błonnik

[MaryAnn20]

heyah! ja mam dość nietypowe pytanie( jak na mnie przystało chodzi mi o to, czy spożywanie otrębów ma jakieś ograniczenia? czy można jeść ile się chce? mnie bardzo pomaga na podjadanie, bo zapycham się otrębami i nic mi się już nie chce jeśc, ale czy można przesadzić z ilością? właściwie dodaję je do wszystkiego.
no i piję dużo wody mineralnej oczywiście.
pozdro

[tomaszeg]

oj, nie wydaje mi się, by było to możliwe

gratuluję pomysłu, bo to przecież nie tylko błonnik, ale też wspaniały magazyn mikro, makro-elementów i witamin

[Magilla]

Niestety jest możliwe "przedawkowanie" błonnika. Nawet, zdawać by się mogło, takich niewinnych otrąb nie można spożywać w nadmiarze! Błonnik wspomaga trawienie, przeczyszcza. Zjadając zbyt duże ilości pokarmów z błonnikiem, można doprowadzić do sytuacji, że organizm w inny sposób nie będzie umiał trawić jak przy użyciu błonnika. "Zapomni"- po co się męczyć jak błonnik wswzystko załatwi za ciebie?
Więc i z ilością błonnika nie należy przedobrzyć!

[cheetah]

Oj blonnik jest bardzo latwo przedawkowac. I trzeba uwazac, stosowac go ostroznie. Jest bardzo ciekawym 'wspomagaczem', ale nalezy sie stosowac do zasad wypisanych na wszelakich ulotkach. Organizm po przedawkowaniu blonnika po prostu sie zapycha..moga wystapic zatwardzenia, bole zoladka itp itd. Ogolnie bardzo nieprzyjemna sprawa, wiec umiar jak najbardziej wskazany. O blonniku bylo tez wiele watkow na forum fitness, wiec takze warto poczytac.

Cheetah

[tomaszeg]

Magilla napisał(a):
> Niestety jest możliwe "przedawkowanie" błonnika. Nawet, zdawać by się mogło, takich niewinnych otrąb nie można spożywać w nadmiarze!

mam więc pytanko, ile trzeba zjeść otrąb, żeby przedawkować? bo pigułki są oczywiście prostrze - trochę jest tam napisane ile można wziąść

[Magilla]

Należy też pamiętać, że błonnik nie jest tylko w otrębach (więc jakbyś jadł tylko otręby w ciągu dnia, to inna sprawa), ale w warzywach, owocach, pieczywie, ziarnach. Więc mimo, że w gazetach cały czas trąbią, żeby jeść błonnik, to okazuje się, że ludzie zaczęli jeść ciemne pieczywo, więcej warzyw i w sumie się tego błonnika dużo zjada.
Ale po informacje konkretnie dotyczące gramów - to już nie do mnie. Każdy niech "słucha" swojego organizmu

[tomaszeg]

Magilla napisał(a):
> Należy też pamiętać, że błonnik nie jest tylko w otrębach (więc jakbyś jadł tylko otręby w ciągu dnia, to inna sprawa), ale w warzywach, owocach, pieczywie, ziarnach. Więc mimo, że w gazetach cały czas trąbią, żeby jeść błonnik, to okazuje się, że ludzie zaczęli jeść ciemne pieczywo, więcej warzyw i w sumie się tego błonnika dużo zjada.
> Ale po informacje konkretnie dotyczące gramów - to już nie do mnie. Każdy niech "słucha" swojego organizmu

no właśnie

trochę mnie to zdziwiło z tym przedawkowaniem, bo trzebaby chyba jeść i jeść i jeść - nic innego tylko otręby

ja muszę przyznać, że za mało zjadam błonnika i uzupełniam suplementami z naturalnymi błonnikami i jak dotąd nie miałem kłopotów ze zbyt długim czasem pobytu na tronie
za to odczuwam mniejszy głód i się nie obżeram

pozdrawiam

[sweetpinky]

Czy któraś z Was brała te tabletki?czy są skuteczne?kupiłam je po to by mnie mniej korciło do jedzenia, bym nie czuła głodu.proszę o odpowiedzi.pozdrawiam

[chmurka.pl]

Nie słyszałam o takich tabletkach ale moja koleżanka stosowała : APLEFIT który hamuje głód i muszę powiedzieć , że faktycznie pohamował i t za bardzo. Koleżanka trafiła , aż do szpitala! Nie wiem , może nic nie jadła ;P ale "ścisnęło jej żołądek".

