DIeta na płaski brzuch

[Masskotka]

agatala, A6W to Aerobiczna 6 Weidera ok. 42dniowy trening na wzmocnienie mięśni brzucha. Wpisz w wyszukiwarce nazwe a znajdziesz dużo wątków na ten temat. Pozdrawiam

[ROZ-ter-KA]

Napisane przez agatala

Nigdy nie słyszałam o A6W chyba, ze to jakaś inna nazwa czegoś co znam:P Możecie mi to przybliżyc

Masz linka.

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=41088

[nekome]

Napisane przez donaticzka

Pilates ćwiczenia wpływające na smukłość sylwetki, w szczególności okolic bioder, ud i brzucha. Ich istotą są długie napięcia izometryczne połączone z ćwiczeniami oddechowymi.



CO O NICH WIĘCEJ WIECIE
podobno wystarczy 15 min dziennie

Nie wystarczy.
Aby byly dobre efekty nalezy cwiczyc okolo godziny minimum 3 razy w tygodniu.
www.pilates.pl tam mozesz poczytac wiecej

[sylwia18]

ja też miałam wystający brzuszek i zastosowałam się do raz z Shape'a a więc jem malutkie porcje, pije bardzo dużo wody małymi łyczkami, pije po szklance wody przed snem i po obudzeniu się (najlepiej woda z cytryną), nie używam soli (jak jem kanapeczki z pomidorem to skrapiam go sokiem z cytryny i też jest pycha ), nie pije niczego gazowanego, nie jem tłustych potraw, jem powoli (dzięki temu nie połykam powietrza), można także łykać tabletki węgla
pozdrawiam

[adulka.p]

co faja tabletki węgla?;>

[elsik]

zatwardzenie D

[sylwia18]

hehe no nie do końca pozwalają zredukować niepotrzebne gazy w organizmie (np. takie po zjedzeniu fasolki )

[Kachulec]

Donaticzka 15 minut dziennie to jednak za mało. yle trwa sama rozgrzewka. Ok godzinny dziennie świetnie działa. Pilates gorąco polecam na wszystko. Rzeczywiście najwięcej działa brzuch bo napięcie środka i ćwiczenie oddechu to jest podstawa Ja ćwicze pilates i rzeczywiście wysmukla. Choć uczeszczam codziennie na zajęcia fitness. Różnego rodzaju. Została mi jeszcze resztka tłuszczyku ale mięsnie już sa ładnie zarysowane:

[Carola]

O jaa.... brzuszek, boczki to zmory które spędzają nam sen z powiek. Zbliża się lato, jak to starcić ?? ja zaczynam chodzić na aerobik, jestem tam najmłodsza, bo reszta uczestniczek to kobiety które założyły już swoje rodziny. Chodzę tam razem z ciocią i mamą . Jak byłam ostatnio to ledwo co wytrzymałam, bo nie oszukujmy się, ale młodzież (zwłaszcza dziewczęta) nie mają wyćwiczonych mięśni. Jak to powiedziała kobieta prowadząca aerobik "teraz dziewczyny na wf rzucą piłkę i się cieszą..."
Kto jest za wprowadzeniem podstawowych ćwiczeń na mięsnie brzucha, uda itp. do szkół? Pomyślmy o kolejnych pokoleniach młodych dziewcząt które bedą miały problemy z boczkami czy też odstającym brzuchem.

Do tego polecam duużo jazdy na rowerze, picie duużych ilości płynów zamiast np. batona.
ja jadę w wakacje na obóz sportowy (po raz 3) za każdym razem gdy wracam mam kilkanaście kg mniej Także sport, sport i .... jeszcze raz SPORT!!!

[izmonek]

najlepsza jest salsa z ruchami bioder i brzuszka
tradycyjne brzuszki tylko ze roznorodne modyfikowane wykonywane codziennie
plus duzo ruchu aerobic rower i basen

mniej slodyczy mniej jedzenia a czesciej
duzo wody

[alicja_50]

Napewno nie ma jednej diety cud dla każdego.Ale napewno gdy się robi coś w tym kierunku to napewno coś wychodzi.Miałam podobny problem z brzuszkiem po urodzeniu dzieci i podzielę się moimi sposobami na płaski brzuszek.W każdej diecie ważne jest nawodnienie (ok 2 litrów wody niegazowanej)Musimy trochę pójść w ślady francuzek i zawodowych tancerek czyli napinanie (wciąganie)mięsni brzucha i pośladków.Na początek robić systematycznie kilka serii a pózniej ma wejść to w nawyk(nawet w czasie pracy przy biurku)Tancerki podczas wypoczynku ćwiczą :podparte rękami z lekko odchylonym tułowiem do tyłu(siedząc) wciągają brzuch.
Napewno trudno o płaski brzuch jesli traktujemy go jak śmietnik połykać wielkie ilości tłustych i słodkich potraw.Dla łasuchów kawałek dobrego serniczka lub czekolady zjedone do godziny 11.

