..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..

[IlonaP]

Napisane przez Darianna25

Dzis to choroba mnie wzieła i z jedzeniem krucho.
Na śniadanie 3 naleśniki z serem i borówkami
Przepis NALEŚNIKI

Szklanka mleka
Pół szklanki maki Typ 1850 lub 2000 -mąka razowa
2 jajka
Pół olejku waniliowego
Łyżeczka oliwy -nie dałam
Łyżeczka miodu

Naprzekąske kolejne 2 naleśniki.
Obiad będzie jak sie z lóżka zwlekę ale zrobie jajecznice z 3 jaj z papryką.

Teraz zjadłam babana+jabłko.

NORMALNIE to jem
Sniadanie: jajecznica z szynka,pomidorami,papryka .Co tam wpadnie.
II śniadanie w pracy-owsianka, w domu musli z truskawkami
Obiad w pracy bigos, w domu przeważnie piers kurczaka z brązowym ryżem i warzywami na patelnie.
Przekąska 2 kanapeczki chlebka typu wasa
Kolacje zawsze jem serek wiejski z pomidorem lub papryką.

dzis to faktycznie nie bardzo
ale na co dzień wygląda w porządku, tylko po co ta Wasa
i kluczem jest różnorodność
do owsianki białko jest?

Napisane przez Arschen

Dziewczyny a ja musze się przyznać PO 2miesiącach diety zgrzeszyłam zjadłam 2 trufle czekoladowe firmy wawel.Mam nadzieje ze to nie wpłynie na moją diete smiesznie brzmi ale naprawde zła jestem na siebie, co najgorsze mysle tylko o pierogach a codziennie przechodze koło baru mlecznego gdzie są moje ulubione ruskie ale tak to jest jak sie przyjeżdża do Polski tu wszystko takie dobre

a jak tam budyń?

Napisane przez mama monia

dzisiaj dopiero zaczęłam i narazie mnie nie ciągnie, ale ogólnie to jestem straszny łasuch, więc chyba jednak muszę zrobić I fazę

nie zauważyłam, ile masz do zrzucenia, Peggy ma rację, zrób 2 tygodnie i ani dnia więcej

Napisane przez Scio

U mnie problem z obiadami. Bo mnie częstują w przedzkolu, a ja jakoś nie umiem odmówić

to się naucz, bo to na Twoja niekorzyść

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez Arschen

Dziewczyny a ja musze się przyznać PO 2miesiącach diety zgrzeszyłam zjadłam 2 trufle czekoladowe firmy wawel.Mam nadzieje ze to nie wpłynie na moją diete

2 trufle nie zaszkodzą organizm tak się zdziwi, że z radości je spali od razu:P tylko nie rób tak jak ja, jak już zgrzeszę, to myślę "i tak zgrzeszyłam, dzień diety nie zaliczony.... idę się nażreć do kfc" :P

kurczę, jestem już tak pozytywnie nastawiona do tej dietki, że chciałabym już zacząć:P... ale jeszcze półtora tygodnia...

[Arschen]

Nie zrobilam jeszcze tego budyniu.Miałam dzisiaj zrobic poł porcji ale ze zgrzeszyłam trufkami to dałam sobie spokój ;p

Właśnie obawiam sie tego bo były niesamowice słodkie i myslałam zeby wziąśc kolejnego

[Darianna25]

Ilona owsianka jest na mleku i bardziej taka wodnista niz zbita.

[IlonaP]

mleko to nie jest białko
dodaj orzechy, pestki, twaróg

[Palolinka]

hej dziewczyny!
U mnie 2 faza zamieniła się na nieszczęście w trzecią... a nawet w grzeszącą:/ Niby nie za dużo, ale jednak...
Na wadze nadal tylko 2 kg mniej od początku... ale fakt, że już się ustabilizowało

Stweierdziłam, że pisanie na forum mobilizuje, a więc jeśli pozwolicie będę wpisywała mój jadłospis... na pewno nie będzie idealny, ale może nie aż tak zły:

1. śn. kanapka z razowego chleba z pasztetem + sałatka z kapusty pekinskiej, papryki, ogórka z oliwą z oliwek
2. no właśnie... robiłam lasagne, więc pewnie zjem ją jeszcze dziś (mięso mielone, warzywa: papryka, pomidory, marchewka, cebula, przecier pomidorowy, makaron lasagne i ser żółty), zamierzam zjeść niewielki kawałek + sałatka z kapusty pekińskiej
3. orzeszki ziemne
4. twarożek z pomidorem i cebulą

Krytykujcie proszę bo to mobilizuje

[IlonaP]

