2008-09-28, 11:56 | #1531 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 167
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Dziękuję
Dziękuję za ocenę, Izuś. Może rzeczywiście pierwsze i drugie śniadanie duże nie było, ale jakoś nie miałam apetytu na więcej. A na podwieczorek białka nie było, bo jadłam go na mieście i trochę trudno byłoby wyciągać jakiś homo w kinie albo drodze do autobusu Zazwyczaj sumiennie przestrzegam wizażowej zasady pt. "białko w każdym posiłku"
__________________
Kobiety i koty zawsze robią co chcą. Mężczyźni i psy niech się z tym pogodzą… |
2008-09-28, 12:36 | #1532 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 39
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
moja R.
śniadanie: serek waniliowy '1', gruszka jabłko, parę małych winogron 200brzuszków, rozciąganie. obiad: pierś z kurczaka gotowana, sałatka z pora, pomidora, 3 różyczek brokuła i 125g jogurtu naturalnego 0% spacer, łyżwy. kolacja: wieśniak lekki, albo homo nat. |
2008-09-28, 12:45 | #1533 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
nie, nie i jeszcze raz nie. mało! śniadanie- serek i gruszka?! no dobrze, więc cierpliwie i powolutku wyjaśnię, co tutaj nie gra: I. śniadanie powinno być duże. powinno zawierać ww złożone [chleb, najlepiej razowy, płatki owsiane, ew. jakaś kasza czy co kto lubi]. poza tym serek słodzony na R. to nie jest dobry pomysł. więc ten waniliowy odpada, tutaj radzę owsiankę, gruszka może zostać. II. jabłko i winogrona to żaden posiłek, winogrona na R. też lepiej byłoby sporadycznie. gdzie białko? mało. III. noo obiad może być, tylko tutaj też mi brakuje węglowodanów- dorzuć do tego kaszę albo ryż brązowy/dziki. warzywka- super ; ) jogurt też śmiało może zostać IV. wieśniak lekki zastąpiłabym normalnym jeśli już, ale nieh zostanie. homo też może być. niezależnie, co wybierzesz- do tego dorzucasz orzechy albo słonecznik- czyli nnkt. podsumowując: to mi podchodzi pod głodówkę. za mało warzyw. owoce- okay. brakuje nnkt [orzechy/rybka/pestki]. masz sporo ruchu- spacer, łyżwy, więc nie żałuj sobie i nie głoduj się. to się mija z celem. lepiej chudnąć powoli i zdrowo. poczytaj jeszcze wątki podwieszone, Twoja R. mi się niezbyt podoba.
__________________
"Różne momenty wiszą w przestrzeni jak prześcieradła, jak ekrany, na których wyświetla się jakiś moment; świat składa się z takich nieruchomych momentów, wielkich metazdjęć, a my przeskakujemy z jednego na drugi." Studentka |
|
2008-09-28, 12:46 | #1534 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
nie, nie i jeszcze raz nie. mało! śniadanie- serek i gruszka?! rozumiem, że jesteś początkująca. no dobrze, więc cierpliwie i powolutku wyjaśnię, co tutaj nie gra: I. śniadanie powinno być duże. powinno zawierać ww złożone [chleb, najlepiej razowy, płatki owsiane, ew. jakaś kasza czy co kto lubi]. poza tym serek słodzony na R. to nie jest dobry pomysł. więc ten waniliowy odpada, tutaj radzę owsiankę, gruszka może zostać. II. jabłko i winogrona to żaden posiłek, winogrona na R. też lepiej byłoby sporadycznie. gdzie białko? mało. III. noo obiad może być, tylko tutaj też mi brakuje węglowodanów- dorzuć do tego kaszę albo ryż brązowy/dziki. warzywka- super ; ) jogurt też śmiało może zostać IV. wieśniak lekki zastąpiłabym normalnym jeśli już, ale niech zostanie. homo też może być. niezależnie, co wybierzesz- do tego dorzucasz orzechy albo słonecznik- czyli nnkt. podsumowując: to mi podchodzi pod głodówkę. przede wszystkim 4 'posiłki' to za mało. postaraj się jeść minimum 5 razy dziennie, najlepiej w regularnych odstępach czasu. za mało warzyw. owoce- okay. brakuje nnkt [orzechy/rybka/pestki]. masz sporo ruchu- spacer, łyżwy, więc nie żałuj sobie i nie głoduj się. to się mija z celem. lepiej chudnąć powoli i zdrowo. poczytaj jeszcze wątki podwieszone, Twoja R. mi się niezbyt podoba.
