Odchudzanie niewielkim kosztem!

[Monte_]

Myslicie ze za malo? bo ten filet z kurczaka byl naprawde wielki, a w srodku ser zolty, szynka.. ten jogurt to chyba na sile zjem, bo strasznie sie na obiad najadlam i w ogole nie czuje glodu

A co do pieczenia ciast to uwielbiam piec i choc nie robie tego za czesto, to na swoje urodziny przeciez musialam No.. mozna bylo kupic gotowe, ale byloby 3 razy drozej

[9cfdbdf4a8633c241406c59618b1b1f07a8603a7_62eda0f28d492]

monte, jak nie czujesz głodu to ok

[ryba91]

Może komuś pomoże taka tabela :
Pokarm (100g) | Zawartość białka| Ilość kalorii
Migdały | 21.0g | 612kcal
Szparagi | 2.8g | 24kcal
Awokado |1.9g |195kcal
Boczek 15.8g 245kcal Fasolka po bretońsku 9.4g 130kcal Banany 1.3g 100kcal Stek wołowy 21g 154kcal Chleb razowy 11.1g 221kcal Brokuły 4.1g 32kcal Marchewki 0.63g 37kcal Ser 31g 264kcal Pierś z kurczaka 23.4g 110kcal Kuskus 15.0g 364kcal Mięso z kraba 18.2g 80kcal Jajka 12.4g 151kcal Hummus 7.3g 310kcal Stek jagnięcy 19.5g 110kcal Homar 26.3g 143kcal Mleko 3.5g 50kcal Pomarańcz 1.2g 38kcal Makaron 12.4g 355kcal Groszek 5.8g 70kcal Pizza 11.3g 260kcal Kotlety wieprzowe 19.1g 265kcal Płatki owsiane 11.0g 356 kcal Szpinak 2.7g 24kcal Słonecznik 23.2g 600kcal Tuńczyk 26.2g 202kcal Pierś z indyka 22.5g 100kcal Jogurt 4.3g 142kcal Twaróg 12.1g 84kcal Ziemniaki 2.2g 80kcal Krewetki 17.0g 80kcal Nasiona dyni 28.9g 586kcal Brązowy ryż 6.8g 350kcal Sardynki 21.5g 170kcal Kiełbasa wieprzowa 13.8g 200kcal Soja 35.9g 375kcal Spaghetti 5.2g 165kcal Masło orzechowe 24.8g 450kcal
na czerwono, to takie powyżej 300 kcal..
ale np. soja ma najwięcej białka

Jakoś się ta tabelka nie zrobiła ..:/ kurdę.. palić mi się chce! a tak w ogóle miałam na kolację..... Jajko w koszulce z sałatką hawajską i serem białym odtłuszczonym zawiniętym w chudą wędlinkę - Mój tż mi zrobił
________________________
Jest : 85 kg
Cel I : 75 kg do 1 lipiec
Cel II : 68 kg do 1 sierpień
Cel III : 60 kg do 1 październik
Cel IV : 58 kg do 1 listopad
Cel V marzenie! 55 kg do Świąt Bożego Narodzenia

1 dzień bez fajki !

[Monte_]

Rybko, tez znalazlam cos fajnego

http://www.tabele-kalorii.pl/index.p...%C5%BC+kalorie

Podobno najwieksza baza produktow, moze sie nam przyda

UstySsia no wlasnie czuje sie tak pelna, ze chyba za duzy ten obiad dzisiaj zjadlam

[9cfdbdf4a8633c241406c59618b1b1f07a8603a7_62eda0f28d492]

Napisane przez Monte_

UstySsia no wlasnie czuje sie tak pelna, ze chyba za duzy ten obiad dzisiaj zjadlam

Spokojnie, to był obiad więc zdążysz spalić

A ja idę trochę pobrzuszkować, kąpiel i spać, bo jutro wcześnie wstaję. Miłego wieczoru wszystkim i nie podjadać!