Napisane przez Palolinka

hej dziewczyny!
U mnie 2 faza zamieniła się na nieszczęście w trzecią... a nawet w grzeszącą:/ Niby nie za dużo, ale jednak...
Na wadze nadal tylko 2 kg mniej od początku... ale fakt, że już się ustabilizowało

Stweierdziłam, że pisanie na forum mobilizuje, a więc jeśli pozwolicie będę wpisywała mój jadłospis... na pewno nie będzie idealny, ale może nie aż tak zły:

1. śn. kanapka z razowego chleba z pasztetem + sałatka z kapusty pekinskiej, papryki, ogórka z oliwą z oliwek
2. no właśnie... robiłam lasagne, więc pewnie zjem ją jeszcze dziś (mięso mielone, warzywa: papryka, pomidory, marchewka, cebula, przecier pomidorowy, makaron lasagne i ser żółty), zamierzam zjeść niewielki kawałek + sałatka z kapusty pekińskiej
3. orzeszki ziemne
4. twarożek z pomidorem i cebulą

Krytykujcie proszę bo to mobilizuje

1. pasztet nie bardzo, chyba że zrobiłaś sama
sałatki ile, i ile oliwy?
2. makaron do lasagne również możesz zamienić na plastry cukinii np, ser żółty odtłuszczony czy normalny? mięso mielone jakie?
3. tylko 4 posiłki, między śniadaniem a obiadem zbyt długa przerwa, dopisz godziny
4. strasznie mało

[miczka84]

od jutra wracam na plaże mam mocne postanowienie
ostatnio za dużo sobie pozwoliłam i tyję słodyczy za dużo zaraz odkopię zakurzone przepisy SB poproszę o kciuki

[dotka128]

a ja od tygodnia mam dziwne uczulenie, tzn takie jakby podskórne krostki pojedyncze które mnie swędzą i nie wiem czy to nie przypadkiem przez SB i zwiększoną ilość spożywanego białka niż normalnie... zwłaszcza od jajek bo tych normalnie mało jadłam ehhhh mam nadzieje że mi to szybko zniknie

[peggy7]

Napisane przez dotka128

a ja od tygodnia mam dziwne uczulenie, tzn takie jakby podskórne krostki pojedyncze które mnie swędzą i nie wiem czy to nie przypadkiem przez SB i zwiększoną ilość spożywanego białka niż normalnie... zwłaszcza od jajek bo tych normalnie mało jadłam ehhhh mam nadzieje że mi to szybko zniknie

Dotka, pierwsze słyszę o uczuleniu na jajka... Na nadmiar nabiału - jasne... Ale jajka to pokarm idealny! Jak się dowiesz, to napisz koniecznie co to było, bo moja znajoma też na SB miała coś takiego (nie dowiedziała się w końcu co to było, przeszło jej, ale też nie tak od razu).


U mnie dzis:
Ś: Kanapka z razowcem, szynką, serem light i papryką (mało, wiem, ale zaspałam)
II Ś: jabłko
P: orzechy, serek homo 0%
O: łosoś z warzywami
P: Kawa
K: fasola z serkiem wiejskim z patelni

[Amani]

Hej
Jestem na plaży dokładnie od tygodnia sama oczom nie wierzę, ale już 4kg mniej (startowałam ze sporego pułapu )
Mam pytania:

1. Wiem, że niewskazana jest normalna kawa z kofeiną. Można w takim razie pić kawę zbożową "Inka"?
2. Czy często jecie kostkę gorzkiej czekolady? Ja od 3 dni jem codziennie cienką kostkę gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao i zastanawiam się czy codziennie to nie za często...

[peggy7]

Napisane przez Amani

Hej
Jestem na plaży dokładnie od tygodnia sama oczom nie wierzę, ale już 4kg mniej (startowałam ze sporego pułapu )
Mam pytania:

1. Wiem, że niewskazana jest normalna kawa z kofeiną. Można w takim razie pić kawę zbożową "Inka"?
2. Czy często jecie kostkę gorzkiej czekolady? Ja od 3 dni jem codziennie cienką kostkę gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao i zastanawiam się czy codziennie to nie za często...

Gratuluję tych 4 kg!
1. kawę można pić, nawet z kofeiną, byle nie za dużo. Inka to kawa zbożowa, więc zakazana na diecie.
2. ja nie jem wcale, bo po pierwsze ostatnio ciężko mi na kostce poprzestać, a poza tym jak jadłam przez jakiś czas tą czekoladę codziennie (2 kostki, 70 albo 78% kakao), to mi się chudnięcie spowolniło (nie wiem czy przez to, ale wolałam wykluczyć). Jednak na I fazie nie jadłam nigdy, bo to jednak cukier, więc zamiast się odzwyczaić (a do tego w końcu I faza służy), to cały czas ten apetyt na słodkie podtrzymujesz.. Takie jest moje zdanie.

