianki, to nie przeszkadza Wam to, ze on się tak jakby hmm... rozpuszcza? i wtedy bez różnicy jest czy gotuje się ja na mleku czy na wodzie?
Ja jak dodaje jogurt naturalny to robie to tak:wlewam sobie do miseczki jogurt, gotuje mleko, dodaje platki owsiane, czekam az sie troche pogotuje, wlewam do jogurtu, dodaje dodatki i mieszam, pycha
__________________
Zdrowo się odżywiam
Ćwiczę
Zapuszczam włosy
cytrusekxD jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2009-03-05, 21:11   #3488
garden_d
Zakorzenienie
 
Avatar garden_d
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez lunaire Pokaż wiadomość
dziewczyny, gdy dodajecie jogurt do owsianki, to nie przeszkadza Wam to, ze on się tak jakby hmm... rozpuszcza? i wtedy bez różnicy jest czy gotuje się ja na mleku czy na wodzie?
Dlatego ja nie przepadam za owsianką z jogurtem. Chyba, że byłaby zimna, ale to raczej się bardzo rzadko mi zdarza... ^^
garden_d jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 06:01   #3489
mongan75
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Wawa
Wiadomości: 447
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

u mnie własnie przed chwilą owsianeczka z bananem, suszonymi sliwkami i duuuuza iloscia miodu
__________________
fucking eating disorders
mongan75 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 07:15   #3490
Majeczka993xy
Rozeznanie
 
Avatar Majeczka993xy
 
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: slodka kraina ;D
Wiadomości: 716
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

a u mnie owsianka z 3/4 szklanki platkow owsianych , jakies 3 lyzki fitnessow dla oslody tego cuuudnego sniadfanka ;D a i jeszcze 3-4 lyzki stolowe otrebow pszennych
Majeczka993xy jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 08:38   #3491
sailormoon00011
Raczkowanie
 
Avatar sailormoon00011
 
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Księżyc:P
Wiadomości: 138
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

a u mnie dziś owsianka z bananem, miodem,daktylami i orzechami laskowymi
sailormoon00011 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2009-03-06, 09:27   #3492
cytrusekxD
Zadomowienie
 
Avatar cytrusekxD
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 274
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez sailormoon00011 Pokaż wiadomość
a u mnie dziś owsianka z bananem, miodem,daktylami i orzechami laskowymi
Brzmi przepysznie
__________________
Zdrowo się odżywiam
Ćwiczę
Zapuszczam włosy
cytrusekxD jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 14:33   #3493
niemaedytki
Raczkowanie
 
Avatar niemaedytki
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: nowhere girl
Wiadomości: 273
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

u mnie chyba trochę za duża rozpusta, ale w końcu to śniadanie. Tylko, że eRkowe. Więc,
pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych, pół szklanki mleka 2% i potem pół szklanki rozrobione z 2 łyżkami budyniu czekoladowego i łyżeczką cukru, banan. mniam?
niemaedytki jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 15:44   #3494
Ritty
Rozeznanie
 
Avatar Ritty
 
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 765
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Dziś była najzwyklejsza, solona i wyszła prawie tak samo jak owsianka mojej babci
Mam pytanie...czy koniecznie trzeba płatki gotować, aby była papka? Bardzo lubię taką owsiankę, ale płatki tylko zalewam wrzątkiem, bo przed szkołą mam bardzo mało czasu
Ritty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 16:29   #3495
niemaedytki
Raczkowanie
 
Avatar niemaedytki
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: nowhere girl
Wiadomości: 273
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez Ritty Pokaż wiadomość
Mam pytanie...czy koniecznie trzeba płatki gotować, aby była papka? Bardzo lubię taką owsiankę, ale płatki tylko zalewam wrzątkiem, bo przed szkołą mam bardzo mało czasu
jesli masz płatki błyskawiczne, to wystarczy je zalać wrzącą wodą lub mlekiem, zostawić na kilka minut i też zrobi się papka. Zwykłe, górskie.. raczej trzeba gotować, bo nie są aż tak przetworzone. Zresztą wiadomo- błyskawiczne to błyskawiczne.
niemaedytki jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 18:44   #3496
palema
Zadomowienie
 
Avatar palema
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 1 217
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez Ritty Pokaż wiadomość
Dziś była najzwyklejsza, solona i wyszła prawie tak samo jak owsianka mojej babci
Mam pytanie...czy koniecznie trzeba płatki gotować, aby była papka? Bardzo lubię taką owsiankę, ale płatki tylko zalewam wrzątkiem, bo przed szkołą mam bardzo mało czasu
Cytat:
Napisane przez niemaedytki Pokaż wiadomość
jesli masz płatki błyskawiczne, to wystarczy je zalać wrzącą wodą lub mlekiem, zostawić na kilka minut i też zrobi się papka. Zwykłe, górskie.. raczej trzeba gotować, bo nie są aż tak przetworzone. Zresztą wiadomo- błyskawiczne to błyskawiczne.
ja jadam górskie i w zupełności mi wystarcza zalanie ich wrzątkiem i odczekanie ok.10 min ( w tym czasie np. się rano maluję). takie mi o wiele bardziej smakują, bo nie lubię takiej papki, która się robi po ugotowaniu. potem dodaję inne składniki, często zalewam też gorącym mleczkiem i tez czekam aż napuchnie
__________________