[joannajj]

witajcie!
ale nastukałyście od wczoraj! nie mam teraz czasu, żeby wszystko przeczytać ale później nadrobię, co by nic mi nie umknęło.
dziś jestem zadowolona, zero grzeszków, dziś:
1.śniadanie-2 lyżki wieśniaka+sałata+2 jajka na miękko
2.II śniadanie- 2 łyżki wieśniaka+2 plasterki wędliny+ogórek
3.obiadu brak, bo nie bylo kiedy
4.kolacja 3 kanapki z wędliną, pomidorem i ogórkiem
oczywiście truskawki, kawa z mlekiem, woda

wiem, troche mało, ale lepiej od czasu do czasu mniej niż za dużo(poprawcie mnie, jeśli się mylę), i dzisiaj w porównaniu z wczorajszym dniem nie czułam się głodna, więc nie wiem od czego to zależy

[ryba91]

Uwaga :P
podaję tabelę moich CENTYMETRÓW nie znośnych

09.06 / 19.06
Brzuch (na wys pępka): 108 / 99 cm
Biust : 117 / 106 cm ( wie, mam duży biust :P )
Uda ( w największym miejscu ) :82 / 72 cm
Przed kolanem : 53 / 50 cm
łydka : 45/45 cm

Czyli ogólnie, brzuch -9 cm
biust -11 cm
uda -10cm
"kolano" -3cm
łydka bez zmian
_________________________ __
Jest : 85 kg
Cel I : 75 kg do 1 lipiec
Cel II : 68 kg do 1 sierpień
Cel III : 60 kg do 1 październik
Cel IV : 58 kg do 1 listopad
Cel V marzenie! 55 kg do Świąt Bożego Narodzenia

1 dzień bez fajki !

[mimmika]

Ja zawzięcie miksuję otręby na śniadanie z owocami i jogurtem. Potam szybki spacer do pracy. Co najmniej 2 l wody w pracy. Plus jedzenie z domu. Walczę z przekąskami i słodyczami. zazwyczaj tę walkę przegrywam. Od jutra tylko owoce i to tylko te z końcówką "berry" w angielskiej nazwie. Chce wierzyć, że mozna się nimi objadać bez konsekwencji

[Monte_]

Ryba gratulacje!! Idziesz jak burza kochana
Ja jutro podam wymiary, bo ciagle zapominam sie pomierzyc

[ryba91]

Dziewczyny, mam jeszcze pytanie
co sądzicie o tzw. Naturehouse ?
Warto iść? bo nie wiem czy się nie pogrąże u tej babki :P
_____________________
Jest : 85 kg
Cel I : 75 kg do 1 lipiec
Cel II : 68 kg do 1 sierpień
Cel III : 60 kg do 1 październik
Cel IV : 58 kg do 1 listopad
Cel V marzenie! 55 kg do Świąt Bożego Narodzenia

1 dzień bez fajki !

[klaudiak96]

Napisane przez ryba91

Dziewczyny, mam jeszcze pytanie
co sądzicie o tzw. Naturehouse ?
Warto iść? bo nie wiem czy się nie pogrąże u tej babki :P
_____________________
Jest : 85 kg
Cel I : 75 kg do 1 lipiec
Cel II : 68 kg do 1 sierpień
Cel III : 60 kg do 1 październik
Cel IV : 58 kg do 1 listopad
Cel V marzenie! 55 kg do Świąt Bożego Narodzenia

1 dzień bez fajki !

moja koleżanka była kilka miesięcy na tamtej diecie. nie idz! schudła dzięki jakims tabletkom którymi tamta ją faszerowała, nawet sporo bo 20 kg, ale wróciło w przeciągu 3 miesięcy. nie mogłą jeść nic makaronów rysżu kaszy no i w ogóle jakoś przesrane. np podwieczor jogurt z jakimś proszkiem który tamta dała. wszystko rozpisane na 1147 ckal, 1201 ckal, tyle białka tyle tego, nic wiecej, nic mniej. nie polecam.

a ja już po 60 minutowym rowerku, endorfiny szaleją
Jutro może się zważę i zmierze jeśli znowu nie zaśpię

[ryba91]

