|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-04-18, 17:06 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 50
|
O ile można ograniczyć kalorie?
Kochane moje, mam problem. Ale może dla porządku od początku
Moje wcześniejsze przygody z odchudzaniem były jednym wielkim niewypałem. Postanowienia przejścia na dietę były bardzo spontanicze, nieprzemyślane i krótkotrwałe. Od jakiegoś czasu jestem częstym gościem na forum Dietetyka i wiele się od Was nauczyłam Właśnie jestem na etapie przygotowywania się do diety, a zaczęłam od obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie i tu właśnie pojawił się mój dylemat. Obliczenia przepowadzałam na podstawie wzoru zamieszczonego w wątku Zapotrzebowanie, BMI, BF, Tabele, IG itp. i wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1036,8 Jest ono niskie ze względu ma mój mikry wzrost: 154cm Chcę schudnąć, ale jeżeli ujemny bilans zapotrzebowania będzie mniejszy o 20%, to będzie wynosił jedynie 829.44 Dlatego nie wiem, czy mogę sobie na to pozwolić i proszę weteranki o poradę |
2009-04-18, 17:31 | #2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: O ile można ograniczyć kalorie?
Moja rada-nie licz kalorii,tylko tak orientacyjnie jedz zdrowo chyba lepiej zjeść 1500 kcal z samych warzyw niż 600 ze słodyczy proponuję nie skupiać się tak na kaloriach tylko na wartościach odżywczych
|
2009-04-18, 17:42 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 50
|
Dot.: O ile można ograniczyć kalorie?
Zdaję sobie z tego sprawę i zgadzam się z Tobą Tylko że bardzo uważam, żeby moja dieta była zdrowa, nie jem tzw. pustych kalorii, ćwiczę, a mimo to nie potrafię się pozbyć tego upartego tłuszczyku i zauważam z przerażeniem, że jest go coraz więcej Dlatego postanowiłam ograniczyć kalorie. Tylko boję się, czy sobie sama nie zaszkodzę... Bo jednak 800 kcal brzmi jak dla mnie dość drastycznie
|
2009-04-18, 17:46 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Uk
Wiadomości: 241
|
Dot.: O ile można ograniczyć kalorie?
A moze sprobuj po prostu jesc normalnie,spozywajac te 1000kcal minimum tylko dolacz do tego jakies cwiczenia,postaraj sie wiecej ruszac no i tak jak Pappilon powiedzial(a) pojdz na jakosc a nie na ilosc spozytych kcal.Powdzenia
|
2009-04-18, 17:46 | #5 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 579
|
Dot.: O ile można ograniczyć kalorie?
Już Ci mówię 1000 ileś kcal to na pewno tylko podstawowa przemiana materii... do tego należy dodać to ile spalasz na codziennych czynnościach+ termogeneza poposiłkowa, poćwiczeniowa. Dodałabym tu 500-700 w zależności od trybu życia i od tego obcięła 20% najlepiej węglowodanów prostych
|
2009-04-18, 17:54 | #6 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: to tu, to tam...
Wiadomości: 1 428
|
Dot.: O ile można ograniczyć kalorie?
Cytat:
wazne jest by trening byl dobrany indywidualnie i wykonany prawidlowo |
|
2009-04-20, 14:34 | #7 | |
Przyjaciel wizaz.pl
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 33 873
|
Dot.: O ile można ograniczyć kalorie?
Cytat:
|
|
2009-04-20, 16:51 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 50
|
Dot.: O ile można ograniczyć kalorie?
Ważę 48 kg. Wiem, że dla Was może wydać się, że to mało ale zaczynam obrastać tłuszczem. Przy moim wzroście wygląda to co najmniej komicznie- niedługo będę szersza niż wyższa i toczyć się jak kuleczka
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:00.