...you will learn how to not quit
when things get hard in your life...




l o o k i n g f o r a n i n s p i r a t i o n
palema jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 19:03   #3497
OYE
Zakorzenienie
 
Avatar OYE
 
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 3 073
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

U mnie sama owsianka bez dodatkow.
OYE jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 19:19   #3498
dontknow
Zakorzenienie
 
Avatar dontknow
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 302
GG do dontknow
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

ja jutro chyba zrobię omleta z płatkami owsianymi
a znacie przepis na placuszki owsiane?
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę
dontknow jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 20:41   #3499
201610241259
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 1 290
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez www.winiary.pl
Placki z płatków owsianych



  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 1 marchewka
  • 3 cebule
  • Jarzynka
  • olej do smażenia


Sposób przyrządzania

Płatki owsiane zalewamy wrzącą wodą i trzymamy po przykryciem aż woda wsiąknie, a płatki zmiękną.
Dodajemy startą na grubej tarce marchewkę, pokrojoną w drobną kostkę cebulę. Całość przyprawiamy Jarzynką do smaku. Można dodać nieco ziół suszonych. Z powstałej masy formujemy okrągławe placuszki i smażymy na małym ogniu z obu stron.
Świetnie smakują z sałatkami i jako dodatek do mięs.
albo też

Cytat:
Napisane przez www.kuchnia.o2.pl
Składniki:
- 1 szklanka mąki,
- 4 lyżki płatków owsianych,
- 3 jajka,
- sól,
- 1 szklanka wody gazowanej,
- 2 czubate łyżki startego żółtego sera,
- 1 utarta cebula.


Jak przyrządzić?
Mąkę z płatkami owsianymi, jajkami i solą dokładnie wymieszać. Dodawać powoli szklankę wody gazowanej, ponownie wymieszać i odstawić na godzinę. Po godzinie dodać żółty ser i utartą cebulę. Wymieszać i smażyć na oleju jak placki ziemniaczne.

Potrzebne przybory:
Miska, łyżka, szklanka, patelnia, tarka.

Jak podawać?
Najlepiej z sosem: na podaną porcję wystarczy jeden mały jogurt naturalny, dwie łyżki śmietany, 2 łyżeczki chrzanu (ze słoiczka), jeden utarty ząbek czosnku. Rewelacja.

Uwagi:
Podawać z sosem, na który przepis podałam poniżej.
201610241259 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2009-03-06, 23:14   #3500
summertime
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 488
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez palema Pokaż wiadomość
ja jadam górskie i w zupełności mi wystarcza zalanie ich wrzątkiem i odczekanie ok.10 min ( w tym czasie np. się rano maluję). takie mi o wiele bardziej smakują, bo nie lubię takiej papki, która się robi po ugotowaniu. potem dodaję inne składniki, często zalewam też gorącym mleczkiem i tez czekam aż napuchnie
Ja mam zupełnie tak samo. Nie przepadam za błyskawicznymi lub taką papką. zalewam wrzątkiem przykrywam czkam 10 min az napecznieja. Pozniej ew. troszke wody odcedzam

I przy okazji moja chyba ulubiona owsianka.
3 łyżki płatków owsianych gorskich zalewam wrzątkiem ze slodzikiem ;P po 10 min i odcedzeniu resztek wody dodaje tak:
- łyżka otrębów psznnych
- słonecznik, orzchy
- twaróg biały (ok. łyźki)
- odrobina płątkówtypu Branfleksów i/lub crunchy
- odrobina jogurtu nat zby bylo takiej bardzij mazistej konsystencji
- i najważniejsze! Serek homognizowany waniliowy, tlyko musi byc mocno waniliowy. Choc wersja z danio intnso kokosywym rowniez przpyszna, ale ja mamslabosc do serków waniliowych.
Pychota!
summertime jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-06, 23:29   #3501
HAMALIELKA
Zakorzenienie
 
Avatar HAMALIELKA
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: NL
Wiadomości: 3 017
GG do HAMALIELKA
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Wczoraj zrobiłam owsiane czekol. kulczki, po prostu pychota
HAMALIELKA jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 06:48   #3502
Limonka1987
Zakorzenienie
 
Avatar Limonka1987
 
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 660
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