Napisane przez klaudiak96

moja koleżanka była kilka miesięcy na tamtej diecie. nie idz! schudła dzięki jakims tabletkom którymi tamta ją faszerowała, nawet sporo bo 20 kg, ale wróciło w przeciągu 3 miesięcy. nie mogłą jeść nic makaronów rysżu kaszy no i w ogóle jakoś przesrane. np podwieczor jogurt z jakimś proszkiem który tamta dała. wszystko rozpisane na 1147 ckal, 1201 ckal, tyle białka tyle tego, nic wiecej, nic mniej. nie polecam.

a ja już po 60 minutowym rowerku, endorfiny szaleją
Jutro może się zważę i zmierze jeśli znowu nie zaśpię

a płaciła cos? bo wlasnie przeczytałam, ze darmowe to jest, znaczy porada i ze na pierwszej wizycie badają skład ciała - i w sumie to bardzo mnie zaciekawiło no jakby nie patrzeć to chyba każda z nas chciałaby wiedzieć ile co waży

_________________________ _
Jest : 85 kg
Cel I : 75 kg do 1 lipiec
Cel II : 68 kg do 1 sierpień
Cel III : 60 kg do 1 październik
Cel IV : 58 kg do 1 listopad
Cel V marzenie! 55 kg do Świąt Bożego Narodzenia

1 dzień bez fajki !

[monis_125]

Hej chciałabym dołączyć do wątku. Odchudzałam się od maja, a właściwie to zmieniłam nawyki żywieniowe. Zaczynałam od diety 1000 kcal. Po kilku tygodniach jednak za bardzo się wkreciłam i żyłam tylko na jogurcie lub jabłku. Byłam bardzo zafiksowana.

Teraz nie liczę kalorii ;D Jem 5 małych posiłków. Zmienił mi się zupełnie smak i o dziwo nie mam juz ochoty na słodycze lub fast-foody. Codziennie piję około 2 szklanek zielonej i czerwonej herbaty. Na śniadanie robię naleśniczki otrębowe, obiady to zazwyczaj warzywa lub ryby. Przekąski to zazwyczaj owoce lub orzechy. Uwielbia tez wszelkiego typu sałatki.
Codziennie jeźdzę godzinke na rowerku stacjonarnym. i to by było na tyle ;D

Wiek: 20 lat
Wzrost: 165
Początkowa waga (maj): 62 kg
Waga dzisiejsza: 54 kg
Cel: stracić najwyżej 2 kg i utrzymać

[ivanesca]

też mnie Naturhouse ciekawi ze względu na to badanie ale się boję, że mnie i tak wmanewrują w te tabletki za 130zł :/

[bombisia]

witam laseczki ja po imprezie mam kacapołożyłam sie spać kolo 2.30 a od 5.30 helikopter nie daje mi spokoju ehh zjadłam banana i piję gorzką herbatę, bo póki co na nic innego nie mam chęci może TŻ przyjedzie przed pracą

moje wymiary:
biodra-100
talia-72
brzuch-85
udo-57

[xsylax]

Napisane przez monis_125

Hej chciałabym dołączyć do wątku. Odchudzałam się od maja, a właściwie to zmieniłam nawyki żywieniowe. Zaczynałam od diety 1000 kcal. Po kilku tygodniach jednak za bardzo się wkreciłam i żyłam tylko na jogurcie lub jabłku. Byłam bardzo zafiksowana.

Teraz nie liczę kalorii ;D Jem 5 małych posiłków. Zmienił mi się zupełnie smak i o dziwo nie mam juz ochoty na słodycze lub fast-foody. Codziennie piję około 2 szklanek zielonej i czerwonej herbaty. Na śniadanie robię naleśniczki otrębowe, obiady to zazwyczaj warzywa lub ryby. Przekąski to zazwyczaj owoce lub orzechy. Uwielbia tez wszelkiego typu sałatki.
Codziennie jeźdzę godzinke na rowerku stacjonarnym. i to by było na tyle ;D

Wiek: 20 lat
Wzrost: 165
Początkowa waga (maj): 62 kg
Waga dzisiejsza: 54 kg
Cel: stracić najwyżej 2 kg i utrzymać

