01.04.09 - zaczynamy chudnięcie ;D!

[Katelicious]

Mój plan
- oczywiście zero słodyczy, napojów
gazowanych (gumy do żucia się nie liczą )
- rolki / basen / hula hop / skakanka
- jedzenie regularnie co 3 godziny
- ostatni posiłek przed 20

Cel?
Ładne ciało na lato

Chce ktoś się przyłączyć ?
Będziemy tutaj wspierać się (kiedy np. zachce nam się czekolady ;P),
mówić co i kiedy ćwiczyłyśmy, ile chudniemy itd.
Zapraszam wszystkie ;*.

[Sikorka0204]

Ja z chęcią się przyłączę Moim celem jest ładne ciało na lato i jakieś 5kg mniej
Mój plan
- zero słodyczy
-jedzenie o regularnych porach, ostatni posiłek do 19.30
Co do ćwiczeń to jeszcze nie wiem bo zastanawiam się jaki sprzęt kupić...
Myślę nad dwoma opcjami:
1)rowerek
2)kołyska do brzuszków i steper

Może ktoś pomoże wybrać?

[Katelicious]

Napisane przez Sikorka0204

Ja z chęcią się przyłączę Moim celem jest ładne ciało na lato i jakieś 5kg mniej
Mój plan
- zero słodyczy
-jedzenie o regularnych porach, ostatni posiłek do 19.30
Co do ćwiczeń to jeszcze nie wiem bo zastanawiam się jaki sprzęt kupić...
Myślę nad dwoma opcjami:
1)rowerek
2)kołyska do brzuszków i steper

Może ktoś pomoże wybrać?

Ufff... Jaka ulga, że nie jestem sama . Widzę, że mamy b. podobny plan .
A na czym ci najbardziej zależy? Na schudnięciu z nóg, brzucha czy czegoś innego?
Mi najbardziej z brzucha, nogi mam z reguły ładne, ale zawsze kiedy jeżdżę regularnie na rolkach to mam jeszcze ładniejsze . Dlatego kiedy będzie ciepło 'rolki włóż'! A tak to hula-hop i skakanka codziennie (muszę kupić ), basen 1-2 x w tyg. No i zdrowe odżywianie.

[Sikorka0204]

Właśnie zależy mi na nogach i brzuszku I sama nie wiem co kupić
Nie wiem czy steper da takie efekty jakbym chciała
Najbardziej bym chciała orbitrek ale najtańszy znalazłam za 300zł i boję się, że nie będzie dobry...ech te dylematy

[Katelicious]

Napisane przez Sikorka0204

Właśnie zależy mi na nogach i brzuszku I sama nie wiem co kupić
Nie wiem czy steper da takie efekty jakbym chciała
Najbardziej bym chciała orbitrek ale najtańszy znalazłam za 300zł i boję się, że nie będzie dobry...ech te dylematy

Mi tak samo . Ja nie kupię żadnych takich urządzeń. Stawiam na ruch na świeżym powietrzu . Ale pewnie efekty bd podobne ;]. Mi będzie b. trudno przyzwyczaić się teraz do ćwiczeń.
1,5 miesiące temu miałam operacje na kolano i do tej pory chodzę w ortezie (taka opaska co nie pozwala zginać nogi) i o kulach :/. Dzisiaj próbowałam ja podnieść do góry bez ortezy i mi się nie udało ! Zaniknęły m i wszystkie mięśnie w łydce (widać, bo mam 2 razy chudzą ). W nd jade na rehabilitacje na tydzien i po niej będę juz mogła normalnie chodzić, tylko boje się, że nie będę miała siły jeździć na rolkach :/.
Więc moje początki ćwiczeń będą diabelnie trudne ...

