Polecamy:

Pstra · 2012-12-13, 08:59

Cytat:

Napisane przez hana77

P.S. Wczoraj 50 min. steppowania...plus bieżnia, rowerek, ćwiczenia siłowe = 1,30 godz.

ja wczoraj - 50 min.

Pstra · 2012-12-14, 13:02

wczoraj mi się nic chciało, ale się zmobilizowałam i wyszło 40 min.

sylvi300 · 2012-12-15, 09:30

ja wczoraj i dziś nic bo zjechałam do domu rodzinnego, ale jutro nadrobie

Pstra · 2012-12-18, 07:05

wczoraj - 40 min.

Natimielec jak tam Twój ważny dzień? Udał się?

Rossi · 2012-12-18, 09:17

Cytat:

Napisane przez zuzanna2004

Witam,

ja co drugi dzień 60 min - 4000 kroków,

pół roku, zapał nie mija gdyż efekty widoczne

Pozdrawiam stepowiczki

Pochwal sie efektami

Pstra · 2012-12-19, 06:26

wczoraj - 40 min.

hana77 · 2012-12-19, 13:16

Witam wszystkich cieplutko...

Miałam tydzień przerwy (mama w szpitalu)...ale już jestem...
Wczoraj 60 min. steppowania, 20 min. ćwiczeń siłowych i 30 min. bieżni...

Miałam po tym tygodniu taką formę, że mogłam jeszcze ćwiczyć z godzinę...

Mam cichą nadzieję że ten tydzień ostro poćwiczę, przynajmniej do soboty bo idą święta i trzeba zrobić trochę miejsca na świątyczne smakołyki...

wewelinka · 2012-12-19, 18:50

strasznie długo ćwiczycie..ja niestety nie mam aż tyle wolnego czasu. jakoś kiedyś łatwiej było mi wygospodarować godzinkę na ćwiczenia

tak się zastanawiam czy moje 3-4 razy w tygodniu po 20-30 minut coś w ogóle da...

Pstra · 2012-12-20, 06:33

Cytat:

Napisane przez hana77

Witam wszystkich cieplutko...

Miałam tydzień przerwy (mama w szpitalu)...ale już jestem...

dobrze, że już jesteś

tak się właśnie zastanawiałam czemu zniknęłaś
ale z mamą już wszystko dobrze?

Cytat:

Napisane przez wewelinka

tak się zastanawiam czy moje 3-4 razy w tygodniu po 20-30 minut coś w ogóle da...

ja wychodzę z założenia, że nawet 15 min. zawsze jest lepsze niż nic

wczoraj - 50 min.

hana77 · 2012-12-20, 08:54

Cytat:

Napisane przez Pstra

dobrze, że już jesteś

tak się właśnie zastanawiałam czemu zniknęłaś
ale z mamą już wszystko dobrze?

ja wychodzę z założenia, że nawet 15 min. zawsze jest lepsze niż nic

wczoraj - 50 min.

Buziaczki dla wszystkich tych aktywnych i tych mniej....

Z mamą na razie okey, operacja się udała ale czekamy na wyniki....

Zaczęłam od wtorku i liczę tak pociągnąć do piątku bo przecież ciężki tydzień przed nami...

Wczoraj zrobiłam tradycyjnie 50 min. stepperka plus cała reszta...łącznie 1.30 min...

Myślę, że każda forma aktywności fizycznej jest lepsza niż brak ruchu także te 15 min. też ma znaczenie...

Pstra · 2012-12-20, 13:37

Cytat:

Napisane przez hana77

Z mamą na razie okey, operacja się udała ale czekamy na wyniki....