Hej łał, udało Ci się w ponad miesiąc tyle zrzucić, też bym tak chciała ale oczywiście nie zamierzam popełniać Twojego początkowego błędu i zyć na jabłku ładnie się teraz odżywiasz

Napisane przez ivanesca

też mnie Naturhouse ciekawi ze względu na to badanie ale się boję, że mnie i tak wmanewrują w te tabletki za 130zł :/

Ja tam bym na to nie poszła, wiadomo, że będą wciskać jak mogą, tak jak na prezentacjach z kołdramit itp

Wczoraj zjadłam na kolację dwa jajka + pomidora, nie miałam jakoś pomysłu.. ale najadłam się

A dziś nie wytrzymałam i stanęłam na wagę, żeby zobaczyć czy faktycznie przez okres miałam jeszcze trochę większą wagę i jest 78.3kg! Czyli "schudłam" 0,8 kg przez jeden dzień (wczoraj było 79.1) Teraz już muszę się powstrzymywać od codziennego ważenia, bo mam tak, że jak się waga tylko troszkę waha to już mi sie wydaje, że nie chudnę i nie warto. Muszę się opamiętać i ważyć tylko raz na tydzień, może nawet raz na 2 tygodnie

[bombisia]

dziewczyny a co myślicie o tym, żebyśmy ustanowiły sobie dzień ważenia?

[9cfdbdf4a8633c241406c59618b1b1f07a8603a7_62eda0f28d492]

Napisane przez bombisia

dziewczyny a co myślicie o tym, żebyśmy ustanowiły sobie dzień ważenia?

i mierzenia

Ja już po śniadaniu- miseczka mleka 0,5% z musli i kawałek nektarynki

[bombisia]

myślę że dzień mierzenia to co drugi, trzeci tydzień a ważenia co tydzień

matko za 19 dni jadę nad nasze morze i jeszcze nic nie mam. Zero... czekam na pieniądze ze zwrotu jak na zbawienie

[9cfdbdf4a8633c241406c59618b1b1f07a8603a7_62eda0f28d492]

Napisane przez bombisia

myślę że dzień mierzenia to co drugi, trzeci tydzień a ważenia co tydzień

matko za 19 dni jadę nad nasze morze i jeszcze nic nie mam. Zero... czekam na pieniądze ze zwrotu jak na zbawienie

ja bym proponowała piątki, albo poniedziałki

Ale Ci zazdroszczę.... ja w tym roku nigdzie nie wyjeżdżam, może na jakiś weekend, jak się uda, ale nic poza tym. A moje pieniądze ze zwrotu rozpłynęły się w mig

[bombisia]

a kiedy składałaś i kiedy dostałaś? w sumie to moich pięniedzy będzie malutko ale składałam razem z rodzicami i mają mnie wspomóc że tak powiem czekam jak na zabawienie. Skladalismy pod koniec marca i nic;/\

ja jestem za piątkiem

[ryba91]

Hej dziewczyny :P
ja też już po śniadanku :P miałam miseczkę otręb z mlekiem 1,5%
niestety nie wiem co dzisiaj mam zrobić.. jadę do przyszłęj teściowej - obiecałam zrobić ciacho bananowe, i będę chyba zmuszona zjeść tam obiad.. a ona takie dobre rzeczy robi ale takieeeeee tłuste.. masakra
Weszłam na wagę! 3 kg mniej!!!

_________________________ ___
Jest : 85 kg -> 82kg
Cel I : 75 kg do 1 lipiec
Cel II : 68 kg do 1 sierpień
Cel III : 60 kg do 1 październik
Cel IV : 58 kg do 1 listopad
Cel V marzenie! 55 kg do Świąt Bożego Narodzenia



---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

Z tym mierzeniem, ważeniem to uważam, że najlepiej w piątek rano,
np. Ważenie co dwa tygodnie a mierzenie co tydzień.
Czyli z racji tego ze jest środa, to może niech każda z nas się dokładnie zważy i zmierzy w piątek rano. a potem tydzień później już tylko mierzenie a za dwa tygodnie waga i mierzenie
i każda niech ma w podpisie, czy robimy jakąś tabelkę, którą będziemy uzupełniać? Jedna z nas mogłaby wtedy zająć się tym :P aby wszystko było w komplecie

