Schudnij z Jillian Michaels - część III

[krolik1]

mavro wszystko doszło

dziękuje

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:54 ----------

Napisane przez yessabell

A Ripped polecam wszystkim!! Jest ciężki, choć nie wiem jak go umiejscowić względem Shreda, bo Shreda nie robiłam. Ale na pewno jest to trening wymagający, w trakcie niejednokrotnie się przeklina, ale satysfakcja i szczęście jest ogromne co do zgubienia sadełka, no to jakichś porażających efektów nie miałam, ale na bank zmniejszył mi się cellulit i zeszczuplały mi nogi aaaa no i ramiona się podrzeźbiły od hantli

te nogi i cellulit mnie przekonują

---------- Dopisano o 17:01 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

Napisane przez aga024

Męczę 6 tydzień body revolution. Pompek jak nie umiałam, tak nie umiem, z całego słabego ciała ręce są najsłabsze, nawet damskie wykonuję z trudem. Po lvl 1 zauważyłam brak zakwasów po ćwiczeniach z hantlami, gdzie po pierwszym tygodniu nie mogłam szklanki podnieść ani podrapać się po plecach. Ubytków w kg znaczących nie zauważyłam, czekam na okres, a potem się zważę/zmierzę, teraz to bez sensu, skoro jestem dość napuchnięta
Spada mi motywacja do ćwiczeń. Jak już zacznę, jest ok, ćwiczę i nie przestaję, jednak zwlekam ze startem: za 5 min, jeszcze 10, potem 15... Podziwiam was za długoterminowe wysiłki.

wiem jak to jest z tą motywacją , ale teraz jest już lepiej , po prostu zauważyłam że lepiej sie czuje , lepiej wyglądam , mam świadomość ze dbam o siebie i o swoje zdrowie
dasz rade , a i nie mów sobie za 5 , za 10 min ale mów zrobie to teraz i będzie za mną

[matallewar]

5 dzień lvl 1 6w6p done

[Psotka87]

Ja dziś odpuszczam, dam odpocząć kolanom. No i miałam dziś ciężki dzień, nie chce mi się :p ostatnio nie ćwiczyłam w weeken chyba, więc dziś mi przysługuje rest day

[mavro]

Napisane przez matallewar

5 dzień lvl 1 6w6p done

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

Napisane przez Psotka87

Ja dziś odpuszczam, dam odpocząć kolanom. No i miałam dziś ciężki dzień, nie chce mi się :p ostatnio nie ćwiczyłam w weeken chyba, więc dziś mi przysługuje rest day

Nie ma co na siłę robić, po rest day nabierzesz sił i dalej samo pójdzie

[sabbatha]

Napisane przez Psotka87

No ale żadnych adidasów/trampek do chodzenia normalnie nie masz? Na pewno będą lepsze...

no trampki to na pewno nie będa lepsze bo mają absolutnie zero amortyzacji, ćwiczenia w trampkach to złe zło :P

no nic coś wymyślę. nie chodzę na co dzień w adidasach więc nie mam :P

[pink_pocket]

Dziewczyny a ćwiczyła, któraś z Was może jakiś trening z tych The Biggest Loser Workout? Ja właśnie jutro mam zamiar coś z tego zrobić

[mavro]

pink_pocket jeśli chodzi o mnie, to nie ćwiczyłam, ale czekam na Twoją opinię po treningu, jeśli się zdecydujesz

Trening na dziś - shred lvl 3 4/10 i ripped week2 3/7 DONE

[Seona]

Napisane przez krolik1

w obwodach ubyło mi 7 cm

O matq, ja sie katuje dietą i du,..pa narazie miałam 2 dni przerwy i z okazji Mikołajek zjadłam 3 ciastka a tak się ładnie trzymałam

[Seducer]

Jestem niestety kontuzjowana po ostatnim treningu, bo chyba trochę przesadziłam, jak na mój organizm 1.5h to za dużo i teraz muszę na jakiś czas zaniedbać Jillian laski, wypoćcie się za mnie, a ja nadal trzymam za każdą kciuki! I pamiętajcie, żeby wszystko robić rozsądnie i lepiej mniej powtórzeń, a dokładniej..

