|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-05-15, 12:53 | #181 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 735
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
A w ogóle, to pierzecie swoje buty, bo ja qrde podchodzę do kwestii prania butów jak do jeża. Jakoś nie mam przekonania i prędzej je wystawiam na strych lub balkon, żeby odetchnęły niż wrzucam do pralki. Cytat:
Ale może, jak już wylejemy kubły potu i obiegniemy ze dwa razy kulę ziemską to będziemy miały małe, szczupłe udka, jak ci wszyscy biegacze etiopscy (chociaż wtedy musiałabym się jeszcze skurczyć o jakieś 15 cm). W ogóle podczytuję czasami artykuły na biegam.pl lub biegambolubię.sport.pl i pojawia się tam nader często taki pogląd, że żeby dobrze biegać, to trzeba schudnąć na granicę prawidłowego BMI. Dla mnie póki co jest to fikcja, bo musiałabym schudnąć około 20 kg, ale rozmawiałam z koleżanką, która bierze udział w maratonach i jej generalnie zbicie wagi zajęło prawie dwa lata - tj. od początku zaczęcia biegania do jej pierwszego maratonu. Biega 3 - 4 razy w tygodniu po godzinie, je normalnie, ale uważa na słodycze, no i wiadomo stara się jeść dużo warzyw itp. Schudła 17 kg.....
__________________
Życie nie powinno być podróżą do grobu z intencją, aby dostać się tam bezpiecznie w atrakcyjnej i dobrze zakonserwowanej postaci
|
||
2013-05-15, 13:09 | #182 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Wellington
Wiadomości: 556
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
ooo takie małe szczupłe udka mi się marzą... Ja do prawidłowego (górnej granicy) BMI muszę zrzucić jeszcze 12 kg Wogóle BMI nie uważam za dobry wskaźnik wagi ale to dyskusja na inny wątek Ale zrzucenie wagi na pewno pomoże w lepszym bieganiu Od kiedy ćwiczę/biegam 3-4 razy w tygodniu po 40-50 min, jem w miarę zdrowo ( węgle proste zastępuję złożonymi, jem duzo białka i zdrowych tłuszczy, nie piję nic oprocz wody i herbat ziolowych i ograniczam cukier i złe tłuszcze) to trochę kilogramów zrzuciłam więc planuję to kontunuować A tak w ogóle to często slyszę że nie można wytrenować złej diety - czyli nie wazne jak i ile cwiczysz jeżeli kiepsko się odżywiasz bo zamiast chudnięcia jest wtedy głodzenie ciala. Więc warto zadbać o zdrowe odzywianie
__________________
Blogowanie |
|
2013-05-15, 14:06 | #183 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: ŚwinkaMorska/Kraków
Wiadomości: 1 359
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Ja dzisiaj, mimo najszczerszych chęci, muszę odpuścić bieganie w terenie - w nocy było około 3stC, teraz teoretycznie jest 13, ale temperatura odczuwalna jest o wiele niższa - pada seriami: ściana deszczu-->intensywna mżawka-->ulewa, ale ani to ani temperatura by mnie nie zniechęciła, gdyby nie ten cholerny, sztormowy wiatr! Autentycznie, jak zawieje to ciężko ustać na nogach! W Polsce doświadczyłam czegoś takiego tylko nad morzem, na szczycie latarni morskiej, albo na końcu mola. Serio, można się 'położyć' i nie przewrócić ;/
Pewnie zrobię Mel B, cokolwiek tam znajdę na jutubie. Jest taki fajny portal - potreningu.pl - tam można sprawdzić na kalkulatorach dzienne zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne rodzaje składników, jest też kalkulator jadłospisu, czyli wrzucamy to, co zjadłyśmy (albo chcemy zjeść) oraz ilości i wiemy dokładnie czego i ile już przyjęłyśmy. Znalazłam też dużo porad w kwestii treningów na poszczególne partie mięśni. Jak tylko wrócę z Polski, zapiszę się na siłownie - koniecznie! I zacznę rzeźbić. Póki co nadal zostaje mi trening w domu. I ta pokrzywa mnie właśnie uczuliła - sprawdziłam wczoraj - użyłam starego żelu i balsamu, a później wypiłam herbatę i po 20 minutach wysypka się pojawiła. Już kiedyś takiej dostałam, też na napój (barwiony i zasmaczany chemią), ale nie spodziewałam się, że pokrzywa mnie może uczulić. Wypiłam w życiu tylko te dwie torebki, więc nie jest to kwestia 'przedawkowania' |
2013-05-15, 14:57 | #184 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 614
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
to jak, poleci mi któraś jakiś stanik do biegania?