[Amani]

Napisane przez peggy7

Gratuluję tych 4 kg!
1. kawę można pić, nawet z kofeiną, byle nie za dużo. Inka to kawa zbożowa, więc zakazana na diecie.
2. ja nie jem wcale, bo po pierwsze ostatnio ciężko mi na kostce poprzestać, a poza tym jak jadłam przez jakiś czas tą czekoladę codziennie (2 kostki, 70 albo 78% kakao), to mi się chudnięcie spowolniło (nie wiem czy przez to, ale wolałam wykluczyć). Jednak na I fazie nie jadłam nigdy, bo to jednak cukier, więc zamiast się odzwyczaić (a do tego w końcu I faza służy), to cały czas ten apetyt na słodkie podtrzymujesz.. Takie jest moje zdanie.

dziękuję za gratulacje i odpowiedź kurcze, no to już dziś zgrzeszyłam też kawą zbożową, zupełnie nieświadomie za to ćwiczyłam 2 godziny więc może bilans się wyrówna
Kurcze, zmartwiłaś mnie, że się spowolnił spadek po czekoladzie... muszę zaobserwować na dłuższym etapie czasu. Nie jem jogurtów ze słodzikiem i innych a la "deserków" i jestem w szoku, bo mi nie brakuje słodkiego pierwszy raz w życiu a na jedzenie tylko 1 kostki mam sposób. Kazałam TŻowi schować czekoladę do jego schowka w aucie i zamknąć na klucz codziennie mi przynosi tylko 1 kostkę więc nie mam wyjścia nie mogę doczekać się 2. fazy i jogurtów owocowych

[peggy7]

Napisane przez Amani

dziękuję za gratulacje i odpowiedź kurcze, no to już dziś zgrzeszyłam też kawą zbożową, zupełnie nieświadomie za to ćwiczyłam 2 godziny więc może bilans się wyrówna
Kurcze, zmartwiłaś mnie, że się spowolnił spadek po czekoladzie... muszę zaobserwować na dłuższym etapie czasu. Nie jem jogurtów ze słodzikiem i innych a la "deserków" i jestem w szoku, bo mi nie brakuje słodkiego pierwszy raz w życiu a na jedzenie tylko 1 kostki mam sposób. Kazałam TŻowi schować czekoladę do jego schowka w aucie i zamknąć na klucz codziennie mi przynosi tylko 1 kostkę więc nie mam wyjścia nie mogę doczekać się 2. fazy i jogurtów owocowych

Hmm słodkiego nie brakuje, to po co ta czekolada?
Jakby Ci jednak brakowało, to pamiętaj, że na I fazie możesz jeść chudy jogurt nat. ze słodzikiem i różnymi dodatkami - kakao, aromatem jakimś, kawą... Jak lubisz. To samo z serkiem homo 0%

Jeśli masz takie tempo chudnięcia, to pewnie Ci ta czekolada wielkiej różnicy nie zrobi, więc się nie przejmuj, tym bardziej, że już po fakcie Może na przyszłość po prostu ogranicz, skoro nie masz potrzeby jedzenia jej.

[Amani]

Napisane przez peggy7

Hmm słodkiego nie brakuje, to po co ta czekolada?
Jakby Ci jednak brakowało, to pamiętaj, że na I fazie możesz jeść chudy jogurt nat. ze słodzikiem i różnymi dodatkami - kakao, aromatem jakimś, kawą... Jak lubisz. To samo z serkiem homo 0%

Jeśli masz takie tempo chudnięcia, to pewnie Ci ta czekolada wielkiej różnicy nie zrobi, więc się nie przejmuj, tym bardziej, że już po fakcie Może na przyszłość po prostu ogranicz, skoro nie masz potrzeby jedzenia jej.

dobre pytanie jak jej nie ma, to mi jej nie brakuje zbyt mocno, więc postaram się nie jeść codziennie. A jak już jest, TŻ je coś słodkiego to i ja zjem tą kostkę i dopiero wtedy czuje jak mi brakowało słodkiego. Dziś nie jadłam, więc postaram się co 2. dzień.... Co do nabiału, to jestem po Dukanie, więc na serki patrzeć nie mogę wolę zjeść tą kostkę niż cały dzbanek jogurtu z kakao i słodzikiem

[asmenaa]

Przyjmiecie mnie znowu do lask?
stara weteranka ale bardzo zgrzeszylam, od jakiegos czasu szukalam nowej diety, probowalam- jednak nic mi nie odpawiada skruszona od dzisiaj wracam na plaze, gdzie kiedys udalo mi sie zrzucic 10 kg

