Odchudzanie, efekt jojo i wsparcie ;)

[wicekable]

Witajcie, mam 19 lat i w czasach gimazjum udało mi się zrzucić wagę ze 115 kg do 85 kg, były to piękne czasy i gdy poszedłem do liceum ważyłem 85 kg, teraz mam 20 lat i dopadł mnie efekt jojo bo ważę 105 kg, co mam robić, wracam znowu na dietę, ale za każdym razem kończy się to porażką, i podjadaniem cały czas, wiem, że nie powinienem a i tak to robię, co mam robić? Chciałbym powrócić do poprzedniej formy.

[skazana_na_bluesa]

musisz na zawsze zmienić nawyki żywieniowe, nie tylko na czas odchudzania. nie przesadzaj jednak z obcinaniem kalorii, bo będziesz podjadał. chyba, że podjadanie u ciebie to kwestia nudy lub zajadania emocji.