|
2013-05-15, 17:42 | #185 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 4 895
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Kolejne 6,5km zaliczone Ciężko było dzisiaj- bardzo gorąco, koniecznie musze szorty nabyć. Nie dam rady juz w spodenkach 3/4....I na dodatek ktoś rozpylał jakieś chemikalia, chyba na komary. Masakra nie miałam czym oddychać
Ciągle próbuję się zmobilizować do porannego biegania Kto mnie z łózka zrzuci ?? |
2013-05-15, 17:56 | #186 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 27
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Dziewczyny! Właśnie dołączam w szeregi biegających! Co prawda dopiero muszę poczekać aż wyjdę z tego parszywego choróbska, które dopadło mnie w tym tygodniu, ale mam mocne postanowienie, którego zamierzam się trzymać. I mam nadzieję, że to forum będzie też dla mnie kolejną motywacją.
__________________
Zapraszam na mój blog kosmetyczny - http://www.lacquer-maniacs.blogspot.com |
2013-05-15, 17:57 | #187 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 4 895
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Ja mam 2-ten
http://www.decathlon.pl/sportance-co...d_8198804.html i jestem zadowolona I jeszcze jeden, ale coś nie mogę go znaleźć online ....http://www.decathlon.pl/stanik-first...d_8235740.html Znalazłam |
2013-05-15, 22:37 | #188 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 614
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
co do biegania, to dziś biegałam tylko 35 minut ale biegało mi się jakoś źle, strasznie bolały mnie łydki :< może za dużo śmigam w butach na obcasach... |
|
2013-05-15, 22:56 | #189 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Wellington
Wiadomości: 556
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
melduję sie z dzisiejszym biegiem- 3,1km w 25 min. Krótko ale zaspalam i nie mam czasu na dlugi bieg
__________________
Blogowanie |
|
2013-05-16, 07:30 | #190 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 4 895
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Helo
No cóż dzisiaj obudziłam sie nawet przed alarmem o 5;00, ale tylko go wyłączyłam i dalej w kimono... chyba nie jest mi dane biegać rano w dzień pracy. Nie daję rady tak wcześnie wstawać. No cóż będę się pocić po południu Dzisiaj nową trasą pobiegnę. Tam gdzie nie ma odkomarzania itp No i jakieś szorty muszę założyć. Mam jedną parę bawełnianych, które do ogródka i na camping latem zabieram. Zobaczymy jak się sprawdzą... Biegniemy kochane dalej PS. Ubrałam dzisiaj krótką spódnicę Z daleka cellulitu już tak bardzo nie widać jeszcze m-c lub dwa i po nim ---------- Dopisano o 08:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:27 ---------- overmind- pierwszy z nich jest sztywniejszy. Nie ma szansy, aby cos się ruszyło. Drugi jest nieco bardziej delikatny, ale tez dobrze spełnia swoją funkcję. Najlepiej wybierz się do sklepu i przymierz. Ja przymierzyłam kilkanaście zanim je wybrałam. To nie takie proste, albo moje piersi, budowa odbiegają od normy |
2013-05-16, 11:23 | #191 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: west yorkshire
Wiadomości: 1 176
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
ja sie w niedziele przetrenowalam chyba-kostka troche pobolala ale we kolejny trening bylo juz zle-na tyle ze zauwazylam ze gdy biegam inaczej stawiam jedna stope-wiec ja dzis niestety daje odpoczac kostce (mam nadzieje ze tylko do soboty) a jak na zlosc jeszcze dzis piekna pogoda
__________________
"Trudno określić jego wiek. Ale sądząc po cynizmie i zmęczeniu światem, będących odpowiednikiem datowania węglem dla ludzkiej osobowości, miał jakieś siedem tysięcy lat." T. Pratchettt
|
|
2013-05-16, 12:30 | #192 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 4 895
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
madziara_07- oj tak, drogo jak ...ra. Nawet nie chę mysleć ile kasy tej wiosny w decathlonie zostawiłam... Z kostką uważaj i pamiętaj o dobrej rozgrzewce kostek przez nastepnym biegiem.