do życzę dobrych wyników

w związku z tym, że się odezwę dopiero po świętach życzę Wam dużo spokoju, wiary w przyszłość, uśmiechu i wesołej Kolędy przy świecy

wewelinka · 2012-12-20, 21:32

a ja dzisiaj miałam troszkę więcej czasu to 45 minut zrobiłam

troszkę chudej wędlinki zjadłam i teraz jabłuszko

a zaraz ide spać

Ela87 · 2013-01-01, 15:55

DZIEWCZYNY!! NOWY ROK!! NOWE POSTANOWIENIA! CZAS SIĘ RUSZYĆ

Ja miałam się wziąć w święta. Nie wyszło. Po świętach - nie wyszło. Dziś stwierdziłam, że już od zeszłego roku sobie obiecuję poprawę i powiedziałam DOŚĆ! Dostałam dziś @, więc darowałam sobie brzuszki. Chciałam posteperować 10 min tak tylko na rozgrzewkę, ale wyszło 30 min

potem porządne rozciąganie i nawet nie mam bóli menstruacyjnych

ćwiczenia naprawdę działają rozluźniająco

paulineczka024 · 2013-01-02, 12:24

Hej ! A ja ponownie dołącze

Już kiedyś brałam się za stepper i byłam na tym forum, ale niestety z braku zapału stepper poszedł w odstawkę

A od Nowego Roku postanowiłam wziąć się za siebie i ponownie korzystać z niego ponownie i mam nadzieję, że na dłuższy czas i z lepszymi efektami

Ela87 · 2013-01-02, 12:54

Ja np bardzo się zapuściłam

po wczorajszych 30 minutach mam dziś delikatne zakwasy...

paulineczka024 · 2013-01-02, 13:10

Ja wczoraj zaczęłam brzuszki, a dziś dołączę stepper

Mam nadzieję, że nie zniechęce się tak jak kiedyś

hana77 · 2013-01-02, 20:25

Witam wszystkich po swiątecznej rozpuście...
Nie miałam jakiejś WIELKIEJ diametralnej przerwy...między swiętami a Nowym Rokiem ze 2 razy poćwiczyłam...

, w2 sumie z 1 kg nadwagi a jadłam jak "świnka"

...w styd wchodzić w szczegóły...

Od dziś biorę się ostro do rzeczy i zaczynam się już "przyzwoicie prowadzić" i w związku z tym dziś:

60 min steppowania,
20 min marszy pod górę, wzniesienie
20 min ćwiczeń na biust, ramiona i klatkę piersiową...

i mam zamiar tak pociągnąć do końca tygodnia...ale zobaczymy czy gdzieś nie czychają jeszcze jakieś świąteczne pokusy...

Niestety mam taką słabą silną wolę...

Ela87 · 2013-01-02, 21:05

Silna wola?? Wolę to ja mam, ale na pewno nie silną

Pstra · 2013-01-03, 11:33

zależy do czego ta wola

wszystkiego dobrego w Nowym Roku, a przede wszystkim wymarzonej sylwetki

ja się obijałam i już prawie mija 2 tydzień jak nic nie robię

na razie jestem na etapie mówienia sobie - rusz się wreszcie

wewelinka · 2013-01-03, 21:23

Cytat:

Napisane przez Pstra

zależy do czego ta wola

wszystkiego dobrego w Nowym Roku, a przede wszystkim wymarzonej sylwetki

ja się obijałam i już prawie mija 2 tydzień jak nic nie robię

na razie jestem na etapie mówienia sobie - rusz się wreszcie

kobiety ruszamy z Nowym Rokiem

ja już drugi dzień pod rząd 45 minut

ruszamy ruszamy żebym sama nie została

może mi się nogi nie rozrosną od codziennych ćwiczeń co?

hana77 · 2013-01-04, 07:12

Cytat:

Napisane przez wewelinka

kobiety ruszamy z Nowym Rokiem

ja już drugi dzień pod rząd 45 minut

ruszamy ruszamy żebym sama nie została

może mi się nogi nie rozrosną od codziennych ćwiczeń co?

Witam wszystkie aktywne kobietki i te z noworocznymi postanowieniami...:diabel ek:

Nic Ci się nie rozrośnie i sylwetki kulturyski też nie będziesz miała...bez obaw...

Ja ćwiczę regularnie na stepperku, średnio 5 dni w tygodniu (min. 4 dni), ćwiczę po 50 min....ostatnio po świętach lub jak mam ochotę 60 min....

i...oprócz tego 20 min. bieżnia/rowerek...i...ze 20 min ćwiczeń na biust, klatkę piersiową itd....wychodzi to +-6,5 godz. tygodniowo ale przed świętami 2 tygodnie zero ćwiczeń (problemy rodzinne)

Reasumując, żadne mięśnie Ci się nie rozrosną, jedynie wysmuklisz, wyrzeźbisz ciało, ładnie wymodelujesz nogi i "podniesiesz" pośladki...

