|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2013-03-07, 11:07 | #4291 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 923
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Cytat:
A nawet jak jakieś miejscowości były polskie do rozbiorów, to w praktycznie wszystkich miastach na zachodzie są bardzo duże ślady z zaborów - bo kiedy byliśmy pod zaborami w XIX wieku miasta najbardziej się rozbudowywały. Psyhe: gratki, najtrudniej chyba zacząć Twój jadłospis pewnie najlepiej jak Sunday oceni W ogóle fajnie że znowu po zimie wszystkie się odchudzamy ja zaraz sobie włączę coś w tv i będę ćwiczyć na brzuch. A od jutra idę do pracy (w sumie nie wiem czy ale chyba tak )
__________________
start: 65, teraz: 64, cel I - 59,9 cel II - 58, cel III - 55, cel IV - 53 było: talia68(-6)brzuch82(-7)biodra95(-5)udo54(-5)łydka35(-1)
Edytowane przez SlodkoOstra Czas edycji: 2013-03-07 o 11:08 |
|
2013-03-07, 11:10 | #4292 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: ;)
Wiadomości: 12 669
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
SlodkoOstra fakt, najgorszy jest wieczór pierwszego dnia diety.....
Coś czuję, że tym razem wszystkie ładnie schudniemy do wakacji
__________________
Hey, I just met you
and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe. |
2013-03-07, 11:21 | #4293 |
Zadomowienie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
SlodkoOstra, mieszkam zaraz koło I LO.
wczoraj złapałam doła i zjadłam trochę czekolady bo siostra przyniosła, ehh ale dzisiaj już będzie dobrze! zjadłam na śniadanie jajecznicę z dwóch jaj, na drugie banana i jogurt kawowy. później zrobię sobie sałatkę warzywną a wieczorem jedziemy z TZ do znajomych do pizzeri - ale mają też zestawy obiadowe więc będę silna i nie wezmę pizzy
__________________
ramię - 28 biust - 90 talia - 70 pas - 83 biodra - 101 udo - 59 |
2013-03-07, 12:01 | #4294 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 923
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Cytat:
słuchajcie, a może zrobimy sobie jakiś konkurs motywacyjny?? tylko nie wiem jak by on miał wyglądać hmm np. kto będzie mieć największą różnicę w wyglądzie do 1 czerwca (zrobimy foty teraz i później) dostanie własnoręcznie zrobione kartki (albo milki oreo ) od pozostałych. Albo dla tej, która pierwsza osiągnie swój cel (ja mam 7 kg to celu więc to pewnie nie będę ja ale co tam ) napiszemy piękny poemat... jak Wam się nie podoba ten pomysł to napiszcie wprost Szaruch: a, to nie zaczynałaś spaceru z domu, jakoś tak założyłam
__________________
start: 65, teraz: 64, cel I - 59,9 cel II - 58, cel III - 55, cel IV - 53 było: talia68(-6)brzuch82(-7)biodra95(-5)udo54(-5)łydka35(-1)
|
|
2013-03-07, 12:40 | #4295 |
Zadomowienie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
mi się pomysł podoba!