[Sikorka0204]

Ja niestety mam siedzącą pracę więc też mi się przyda trochę ruchu Myślę o sprzęcie gdyż wracając z pracy już mi się nie chce samej iść biegać a tak to sobie muzyczkę puszczę i można ćwiczyć. Poza tym dla mnie to będzie większa motywacja Muszę się dziś na coś zdecydować, żeby do 1kwietnia już można było zacząć działać

[alusia1989]

Bardzo fajnie, że powstał wątek, w którym można popisać "o wszystkim" tak naprawdę, co dotyczy naszych marzeń i celów, jakie w związku z nimi sobie same stawiamy.

Ja wprawdzie już zaczęłam ćwiczyć tydzień temu.

Mój plan:
- skakanka
- 8 min. STRETCH i ABS
- rowerek stacjonarny
- brzuszki
- Turbo Jam.

Chciałabym bardzo schudnąć 7 kg. Ale wydaje mi się to prawie niemożliwie. Dieta odpada w moim przypadku. Pozostają jedynie ćwiczenia.

No nic. Na razie idę sobie zrobić Turbo Jam.

[jusssi]

Ja sie rowniez przylacze
Moze z wami mi sie uda bo samej to chyba motywacji brak
Moj cel
oczywiscie do wakacji jakies 5 kg mniej jak bedzie wiecej nie obraze sie :P
glownie brzyszek mi przeszkadza i rece mam slabe wiec jakies ciezarki by sie przydaly
z diety wylaczam calkowicie slodycze i napoje gazowane mimo ze z reka na sercu moge powiedziec ze je kocham
Co robie w tym kierunku
4 razy w tygodniu fitness a dokladnie aerobik x2, step, bpu
mam rower stacjonarny ale cos nudzi mnie on staram sie raz w tyg jezdzic godzine


alusia1989 czy to jakies specjalne cwiczenia 8 min. STRETCH i ABS????

Musimy sie pozadnie wspierac bo wiosna tuz tuz

[alusia1989]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=287047

To jest link do 8 minutówek

PS. A ile ważysz i ile masz wzrostu?

[Katelicious]

Napisane przez Sikorka0204

Ja niestety mam siedzącą pracę więc też mi się przyda trochę ruchu Myślę o sprzęcie gdyż wracając z pracy już mi się nie chce samej iść biegać a tak to sobie muzyczkę puszczę i można ćwiczyć. Poza tym dla mnie to będzie większa motywacja Muszę się dziś na coś zdecydować, żeby do 1kwietnia już można było zacząć działać

No racja . Nie zawsze chce się wychodzić na dwór. Ale jak brakuje muzyki od czego jest Mp3 ?
A wiecie co mnie dziwi?
Jak np. wychodzę na rolki i jeżdżę sobie po osiedlu ludzie dziwnie się na mnie patrzą . Dlaczego?
Zachowują się tak, jakby nigdy nie widzieli rolek, albo uważają, że jest to coś nadzwyczajnego : /

---------- Dopisano o 14:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ----------

Napisane przez alusia1989

Bardzo fajnie, że powstał wątek, w którym można popisać "o wszystkim" tak naprawdę, co dotyczy naszych marzeń i celów, jakie w związku z nimi sobie same stawiamy.

Mój plan:
- 8 min. STRETCH i ABS
- Turbo Jam.

No nic. Na razie idę sobie zrobić Turbo Jam.

A co to jest Turbo Jam i STRERCH i ABS ?

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:49 ----------

Napisane przez jusssi

Ja sie rowniez przylacze

Musimy sie pozadnie wspierac bo wiosna tuz tuz

Racja ... A chyba nikt nie chce chodzi z np. fałdkami na brzuchu, co nie ?

[jusssi]

Napisane przez alusia1989

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=287047

To jest link do 8 minutówek

PS. A ile ważysz i ile masz wzrostu?

Nie jest latwo sie przyznac jak sie zapuscilo wiec mam 159 i niestety az 67 kg

Chodze na aerobik juz drugi miesiac a moja waga stoi mam nadzieje ze tluszczyk sie troszke spalil a miesnie rosna

[Katelicious]

Napisane przez jusssi

Nie jest latwo sie przyznac jak sie zapuscilo wiec mam 159 i niestety az 67 kg

Chodze na aerobik juz drugi miesiac a moja waga stoi mam nadzieje ze tluszczyk sie troszke spalil a miesnie rosna

A stosujesz jakąś dietę tzn. że nie jesz słodyczy itd. ?

