Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :)

[mariolkaa]

to i ja powróce do ćwiczeń. zawsze przyda się co nieco upiększyć.

oby tak dalej lucynka22

[PeggySue1989]

Zobaczcie, udało mi się znaleźć taką książkę na torrentach: http://torrenty.org/torrent/344439 .

Jest napisane, że to trening dla facetów niestety, ale ja nie mam pojęcia, jaki mam wykonywać ćwiczenia w treningu siłowym, nie znam się...
Robię ciągle brzuszki, różne ćwiczenia na mięśnie brzucha, rozciągania wszelkie, pajacyki, skłony, rowerek, nożyce, trucht w miejscu, przysiady itp., ale to chyba nie jest wystarczające, żeby efektywnie schudnąć

Co mi radzicie?

[Kkkasiekkk]

Dziewczyny, super temat, super wątek!

ale mam mały problem, zdjęcia przez Was wklejane na początku z imageshack nie chcą mi się otworzyć! i nie mam pojęcia o jakie ćwiczenia chodzi...

[fitmeNOW blogspot com]

a ja się ostatnio zachwycam instytucją agrafki do fitnessu
moje ulubione, najpopularniejsze ćwiczenia na wzmocnienie barków za pomocą tego urządzenia:

[ocziko]

super ćwiczenia, ale dziewczyny jeśli chcecie efektywnie się rozruszać - rozgrzewka koniecznie - np. te ćwiczenia na rozruszanie i bieg 20 minut, a po biegu ćwiczenia bardziej relaksujące typu, brzuszki, wymachy nogą jedną i drugą, leżąc na podłodze itp. to jest dobry sposób na zbicie zbędnych kalorii. ważne żeby trening miał ciąg i trwał ,a nie był przerywany, to wtedy wypocenie się i zrzucenie kalorii gwarantowane. Najlepiej wykonywać taki tryb co 2 dni, albo jak ktoś jest w miarę wprawiony codziennie na początek ze 2 razy w tygodniu a jak się polepszy kondycja więcej i więcej i więcej ... i przy tym duzo pić płynów, dieta - koniecznie parę posiłków dziennie i to małych ,a nie jeden i ogromniasty tak w skrócie mniej więcej.I nie biegać gdy sąnajwększe upały,ale popołudniu albo rano. Nie od 11-16.

[carolinascotties]

przypominam, że to jest watek, w ktorym wklejamy zdjecia z opisami - do wymiany uwag jest tysiac innych watkow.

[fatal21]

A może znacie dziewczyny jakieś ćwiczenia mobilizujące duże stawy i poszczególne odcinki kregosłupa?

[GIGNFR78]

Drogie Panie polecam te cwiczenia;
http://www.youtube.com/watch?v=RnGrmK7xoK4.
Sily sie nabiera a sylwetka jest niezmienna.

[tomalinka]

Na brzusio z shape'a kwiecień 2003.

[Ala72]

Ja polecam:
http://www.miesnie-brzucha.pl/

Nie wiem jak się spisuje zwykły ABS, ale ten polecił mi instruktor, więc może dwójka jest lepsza Chyba, że któraś z Was już testowała obie opcje ?

[kiitty]

hej dziewczyny mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi -łydki i uda i na pośladki. niedawno się odchudzałam (schudłam 10 kg). wydaje mi się, że moje pośladki i łydki straciły jędrność. chciałabym wzmocnić mięśnie nóg i pośladków. jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie?? pozdrawiam

[bad_romance]

Napisane przez kiitty

hej dziewczyny mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi -łydki i uda i na pośladki. niedawno się odchudzałam (schudłam 10 kg). wydaje mi się, że moje pośladki i łydki straciły jędrność. chciałabym wzmocnić mięśnie nóg i pośladków. jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie?? pozdrawiam

jak Ty zrzuciłaś 10 kg?

[kiitty]

Napisane przez bad_romance

jak Ty zrzuciłaś 10 kg?

dieta 1000kcal dziennie przez kilka miesięcy, zero słodyczy, napoji gazowanych itp. ale żałuję teraz, bo zatrzymał mi się okres na 3 miesiące i w ogóle nie chciałam aż tyle schudnąć (ważę teraz ok 41 kg).

[carolinascotties]

Dziewczyny - nie róbcie tu - bardzo proszę- balaganu - TU WKLEJAMY ZDJJĘCIA ĆWICZEŃ Z OPISAMI!!!

Napisane przez carolinascotties

przypominam, że to jest watek, w ktorym wklejamy zdjecia z opisami - do wymiany uwag jest tysiac innych watkow.

[taflawody]

O jej. kto by pomyślał, że jest aż tyle różnorodnych ćwiczeń. Zmotywowało mnie to trochę do zrzucenia tłuszczyku, który nagromadził się po świętach i utrzymania dobrego wyglądu. Trzymajcie kciuki proszę!

I gratuluję wątku. Pomocny.