|
2013-05-16, 14:34 | #193 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 27
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Hey Dziewczyny
jak tam idą Wam treningi? Ja wczoraj wprawdzie nie biegałam, ale ćwiczyłam z Ewą Chodakowską a konkretnie to kiler był grany po raz pierwszy i muszę przyznać, ze ćwiczenia mi się bardziej podobały niż te ze skalpela, ale i tak wolę bieganie dziś będę biegła nową trasą, zobaczymy czy dam radę bo trasa jest trochę dłuższa no i czeka mnie bieg pod górkę Mam do Was pytanie ponieważ od jakiegoś tygodnia zmagam się z bólem piszczeli, pomimo iż przed treningiem robiłam rozgrzewkę a po treningu rozciągałam się i zakupiłam odp buty i już nie wiem co mam robić czy znacie jakieś sposoby aby pozbyć się tego bólu? gdyż uniemożliwia mi on bieganie tzn. mogę biegać ale krócej niż na początku bo mnie bardzo boli przy ćwiczeniach, czy lepiej żebym biegała codziennie, żeby przyzwyczaić nogi do wysiłku fizycznego czy lepiej np. co 2-3 dzień żeby nie obciążać ich,? Czy Wy jak zaczęłyście biegać to też miałyście ten problem? Lacquermaniacs witamy w wątku, powiem Ci z własnego doświadczenia, że najtrudniej jest zacząć, ale potem to już nie będziesz mogła się doczekać kolejnego treningu |
2013-05-16, 14:55 | #194 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 354
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
|
|
2013-05-16, 15:25 | #195 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 277
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Caroline ja bym masowała te piszczele. Boli Cię kość/okostna czy mięsień przedni okalający piszczel? Bo jak mięsień to na bank masaż pomoże. A jeśli to okostna no to nie wiem... może jakieś wcinanie galaretek? Wiem, że wcinanie galaretek jest ponoć dobre na maź międzystawową chociaż i z tym slyszałam, ze to mit.
Mnie dzisiaj się biegało gorzej jak wczoraj.... wydaje mi się, że dzisiaj częściowo też mi siadła psychika. Miałam jakieś natrętne myśli w trakcie biegania, które mnie pchały ku lenistwu... zamiast myśleć jak zwykle to robię np. "już 4 minuty za Tobą, to już połowa setu" to myślałam jakby tutaj zrobić aby się nie narobić i aby skrócić ten trening. W konsekwencji wygrałam sama ze sobą, bo zrobiłam cały trening od początku do końca, ale przez te wewnętrzne marudzenie nie było tak fajnie. Do tego but mnie tak obtarł.... ałłaaaa Na górnej części stopy, z boku. Wygląda to jak obtarcie od japonek i do tego piecze w cholere Nie wiem czy przez to dam radę jutro iść biegać. A wszystko przez to, ze stopy mi się bardzo spociły w trakcie biegu, było dzisiaj na prawdę gorąco. Czas najwyższy kupić porządne obuwie do biegania. P.S. Dziewczyny jak myślicie, co jest efektywniejsze w chudnięciu? Killer Chodakowskiej czy 50 minut biegania ze średnim tempem 1km/7min ? Edytowane przez Kakcia Czas edycji: 2013-05-16 o 16:41 |
2013-05-16, 18:05 | #196 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: ŚwinkaMorska/Kraków
Wiadomości: 1 359
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Myśmy znów byli na wycieczce dzisiaj, z psiakiem znajomych - dzikus mały, więc pogoniłam za nim jak szalona. Mógłby ze mną biegać nawet, szkoda, że nie został na dłużej ;]
Wczoraj zrobiłam trochę Mel B., musiałam odpuścić ćwiczenia typowych brzuszków (przez moje plecy ;/), więc czułam się 'niedoćwiczona', ale czuję mięśnie po treningu nóg, więc nie jest źle. Do tego coraz lepiej mi idzie z chłopakami (hantelkami), też czuję, że mam jakieś mięśnie w ramionach Dzisiaj nadal zimno i pewnie nadal wieje, ale przynajmniej mamy piękne słońce i czyste niebo, więc niebawem - po zgrzeszeniu pizzą - idę biegać. Dzisiaj postaram się robić to równą godzinę, a później dobiję się kilkoma 10minutówkami. Rozmawialiśmy ostatnio ze znajomymi na temat