[anniaa]

Napisane przez Sikorka0204

Ja z chęcią się przyłączę Moim celem jest ładne ciało na lato i jakieś 5kg mniej
Mój plan
- zero słodyczy
-jedzenie o regularnych porach, ostatni posiłek do 19.30

spowolnisz sobie tylko przemiane materii.
alusia podstawa odchudzania jest dieta, cwiczenia to tylko dodatek. wiec jesli nie planujesz stosowac diety to twoje efekty moga byc minimalne.

[alusia1989]

Link do 8 minutówek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=287047

I do Turbo Jam: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=239936

anniaa, ale czy to musi być jakaś konkretna dieta, czy np. mniejsze porcje i brak słodyczy by coś dało? Ja chcę sobie też poprawić kondycję, także ruch czy tak, czy tak mi coś da, więc nie chcę zrezygnować z cwiczeń.

[jusssi]

Napisane przez Katelicious

A stosujesz jakąś dietę tzn. że nie jesz słodyczy itd. ?

Generalnie to nie jem slodyczy ale weekendy sa moja zmora jak mam za duzo wolnego czasu zaczynam jesc z nudow moze nie jem czekolady ani chipsow ale juz np nalesniczkow czy racuszkow sobie nie odmowie wiem wiem ze nie powinnam ale co wtedy z przyjemoscia z jedzenia
Nie powiem staram sie i dlatego dolaczam sie do grupy

[Midi]

Napisane przez alusia1989

anniaa, ale czy to musi być jakaś konkretna dieta, czy np. mniejsze porcje i brak słodyczy by coś dało? Ja chcę sobie też poprawić kondycję, także ruch czy tak, czy tak mi coś da, więc nie chcę zrezygnować z cwiczeń.

Dieta zawsze jest konkretna, bo przecież coś konkretnego jesz, prawda? Chodzi o to, żeby to, co jesz, było w odpowiedniej ilości, jeśli chodzi o energię i składniki. Tzn. powinnaś się po prostu zdrowo odżywiać z ujemnym bilansem energetycznym. Zdrowo - z odpowiednią ilością białka, warzyw, NNKT, węglowodanów złożonych, witamin, błonnika itp. Z ćwiczeń nikt Ci nie każe rezygnować, są bardzo ważne dla zdrowia, a i w chudnięciu pomogą.

EDIT: Zapomniałam zapytać: a dlaczego chcecie czekać do 1. kwietnia, skoro to dopiero za tydzień z kawałkiem?? Nie szkoda Wam czasu? Przecież w tydzień można spokojnie ze 2-3 cm z talii zrzucić, to bardzo motywuje, jak jest efekt. Najlepiej po prostu od razu zacząć się normalnie odżywiać, a od jutra zacząć wybrany trening. Chyba że jest coś, czego nie wiem. Ale nie rozumiem, po co sobie utrudniać - za tydzień wcale nie będzie łatwiej, niż teraz, i wiele z Was uzna, że lepiej zacząć od świąt, a potem będzie 1. maja itp. Ja rozumiem, że wszystko jest kwestią priorytetów, i jedni chcą być piękni i zdrowi, a drudzy chcą jeść pizzę, ale to po co takie wątki ciągle zakładać...

[alusia1989]

Ujemny bilans? O rany, toż to bym musiała jeść tyle co nic, albo mega dużo ćwiczyć chyba... :/

Ja odżywiam się... No cóż - nie bardzo zdrowo, ale nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napojów, ograniczyłam do minimum słodycze. Ale nie potrafię zrezygnowac np. z cukru, makaronu, bułeczek, czy warzyw smażonych na oleju. Nie będę wymieniac wszystkiego, bo to nie ma sensu.

Po prostu jakoś nie potrafię zrezygnowac z niektórych rzeczy ...