________________________-
Jest : 85 kg
Cel I : 75 kg do 1 lipiec
Cel II : 68 kg do 1 sierpień
Cel III : 60 kg do 1 październik
Cel IV : 58 kg do 1 listopad
Cel V marzenie! 55 kg do Świąt Bożego Narodzenia

[xsylax]

Napisane przez bombisia

dziewczyny a co myślicie o tym, żebyśmy ustanowiły sobie dzień ważenia?

Może być, będziemy się ścigać która szybciej schudnie

Napisane przez bombisia

myślę że dzień mierzenia to co drugi, trzeci tydzień a ważenia co tydzień

matko za 19 dni jadę nad nasze morze i jeszcze nic nie mam. Zero... czekam na pieniądze ze zwrotu jak na zbawienie

Ja też żadnej kasy nie mam, a cały zwrot z podatku przeznam na prawo jazdy (jutro idę pierwszy raz), a do pracy idę dopiero w sierpniu

Napisane przez ryba91

Hej dziewczyny :P
ja też już po śniadanku :P miałam miseczkę otręb z mlekiem 1,5%
niestety nie wiem co dzisiaj mam zrobić.. jadę do przyszłęj teściowej - obiecałam zrobić ciacho bananowe, i będę chyba zmuszona zjeść tam obiad.. a ona takie dobre rzeczy robi ale takieeeeee tłuste.. masakra
Weszłam na wagę! 3 kg mniej!!!


---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

[/COLOR]Z tym mierzeniem, ważeniem to uważam, że najlepiej w piątek rano,
np. Ważenie co dwa tygodnie a mierzenie co tydzień.
Czyli z racji tego ze jest środa, to może niech każda z nas się dokładnie zważy i zmierzy w piątek rano. a potem tydzień później już tylko mierzenie a za dwa tygodnie waga i mierzenie
i każda niech ma w podpisie, czy robimy jakąś tabelkę, którą będziemy uzupełniać? Jedna z nas mogłaby wtedy zająć się tym :P aby wszystko było w komplecie

Gratuluję! 3 kilo spadło w jakim czasie??

Ok może być, nie wiem czy mi będzie za każdym razem w piątek akurat pasowało bo często nocuję u TŻ ale w miarę możliwości będę się z tym meldować. Może lepiej tabelkę, nie chcę w podpisie mieć moich strasznych wymiarów

[Erykah_B]

Jestem po śniadaniu :

a) Kawa z mlekiem (bez cukry) + dwie kromki chleba (bez masła) z serkiem i wędliną, plus papryka
b) miska czereśni

Z tym ważeniem i mierzeniem to dobry pomysł

[xsylax]

A ja zapomniałam napisać co dziś jadłam :d

Na śniadanie kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem żółtym i pomidorem
Na drugie jogurt z musli (mały jogurt, 2 łyżki musli)

A w dodatku nie wierzę! Czuję lekkie zakwasy po tych ćwiczeniach wczorajszych..

[9cfdbdf4a8633c241406c59618b1b1f07a8603a7_62eda0f28d492]

Napisane przez bombisia

a kiedy składałaś i kiedy dostałaś? w sumie to moich pięniedzy będzie malutko ale składałam razem z rodzicami i mają mnie wspomóc że tak powiem czekam jak na zabawienie. Skladalismy pod koniec marca i nic;/\

ja jestem za piątkiem

ja też jestem za piątkiem, bo w weekendy to róznie bywa

Składałam w kwietniu, a dostałam pod koniec maja, tyle że ja się pofatygowałam osobiście

Więc w piątek rano ważenie, tylko że moja waga padła i nie wiem czy będę miała możliwość zważyć się u TŻta. Mogę się zająć i w głównym wątku mogą być daty, kilogramy i miary każdej z nas, która oczywiście się na to zgodzi

ryba! gratulacje, super Ci idzie!