P.S. Stepperek to moje ulubione urządzenie, mam do niego słabość więc "katuje " je ostro na siłowni bo (u mnie przynajmniej) naprawdę daje bardzo dobre efekty..

Wczoraj też 60 min. steppowania + 40 min. pozostałe ćwiczenia...ale jadło się niestety w te święta...

wewelinka · 2013-01-04, 07:32

Cytat:

Napisane przez hana77

Witam wszystkie aktywne kobietki i te z noworocznymi postanowieniami...:diabel ek:

Nic Ci się nie rozrośnie i sylwetki kulturyski też nie będziesz miała...bez obaw...

Ja ćwiczę regularnie na stepperku, średnio 5 dni w tygodniu (min. 4 dni), ćwiczę po 50 min....ostatnio po świętach lub jak mam ochotę 60 min....

i...oprócz tego 20 min. bieżnia/rowerek...i...ze 20 min ćwiczeń na biust, klatkę piersiową itd....wychodzi to +-6,5 godz. tygodniowo ale przed świętami 2 tygodnie zero ćwiczeń (problemy rodzinne)

Reasumując, żadne mięśnie Ci się nie rozrosną, jedynie wysmuklisz, wyrzeźbisz ciało, ładnie wymodelujesz nogi i "podniesiesz" pośladki...

P.S. Stepperek to moje ulubione urządzenie, mam do niego słabość więc "katuje " je ostro na siłowni bo (u mnie przynajmniej) naprawdę daje bardzo dobre efekty..

Wczoraj też 60 min. steppowania + 40 min. pozostałe ćwiczenia...ale jadło się niestety w te święta...

"wysmuklisz, wyrzeźbisz ciało, ładnie wymodelujesz nogi i "podniesiesz" pośladki..."

na to właśnie czekam z niecierpliwością bo stan mojego tyłka i brzucha mnie nie zadowala... zwłaszcza jak siedzę po turecku to tłuszczyk z tyłka ud tak się "ładnie" rozlewa wokół;/

ćwiczę już jakiś miesiąc ale efektów spektakularnych na chwilę obecną nie mam... Katuje się nadal bo wierzę że coś się w końcu zmieni

Imola · 2013-01-04, 09:00

Witam serdecznie
Chciałabym do Was dołączyć, ale nie wiem czy mój sprzęt jest odpowiedni. Jest to stepper zakupiony kilka lat temu w markecie, czy można z nim coś osiągnąć?
Jeśli tak, to od czego zacząć, ile minut, tempo, jak często? Bardziej na palcach czy na piętach? Dostałam go w prezencie, nie mam pojęcia o ćwiczeniach z tym urządzeniem. Niestety brak w nim czujnika do pomiarów.

hana77 · 2013-01-04, 09:09

Cytat:

Napisane przez Imola

Witam serdecznie
Chciałabym do Was dołączyć, ale nie wiem czy mój sprzęt jest odpowiedni. Jest to stepper zakupiony kilka lat temu w markecie, czy można z nim coś osiągnąć?
Jeśli tak, to od czego zacząć, ile minut, tempo, jak często? Bardziej na palcach czy na piętach? Dostałam go w prezencie, nie mam pojęcia o ćwiczeniach z tym urządzeniem. Niestety brak w nim czujnika do pomiarów.

Chyba na każdym można osiągnąć zamierzone efekty...zależy to bardziej od Twojej systematyczności i intensywności ćwiczeń...

P.S. Może poczytaj w instrukcji do w/w sprzętu o tym jak na nim ćwiczyć lub poszukaj w internecie coś na temat tego urządzenia...