[Zagadkowy Nick]

Napisane przez Katelicious

Mój plan
- oczywiście zero słodyczy, napojów
gazowanych (gumy do żucia się nie liczą )
- rolki / basen / hula hop / skakanka
- jedzenie regularnie co 3 godziny
- ostatni posiłek przed 20

Cel?
Ładne ciało na lato

Chce ktoś się przyłączyć ?
Będziemy tutaj wspierać się (kiedy np. zachce nam się czekolady ;P),
mówić co i kiedy ćwiczyłyśmy, ile chudniemy itd.
Zapraszam wszystkie ;*.

Po tygodniach poczytywania wizazu nadeszla pora aby sie ujawnić Trochę przeglądałam inne wątki, ale an wielu wydaje mi się że Dziewczyny są świetnie zapoznane i jakoś ie umiałam się odezwać. Dlatego tym bardziej się cieszę że trafiłam na ten!

U mnie tak gdzieś od 2, 3 tygodni:
- nie jem słodyczy,
- nie piję gazowanych napojów,
- unikam fast foodów
I co najważniejsze już kilka razy świadomie wyrzekłam sie pokus!

Jakoś mi to przyszło z dnia na dzień, że straciłam ochotę na słodkie itp Miejmy nadzieję że to się nie zmieni!
Ubolewam tlyko ze nie mogę znaleźć motywacji do ćwiczeń

Właśnie zależy mi na nogach i brzuszku I sama nie wiem co kupić
Nie wiem czy steper da takie efekty jakbym chciała
Najbardziej bym chciała orbitrek ale najtańszy znalazłam za 300zł i boję się, że nie będzie dobry...ech te dylematy

Też myślałam o orbitreku ale niestety finanse u mnie stoją krucho
Teraz rozważam opcję: stepper czy air walker!
Tylko nie wiem co lepsze na brzuch i uda...

[Katelicious]

Widzę, że wątek się rozwija . Dobrze, że nie będę sama na diecie

[alusia1989]

Na pewno znajdzie się jeszcze trochę osób Sama na 100% nie będziesz.

Tylko ja się tak zastanawiam, czy moje ćwiczenia mają sens... Skoro nie stosuję żadnej konkretnej diety, tylko kilka pewnych zasad, które i tak zdarzy mi się czasami złamać.

Chociaż wiem, że dzięki ćwiczeniom mogę znowu powrócić do swojej dawnej kondycji, ale nie wiem, czy mogę liczyć chociaż na jakieś najmniejsze efekty w postaci cm...

[Sikorka0204]

Napisane przez anniaa

spowolnisz sobie tylko przemiane materii.

Tzn to nie jest tak, że nic nie zmienię. Ogólnie mam problemy z przewodem pokarmowym więc i tak dietę mam/powinnam mieć. Tzn teraz przestałam jej przestrzegać i przytyło mi się 5kg ech sama sobie winna jestem ale przez dwa lata jadłam gorzej niż mój 2letni chrześniak...a jedno spróbowanie niedozwolonych rzeczy i cała dieta legła w gruzach Ogólnie na pierwszym miejscu w celach powinnam napisać lepsze samopoczucie niż schudnięcie, więc mam nadzieję, że "efektem ubocznym"będzie zrzucenie paru kg

[nillka88]

widzę, że ten wątek jest idealny dla mnie bo również zamierzam się zmienić do lata i chcę zacząć tak od 30 marca ponieważ nie mam jeszcze nic konkretnego. Do 30 marca chcę wybrać te rodzaje ćwiczeń i ruchu który będzie efektywny a zarazem przyjemny dla mnie i jakąś dietę. Przez ten czas chcę się przygotować zarówno psychicznie i fizycznie. Będę przeglądać forum i zacznę więcej się ruszać np. na rowerku stacjonarnym i więcej spacerów i zacznę odstawiać słodycze i postaram się nie słodzić herbat owocowych.