No i zapomniałabym. Jestem już po obiadku, dzisiaj trochę wcześniej- filet z kurczaka w ziołach z czosnkiem, ryż brązowy i łyżka buraczków. Pychota!

Motywacja na dziś:


Wybaczcie, ale chyba mam bzika na punkcie zgrabnej pupy

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 13:16 ----------

Edytowałam główny wątek. Jest nas na dzień dzisiejszy 21. Jeśli chcecie podać jakieś dane, to proszę bardzo- zmodyfikuję Jeśli jest jakaś pomyłka to również dajcie znać- poprawię Osoby które nie będą się udzielały w miarę regularnie będę usuwać, żeby niepotrzebnie nie zaśmiecać wątku

[aniaa92g]

cześć Dziewczyny juz dawno doszło do mnie że powinnam się odchudzać, bo nie wyglądam najlepiej, jednak zaczęłam dopiero dzisiaj Można się do Was dołączyć?

[klaudiak96]

Napisane przez ryba91

a płaciła cos? bo wlasnie przeczytałam, ze darmowe to jest, znaczy porada i ze na pierwszej wizycie badają skład ciała - i w sumie to bardzo mnie zaciekawiło no jakby nie patrzeć to chyba każda z nas chciałaby wiedzieć ile co waży

wiesz co , własnie nie pamiętam jak to było..chyba za samą wizytę nie, ale po wyjściu OD RAZU był tak jakby sklepik i te zioła i ta 'dietetyczka' szła za nią i ona musiała to kupić. no bo jak nie to nastepnej wizyty by chyba nie było czy coś. ja na twoim miejscu poszukałabym na grouponie lub gruperze jakiś ofert-kiedyś tak zrobiłam i za 65 zł miałam wizytę u dietetyczki. teraz do niej chodze i płacę róznie od 100-135 zł, ale naprawde mi pomaga, meegamotywuje, podsuwa pomysły na obiady ale przede wszystkim mam pewność że dobrze odżywiam sie w ten sposob, że nie popełniam błędów, które wczesniej mimo 'zdrowej diety' popełniałam. bada mi tkanka tłuszczową, masę mięśniową, zawartość wody, wapnia etc no i co miesiąc-dwa(w zależnosci kiedy do niej pojde) mam czarno na białym czy jest lepiej czy gorzej. w takim sprawach warto zainwestowac

[ChocoMonster]

Wróciłam ze szkoły i jestem po obiedzie znów zjadłam górę młodej kapusty

[klaudiak96]

Napisane przez aniaa92g

cześć Dziewczyny juz dawno doszło do mnie że powinnam się odchudzać, bo nie wyglądam najlepiej, jednak zaczęłam dopiero dzisiaj Można się do Was dołączyć?

Jasne, ze możesz Witamy a powiesz coś o sobie?
Z tym ważeniem to naprawde dobry pomysł, ale piątek rano-jeśli waga będzie mniejsza to kilka z nas na pewno łatwiej sobie pozwoli na coś niedozwolonego a ze przez weekend łatwiej no to możemy zatracić cały wysiłek. jesli bedzie to poniedziałek to w sobote i niedziele bedziemy o tym myslec no i bedzie to dla nas motywacją, ale jesli sie na cos skusimy no to 'po co cały wysiłek , skoro i tak już nie schudne..".wiec ja bym proponowała jakoś środę no bo w poniedziałek też część z nas zasypia, więc będzie cięzej.
ale jesli to nie dobry pomysł to sie dostosuje choc na razie moja waga jest popsuta i juz od dawna nie wiem ile ważę.. a szkoda , bo na pewno by mnie to zmotywowało-efekty powoli widze po brzuszku :P

---------- Dopisano o 14:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:44 ----------

Napisane przez ChocoMonster

Wróciłam ze szkoły i jestem po obiedzie znów zjadłam górę młodej kapusty

oo, zazdroszcze! a co do tej kapustki ?
Ja własnie ide cos przygotowac, a nie mam totalnie pomysłu..