|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2005-10-25, 10:23
|
#1 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 8
|
rozciaganie nog
mam pytanko wiec od niedawna zaczelam chodzic na taniec nowoczesny jesnak tam trzeba sie bardzo rozciagac aj ja nie moge nawet zrobic sklonu do nog czyy sa jakies cwiczenia na rozciagniecie nog prosze odp i jeszcze jedno moze jakies cw no to aby zrobic szpagat
|
|
|
|
2005-10-25, 11:19
|
#2 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 35
|
Dot.: rozciaganie nog
sama jestem tancerka juiz od ho ho
wiec moge Ci pomoc z rozciaganiem.przedewszyst kim zawsze przed rozciaganiem musisz rozgrzac cialo-np. jezeli masz jakis rowerek w domku to na nim popylaj z 10 minutek az sie spocisz wtedy cialo najlepiej sie rozciaga.najproztrze metody to w pozycji siedzacej staraj sie z wdechem polozyc na zloczanych wyprostowanych i napietych nogach.posiedz tak z 2 minutki, nie poglebiajac ale w plynnym ruchu, potem rozszerz nogi i zrob to samo i tak codziennie.jezeli masz miejsce na scianie to połoz sie na pleckach i oprzyj wyprostowane nogi o sciane i rozszerz je do rozkroku na scianie i pozwol noga rozszerzac sie na scianie.zamkinj oczka i relaksuj sie okolo 5 minut .samo tkaie cwiczenie bardzo pomaga,ale to na poczatek.powinnas jako poczatkujaca zobaczyc efekty jezeli podasz email to moze uda mi sie przeslac Ci cwiczenia na rozciaganie przygotowujace do szpagatu ale narazie rob to co ci npaisalam bo to naprawde najleprza tradycyjna metoda no i pamietaj o oddechu podczas tych cwiczen pozdrawiam
__________________
"pożądasz nie tego co widzisz, lecz to co sobie wyobrażasz" |
|
|
|
|
2005-10-25, 13:49
|
#3 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-12
Wiadomości: 263
|
Dot.: rozciaganie nog
jeśli można do ja bym poprosiła o te ćwiczenia przygotowujące do szpagatu mój mail : lady_sobieraj@tlen.pl
|
|
|
|
|
2005-10-25, 16:16
|
#4 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: z krainy czarow ;)
Wiadomości: 2 162
|
Dot.: rozciaganie nog
Cytat:
 ?chyba osleplam troche  ja mam cw na szpagat  i chetnie sie nimi podziele,jesli kotras chce to musi wysalc do mnie maila na alusiaa14@buziaczek.pl trening ten jest bardzo pracochlonny ok.1,5 godz dziennie.wiec ja zaczne go dopiero jak bede miala jakies wolne :P pozdrawiam
|
|
|
|
|
|
2005-10-25, 17:06
|
#5 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: rozciaganie nog
ćwiczenia rozciągające (a raczej linki do nich) są w LINKOWNI!!
|
|
|
|
|
2005-10-26, 15:23
|
#6 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: z krainy czarow ;)
Wiadomości: 2 162
|
Dot.: rozciaganie nog
Cytat:
trzeba tylko przeszukac forum...
|
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:11.