a spacer zaczęłam od SKM Przymorze :P
__________________
ramię - 28 biust - 90 talia - 70 pas - 83 biodra - 101 udo - 59 |
2013-03-07, 18:49 | #4296 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 16 600
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
heloł byłam odcięta od neta
Cytat:
Cytat:
Ja na Twoim miejscu nie namawiałabym tż na tatuaż :P skoro się wykręca to nie jest pewny, a skoro nie jest pewny to lepiej, żeby nie robił Ty sobie zrób za niego A ja nigdy poważnie nie myślałam nad tatuażem :P no i musiałabym pewnie robić na plecach bo wszelkie kostki, ramiona, nadgarstki, kark odpadają. A na plecach to dla mnie żadna frajda. Mój brat ma na plecach i rodzice dopiero po 2 latach go zobaczyli,a zrobił jak miał może z 17 lat Walczę nadal i podobnie jak psyche mam nadzieję, że w tym roku wszystkie do lata się wylaszczymy Wczoraj zobaczyłam 1.5kg mniej, ale dzisiaj 0.5kg więcej, wiem że takie skoki są normalne, ale żeby się nimi nie stresować postanowiłam zważyć się za jakieś 2 tygodnie. Wstaję wcześniej, jem śniadania, z tego się cieszę Potem w pracy grahamkę/twarożek/owoce itd. W domu jem jajka/ makrelę i co tam dietetycznego uda mi się zrobić. Ale najbardziej cieszę się z biegania |
||
2013-03-07, 19:56 | #4297 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
śmietanka - wiesz co... jakoś nie przejmuję się tym,że nie mogłabym znaleźć kiedyś pracy. Ludzie powinni oceniać mnie za to co wiem i za to co umiem, a nie przez pryzmat tatuaży, ale cóż... zdarza się,że pracodawcy się czepiają jak np. Orsay
ale mam w takich miejscach,że mogę śmiało zasłonić i nie robić sobie z tego problemu moniaaa - gratuluję spadku! lato jest nasze!! a co do tatuaży... wiesz co tż baaaaardzo chcę. ale on to jest taki chomik... nie lubi wydawać kasy! i szkoda jest mu wydawać 600zł na raz i zrobić pół ręki :P ja mogę za niego zrobić całe plecy (moje marzenie!) i jaka była reakcja rodziców? psyhe - no jak ładnie jesz ale teraz to już tak do wakacji, co? słodka - super pomysł szczególnie nagroda mi się podoba kurczę, ja chyba też się skuszę na bieganie... hmmm wgl wiecie co... nie miałam czekolady w gębie od 1 stycznia!! i w ogóle mi jej nie brakuje dodatkowo dostałam dzisiaj okres... już wiem dlaczego wylam wczoraj, w nocy i nad ranem :P moje depresje przed okresowe mnie kiedyś wykończą
__________________
|
2013-03-08, 10:24 | #4298 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 584
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Witam chudziny!!!!!
Pamiętacie mnie jeszcze?? Wszystkiego naj naj naj z okazji naszego święta. Mój mąż ma dziś urodziny, ja swoje święto a nawet napić się nie mogę lampki wina bo karmię piersią, ale już postanowiłam że 1 kwietnia przestawiam Sarę na modyfikowane, bo czuję się jak taka krowa. No więc czas zacząć się odchudzać. Sara dziś ma 2 miesiące. Ja jestem po cesarce więc za bardzo jeszcze nie mogę się forsować, choć to dla mnie bzdura, czuję się świetnie i cieszę się że miałam cc. Nie wiem co to poród nie miałam nawet pół skurcza więc jestem mega zadowolona z cc. Najgorzej jest wstać po cięciu ale jak już wstałam to mogłam góry przenosić. Od wczoraj zaczęłam: Menu wczoraj: śn: 2 tosty pełnoziarniste z chlebka który sama piekłam dużo ziarenek itd. + jajko na miękko + plaster schabu (też sama piekłam w rękawie)+ pół papryki, zielona herbata IIśn: latte i 3 plastry ananasa obiad: pierś z kurczaka upieczona w rękawie razem z warzywami( pół cukini, marchewka, ziemniak, pół papryki) Kolacja: sałatka a'la grecka, pół kromki chleba Ruch spacer z córką do sklepu ok 40min i 1,5 h gry w tenisa ziemnego na play station 3 z sensorem ruchu- lepsze niż aerobik pocę się przy tym jak świnka a frajdy co nie miara jak mąż przegrywa Dziś: śn: pół papryki faszerowanej twarożkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką 5 pomidorków koktajlowych i cieniutki plaster mojego schabu na kromce wasy, II śn: latte, plaster ananasa, pół banana i pół jabłka Obiad: miseczka barszczu ukraińskiego czystego bez żadnych zaklepek, śmietany itd plus mięso z gotowania zupy- gotuję na udku z kurczaka bez skóry Kolacja: 2 kromki mojego chlebka z pastą z wędzonej makreli Agnes super tatuaż ja też chcę już od kilku lat ale nie wiem co by to mogło być nie mam pomysłu, teraz myśle nad literką S na żebrach i do tego jakiś motyl czy coś takiego w końcu ma symbolizować moją córcię. Co do anty to ja brałam 4 lata prawie odstawiłam i od razu zaszłam w ciążę a teraz znów biorę takie dla karmiących matek. Nie mam żadnych skutków ubocznych i nie wyobrażam sobie innej metody antykoncepcji.
