Polecamy:

zielonamorelka · 2008-12-15, 20:23

1wf-lekka gimnastyka
1.5h salsy
8 dzien a6w

andzya · 2008-12-16, 10:33

ja 8 min abs i pośladki z Tamilee. Wieczorem poćwicze silowo na ramona.

Angienatelka · 2008-12-16, 16:49

- ok 30 min basen ze szkola
- sporo chodzenia

Angienatelka · 2008-12-16, 18:04

Doszlo 30 minut aerobiku [;
10 minut rozgrzewka (rozciaganie, przysiady, sklony, skretosklony) + 20 minut skakanka (lajkonik, obunoz, prawa noga, lewa noga, krzyzak i naprzemienne)

kas!a · 2008-12-16, 18:41

Wczoraj 30min na steperze, a dziś godzina tańca.

orzeszek01 · 2008-12-16, 19:03

10min abs
boczki
spacer

Abigail123 · 2008-12-16, 19:32

szkoła:
30 min. biegania.
15 minut aerobiku

dom:
ćwiczenia na mięśnie brzucha
luźne ćwiczenia rozciągające.

garden_d · 2008-12-16, 20:30

Niestety jedynie 20min pilates i dosyć sporo chodzenia.

gaia · 2008-12-16, 20:30

2x40 brzuszków skośnych
ok. 20 zwykłych
2x50 podnoszeń nóg
30 rowerków z uniesioną klatka piersiową
ćwiczenia rozciągające

zielonamorelka · 2008-12-16, 20:33

1 wf-tenis stolowy biegany
1wf siatkowka
1h tanca
a6w dzien 9

gaia · 2008-12-16, 20:37

doszło

100 skoków na skakance

Renia90 · 2008-12-16, 21:18

rozgrzewka
8 min abs & buns
40 min skakanki(trochę przedobrzyłam, wiem nie powinnam

)
rozciąganie

orzeszek01 · 2008-12-17, 17:23

10min abs,
cw na boczki,
multum schodów,
spacerek długi

garden_d · 2008-12-17, 18:50

*więcej chodzenia
*1h rowerek
*rozciąganie
planuję jeszcze przed snem ćwiczenia

Angienatelka · 2008-12-17, 19:06

- od cholery lazenia [;
- 1 h bardzo intensywnej jazdy na lyzwach !

)

kas!a · 2008-12-17, 20:30

25min. na steperze i trochę ćwiczeń na brzuch.

gaia · 2008-12-17, 21:15

nogi: 50x2
ręce: ciężarki 50x2
100 rowerków z uniesionąklatką piersiową
rozciąganie

niewiele tego

garden_d · 2008-12-20, 05:30

Wczoraj:
*prawie 3h chodzenia po sklepach
*1h rowerek
*20min pilates
*200skoków na skakance
*rozciąganie

rybkad · 2008-12-20, 10:18

Dziewczyny nie wiem gdzie zadać to pytanie więc powalam sobie tutaj,a więc chodzi o to,że zabrałam się ostro za siebie.Nie chodzi mi o schudnięcie bo wagę mam chyba ok.Ważę 54-55 kg przy wzroście 170 cm ale o ujędrnienie i ogólną popawę wyglądu ciała.Ćwiczę 4 godziny w tygodniu przy czym 2 godziny to zajęcia taneczne:godzinka tańca brzucha i godzinka brazylijskiej samby.Pozatym 2 godziny fitnessu:pilates i TBC.Czy waszym zdaniem taka ilość ćwiczeń jest wystarczajaca czy powinnam dołożyć coś jeszcze?

Renia90 · 2008-12-20, 10:24

wczoraj:
8 min abs & legs
30 min hula-hop
10 min skakanki
rozciąganie

dzisiaj:
rozgrzewka
8 min abs & legs
40 min skakanki
rozciąganie

Abigail123 · 2008-12-20, 20:47

Niestety dzisiaj tylko:
a6w dzień 9

trucizna007 · 2008-12-21, 12:56

45 min pływania żabką odkrytą

strasznie sie zmachałam

garden_d · 2008-12-21, 21:10

*1h35min bieg
*rozciąganie
*spacer

Equita · 2008-12-21, 21:27

- ramiona - ostatnio widac juz efekty!

- nogi i pupa - ale to moja slaba strona, wysiadam juz po kilku cwiczeniach

- brzuch - brzuszki - zu idzie super, bo cwicze juz od prawie 10 lat!

Renia90 · 2008-12-21, 21:44

dzisiaj tylko 20 min hula-hop

mercier · 2008-12-21, 21:46

70 min rowerek stacjonarny

Renia90 · 2008-12-22, 13:34

rozgrzewka
8 min abs & legs
30 min skakanki
rozciąganie

gaia · 2008-12-22, 16:03

5h chodzenia

Angienatelka · 2008-12-22, 17:18

- 1 h szybkiego marszu z kochanym psiakiem

- 20 minut gimnastyki srednio intensywnej
- 15 minut tanca pod prysznicem xD

+ dosyc duzo lazenia ^^

pingwinek=] · 2008-12-22, 18:01

50 zwyklych brzuszkow i znow po 50 skosnych na kazda strone.
zastanawiam sie co by tu jeszcze zrobic.