Pozdrawiam

[nefre]

Posiadam te tabletki w domu i też się zastanawiałam. Bede wdzieczna za odpowiedź.

Mi nie chodzi o to, aby nie korcilo do jedzenia tylko o to czy do diety to przydatne jest

[Efiątko]

kiedys kupilam sobie blonnik firmy pharma nord i pamietam, ze tabletki śmierdziały , ale jak juz sie rozpuscily w zoładku, to rzeczywiście mozna bylo poczuc sie najedzonym, tzn napęczniala byłam Jak dobrze pamietam, nie zjadlam calego opakowania. Co do aplefit- ten to dopiero śmierdzi!!Ble!

[Milka19]

Siostra łykała i stwierdziła, że równie dobrze to ona może sobie witamine C łykać tak jej pomagały

[oreganka]

Kurcze a ja też się zastanawiałam czy je kupic, tak sobie pomyślałam,ze skoro na zaparcia trzeba zwiększyc ilość spożywanego błonnika, to myślałam że mogę się wspomóc tabletkami błonnikowymi,
tak wiem że lepiej jeść produkty bogate w błonnik, ale czasem się nie da,
ale widzę ze to chyba pic na wodę ten błonnik

[Milka19]

Napisane przez oreganka

Kurcze a ja też się zastanawiałam czy je kupic, tak sobie pomyślałam,ze skoro na zaparcia trzeba zwiększyc ilość spożywanego błonnika, to myślałam że mogę się wspomóc tabletkami błonnikowymi,
tak wiem że lepiej jeść produkty bogate w błonnik, ale czasem się nie da,
ale widzę ze to chyba pic na wodę ten błonnik

Każdy z nas jest inny i czego innego oczekuje od specyfików Nie wiem czego siostra oczekiwała. Domyślam się, że skoro kupiła błonnik i chrom chciała mniej jeść, ale same tabletki to jednak nie wszystko zawsze możesz spróbować, a nóż Tobie pomoże

[estranea]

nienawidzę wszelkiego rodzaju tabletek ze składnikami ktore mozna znalezc w postaci anturalnej!!doskonalym zrodlem blonnika jest chleb razowy,jest on wteedy w naturalnej formie i na pewno nie spowoduje klopotow,a jest zdrowy.jak ktos jest na diecie to doskonale wyjscie!dla osob liczacych kalorie dobry jest taki ze sliwka,np schulstad bo ma niezly smak a z drugiej strony nie ma duzo kalorii.poza tym w opakowaniu jest go malo, wiec nie wysycha a przy okazji nie mozna sie nim objesc jakos strasznie

[agus87]

na hamowanie glodu bardzo dobry jest chrom, bardzo pomaga.

[oreganka]

Napisane przez estranea

nienawidzę wszelkiego rodzaju tabletek ze składnikami ktore mozna znalezc w postaci anturalnej!!doskonalym zrodlem blonnika jest chleb razowy,jest on wteedy w naturalnej formie i na pewno nie spowoduje klopotow,a jest zdrowy.jak ktos jest na diecie to doskonale wyjscie!dla osob liczacych kalorie dobry jest taki ze sliwka,np schulstad bo ma niezly smak a z drugiej strony nie ma duzo kalorii.poza tym w opakowaniu jest go malo, wiec nie wysycha a przy okazji nie mozna sie nim objesc jakos strasznie

sprawdzałam ten chlebek i w jednej kromce ma tylko 1 g błonnika, to przecież strasznie mało, przecież potrzeba go nam ok 40 g jeśli się nie mylę

[phoebe]

Ja jem codziennie otręby pszenne Mają bardzo dobre działanie Więcej można poczytać => http://www.jroik.manpol.pl/modules.p...rticle&sid=642

[Command Conquer]

tak! błonnik bardzo korzystnie na mnie działa, przyspiesza mi metabolizm. Na śniadanie jadam często musli z otrębami granulowanymi, w ciągu dnia warzywa owoce, na kolacje ale tak do 18stej jem kanapki z pełnoziarnistego chlebka - bardzo smaczny jest z schulstad i jest go wiele rodzai.

[very_berry]

Słyszałam, że używając błonnika takiego w proszku - można schudnąć. Słyszałyście o tej metodzie???