__________________
Żonka od 20.08.2011 Sara |
2013-03-08, 10:36 | #4299 |
Zadomowienie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
a myśmy wczoraj z TŻ byli u tych znajomych... no i chcialam wziąc zestaw obiadowy. a tam wszystkie mięsne no i skończyło się na pizzy wegetariańskiej.
ale spojrzałam własnie na siebie w lustrze i stwierdzam, ze tragedii nie ma, jak zleci z 5cm z brzucha i nóg + uda mi się ujędrnic to będzie ok jak na pierwsze sukcesy. DO ROBOTY
__________________
ramię - 28 biust - 90 talia - 70 pas - 83 biodra - 101 udo - 59 |
2013-03-08, 12:24 | #4300 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Zdałam tę poprawkę! Cały weekend będę oblewać
Adusia! Skoro mówisz, że z małą wszystko w porządku to od razu zapytam o Ciebie... Jak z wagą? Ile nadprogramowych kg zostało Ci do wagi sprzed ciąży?
__________________
BLOG KULINARNY Z NACISKIEM NA WYPIEKI Piekarnik Laury Zapraszam do miejsca, gdzie objawia się prawdziwa miłość do kuchni. Edytowane przez Loriette Czas edycji: 2013-03-08 o 12:28 |
2013-03-08, 14:52 | #4301 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 584
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
W dniu zrobienia testu ważyłam 59kg przytyłam do 74 dziś jest 63kg ale dążę do 56
__________________
Żonka od 20.08.2011 Sara |
2013-03-08, 17:24 | #4302 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Adusiiaaaaaaaaa
z jednej strony Ci zazdroszczę cesarki z jednej nie :P fajnie,że nie czułaś skurczów... tego najbardziej Ci zazdroszczę ale ta cesarka... oczywiście gdyby była konieczność też bym się zgodziła, ale sama tak z siebie nigdy bym się nie odważyła... przeraża mnie myśl o rozciętym podbrzuszu. ładne imię jej dałaś Jak Wam się żyję we trójkę?
__________________
|
2013-03-08, 18:10 | #4303 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 16 600
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Cytat:
Zafunduj tż w prezencie tatuaż Gratulacje u nas same wybitne talenty Wróciłam z pracy i poszliśmy biegać z tż. Pod samym domem zrobiliśmy wyścigi, były 3 schodki, chciałam je przeskoczyć i gleba całe kolano obtarte do krwi, ale nie ryczałam Dostałam kwiatki i podkładkę chłodzącą pod laptopa mega kobiecy prezent, co a wczoraj nawet tata z bratem wpadli z kwiatami bo dzisiaj nie mieli jak, ładnie z ich strony :P Dzisiaj: I: musli z mlekiem 2%, kawa 3w1 II: grahamka z twarożkiem, garść błonnika III: 4 kotleciki sojowe, właśnie pożeram :P Jecie takie sojowe kotlety? ja kieeeedyś jadłam, a ostatnio kupiłam bo mi się przypomniały Skład chyba spoko mają, dużo białka. Nawet R. zjadł jednego i nie wypluł to chyba dobre :P |
|
2013-03-08, 18:40 | #4304 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 10 183
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Monia, ja uwielbiam kotlety sojowe, mniam mniam
Wszystkiego dobrego, Kobiety Ja jestem chora i leżę w łóżku. |
2013-03-08, 18:51 | #4305 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 16 600
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Cytat:
Ja odgotowałam w bulionie, namoczyłam w gęstym cieście naleśnikowym i sru na patelnię aż się zarumienią. Jadłam same bo jakoś ani ryż ani kasza czy ziemniaki mi do nich nie pasowały. No i trochę późno na wpieprzanie dodatków, wystarczy że je w tym cieście wytaplałam :P Gdzie się tak załatwiłaś? Przeziębiłaś się? |
|
2013-03-08, 19:09 | #4306 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 10 183
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Monia, u mnie w domu się je tylko smaży w jajku, tylko że wcześniej namoczone w wodzie. W cieście nalesnikowym nigdy nie jadłam, dobre? Ja lubię kalafior w cieście
Tak, mam lekki stan podgorączkowy i bolące gardło. Chyba się zaraziłam od babci Jak ostatnio u niej byliśmy, to była przeziębiona. Edytowane przez agniesikk Czas edycji: 2013-03-08 o 19:11 |