2008-12-15, 20:23	#4201
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1wf-lekka gimnastyka 1.5h salsy 8 dzien a6w __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-12-16, 10:33	#4202
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja 8 min abs i pośladki z Tamilee. Wieczorem poćwicze silowo na ramona. __________________ Run Girl Run !

2008-12-16, 16:49	#4203
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - ok 30 min basen ze szkola - sporo chodzenia __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2008-12-16, 18:04	#4204
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Doszlo 30 minut aerobiku [; 10 minut rozgrzewka (rozciaganie, przysiady, sklony, skretosklony) + 20 minut skakanka (lajkonik, obunoz, prawa noga, lewa noga, krzyzak i naprzemienne) __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2008-12-16, 18:41	#4205
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj 30min na steperze, a dziś godzina tańca. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-12-16, 19:03	#4206
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10min abs boczki spacer __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-16, 19:32	#4207
Abigail123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 526	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) szkoła: 30 min. biegania. 15 minut aerobiku dom: ćwiczenia na mięśnie brzucha luźne ćwiczenia rozciągające.

2008-12-16, 20:30	#4208
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Niestety jedynie 20min pilates i dosyć sporo chodzenia.

2008-12-16, 20:30	#4209
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2x40 brzuszków skośnych ok. 20 zwykłych 2x50 podnoszeń nóg 30 rowerków z uniesioną klatka piersiową ćwiczenia rozciągające __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2008-12-16, 20:33	#4210
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1 wf-tenis stolowy biegany 1wf siatkowka 1h tanca a6w dzien 9 __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-12-16, 20:37	#4211
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) doszło 100 skoków na skakance __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2008-12-16, 21:18	#4212
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 8 min abs & buns 40 min skakanki(trochę przedobrzyłam, wiem nie powinnam) rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-17, 17:23	#4213
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10min abs, cw na boczki, multum schodów, spacerek długi __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-17, 18:50	#4214
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) więcej chodzenia 1h rowerek *rozciąganie planuję jeszcze przed snem ćwiczenia

2008-12-17, 19:06	#4215
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - od cholery lazenia [; - 1 h bardzo intensywnej jazdy na lyzwach ! ) __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2008-12-17, 20:30	#4216
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 25min. na steperze i trochę ćwiczeń na brzuch. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-12-17, 21:15	#4217
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) nogi: 50x2 ręce: ciężarki 50x2 100 rowerków z uniesionąklatką piersiową rozciąganie niewiele tego __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2008-12-20, 05:30	#4218
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: prawie 3h chodzenia po sklepach 1h rowerek 20min pilates 200skoków na skakance *rozciąganie

2008-12-20, 10:18	#4219
rybkad Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 228	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziewczyny nie wiem gdzie zadać to pytanie więc powalam sobie tutaj,a więc chodzi o to,że zabrałam się ostro za siebie.Nie chodzi mi o schudnięcie bo wagę mam chyba ok.Ważę 54-55 kg przy wzroście 170 cm ale o ujędrnienie i ogólną popawę wyglądu ciała.Ćwiczę 4 godziny w tygodniu przy czym 2 godziny to zajęcia taneczne:godzinka tańca brzucha i godzinka brazylijskiej samby.Pozatym 2 godziny fitnessu:pilates i TBC.Czy waszym zdaniem taka ilość ćwiczeń jest wystarczajaca czy powinnam dołożyć coś jeszcze?

2008-12-20, 10:24	#4220
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: 8 min abs & legs 30 min hula-hop 10 min skakanki rozciąganie dzisiaj: rozgrzewka 8 min abs & legs 40 min skakanki rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj! Edytowane przez Renia90 Czas edycji: 2008-12-20 o 19:11

2008-12-20, 20:47	#4221
Abigail123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 526	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Niestety dzisiaj tylko: a6w dzień 9

2008-12-21, 12:56	#4222
trucizna007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 4 239	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min pływania żabką odkrytą strasznie sie zmachałam __________________ otwórz oczy. Wade <3 https://si0.twimg.com/profile_images...fdc260aea.jpeg

2008-12-21, 21:10	#4223
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h35min bieg rozciąganie *spacer

2008-12-21, 21:27	#4224
Equita Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-04 Wiadomości: 833	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - ramiona - ostatnio widac juz efekty! - nogi i pupa - ale to moja slaba strona, wysiadam juz po kilku cwiczeniach - brzuch - brzuszki - zu idzie super, bo cwicze juz od prawie 10 lat! __________________ 9.09.2009- nasz slub koscielny! 8.07.2008- nasz slub cywilny! http://suwaczki.maluchy.pl/sl-26127.png http://suwaczki.maluchy.pl/sl-21469.png http://bubbleplanet.blox.pl/html

2008-12-21, 21:44	#4225
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj tylko 20 min hula-hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-21, 21:46	#4226
mercier Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 482	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 70 min rowerek stacjonarny __________________

2008-12-22, 13:34	#4227
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 8 min abs & legs 30 min skakanki rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-22, 16:03	#4228
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 5h chodzenia __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2008-12-22, 17:18	#4229
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - 1 h szybkiego marszu z kochanym psiakiem - 20 minut gimnastyki srednio intensywnej - 15 minut tanca pod prysznicem xD + dosyc duzo lazenia ^^ __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2008-12-22, 18:01	#4230
pingwinek=] Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Wawalove Wiadomości: 5 468	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 zwyklych brzuszkow i znow po 50 skosnych na kazda strone. zastanawiam sie co by tu jeszcze zrobic.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)