[Ather]

A po co w proszku jak można sięgnąc po 'naturalny' ?
Błonnik po prostu poprawia trawienie, jakikolwiek by nie był oraz daje poczucie sytości. Wszelkie informacje o jego właściwościach znajdziesz na stronach.
Poczytaj trochę na ten temat, załączam linki.

http://micelife.republika.pl/bl.html

http://blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/

[hamy]

Ather ma rację - lepszy jest naturalny - to znaczy ten np. zawarty w warzywach. Można suplementować dietę takim w proszku - ale TRZEBA zwrócić uwagę na to żeby był naturalny!

[very_berry]

A po czym poznać, że jest naturalny?

Ather, wielkie dzięki, poczytam )) Tyle że moim problemem jest wielkie lenistwo - nie bardzo mi się chce układać specjalną dietę.. Wolałabym poprostu dodać błonnik ot tak, do innych produktów..

[domcia333]

ja jak zaczelam jesc zamiast normalnego chleba Waseto przez okolo 2 miesiecy schudlam tak okolo 6-7 kg... przy tym jadlam tez o polowe mniej niz zwykle i ograniczalam slodycze... w Wasie jest blonnik i wogole lepiej sie po niej trawi jedzonko
radzilabym Ci nie jesc sztucznego blonnika bo tylko samymi chemicznymi paskudztwami sobie organizm zasmiecisz...
hehe w skladzie wasy sa naturalne skladniki...

[hamy]

Najlepiej zapytać w sklepie ze zdrową żywnością. Tam Ci powiedzą który naturalny a który nie. Albo poszukać w necie. Np. http://blonniknaturalny.pl - w kilku "smakach" znaczy się jest kilka rodzajów: jabłkowy, kakaowy, aroniowy np.

[Ather]

Napisane przez very_berry

A po czym poznać, że jest naturalny?

Ather, wielkie dzięki, poczytam )) Tyle że moim problemem jest wielkie lenistwo - nie bardzo mi się chce układać specjalną dietę.. Wolałabym poprostu dodać błonnik ot tak, do innych produktów..

Ale co tu ma lenistwo do rzeczy ?
Wchodzisz na stronę : http://blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/#zawartosc
Patrzysz które produkty ile mają w sobie błonnika i je wcinasz

A w skrócie: po prostu jedz otręby, dodawaj do kanapek, jogurtów, serków. Otręby mają chyba najwięcej błonnika w sobie, ze wszystkich znanych mi produktów.
Jedz chleb pełnoziarnisty (jest w sklepach Chleb Light pełnoziarnisty który ma w 100 g aż 34 % dziennego zapotrzebowania na błonnik - 2 kromki).

Po prostu przejrzyj spis produktów z linku powyżej.

[very_berry]

Niby racja. Ale wiesz jak jest - autobus, tramwaj, wykład, biblioteka, ćwiczenia, a i zdałoby się czasem odetchnąć w gronie przyjaciół, więc znowu człek gania to tu, to tam... Nie ma czasu na to, żeby pomyśleć, je się cokolwiek, co tylko jest i na dodatek się do nas uśmiecha i mówi "zjedz mnie"

[heya]

według mnie lepszy taki błonnik zawarty w produktach..
Naturalne produkty zawierające dużą ilość błonnika to:
* otręby, owsianka, płatki owsiane np.górskie
* ciemne pieczywo np. fitness style z ziarnami, pumpernikiel, chleb żytni
* pestki słonecznika, sezamu
* pomarańcza, rodzynki
* kiełki pszenicy, wszelkiego rodzaju nasiona
* warzywa i owoce
Dobroczynne działanie błonnika szczególnie dobrze widać w jelitach, gdzie reguluje szereg procesów odpowiedzialnych za ich prawidłowe funkcjonowanie: poprawia perystaltykę, pomaga zachować równowagę flory bakteryjnej.

[very_berry]

Ja tam nie mam nic do kiełków, nic a nic. Tyle że łatwiej mi dodać błonnik do iluś tam rzeczy, które i tak bym kupiła i chciała zjeść, niż szukać tych, które błonnik mają...

Oszczędność czasu i kasy.

[heya]

dobry sposób to otręby granulowane i nimi wszystko sobie posypywać.
ja bardzo lubię np, jogurt z otrębami i z jabłkiem
jak mam się ochotę totalnie zapchać żeby nie myśleć potem długo o jedzeniu robie sobię kanapkę z pełnoziarnistego Fitness style na to kładę półtłusty twarożek i posypuję otrębami. (tylko trzeba to popić wodą!)