2013-03-09, 09:03 | #4307 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 584
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Cytat:
Na stole operacyjnym mówiłam mojej lekarce żeby ładnie mnie ucieła bo muszę się na plaży prezentować Wszyscy zacieszali i ogólnie było fajnie. Same babeczki i jeden Pan doktor w asyście, który już nie mógł słuchać jak one gadają o torebkach A ja mimo zasłonięcia itd wszystko widziałam w lampie nad stołem operacyjnym Dziękuję. Żyje nam się bardzo dobrze. TŻ sporo mi pomaga. Nie ma czegoś takiego że wraca z pracy i on zmęczony i nic nie robi, wręcz przeciwnie bardzo lubi zajmować się Sarą. Zmienia jej pieluchy, kąpie jeśli ja robię coś innego, chodzi z nią na spacery także nie mogę narzekać. Najbardziej bałam się że jak będziemy robić wyprawkę to będzie mi gadał że po co tyle tego wszystkiego itd., ale nie. Pojechał ze mną na zakupy ja wybierałam a on płacił mówi że on się na tym nie zna więc brałam wszystko co potrzeba i nawet nie kwękał wręcz przeciwnie czasami kazał mi brać coś droższego, bo przecież jego córcia musi mieć najlepsze tym bardziej że nie chcemy więcej dzieci. A co do wątku to wczoraj z ruchu spacer ok. 1,5h i znów graliśmy w tenisa jak mała usnęła.
__________________
Żonka od 20.08.2011 Sara |
|
2013-03-09, 11:00 | #4308 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 10 183
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Cytat:
|
|
2013-03-09, 20:33 | #4309 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 16 600
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Cytat:
Co do zajmowania się dzieckiem to chyba takie rzeczy często wynosi się z domu i z otoczenia. A często i same kobiety prowokują do takiego "podziału" obowiązków. Tak samo jak z robotą w domu Byliśmy dzisiaj u teściowej, musiałam zjeść schabowego i mizerię ze śmietaną, ale trudno, życie wymaga poświęceń |
|
2013-03-10, 08:42 | #4310 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 10 183
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Jaka zima U Was też?
|
2013-03-10, 10:24 | #4311 |
Zadomowienie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
__________________
ramię - 28 biust - 90 talia - 70 pas - 83 biodra - 101 udo - 59 |
2013-03-10, 10:58 | #4312 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Tyle mam do powiedzenia!
Monia, mój tż uznał, że dostałaś baaardzo funkcjonalny prezent na dzień kobiet! U mnie w wazonie 10 różowych róż i śniadania do łóżka - to rozumiem!
__________________
BLOG KULINARNY Z NACISKIEM NA WYPIEKI Piekarnik Laury Zapraszam do miejsca, gdzie objawia się prawdziwa miłość do kuchni. Edytowane przez Loriette Czas edycji: 2013-03-10 o 11:00 |
2013-03-10, 18:51 | #4313 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 16 600
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Też :P
Cytat:
Tak trzymać Byłam dzisiaj na wiosce, piździło, śniegu pełno, ale i tak fajnie sobie połazić po polu |
|
2013-03-10, 20:38 | #4314 |
Zadomowienie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
u mnie też zima, jestem chora i dieta leży, jem co popadnie i piję mleko zamiast piwa.
__________________
ramię - 28 biust - 90 talia - 70 pas - 83 biodra - 101 udo - 59 |
2013-03-10, 21:22 | #4315 | ||||
Wtajemniczenie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
heeeej
Cytat:
sierotko! będą strupki :P super prezent!! ja dostałam białe róże i spędziłam wieczór sama, bo tż poszedł na nockę.. bu. Cytat:
super się tego czyta. Mężczyzna jest potrzebny po porodzie jak nikt inny. Ja też się bałam,że tż się zmieni.. że nie będzie chciał się zajmować małą, a wyszło zupełnie co innego , coś co bardzo mnie zaskoczyło wyszło dokładnie tak jak u Was dobrze,że Ci pomaga, to bardzo ważne. ucałuj malutka Cytat:
Cytat:
u mnie też śnieg...