Ważę około 60 kg, wzrost 160 cm

Mój cel:
Chcę schudnąć tak z 6 kg, ale nie na tym mi tak najbardziej zależy tylko na wyrobieniu kondycji ponieważ bardzo się zaniedbałam, spłaszczeniu brzuszka i ogólnej poprawie sylwetki.

Jeśli już wybiorę sobie dietę i ćwiczenia to napiszę tutaj.

Myślę, że łatwiej nam będzie wytrwać jeśli będziemy się spierać i motywować

Pozdrawiam

[Sikorka0204]

Zdecydowałam się i w końcu kupiłam steper plus kołyskę do brzuszków
Rozważam jeszcze twister + agrafkę
Teraz poczytam sobie o dietach bo wypadałoby coś w jadłospisie zmienić A wy jak tam z przygotowaniami?

[kataszaa]

Ja już gdzieś od dwóch tygodni pracuję nad sobą, ale nienajlepiej mi idzie, tak szczerze.
Dołączę się do was, może łatwiej bedzie
Ważę 55kg, mam 159cm wzrostu.
I schudnąć chcę po prostu jak najwięcej.

[alusia1989]

Błagam, tylko nie chciej jak najwięcej... To niebezpieczne dla Ciebie i Twojego organizmu. Wyznacz sobie jakąś optymalną granicę i jeśli jej osiągniesz, daj sobie spokój, bo wpadniesz w wir odchudzania...

[moniaaaaaaa86]

Witam Ja rowniez chetnie sie przylacze przytylam 6 kg i chcialabym je zrzucic Ciwcze juz od jakiegos czasu ale raczej rzadko od dzisiaj planuje regularnie )

[jusssi]

tak jak mowilam weekendy nie sa moja mocna strona mimo dzisiejszego spaceru w szybkim tempie niestety przyszedl tz z paczka chipsow na film no i sie "poczestowałam" jestem zla na siebie
Katasza twoja waga bylaby dla mnie wymarzona

[alusia1989]

O rany, dziewczyny, polecam cwiczenia Tae Bo! Właśnie zrobiłam po raz 1wszy częśc Cardio! Rzucam wszystkie T.J., czy inne cwiczenia właśnie dla nich! Są mega wyczerpujące, ale dają porządnego kopa! Czuję się po nich super!

Później jeszcze poskaczę sobie na skakance i pojeżdżę na rowerku. Tylko nie wiem na ile mi sił starczy!

jusssi, nieładnie, oj nieładnie! :P A ja szczerze Wam powiem, że nawet nie wiem jak chipsy smakują. Zapomniałam :P Tzn. jakiś czas temu zjadłam, ale chyba ze dwa i wcale nie miałam schrupac ich całych. Jestem z siebie ogromnie dumna! Słodycze też staram się ograniczac. Nie zawsze wychodzi. Wiadomo, ale to u mnie i tak ogromny postęp! Dawniej potrafiłam dziennie zjeśc całą paczkę chipsów, kilka batoników, czekolad i jeszcze coś do tego. A teraz od czasu do czasu zjem 1, 2 kostki czekolady, czy coś drobnego i jakoś nie mam ochoty na więcej. Podobnie jest z jedzeniem. Jak nałożę sobie nawet więcej jedzenia, a czuję, że jestem już najedzona, to nie jem wszystkiego, bo nie wypada wyrzucic. Po prostu odstawiam i nie upycham się. To dla mnie też nowośc.

Szczerze powiem, że nie wierzę, że schudnę. Ani kg, ani cm, ale takie cwiczenia i ograniczenie jedzenia daje dużo tak dla mnie osobiście. Czuję się z tym po prostu lepiej!

[Doti110]

Cześć, ja też się przyłączeWaże 56 kg, a marzy mi sie 50...Może wspólne odchudzanie mnie zmotywuje. Szczególnie zależy mi na zgubieniu kilogramów z ud

[alusia1989]

A ile masz wzrostu i ile lat?

EDIT: No i następne ćwiczonko za mną. Tym razem 60 min. na rowerku stacjonarnym