[sabbatha]

ja dzisiaj idę na basen zamiast ćwiczyć

[aga024]

Kolejny dzień z BR zaliczony Wrzucam dzisiaj tabelkę dla zainteresowanych, pierwszy raz zmierzyłam się tydzień po starcie z programem. Mam problem z dokładnym zmierzeniem się (i nie wiem, czy dobrze wkleję tu obrazek) Z nóg jestem zadowolona, za to cała reszta jest oporna na wysiłek. Ćwiczenia będę kontynuować i kolejny pomiar za miesiąc. Dodam, że nie katuję się dietami.

Seducer, mi nawet bez kontuzji ciężko jest wykonać tyle powtórzeń, ile robią w programie.
1aa.jpg

[Seona]

Napisane przez Seducer

Jestem niestety kontuzjowana po ostatnim treningu, bo chyba trochę przesadziłam, jak na mój organizm 1.5h to za dużo i teraz muszę na jakiś czas zaniedbać Jillian laski, wypoćcie się za mnie, a ja nadal trzymam za każdą kciuki! I pamiętajcie, żeby wszystko robić rozsądnie i lepiej mniej powtórzeń, a dokładniej..

A co Ci się stało? gdzie ta kontuzja???

Ja nie mierzyłam się, ale zrobiłam sobie zdjęcia przed i po... i w sumie różnica żadna A to dziwne, bo po ciuchach widzę, że luźniejsze, szczególnie spodnie! Tylko na zdjęciu z profilu widać różnicę, na wprost nie Nawet mam wrażenie, że wyglądam grubiej ? oba zdjęcia po ćwiczeniach.

[Seona]

Napisane przez aga024

Kolejny dzień z BR zaliczony Wrzucam dzisiaj tabelkę dla zainteresowanych, pierwszy raz zmierzyłam się tydzień po starcie z programem. Mam problem z dokładnym zmierzeniem się (i nie wiem, czy dobrze wkleję tu obrazek) Z nóg jestem zadowolona, za to cała reszta jest oporna na wysiłek. Ćwiczenia będę kontynuować i kolejny pomiar za miesiąc. Dodam, że nie katuję się dietami.

Seducer, mi nawet bez kontuzji ciężko jest wykonać tyle powtórzeń, ile robią w programie.
Załącznik 5504044

suuuoper wyniki lecą centymetry lecą. A po ciuchach widzisz? Uda 2 cm marzenie moje

[aga024]

Seona, skoro spodnie zrobiły się za duże, centymetry spadły Faktycznie, na ujęciu z boku różnicę widać, całkiem sporą! Małymi kroczkami do przodu, żeby nie przesadzić. Ja też pierwsze co zauważyłam, to za luźne spodnie. Do celu jeszcze długa droga, ale czas pomyśleć o drobnych zakupach (rozmiar mniejsze spodnie) i nie przytyciu podczas świąt. Dodałabym więcej ćwiczeń, jednak nie mam na to czasu, jedynie co druga niedziela wolna, tak to praca od samego rana do wieczora i studia zaoczne ;/

[Rzabba]

Napisane przez Seona

A co Ci się stało? gdzie ta kontuzja???

Ja nie mierzyłam się, ale zrobiłam sobie zdjęcia przed i po... i w sumie różnica żadna A to dziwne, bo po ciuchach widzę, że luźniejsze, szczególnie spodnie! Tylko na zdjęciu z profilu widać różnicę, na wprost nie Nawet mam wrażenie, że wyglądam grubiej ? oba zdjęcia po ćwiczeniach.