[dygotka8]

Napisane przez peggy7

Dotka, pierwsze słyszę o uczuleniu na jajka... Na nadmiar nabiału - jasne... Ale jajka to pokarm idealny! Jak się dowiesz, to napisz koniecznie co to było, bo moja znajoma też na SB miała coś takiego (nie dowiedziała się w końcu co to było, przeszło jej, ale też nie tak od razu).

jak najbardziej uczulenie na jajak a może być-ja jak jem za dużo i za często to wtedy coś wyskakuje mi na policzkach-w sensie krostki dlatego na SB mam problem co by tu zjeść bo jajka mogę jeść 2-3 dni,a potem musze mieć przerwę

[asmenaa]

juz zapomnialam jak to jest byc na grzecznej II a co dopiero na I

przypomnijcie mi, dwie porcje bialka dziennie?

---------- Dopisano o 10:32 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------

Dziewczyny, jak to jest z bialkiem?
ile porcji, ile sera, ile serkow wiejskich?
dwie porcje?

[peggy7]

Każdy posiłek powinien się składać z białka i warzyw. Czyli 3 razy dziennie tak jesz. Poza tym przekąski też mogą zawierać białko. Póki jesz warzywa (a nie same białko jak na Dukanie), to nie ma odgórnych ograniczeń białka.

[asmenaa]

Nie wiecej niz dwie szklanki jogurtu naturalnego?
A serek wiejski nie ma ograniczen??
Ser zolty light, serek topiony?

Zapomnialam juz jak to jest byc na grzecznej II a co dopiero na I...

[miczka84]

heloł stawiam się i ja

postanowiłam zrobić tydzień 1nki

moje menu:
jajecznica z pomidokiem herbata
soczek pomidorowy kawa
wieśniak ligt z pomidorkiem
sałatka jeszcze nie wiem jaka... z kurczakiem lub grecka
po pracy mięsko z ogórkiem

Dygotka Co u Ciebie wracasz do formy?

[peggy7]

Napisane przez asmenaa

Nie wiecej niz dwie szklanki jogurtu naturalnego?
A serek wiejski nie ma ograniczen??
Ser zolty light, serek topiony?

Zapomnialam juz jak to jest byc na grzecznej II a co dopiero na I...

Mleko, kefir, maślanka i jogurt (odtłuszczone!) do 2 szkl dziennie łącznie
Sery inne do 20% tłuszczu, ale raczej nie należy przesadzać z ilością.
Serek wiejski, chudy twaróg, serek homo 0% - bez ograniczeń

[asmenaa]

Napisane przez peggy7

Mleko, kefir, maślanka i jogurt (odtłuszczone!) do 2 szkl dziennie łącznie
Sery inne do 20% tłuszczu, ale raczej nie należy przesadzać z ilością.
Serek wiejski, chudy twaróg, serek homo 0% - bez ograniczeń

dziekuje za przypomnienie
sciagnelam sobie tabelki zrobione przez ilonke i jestem grzeczna

[IlonaP]

Napisane przez asmenaa

dziekuje za przypomnienie
sciagnelam sobie tabelki zrobione przez ilonke i jestem grzeczna

o super bo już miałam krzyczeć, że po co ja robiłam te tabele jak nikt z nich nie korzysta

[asmenaa]

Napisane przez IlonaP

o super bo już miałam krzyczeć, że po co ja robiłam te tabele jak nikt z nich nie korzysta

Ja korzystam! choc szkoda, ze udka z kurczaczka nie sa w I i II fazie a tylko w pozycjach, ktore mozna rzadko jesc

[Amani]

a gdzie są te tabele?

[IlonaP]

kiedyś były podwieszone na początku każdego wątku

tu https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1223

[madela8876]

dziewczyny z gory przepraszam za to pytanko ale mialyscie zaparcia? jesli tak to co stosowalyscie?

[asmenaa]

Moj jadlospis:

ś: jajecznica z trzech jajek plus 3 plasterki szynki plus 5 pomidorow cherry
p: 15 fistaszkow, 2 plasterki sera zoltego linessa light
o: piers z kurczka smazona na oliwie polana serkiem wiejskim i piec ogorkow kwaszonych (w zalewie nie ma cukru)
p: mozarela light i 8 pomidorow cherry
k: nie wiem jeszcze

pieknie? he he
mozarela light ma 10g tluszczu na 100
ser zolty12 g tluszczu na 100

[Amani]

Napisane przez IlonaP

kiedyś były podwieszone na początku każdego wątku

tu https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1223

dzięki, bardzo fajne tabelki właśnie spojrzałam od razu na 1. post, ale nie było