Ela87 · 2013-01-04, 11:04

Ja na steperze ćwiczę z taką prędkością, aby "podobno" spalać tłuszcz. Odpalam sobie na kompie stopper online i co np 5 minut przez dziesięć sekund liczę sobie tętno. W moim wieku, aby spalać tłuszcz muszę mieć 21-23 uderzeń na te 10 sek. jak za mało, to przyspieszam, jak za dużo - zwalniam. Na początku nijak mi to nie wychodziło

Za dużo, za mało, ale po kilkunastu razach udało mi się trzymać tętno

Ćwiczenia na resztę ciała wykonuję osobno (pompki, przysiady, brzuszki).
Ja mam stepper z allegro, też jakiś tani, Trochę skrzypi, czasami stuka, ale daje radę

wewelinka · 2013-01-04, 13:11

Cytat:

Napisane przez Ela87

Ja na steperze ćwiczę z taką prędkością, aby "podobno" spalać tłuszcz. Odpalam sobie na kompie stopper online i co np 5 minut przez dziesięć sekund liczę sobie tętno. W moim wieku, aby spalać tłuszcz muszę mieć 21-23 uderzeń na te 10 sek. jak za mało, to przyspieszam, jak za dużo - zwalniam. Na początku nijak mi to nie wychodziło

Za dużo, za mało, ale po kilkunastu razach udało mi się trzymać tętno

Ćwiczenia na resztę ciała wykonuję osobno (pompki, przysiady, brzuszki).
Ja mam stepper z allegro, też jakiś tani, Trochę skrzypi, czasami stuka, ale daje radę

podrzuć linka do tego stepperka online

Ela87 · 2013-01-04, 13:27

Stoper online - http://pl.e-stopwatch.eu/

wewelinka · 2013-01-04, 14:38

Cytat:

Napisane przez Ela87

Stoper online - http://pl.e-stopwatch.eu/

a ja nie wiem czemu przeczytałam "stepper" zamiast "stopper"
uzależnienie chyba od stepperka

dzięki za link

Ela87 · 2013-01-04, 14:45

a ja nie wiem czemu napisałam stoper przez dwa "p", bo temat stepper. Też mi się to myli .
Ja dzisiaj nie w formie, tylko 40 min.

Ale za to porozciągałam się...

hana77 · 2013-01-05, 05:30

Wczoraj 50 min. steppowania plusbieżnia/rowerek i 20 min. ćwiczeń na klatkę piersiową...

2012-12-14, 13:02	#4292
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II wczoraj mi się nic chciało, ale się zmobilizowałam i wyszło 40 min. __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-12-15, 09:30	#4293
sylvi300 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 5 263	Dot.: Stepper II ja wczoraj i dziś nic bo zjechałam do domu rodzinnego, ale jutro nadrobie __________________ Twoje ciało może wiecej,niz podpowiada Ci Twój umysł Zapraszam na bloga!!!! http://tocosalata.blogspot.com/

2012-12-18, 07:05	#4294
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II wczoraj - 40 min. Natimielec jak tam Twój ważny dzień? Udał się? __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-12-19, 06:26	#4296
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II wczoraj - 40 min. __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-12-19, 13:16	#4297
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Witam wszystkich cieplutko... Miałam tydzień przerwy (mama w szpitalu)...ale już jestem... Wczoraj 60 min. steppowania, 20 min. ćwiczeń siłowych i 30 min. bieżni... Miałam po tym tygodniu taką formę, że mogłam jeszcze ćwiczyć z godzinę... Mam cichą nadzieję że ten tydzień ostro poćwiczę, przynajmniej do soboty bo idą święta i trzeba zrobić trochę miejsca na świątyczne smakołyki...

2012-12-19, 18:50	#4298
wewelinka Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 1 717	Dot.: Stepper II strasznie długo ćwiczycie..ja niestety nie mam aż tyle wolnego czasu. jakoś kiedyś łatwiej było mi wygospodarować godzinkę na ćwiczenia tak się zastanawiam czy moje 3-4 razy w tygodniu po 20-30 minut coś w ogóle da... __________________ "Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"

2012-12-20, 21:32	#4302
wewelinka Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 1 717	Dot.: Stepper II a ja dzisiaj miałam troszkę więcej czasu to 45 minut zrobiłam troszkę chudej wędlinki zjadłam i teraz jabłuszko a zaraz ide spać __________________ "Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"