Pozdrawiam milutko

[Margarita1]

Dziewczyny miałam ten sam problem , każda część ciała była super tylko ten wystający brzuch i "kochane" boczki. A teraz brzuszek jest płaski wyrzeźbiony, nie ma boczków. Dzięki Aerobicznej 6 weidera. Dla początkujących trudne ćwiczenie ale efekty daje świetne. Bardzo gorąco polecam i życze powodzenia.

[donaticzka]

ja na A6W wytrzymałam tydzień
tak mnie bolał brzuch że hey
ale...... Margarita1 pocieszyłaś mnie może spróbuje jeszcze raz

[Camarilla]

czy A6W dziala tez na ten tluszczyk pod pepkiem..? Bo pamietam, ze kiedys duzo osob wypowiadalo sie, ze dziala szczegolnie na miesnie te powyzej pepka..

[agulla]

Napisane przez donaticzka

ja na A6W wytrzymałam tydzień
tak mnie bolał brzuch że hey
ale...... Margarita1 pocieszyłaś mnie może spróbuje jeszcze raz

to podobnie jak ja tydzień i klapa dalej ni mogłam już ale skoro widac po nich takie efekty to się chyba znowu skusze

[pianiwo]

A ja miałam cały czas płaski brzuszek (bo chodziło głównie o napięcie jego mięśni), jednakże po porodzie to się zmieniło. Nie chciało się ćwiczyć a diety nie można było przeprowadzić..... no i jest co jest. Ale wiem doskonale, że głównie chodzi o mięśnie brzucha (w moim przypadku) i nieco zalegającego tłuszczyku.

Świetnym ćwiczeniem jest np. położyć się na plecach z nogami uniesionymi w takiej pozycji, jakby opierały się o krzesło - zgięte w kolanach. Kąty wszystkich zgięć (w biodrach i klanach) muszą mieć 90 stopni. Ręce położone delikatnie na brzuszku a potem wykonujemy skłony jak przy "brzuszkach" z tą różnicą, że wolniej i conajmniej 30X po 3 takie sesje dziennie. Z biegiem czasu można zwiększać.
Kształtuje to mięśnie brzucha i napina je. Dodatkowo działa też na nogi.

Życzę powodzenia i Wam i sobie.

[Yazowa]

jak miło poczytac że nie tylko ja mam schizy na punkcie brzuszka...nigdy nie bylam super szczupla mam 168cm i waże 57-58 przy czym stale jestem na diecie- a raczej-- jak to się teraz mówi- prowadze zdrowy tryb zycia zero napoi gazowanych- tylko woda,unikam bialego pieczywa i wszystkich mazidel do pieczywa, kluch, makaronow, ziemniakow, zawiesistych sosow i zup, ograniczam do minimum slodycze. Jem duzo warzyw, owocow, zup podbijanych tylko mlekiem, tluszcz- to tylko oliwa, chudy drob- czasami meczy mnie ze nie jestem szczuplutka przy tylu wyrzeczeniach ale ciesze sie ze moje cialo i organizm zyją sobie zdrowo kupilam rower- czekam na pogode i bede nim do pracy jezdzic a jutro ide 2gi raz na silownie -zamierzam robic to regularnie rowniez jak wiele z Was ciezko mi robic brzuszki- kark mi odpada ale robie troszke spokojniejszych cwiczen w domku i tez jest oki...niestety brzuszek sterczy przeciez sie nie zabije katuje sie teraz mocniej bo jade na wczasy gdzie bede 4 dziewczyny z plaskimi brzuchami w tym moja siostra- po dwojce dzieci, przy wzroscie 165 wazy 43kg je jak dobry słoń ale patrzac na jej kościste ciałko myśle sobie...nie jest źle ze mną powiem Wam jedno---mając 16-18lat schudnac to byla pestka, teraz mam 28 i kurcze masakra takze dziewczynki nie dopuszczajcie zbyt wielu kg bo pozniej jest baaaardzo ciezko zrzucic caluski od Yazowej z wystajacym brzuszkiem

[donaticzka]

schizy ale to było dobre
to ja też mam schizy i to dobre

[sky1980]

Napisane przez nekome

Nie wystarczy.
Aby byly dobre efekty nalezy cwiczyc okolo godziny minimum 3 razy w tygodniu.
www.pilates.pl tam mozesz poczytac wiecej

swieta prawda ja mam zestaw 45 min, wylacznie na miesnie brzucha

[donaticzka]

Napisane przez sky1980

swieta prawda ja mam zestaw 45 min, wylacznie na miesnie brzucha

i jakieś efekty są

[CaliDreamin]

Apropos wzdecia:
unikajcie slodzik w kazej formie (np guma bezcukrowa, cola light i niektore inne produkty light)

[poulette]