[aleksaa]

mogłybyście proszę wrzucać zdjęcia jako załączniki? bo z imageshack czasem się nie wyświetlają... ogólnie gratuluję wątku choć faktycznie zrobiło się więcej tekstu niż zdjęć

[Zila]

A ja mam takie pytanie :P Chodzi o to, że jakie ćwiczenia na brzuch bym nie wykonywała, jest on u mnie ładnie zrobiony tylko do linii bioder, poniżej zawsze utrzymuje sie oponka której nie potrafię zlikwidować ;/ macie jakieś ćwiczenia które byłyby idealne na ten problem?

[convali]

przy takich różnych problemach dobre są ćwiczenia w wodzie. Spróbuj aqua aerobic. Poza tym kiedyś chodziłam na "próżniową bieżnię" - biegasz w próżni i masz załozona specjalna "sukienke" która zaczyna się pod biustem i nakładana jest na sprzęt. Po 8 razach widziałam już całkiem niezłe efekty

[Zila]

dzieki może z tym areobikiem coś pokombinuje

[emigrantkaa]

Hej dziewczyny
Czy może któraś z was wrzucić ćwiczenia z Shape "Fit Dance" - inspirowane tańcem ćwiczenia z taśmą. Jestem ich bardzo ciekawa. Niestety nie wiem w którym to było numerze. A może któraś z was próbowała?

[elf__]

Ja podobnie jak zila pobawię sie areobikiem.

[natiria]

dziewczyny, ja znalazłam takiego linka w sieci http://www.bodyrock.tv - nie wiem, czy któraś z was może to zna, byłabym wdzięczna że wszelkie uwagi. Ja narazie ćwiczyłam raz, ale uda bolały mnie prze tydzień A no i wygląd tej dziewczyny mocno mnie motywuje

[Aphrodisyack]

Dziewczyny! Jako że moim odwiecznym wrogiem jest mój brzuch szperam w sieci w poszukiwaniu ćwiczeń, bo nie mogę się w sobie zebrać, żeby się w końcu zapisać na jakieś zajęcia fitness... znalazłam coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo - rewelacja! Zgrałam sobie na odtwarzacz mp4 i ćwiczę codziennie, a pan instruktor krzyczy mi w słuchawkach, że jesteś wymiataczem - to tylko 8 minut - niezły wycisk POLECAM!

[misienka]

Napisane przez Aphrodisyack

Dziewczyny! Jako że moim odwiecznym wrogiem jest mój brzuch szperam w sieci w poszukiwaniu ćwiczeń, bo nie mogę się w sobie zebrać, żeby się w końcu zapisać na jakieś zajęcia fitness... znalazłam coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo - rewelacja! Zgrałam sobie na odtwarzacz mp4 i ćwiczę codziennie, a pan instruktor krzyczy mi w słuchawkach, że jesteś wymiataczem - to tylko 8 minut - niezły wycisk POLECAM!

robię identyczne ćwiczenia na fitnessie ale zawsze zapominałam niektórych, a dzięki temu filmikowi będę sobie robiła 8minutową męczarnię
Zaczynam od dzisiaj

[Justyna B]

Hej dziewczynki Ja też staram się zgubić brzuszek.... No i to nie takie proste;p słodycze górą, niestety... Chociaż ostatnio stwierdziłam, że idzie wiosnai trzeba wziąć sięostro do roboty.
Poszperałam w necie informacji o różnych ćwiczeniach na płaski brzuch. I znalazłam coś fajnego Moja znajoma kiedyś z tego korzystała i była bardzo zadowolona z efektów: http://www.6weidera.com/cwiczenia.php.
Dziś zaczęłam. Zobaczymy czy podziała Nawet zainwestowałam w specjaln wagę http://www.mevika.com/wagi/fitness/a...ron-bf306.html. Może teraz mi sięuda.

[carolinascotties]

Przypominam o tytule watku -
Dziewczyny! macie zdjecia i opisy - prosze wklejac -a nie dyskutowac.
Dlaczego tak trudno trzymac sie setnej prosby, by tu nie balaganic?!

Watek o szóstce Weidera jest tutaj - https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post16515031
Radze korzystac z wyszukiwarki.

[AnnaMak]

Tego chyba jeszcze nie było:

http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2...ki-brzuch.html

8 minut Abs na płaski brzuch - nie bolą po tym plecy jak po6 Weidera

[middlee]

Świetne będę obserwować, bo warto urozmaicać sobie treningi

[Paolla93]

Mimo wszystko i tak trapi mnie wrażenie, że nie spale tłuszczyku tylko wyrobie pod nim mięśnie....ale od 3 dni biegam wieczorami i zobaczymy co z tego wyjdzie

[GIGNFR78]

Ten rusek wydał fajne książki nt treningów oto link do niego treningów i
rozciągania;
http://www.youtube.com/watch?v=T6SbH...eature=related