__________________
Edytowane przez agnesuk Czas edycji: 2013-03-10 o 21:24 |
||||
2013-03-10, 21:32 | #4316 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 16 600
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
Agnesuk, to jaki tatuaż chce tż? To chociaż część mu zasponsoruj kiedyś
W tym tygodniu będę musiała sama biegać bo tż pracuje do 22:00. Jakby co to dajcie mi kopa na rozpęd |
2013-03-10, 22:04 | #4317 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 4 947
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
wódka
__________________
|
2013-03-10, 22:06 | #4318 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
przesyłam solidnego kopniaka!
no..tż chcę od karku aż do łokcia. z 1000zł spokojnie trzeba będzie wydawać. Fajne jest to,że płacisz raz i masz na całe życie ja bym chciała przerobić swoje kwiaty na boku, ale tż oczywiście już stęka uciekam spać, dobranoc
__________________
|
2013-03-10, 22:17 | #4319 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 4 947
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
jeee , ale mam podpis xD
Monia, sierota jesteś :P jakbym czytała o sobie a jak tam twoje bieganie? ja zakończyłam po dwoch dniach, aby pielęgnować swój nałóg (tego już nie można nazwać inaczej, fak) Mam nadzieję, ze u Ciebie lepiej! Bieganie samotne to trochę lipa, szczerze mówiąc - strach ;/ zreszta już o tym pisałyśmy... ale dasz radę Prezent super Kwiatki zawsze spoko, a praktyczne prezenty są świetne mi też pięknie minął dzień kobiet, który przedłużył się aż do dzisiaj :P dostałam magię prezentów i największy bukiet najdziwniejszych kwiatów jaki kiedykolwiek widziałam, zajmuje mi całe okno :P Fajnie fajnie, więcej takich świąt. po co np trzech kroli, niech to bedzie swieto atomowek, czy innego tria, byle byly kwiatki i czekoladki ADAAAAAAAAAAA czad! ty masz diecko, ale jazda. stare dupery z nas Fajnie, ze facet Ci pomaga! Fajnie, ze ich szkolimy pod siebie ;D Ucaluj dzieciaczka! pewnie jestes super mama ))) jak to wszystko ogarniasz? dajesz sobie rade? Nie wiem co jeszcze napisac :P Aaaa Aga zaskoczyłaś mnie tą wiadomoscia o tatuazu fajny spontan jakie Ty masz kosci tez bym chciala, jak patrze na te Twoje A! bita Śmietana - odnosnie swiadomosci/ nieswiadomosci 19latkow przy wybieraniu studiow - wiem, ze to przestarzaly temat, ale Ty mi dalas kontre, z tym, ze oni jednak sa swiadomi - noo majac takie przyklady w najblizzszym otoczeniu - nie da sie myslec inaczej, rzeczywiscie wybrali super kierunki ja nie wiem, patrze na siebie i znajomych z klasy, te kilka lat temu bylismy przekonani o trafnosci wyborow, dzis jest tak, ze wiele osob rzucilo studia w piiizdu :P , czesc pokonczyla i sie buja po telemarketingu, pracuja jako przedstawiciele handlowi, czesc zaczyna zupelnie inne studia, ktore przydadza sie w pracy, bo okazalo sie, ze jednak inna branza ich ciekawi - mi chodzi o to, ze mlodziencze wyobrazenia o przyszlosci po studiach nijak maja sie do rzeczywistosi. Ale oczywiscie, sa tez tacy, ktorzy wybrali super kierunki i z takimi ludzmi trzeba sie chwalic i z nich trzeba brac przyklad kilka dziewczyn z zacieciem kosmetycznym wybralo kosmetologie, szkole wizazu itp i tez niezle sobie radza
__________________
|
2013-03-10, 22:33 | #4320 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 10 183
|
Dot.: kiecki maxi, kiecki mini, odchudzanie do bikini!
xD Też se kupię taką podkładkę w takim razie, argument o stopach mnie przekonał.
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:43.