Na wprost też widać ładnie zeszło od linii talii w górę

[Seducer]

Napisane przez Seona

A co Ci się stało? gdzie ta kontuzja???

Ja nie mierzyłam się, ale zrobiłam sobie zdjęcia przed i po... i w sumie różnica żadna A to dziwne, bo po ciuchach widzę, że luźniejsze, szczególnie spodnie! Tylko na zdjęciu z profilu widać różnicę, na wprost nie Nawet mam wrażenie, że wyglądam grubiej ? oba zdjęcia po ćwiczeniach.

Plecy, mięśnie wzdłuż kręgosłupa Coś mi "pyknęło" i bach, paralityk. Już jest lepiej, ale i tak nie na tyle, żebym poćwiczyła. A teraz mikołajki, dużo czekolady, słodkości itp. i nawet nie mam jak spalać

Na zdjęciu 1. serio widać różnicę! A na 2. masz to ciałko bardziej jędrne i umięśnione, to już nie galaretka, powoli się rzeźbi. Uważam, że jeszcze trochę pracy i zobaczysz solidne rezultaty, bo to często działa jak "bomba z opóźnionym zapłonem" Ja na swój brzuch czekałam kilka miesięcy, aż byłam w stanie go pokazać :P

[yessabell]

Ja sobie dzisiaj pobaraszkowałam z Banishem <3 allle się upociłam, że hej! Kocham taki wysiłek a jutro i pojutrze zzzzumba!

[Psotka87]

Napisane przez yessabell

Ja sobie dzisiaj pobaraszkowałam z Banishem <3 allle się upociłam, że hej! Kocham taki wysiłek a jutro i pojutrze zzzzumba!

Ja zdecydowanie wolę ciężkie siłowe niż cardio, cardio nienawidzę :p najgorsza część tych programów :p

[Seducer]

Napisane przez yessabell

Ja sobie dzisiaj pobaraszkowałam z Banishem <3 allle się upociłam, że hej! Kocham taki wysiłek a jutro i pojutrze zzzzumba!

Banish jest świetny!

[yessabell]

Napisane przez Psotka87

Ja zdecydowanie wolę ciężkie siłowe niż cardio, cardio nienawidzę :p najgorsza część tych programów :p

ja też nie przepadam za cardio, ale akurat Banish jest ok spośród treningów Jillian akurat ten daje radę Popróbuj sobie Focusa T25 z Shaunem T to zobaczysz jakie tam są zabójcze cardio

[Psotka87]

Napisane przez yessabell

ja też nie przepadam za cardio, ale akurat Banish jest ok spośród treningów Jillian akurat ten daje radę Popróbuj sobie Focusa T25 z Shaunem T to zobaczysz jakie tam są zabójcze cardio

To na razie nie moje progi ja zdycham przy dwuminutowym cardio w planku w Ripped

[nuna_77]

level2 dzień 2 zaliczny i 8 abs

Seona bardzo ładnie Ci się brzuszek zmiejsza i ujędrnia. Mamy podobne brzuszki
Jak długo ćwiczysz?

[matallewar]

Napisane przez Seona

A co Ci się stało? gdzie ta kontuzja???

Ja nie mierzyłam się, ale zrobiłam sobie zdjęcia przed i po... i w sumie różnica żadna A to dziwne, bo po ciuchach widzę, że luźniejsze, szczególnie spodnie! Tylko na zdjęciu z profilu widać różnicę, na wprost nie Nawet mam wrażenie, że wyglądam grubiej ? oba zdjęcia po ćwiczeniach.