treningów. Doszliśmy do wniosku, że z ćwiczeniami jest tak, jak z każdym innym aspektem - każdy ludzi co innego. Ja na przykład wolę skupić sie na raz na jednej części/grupie mięśni, niż forsować wszystkie na raz. Wiadomo - moja metoda zajmuje o wiele więcej czasu (10 minut tyłeczek, 10 minut ramion, 10 minut nogi itp), niż jedno, porządne 40 minutowe Insanity. Mój znajomy natomiast nienawidzi np. samego biegania, czy właśnie pojedynczych ćwiczeń, bo się po prostu nudzi, koleżanka natomiast woli biegać na bieżni, bo może oglądać TV i wtedy nawet się nie męczy (na zasadzie nie odlicza minut, bo wciągają ją programy). Ach, dziewczyny! Byłam na tym solarium, trochę za bardzo się zbrązowiłam od pasa w górę (tzn nie chciałam aż tak mocno, dlatego byłam 2x po 6min), ale nogi mam nadal blade! Co robić? Nie mogę używać żadnych brązujących balsamów, bo mnie uczulają, ale nie chcę opalać bardziej góry ;( Może krem z wysokim filtrem na górę? |
2013-05-16, 21:29 | #197 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 4 895
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
Kakcia- dzisiaj nie miałam czasu na bieganie, ale wczoraj czułam to co ty może to dlatego że temp się tak podniosła i z tej racji się ciężej biega....? Nie wiem. Jutro biegam- postanowione ! Dzisiaj trening w domciu zrobiłam sobie- total fitness, ale też mi strasznie ciężko było i motywacji jakoś brak ---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ---------- Kakcia- zdecydowanie bardziej efektyene jest bieganie |
|
2013-05-17, 09:13 | #198 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 27
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Dziewczyny wielkie dzięki za pomocne rady, od dziś je zastosuję i mam nadzieję, ze mi przejdzie a na razie odpuszczę sobie dziś bieganie i poćwiczę z Mel B no i Kiler
Kakcia mi też wydaje się, że bardziej efektywne jest bieganie, na pewno jak biegasz to spalasz tłuszcz a ćwiczenia z Ewą to wydaje mi się, że są bardziej aby wyrzeźbić ciało, ale nie mam pewności |
2013-05-17, 15:04 | #199 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 277
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Aj dziękuję kobitki za odpowiedź z tym killerem vs. bieganie Bo coś mnie mały dół dopadł ostatnimi czasy i się zastanawiałam czy czasem nie popełniam gdzieś jakiegoś błędu.... Naoglądałam się i naczytałam na temat róznych metamorfoz, tymczasem ja widzę że jakby nic się nie dzieje z moim ciałem od początku maja A to juz do końca maja się zbliża niebawem! Nie chcę stwierdzić 1 czerwca, ze maj był do d*** i nic nie wniósł, że żadnych efektów nie osiągnęłam A boję się, że tak może własnie być! Owszem kondycja idzie w górę, biega mi się coraz lepiej i przyjemniej (poza nielicznymi wyjątkami), ale waga i centymetry chyba stoją w miejscu... Ja jakoś troszkę zbastowałam w maju, bo w kwietniu czasami się zajeżdżałam... Biegałam praktycznie po 6 razy w tygodniu, do tego dodatkowo rower i siłowe (Chodakowska, mel b). Aż czułam po mięśniach że nie daję im odetchnąć, czułam że są zmęczone. Ale efekty były spore. Wtedy poleciało mi w miesiąc 4 cm z brzucha, 3 cm z bioder. Teraz cwiczę mniej intensywnie w takim sensie, że jeżdżę na rowerze zdecydowanie rzadziej (1-2 razy w tygodniu), biegam przeważnie 2 dni i potem dzien przerwy (czyli w tygodniu średnio 5 razy). Jednak bieganie jest na pewno intensywniejsze dlatego, bo zwiększam ilość biegu kosztem marszu. Za to na pewno robię mniej siłowych... jak wcześniej robiłam siłówki 4-5 (czasami 6) razy w tygodniu no to teraz robię 3 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że to trochę mało... i może dlatego brak efektów, bo to jednak mięśnie potrzebują więcej energii w stanie spoczynku niż tłuszcz... i to siłowe ćwiczenia podkręcają metabolizm.