Napisane przez Yazowa

jak miło poczytac że nie tylko ja mam schizy na punkcie brzuszka...nigdy nie bylam super szczupla mam 168cm i waże 57-58 przy czym stale jestem na diecie- a raczej-- jak to się teraz mówi- prowadze zdrowy tryb zycia zero napoi gazowanych- tylko woda,unikam bialego pieczywa i wszystkich mazidel do pieczywa, kluch, makaronow, ziemniakow, zawiesistych sosow i zup, ograniczam do minimum slodycze. Jem duzo warzyw, owocow, zup podbijanych tylko mlekiem, tluszcz- to tylko oliwa, chudy drob- czasami meczy mnie ze nie jestem szczuplutka przy tylu wyrzeczeniach ale ciesze sie ze moje cialo i organizm zyją sobie zdrowo kupilam rower- czekam na pogode i bede nim do pracy jezdzic a jutro ide 2gi raz na silownie -zamierzam robic to regularnie rowniez jak wiele z Was ciezko mi robic brzuszki- kark mi odpada ale robie troszke spokojniejszych cwiczen w domku i tez jest oki...niestety brzuszek sterczy przeciez sie nie zabije katuje sie teraz mocniej bo jade na wczasy gdzie bede 4 dziewczyny z plaskimi brzuchami w tym moja siostra- po dwojce dzieci, przy wzroscie 165 wazy 43kg je jak dobry słoń ale patrzac na jej kościste ciałko myśle sobie...nie jest źle ze mną powiem Wam jedno---mając 16-18lat schudnac to byla pestka, teraz mam 28 i kurcze masakra takze dziewczynki nie dopuszczajcie zbyt wielu kg bo pozniej jest baaaardzo ciezko zrzucic caluski od Yazowej z wystajacym brzuszkiem

Ja mam dokladnie tak samo jak ty, tzn taki sam wiek i wystajacy brzuch. Tragedia , no ale jakos nie potrafie sie tak do konca zmobilizowac, bo tak jak Ty, ja tez odzywiam sie bardzo zdrowo, ale za malo sie ruszam. A wakacje juz tuz tuz.....nie wiem co ja z tym moim brzuchem zrobie....
Odwagi !!!

[pianiwo]

Napisane przez sky1980

swieta prawda ja mam zestaw 45 min, wylacznie na miesnie brzucha

No i jak pomagają te ćwiczenia czy nadal ten brzuszek wygląda do przodu?

Ja muszę się pochwalić, że zaczęłam systematycznie wykonywać ćwiczenia, o których pisałam Wam kilka postów wyżej i ......... brzuszek wyraźnie opada. Jest bardziej płaski i napięty a do tego czuję maleńkie zmiany w mięśniach ud. Do lata powinnam wyglądać "normalniej", bez podglądającego moje palce u nóg brzuszka.

Buziaczki

[gogo]

Wiecie co dziewczynki moze to smiesznie zabrzmi ale ja robie proste ćwiczenie staram sie chodzić z wciągniętym brzuchem wiem wiem trywialne ale działa moje miesnie brzucha są mocniejsze spróbujcie!!!! a do tego jak mam brzuch jak piłeczka to biore espunisan i pomaga:p całuje wszystkie buzie powodzenia

[donaticzka]

Ja kiedyś teżsobie ten espumisan kupiłam ale nic nie pomagał
jak za dużo zjadłam to i tak mialam brzuch dużżżzy

[Hanka20]

Napisane przez donaticzka

Ja kiedyś teżsobie ten espumisan kupiłam ale nic nie pomagał
jak za dużo zjadłam to i tak mialam brzuch dużżżzy

hehe, ja też już jadłam i espumisan i manti gastop i nawet regularnie activie, a efekty?? szkoda gadać! zerowe. no ale nie ma się co dziwic, przy moim sposobie odżywiania... . pije co prawda codziennie pare szklanek zielonej herbaty, dużo niegazowanej wody mineralnej i staram sie ograniczać słodycze, ale za to uwielbiam się zajadać świeżymi bułeczkami na śniadanie, zjeść krokieciki z kapustą i grzybami(które okropnie wzdymają) itp. musze się zmobilizować i zabrać za jakieś ćwiczenia, bo jak tak dalej pójdzie, to będe miala balon jak nic...

[Hanka20]

Napisane przez CaliDreamin

Apropos wzdecia:
unikajcie slodzik w kazej formie (np guma bezcukrowa, cola light i niektore inne produkty light)

a dlaczego unikać gum bezcukrowych?? ja często sobie żuje orbitki, i pierwsze słysze, ze mogą wywoływac wzdęcia!

[virtual_reality]

Podnosze watek z pytaniem: czego jeszcze trzeba unikac w diecie na płaski brzuch? procz gazowanych napojow, grochu i fasoli?

[titunia13]

Witajcie,
ja też mam problemy z ciągle wzdętym brzuchem i niestety, to nie zależy tylko od jedzenia. Kiedyś rozmawiałam z człowiekiem, który jest pewnego rodzaju bioenergoterapeutą, opowiedziała mu o moich problemach z brzuchem, że nie muszę wcale jeść problematycznych potraw itd, a brzuch i tak odstaje. On powiedział, że to wynika ze złej pracy wątroby, że mam obciążoną. Jakoś nie chciało mi się wierzyć, ale do czasu, dopóki nie odebrałam badań krwi, z których wynika, że mam bardzo obciążoną wątrobę. Czyli jednak facet miał rację. To może być przyczyna wzdęć.

[virtual_reality]

orientuje sie ktos czy helikobakterie mogą byc przyczyną?