Widać różnicę, widać

[sabbatha]

też moim zdaniem widać różnicę

ja zrobiłam 2 km na basenie, shred najwcześniej jutro :P

[Psotka87]

Przedostatni dzień levelu 2 zrobiony

[agila negra]

Booony, a mi tak opornie idzie ten shred.. Znowu dwa dni przerwy :/ Nie wiem, czy nie zająć się czymś innym czasem, bo do tego shreda już w ogóle mnie nie ciągnie. Zwaliłam misję... :/

[mavro]

Napisane przez agila negra

Booony, a mi tak opornie idzie ten shred.. Znowu dwa dni przerwy :/ Nie wiem, czy nie zająć się czymś innym czasem, bo do tego shreda już w ogóle mnie nie ciągnie. Zwaliłam misję... :/

A może na kilka dni zmień trenera? Zatęsknisz za Jillian i dokończysz swoją misję albo odkryjesz coś/kogoś, co/kto sprawi, że będziesz bardziej zmotywowana. Może Bob Harter? (ten trener z the Biggest Looser) widziałam, że też ma jakieś treningi

poszukaj też na stronie cwiczenia.org, jest tam dużo fajnych zestawów od różnych ludzi

[Seona]

Napisane przez Rzabba

Na wprost też widać ładnie zeszło od linii talii w górę

o jeny, dzięki za komplementy

Napisane przez Seducer

Na zdjęciu 1. serio widać różnicę! A na 2. masz to ciałko bardziej jędrne i umięśnione, to już nie galaretka, powoli się rzeźbi. Uważam, że jeszcze trochę pracy i zobaczysz solidne rezultaty, bo to często działa jak "bomba z opóźnionym zapłonem" Ja na swój brzuch czekałam kilka miesięcy, aż byłam w stanie go pokazać :P

Seducer, moje ciało to raczej budyń albo takie ciasto na gofry pokaż ten swój brzuch? też ćwiczyłaś z Jillian?

Napisane przez Psotka87

Ja zdecydowanie wolę ciężkie siłowe niż cardio, cardio nienawidzę :p najgorsza część tych programów :p

ja tak samo ale z Jillian jest spoko. Najgorzej jak kiedyś próbowałam z taką polską instruktorką takie ćwiczenia fat burning czy coś takiego i cardio z nią też - nienawidzę, zero przyjemności

Napisane przez nuna_77

Seona bardzo ładnie Ci się brzuszek zmiejsza i ujędrnia. Mamy podobne brzuszki
Jak długo ćwiczysz?

od 14 dni ćwiczę z Jillian a wcześniej to tak 1-3 x w tygodniu Tamilee Webb, Mel B, Claudia Schiffer. Ale nieregularnie no i "dieta" przede wszystkim była masakryczna

Napisane przez matallewar

Widać różnicę, widać

Napisane przez sabbatha

też moim zdaniem widać różnicę

ja zrobiłam 2 km na basenie, shred najwcześniej jutro :P

popływałabym

Napisane przez agila negra

Booony, a mi tak opornie idzie ten shred.. Znowu dwa dni przerwy :/ Nie wiem, czy nie zająć się czymś innym czasem, bo do tego shreda już w ogóle mnie nie ciągnie. Zwaliłam misję... :/

ja baaardzo lubię shreda to miłość od pierwszego ćwiczenia jak z Tamilee, Claudią i Mel B z różnymi probowalam ćwiczyć i jakoś nie mam tak chęci wracać jeanette jenkins jeszcze lubię taka fajna, energetyczna, dobrze motywuje, lubię z nią ćwiczyć

[matallewar]

6 dzień 6w6p zrobiony
mam wrażenie, że to z dnia na dzień coraz cięższe

[Seducer]

Napisane przez [B

Seducer[/B], moje ciało to raczej budyń albo takie ciasto na gofry pokaż ten swój brzuch? też ćwiczyłaś z Jillian?

Z Jillian przygodę zaczęłam w listopadzie, wcześniej Mel B i szanowna Chodakowska oraz w "sezonie" bieganie po ok. godzince Wkleję zdjęcie, a co tam :P Jedno, stare, robione jeszcze przed odchudzaniem itp. jakieś 3 lata temu, dwa kolejne są w miarę aktualne