Mam nadzieje, że 1 czerwca okaże się, że efekty jednak są A dzisiaj chyba też odpuszczam bieganie, bo duchota straszna poza tym 1 dzień okresu.... Z pozytywów to kupiłam buty do biegania w Decathlonie Co prawda najtańsze, ale jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia i na dzień dobry te mi wystarczą Kalenji model Kapteren 50 Jutro będę testować Edytowane przez Kakcia Czas edycji: 2013-05-17 o 15:08 |
2013-05-17, 22:24 | #200 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: ŚwinkaMorska/Kraków
Wiadomości: 1 359
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
No i masz - przetrenowałam się wczoraj z pomocą Mel B. ;/ mam straszliwe zakwasy w nogach i napuchnięte mięśnie, do tego ból w dolnej części pleców i kostek - pytanie tylko, czy źle wykonuję ćwiczenia, czy jestem niewytrenowana, czy po prostu niektóre z ćwiczeń nie są dla mnie... Najgorzej, że właśnie dzięki zakwasom, wiem, że 'działają' i chciałabym móc je kontynuować.
Musiałam przez to odpuścić dzisiejszy bieg, może zrobię jakieś inne treningi (sprawdzone i nie bolesne :P). Do tego, fryzjer dzisiaj poparzył mi skórę głowy - dziewczyny, masakra. Jestem odporna na ból, u tego konkretnego byłam już kilka razy, zawsze robię to samo, więc musiał zmienić rodzaj utleniacza albo farby (blond), choć sie nie chciał przyznać. Niby mówił, że czasem skóra głowy jest bardziej wrażliwa, ale inna klientka, robiąca dokładnie to samo (odrosty) skarżyła się na podobne pieczenie, więc to musiała być ewidentnie wina mieszanki. Co prawda moja odporność na ból wytrwała długo, więc mam prawie białe włosy (takie, jak chciałam) no i gość niesamowicie dobrze tnie, więc raczej nie zrezygnuję z jego usług, ale co bólu dzisiaj zaliczyłam, to chyba wystarczające :P Gdzieś wyczytałam także ciekawostkę - PODOBNO waga człowieka odpowiada... obwodowi jego uda w najszerszym miejscu? Prawda to u was? |
2013-05-18, 07:04 | #201 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 495
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Witam! Moge sie dołaczyc?
zaczełam biegać 3 dni temu bo zobaczyłam swoje zdjęcie i slicznie odstający brzuszek zdecydowałam ze odstawiam zdecydowanie słodycze i mcdonaldy. no i tak sobie biegam od trzech dni, juz dzis szło mi coraz lepiej nie chce spasc na wadze, nie zalezy mi na tym, ale chcialabym zrzucic brzuszek i boczki.... czytajac forum widzialam ze polecacie Mel B. własnie sobie to sciagam na telefon zeby moc zaczac cwiczyc, jeszcze cos polecacie? czy np. na poczatek polecacie robic całe 10 minut od Mel B? |
2013-05-18, 09:28 | #202 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 4 895
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
A ja melduję dzisiejszy 7km jogging Fajnie się dzisiaj biegało. Wreszcie nie było upalnie gorąco +18 Wczoraj przy 28C ledwo 5km dałam radę. To była masakra. Nigdy więcej nie wybiorę się na bieganie przy takiej temp
Kakcia- a jak u ciebie z dietą? Z tego co piszesz strasznie dużo ćwiczyłaś w kwietniu, wręcz chyba za dużo. Bardzo ważne jest, aby dać mięśniom czas na regenerację i odpoczynek poza tym z czasem niestety konieczne jest wprowadzenie coraz większej ilości ćwiczeń siłowych i odpowiednia dieta. Na czym ci najbardziej zależy ? zrzuceniu kg, czy tez rzeźbie mięśni ....? Bezpaniki- o matko, współczuję Cóż to za fryzjer. Dawno temu też miałam taka przygodę. Na dodatek po pierwszym myciu okazało się, że włosy mam popalone i przy czesaniu zostawały ich kawałki, pasma na grzebieniu. Byłam wśkiekła. Juz nigdy do tego salonu nie poszłam. To było dokładnie 9 lat temu i do dzisiaj to pamietam. Oczywiście, że utleniacz był za mocny. Fryzjer chciał sobie skrócić czas rozjaśniania. Co do bólu mięśni, to odpuśc sobie ćwiczenia dzisiaj i spróbuj jutro jak odpoczna jeszcze raz to samo loveemptypeople- witamy nawzajem wspierając się damy radę |
2013-05-18, 09:52 | #203 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 277