U mnie bardzo eksperymentalnie. Owsianka z homo naturalnym, pastą kakaową z cieciorki (zdrowszy i mniej kaloryczny substytut nutelli ) i suszonymi śliwkami. Może brzmi dziwnie, ale smakuje bosko
__________________
Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...
Limonka1987 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 07:09   #3503
orzeszek01
Zakorzenienie
 
Avatar orzeszek01
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

u mnie dzis standardowa czyli z wiejskim jablkiem i cynamonem, chyba nigdy mi sie nie znudzi
__________________
Yesterday I was sad
Today I am happy
Yesterday I had a problem
Today I still have a problem
But today I changed the way I look at it

orzeszek01 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 07:31   #3504
summertime
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 488
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Nie wiem jak wy, ale ja mam slabosc jednak jak jest ocs chrupkiego w owsiance typu crunchy/fitness.........mmmmmm. Ja tylko myślę kidy mi sie znudzi. A dzis z otrebami, jogurtm i dzemem
summertime jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 09:36   #3505
niemaedytki
Raczkowanie
 
Avatar niemaedytki
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: nowhere girl
Wiadomości: 273
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez palema Pokaż wiadomość
ja jadam górskie i w zupełności mi wystarcza zalanie ich wrzątkiem i odczekanie ok.10 min ( w tym czasie np. się rano maluję). takie mi o wiele bardziej smakują, bo nie lubię takiej papki, która się robi po ugotowaniu. potem dodaję inne składniki, często zalewam też gorącym mleczkiem i tez czekam aż napuchnie
no właśnie, ale wtedy nie zrobi się papka, tylko zwykłe, miękkie płatki. a Ritty chodziło właśnie o papkę, jeśli dobrze zrozumiałam.

dziś.. hm. kończyłam budyń, więc:

2 łyżki budyniu czekoladowego, łyżeczka cukru, 1 szklanka mleka 2%, 1/4 szklanki owsianych, 1/4 szkl. płatków ryżowych, 2 łyżki pł. migdałowych.
niemaedytki jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 10:13   #3506
Ritty
Rozeznanie
 
Avatar Ritty
 
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 765
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez niemaedytki Pokaż wiadomość
jesli masz płatki błyskawiczne, to wystarczy je zalać wrzącą wodą lub mlekiem, zostawić na kilka minut i też zrobi się papka. Zwykłe, górskie.. raczej trzeba gotować, bo nie są aż tak przetworzone. Zresztą wiadomo- błyskawiczne to błyskawiczne.
Właśnie kupiłam zwykłe (i górskie), bo myślałam, że będą lepiej smakować
Spróbuję innym razem, mam jeszcze wieelkie opakowanie zwykłych
Ritty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 10:18   #3507
HAMALIELKA
Zakorzenienie
 
Avatar HAMALIELKA
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: NL
Wiadomości: 3 017
GG do HAMALIELKA
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Lece na śniadanko - standardowo owsianeczka no ale bez dodatków, taka mi smukuje najbardziej
HAMALIELKA jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 12:17   #3508
anitek_15
Rozeznanie
 
Avatar anitek_15
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: :)
Wiadomości: 992
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

u mnie dzisiaj płatki jęczmienne z mlekiem serem białym otrębami i jabłuszkiem mniaam
__________________


anitek_15 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 12:21   #3509
palema
Zadomowienie
 
Avatar palema
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 1 217
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Cytat:
Napisane przez niemaedytki Pokaż wiadomość
no właśnie, ale wtedy nie zrobi się papka, tylko zwykłe, miękkie płatki. a Ritty chodziło właśnie o papkę, jeśli dobrze zrozumiałam.
jeśli ma być papka z górskich to trzeba ugotować. można postawić na malutkim gazie, tak żeby owsianka "pyrkała" i mieszać co jakiś czas. dużo czasu nie zajmie
od zalania wrzątkiem też robi się miękka, ale nie wiem czy o taką miękkość chodzi
__________________

...you will learn how to not quit
when things get hard in your life...




l o o k i n g f o r a n i n s p i r a t i o n
palema jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-03-07, 13:17   #3510
ewelina*
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Siemiatycze/Warszawa
Wiadomości: 505
Dot.: Owsianka - Królewskie śniadanie - cz. II

Ja bardzo lubię papkę.
Mój sposób na owsiankę jest następujący: na noc 5 łyżek płatków górskich(zwykłych) zalewam wrzątkiem(tak żeby zakryć), rano wrzucam do garnka i zalewam 1/3 szklanki mleka(tak do pierwszego uchwytu), późnij trochę białka czyli np. plaster twarogu rozduszam lub trochę serka wiejskiego dodaję i gotowa papka

Jestem na rr więc nic innego nie dodaję, jeśli potrzebuje słodkiego to dodaję pół łyżeczkai budyniu dla smaku.
__________________




ewelina* jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:30.