2013-01-01, 15:55	#4303
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Stepper II DZIEWCZYNY!! NOWY ROK!! NOWE POSTANOWIENIA! CZAS SIĘ RUSZYĆ Ja miałam się wziąć w święta. Nie wyszło. Po świętach - nie wyszło. Dziś stwierdziłam, że już od zeszłego roku sobie obiecuję poprawę i powiedziałam DOŚĆ! Dostałam dziś @, więc darowałam sobie brzuszki. Chciałam posteperować 10 min tak tylko na rozgrzewkę, ale wyszło 30 min potem porządne rozciąganie i nawet nie mam bóli menstruacyjnych ćwiczenia naprawdę działają rozluźniająco

2013-01-02, 12:24	#4304
paulineczka024 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 30	Dot.: Stepper II Hej ! A ja ponownie dołącze Już kiedyś brałam się za stepper i byłam na tym forum, ale niestety z braku zapału stepper poszedł w odstawkę A od Nowego Roku postanowiłam wziąć się za siebie i ponownie korzystać z niego ponownie i mam nadzieję, że na dłuższy czas i z lepszymi efektami

2013-01-02, 12:54	#4305
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Stepper II Ja np bardzo się zapuściłam po wczorajszych 30 minutach mam dziś delikatne zakwasy... __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-02, 13:10	#4306
paulineczka024 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 30	Dot.: Stepper II Ja wczoraj zaczęłam brzuszki, a dziś dołączę stepper Mam nadzieję, że nie zniechęce się tak jak kiedyś

2013-01-02, 20:25	#4307
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Witam wszystkich po swiątecznej rozpuście... Nie miałam jakiejś WIELKIEJ diametralnej przerwy...między swiętami a Nowym Rokiem ze 2 razy poćwiczyłam..., w2 sumie z 1 kg nadwagi a jadłam jak "świnka"...w styd wchodzić w szczegóły... Od dziś biorę się ostro do rzeczy i zaczynam się już "przyzwoicie prowadzić" i w związku z tym dziś: 60 min steppowania, 20 min marszy pod górę, wzniesienie 20 min ćwiczeń na biust, ramiona i klatkę piersiową... i mam zamiar tak pociągnąć do końca tygodnia...ale zobaczymy czy gdzieś nie czychają jeszcze jakieś świąteczne pokusy... Niestety mam taką słabą silną wolę...

2013-01-02, 21:05	#4308
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Stepper II Silna wola?? Wolę to ja mam, ale na pewno nie silną __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-03, 11:33	#4309
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II zależy do czego ta wola wszystkiego dobrego w Nowym Roku, a przede wszystkim wymarzonej sylwetki ja się obijałam i już prawie mija 2 tydzień jak nic nie robię na razie jestem na etapie mówienia sobie - rusz się wreszcie __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2013-01-04, 11:04	#4315
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Stepper II Ja na steperze ćwiczę z taką prędkością, aby "podobno" spalać tłuszcz. Odpalam sobie na kompie stopper online i co np 5 minut przez dziesięć sekund liczę sobie tętno. W moim wieku, aby spalać tłuszcz muszę mieć 21-23 uderzeń na te 10 sek. jak za mało, to przyspieszam, jak za dużo - zwalniam. Na początku nijak mi to nie wychodziło Za dużo, za mało, ale po kilkunastu razach udało mi się trzymać tętno Ćwiczenia na resztę ciała wykonuję osobno (pompki, przysiady, brzuszki). Ja mam stepper z allegro, też jakiś tani, Trochę skrzypi, czasami stuka, ale daje radę __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-04, 13:27	#4317
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Stepper II Stoper online - http://pl.e-stopwatch.eu/ __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-04, 14:45	#4319
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Stepper II a ja nie wiem czemu napisałam stoper przez dwa "p", bo temat stepper. Też mi się to myli . Ja dzisiaj nie w formie, tylko 40 min. Ale za to porozciągałam się... __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-05, 05:30	#4320
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Wczoraj 50 min. steppowania plusbieżnia/rowerek i 20 min. ćwiczeń na klatkę piersiową...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)