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
Cytat:
Może faktycznie muszę dorzucić więcej siłowych... Teraz z siłowych robię głównie przysiady (program 30 dniowy), pośladki Mel B (albo jakieś swoje ułożone) i brzuch Mel B chociaż go ograniczyłam ze względu właśnie na to aby nie doprowadzić do przetrenowania. Nie robię już też nóg Mel B, które robiłam jeszcze jakiś czas temu ze względu na to, że zaczęłam ten program przysiadów na 30 dni, a nogi Mel B opierały się głównie na przysiadach w różnych konfiguracjach i też obawiałabym się o przetrenowanie. A co do diety... cóż w maju zdarzyło się parę grzeszków, w jeden dzień majowki ostre grillowanie, potem znów 2 dni grillowania w juwenalia (połowa maja), innym razem wciągnęłam na wieczór gorąca szarlotkę z lodami, a wczoraj wcięłam migdały zalane miodem (z lidla) Ale generalnie trzymam się początkowych założeń i tych najważniejszych punktów, tzn. dużo wody, zielona herbata, zero cukru w białej formie, nie jem słodyczy ani fast foodów, nie jem smażonego.... Coś nei tak z moim brzuchem On ciagle stoi w miejscu albo się powiększa i potem 2-3 dni i znów troszkę mniejszy... Ale brak ubywania oponki No i waga stoi w miejscu.... nie drgnęła nic a nic od 1 maja... Edytowane przez Kakcia Czas edycji: 2013-05-18 o 09:56 |
||
2013-05-18, 11:56 | #204 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Wellington
Wiadomości: 556
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Miałam się dzisiaj przebiec ale cieżko mi biegać w soboty- zazwyczaj w piątki chodzę spać poźnie,j a pracę w soboty zaczynam wczesniej niż w ciągu tygodnia i nie dałam rady dzisiaj wcisnąć nawet krótkiego biegu. Za to zrekompensuję sobie jutro. Muszę się też porządnie rozciągnąć- i robić to przynajmniej raz czy dwa w tygodniu. Wiecie gdzie mogę znaleźć jakiś rozciągający zestaw ćwiczeń?
__________________
Blogowanie |
2013-05-19, 08:26 | #205 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 4 895
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Melduję kolejny jogging
A jak u was drogie wizażystki? Miłego dnia! |
2013-05-19, 08:42 | #206 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Wellington
Wiadomości: 556
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Ja też się dzisiaj przebiegłam- 5 km w 40 min, potem krótka sesja jogi.
Miało być więcej biegania, ale niestety wyszłam z domu bez śniadania i żołądek się zbuntował Jutro tylko trochę rozciągania
__________________
Blogowanie |
2013-05-19, 10:29 | #207 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: west yorkshire
Wiadomości: 1 176
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
no i moj facet mial racje i cztery dni odpoczynku dla mojej naciagnietej kostki to za malo, bolala nawet przy rozciaganiu a tak chcialam isc pobiegac! przepiekna pogoda, nie padalo, nie wieje, spokoj i d...a. nie chcialo mi sie do domu wracac wiec zrobilam sobie tylko intensywny marsz pod gorke co bylo bledem... no trudno jak sie nie umie dawkowac sobie rozrywki to potem sie cierpi. nastepna proba za tydzien (mam nadzieje ze tyle odpoczynku wystarczy) z opaska uciskowa na kostke.
a tak nawiasem nudzi mi sie, znacie jakiesc cwiczenia ale bez uzywnia nog/nogi? bo podnoszenie hantli jest nudne
__________________
"Trudno określić jego wiek. Ale sądząc po cynizmie i zmęczeniu światem, będących odpowiednikiem datowania węglem dla ludzkiej osobowości, miał jakieś siedem tysięcy lat." T. Pratchettt
|
2013-05-19, 21:01 | #208 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: far far away
Wiadomości: 1 188
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Melduje się kolejna początkująca wprawdzie biegam już od ponad miesiąca, ale zaczynałam totalnie od zera więc efektów oszałamiających nie ma. Biegałam wg. planu 10 tygodniowego, ale stwierdziłam, że jest beznadziejny i teraz sama sobie ustalam.
