Ocenicie?

monikkad · 2011-02-10, 15:47

Czy ktoś kompetentny mógłby ocenić mój plan ćwiczeń?

1) ok. 5-10 min. rozgrzewki (skakanka, rozciąganie, ćwiczenia z gumą i piłką)
2) 20 min ćwiczeń z płyty "Płaski brzuch" (różnorodne ćwiczenia na tę partię ciała, zarówno na mieśnie dolne, górne jak i skośne)
3) 30 min. ćwiczeń z płyty "Schudnij w 30 dni" z Jilian Michaels, poziom II (mieszanka ćwiczeń siłowych z ciężarkami, cardio i abs)
4) 2-3 min. rozciągania

Na razie ćwiczę właśnie tak, ale już w sobotę dostanę rowerek stacjonarny i planuję jeździć na nim codziennie przez 30 min. na słabym obciążeniu. Jazda na rowerku odbywałaby się po ćwiczeniach wymienionych wyżej, ale raczej robiłabym przerwę między tymi ćwiczeniami wyżej a rowerkiem.

I jak?

Mini82 · 2011-02-10, 17:44

Cytat:

Napisane przez monikkad

Czy ktoś kompetentny mógłby ocenić mój plan ćwiczeń?
... różnorodne ćwiczenia na tę partię ciała, zarówno na mieśnie dolne, górne jak i skośne
...mieszanka ćwiczeń siłowych z ciężarkami, cardio i abs)

I jak?

mysle ze wiele to nikomu nie powie

Hyuugaxx · 2011-02-10, 19:00

Też rób tak żebyś dała radę

Bo widać że ćwiczenia nie są łatwe , a jeżeli dopiero zaczynasz ..

Ale i tak życzę Ci powodzenia i pozdrawiam

monikkad · 2011-02-10, 19:10

Nie zaczynam

Ćwiczę tak mniej więcej od 2 lat

Jedyne co zaczynam to rowerek.

Hyuugaxx · 2011-02-10, 19:13

Ah, no to lepiej jak przyjdzie do tego rowerek, bynajmniej mi się tak wydaje

Madia · 2011-02-10, 22:03

No, skoro 2 lata to chyba wiesz czy to dobre czy nie?
Skoro są efekty (jeśli są) to chyba dobry plan? No jak są słabe, albo wcale to kicha

CrazyOlcia · 2011-02-11, 00:39

Ja ćwiczę.. porządnie.. z motywacją.. od ponad miesiąca.. i widzę efekty.. więc.. jeśli Ty ćwiczysz tak 2 lata.. to sama powinnaś już to ocenić..

monikkad · 2011-02-11, 11:06

Efekty oczywiście są, kondycja super, figura też. Ale zastanawiam się czy nie męczę swojego organizmu (ćwiczę codziennie) i nie wiem jak to teraz robić z tym rowerkiem, czy dodawać go do tych ćwiczeń czy może ćwiczyć na przemian jeden dzień ćwiczenia, drugi rowerek...

No i ogólnie chciałam opinii eksperta :P czy tak może być, bo ułożyłam sobie taki zestaw i nikt mi nigdy nie mówił czy tak jest profesjonalnie czy nie, a chciałabym wzbogacać swoją wiedzę na temat ćwiczeń.

Rokoszka · 2011-02-11, 11:10

Po dwóch latach efekty powinny być bardzo dobre, choc czasem warto zmienić trening, organizm sie przyzwyczaja, myśle, że ten rowerek dobrze ci zrobi - więcej aerobów - to szybszy metabolizm i spalanie tłuszczu.

2011-02-10, 15:47	#1
monikkad Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 104	Ocenicie? Czy ktoś kompetentny mógłby ocenić mój plan ćwiczeń? 1) ok. 5-10 min. rozgrzewki (skakanka, rozciąganie, ćwiczenia z gumą i piłką) 2) 20 min ćwiczeń z płyty "Płaski brzuch" (różnorodne ćwiczenia na tę partię ciała, zarówno na mieśnie dolne, górne jak i skośne) 3) 30 min. ćwiczeń z płyty "Schudnij w 30 dni" z Jilian Michaels, poziom II (mieszanka ćwiczeń siłowych z ciężarkami, cardio i abs) 4) 2-3 min. rozciągania Na razie ćwiczę właśnie tak, ale już w sobotę dostanę rowerek stacjonarny i planuję jeździć na nim codziennie przez 30 min. na słabym obciążeniu. Jazda na rowerku odbywałaby się po ćwiczeniach wymienionych wyżej, ale raczej robiłabym przerwę między tymi ćwiczeniami wyżej a rowerkiem. I jak?

2011-02-10, 19:00	#3
Hyuugaxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Zachodniopomorskie . Wiadomości: 98	Dot.: Ocenicie? Też rób tak żebyś dała radę Bo widać że ćwiczenia nie są łatwe , a jeżeli dopiero zaczynasz .. Ale i tak życzę Ci powodzenia i pozdrawiam __________________ Waga 72 kg przy wzroście 178 cm . Cel 66 kg a może i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę.

2011-02-10, 19:10	#4
monikkad Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 104	Dot.: Ocenicie? Nie zaczynam Ćwiczę tak mniej więcej od 2 lat Jedyne co zaczynam to rowerek.

2011-02-10, 19:13	#5
Hyuugaxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Zachodniopomorskie . Wiadomości: 98	Dot.: Ocenicie? Ah, no to lepiej jak przyjdzie do tego rowerek, bynajmniej mi się tak wydaje __________________ Waga 72 kg przy wzroście 178 cm . Cel 66 kg a może i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę.

2011-02-10, 22:03	#6
Madia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 3 398	Dot.: Ocenicie? No, skoro 2 lata to chyba wiesz czy to dobre czy nie? Skoro są efekty (jeśli są) to chyba dobry plan? No jak są słabe, albo wcale to kicha __________________ Ile to już minęło? Zakręcona na punkcie zakręconego włosa od 22.02.2012

2011-02-11, 00:39	#7
CrazyOlcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Dziki Zachód ;] Wiadomości: 782	Dot.: Ocenicie? Ja ćwiczę.. porządnie.. z motywacją.. od ponad miesiąca.. i widzę efekty.. więc.. jeśli Ty ćwiczysz tak 2 lata.. to sama powinnaś już to ocenić.. __________________ Walczę! Ma być -10kg Miłość życia Kurs nurkowania Wyprawa życia -> już niedługo Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian! Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!!

2011-02-11, 11:06	#8
monikkad Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 104	Dot.: Ocenicie? Efekty oczywiście są, kondycja super, figura też. Ale zastanawiam się czy nie męczę swojego organizmu (ćwiczę codziennie) i nie wiem jak to teraz robić z tym rowerkiem, czy dodawać go do tych ćwiczeń czy może ćwiczyć na przemian jeden dzień ćwiczenia, drugi rowerek... No i ogólnie chciałam opinii eksperta :P czy tak może być, bo ułożyłam sobie taki zestaw i nikt mi nigdy nie mówił czy tak jest profesjonalnie czy nie, a chciałabym wzbogacać swoją wiedzę na temat ćwiczeń.

2011-02-11, 11:10	#9
Rokoszka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 114	Dot.: Ocenicie? Po dwóch latach efekty powinny być bardzo dobre, choc czasem warto zmienić trening, organizm sie przyzwyczaja, myśle, że ten rowerek dobrze ci zrobi - więcej aerobów - to szybszy metabolizm i spalanie tłuszczu.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)