Dzisiaj 4km w 27 minut
__________________
|
2013-05-19, 22:13 | #209 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 735
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Melduję kolejną rozgrzewkę, kolejne 30 minut biegania (około 6 km.) i kolejne 5 minut rozciągania, s w domu 10 minut hulania hula-hopem.
Teraz, żeby ukryć masakryczne zaczerwienienie wychodzę biegać o 21, jak tak dalej pójdzie, to w czerwcu będę zaczynać o 22, a kończyć o 23 howk mówi czerwona twarz
__________________
Życie nie powinno być podróżą do grobu z intencją, aby dostać się tam bezpiecznie w atrakcyjnej i dobrze zakonserwowanej postaci
|
2013-05-19, 22:50 | #210 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: ŚwinkaMorska/Kraków
Wiadomości: 1 359
|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Cytat:
Ja mam 159cm, od ostatniego ważenia nadal mam 51/52kg, i też pamiętam, jak kiedyś (około 20r ż) ważyłam podobnie, ale moje ciało wyglądało inaczej. Nie jestem jakaś stara, bo zaraz stuknie mi 26, ale lata przyjmowania tabletek, no i wiek = zmiana metabolizmu. U mnie szczególnie tabletki robią swoje - mam bardzo chude przedramiona, widać mi żebra, plecy/ramiona/łopatki chudzinki, ale już jest troszkę ciałka na brzuchu, za to uda i ramiona to galaretowata tkanka - teraz wyraźnie 'spuchnięta' - na zasadzie napompowania wodą. I zdaję sobie sprawę, że nawet, gdybym 'zeszła' do 48/49kg to to by nie zniknęło, a wcale nie wyglądałabym lepiej ;/ Ba! Po ciężkich przejściach jeszcze w pl, pamiętam że miałam okresy nie jedzenia niczego, może poza jednym, czy dwoma ciasteczkami na dobę (!) i piciem ogromnej ilości alkoholu. Uwierz(cie) mi - 'wymarzona waga' nie powinna być osiągana za wszelką cenę [akurat mnie nie chodziło o schudnięcie, miałam coś na zasadzie depresji, nie anoreksji, no ale wiem, jak zwyglądało i co przechodziło moje ciało]. Także - musisz uważać, ja już dawno, bardzo dawno, przestałam patrzeć na wskazówki wagi, bo naprawdę to nie ma znaczenia. W UK jest niemożliwym - przy mojej budowie - kupić spodnie. To strasznie frustrujące, ale taka uroda kraju i chyba to zmieniło moje patrzenie na rozmiary/wagę, jako wytyczną. Acha! No i najważniejsza jest dieta! Z najdźcie sobie kalkulator BMR, zobaczcie, ile i czego potrzebujecie, zaczniejcie prowadzić dziennik posiłków - mój metabolizm spowolnił, bo obkurczyłam sobie żołądek, a kiedy jestem w pracy, po prostu fizycznie nie dam rady jeść regulanie i WYSTARCZAJĄCO. Przy - nawet naginaniu rzeczywistości - moim trybie życia, powinnam przyjmować MINIMUM 1800kcal. Z moich dzienników wynika, że dziennie zjadam pomiędzy 1400 a 1600, przy czym dzienne zapotrzebowanie na konkretne produkty jest zaspokojone (tzn, 55% węgli, 15 białka, 30 tłuszczy), po prostu jem za mało. Ale nie chodzę głodna i to jest problem. Mój organizm się broni, więc pewnie spalam mięśnie moimi ćwiczeniami, a nie tłuszcz - i nad tym staram się pracować. Cytat:
Cytat:
Dzisiaj odkryłam, że przy bieganiu, najwięcej dolegliwości u mnie pochodzi z... żołądka ;/ Nie ważne kiedy i co zjem, czy wypije, w którymś momencie to przez żołądek muszę się zatrzymać. Nie wiem, co mogę z tym zrobić.... ;/ No i się pochwalę - po tych 5 tygodniach, jestem w stanie wbiec na te 10 schodów 8x (z wysokim podnoszeniem kolan i zbieg z nich tak samo), gdzie zaczynałam od 3x ledwo zipiąc. <duma> |
|||
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:25.