__________________
"Różne momenty wiszą w przestrzeni jak prześcieradła, jak ekrany, na których wyświetla się jakiś moment; świat składa się z takich nieruchomych momentów, wielkich metazdjęć, a my przeskakujemy z jednego na drugi." Studentka |
|
2008-09-28, 12:48 | #1535 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 39
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
|
|
2008-09-28, 13:13 | #1536 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
na pewno Ci się uda, grunt to CHCIEĆ.
__________________
"Różne momenty wiszą w przestrzeni jak prześcieradła, jak ekrany, na których wyświetla się jakiś moment; świat składa się z takich nieruchomych momentów, wielkich metazdjęć, a my przeskakujemy z jednego na drugi." Studentka |
2008-09-28, 13:32 | #1537 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
powracam z moim reducyjnym jadłospisem... 6 tygodni mojego odchudznka minęło i tylko 3 kg mniej... ale nie powiem wymiary musialy sie zmienic diametralnie, bo mieszcze sie we wszystkie dawne ciuchy plus nawet niektore sa za male. Podobno miesie wiecej wazna niz tluszcz, a ja bardzo aktywna jestem, wiec to moze przez to tylko 3 kg w dol. i coz daje jadlospisik:
1.miszeczka otrębow granulowanych z jogurtem nat + marcheka i seler naciowy 2.mieszanka sałat z wędliną, cebulką, dwoma oliwkami, orzechami i selerm naciowym 3.makaron pelnoziarnisty z baklazanem, selerem nac, orzechami piniowymi, tofu i rukola 4.twarog poltlusty z salata |
2008-09-28, 14:01 | #1538 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2008-09-28, 14:28 | #1539 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 3 097
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
|
|
2008-09-28, 14:51 | #1540 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
a co do grahamki to nie wiem...ale spróbujędo odważnych świat należy
__________________
Książki-15 A6w- ...27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42 "Zapytałam dziecko niosące świeczkę: - Skąd pochodzi to światło? Chłopczyk natychmiast ją zdmuchnął. - Powiedz mi, dokąd teraz odeszło - odparł. - Wtedy ja powiem ci, skąd pochodzi. JC" |
|
2008-09-28, 14:56 | #1541 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 2 698
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Moje niedzielne R :
9.00 Owsianka na wodzie ( 6łyżek płatków [nie za duzo?], kapka miodu i kilka rodzynków) [400 kcal] 12.00 Spory kawalek dietetycznej szarlotki (zero cukru, mąka żytnia razowa i razowa orkiszowa, jabłka tarte z cynamonem, olej, słodzone odrobiną miodu, ogolnie ciasto małosłodkie) [350 kcal] 15.00 170g pieczonej bez tłuszczu piersi z kurczaka z curry i ziołami, pół ugotowanego aldente brokuła (ojj sie najadłami jestem megapełna a to chyba niedobrze) [200 kcal] dojdzie : 17.30-18.00 Lekki wieśniak ze szczypiorkiem świeżo krojonym oczywiście [120 kcal] 20.30-21.00 100g makreli wędzonej z sałatką domowej roboty (ogórki, papryka i cebulka w occie) [220 kcal] i jak? [niecałe 1300kcal] |
2008-09-28, 15:24 | #1542 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 189
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Dobrze chociaż, że nie napchałaś sie tymi pustymi kaloriami... a przed taką sałatką to mało kto byłby się wstanie powstrzymać.
|
2008-09-28, 16:02 | #1543 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
|
2008-09-28, 16:47 | #1544 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 1 604
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
U( z ostatnich dwóch dni)
z nadzieją tak czy siak na coś innego.. (a raczej,by przyszły i umyślny 'nadmiar' wyrównał się w bilansie na zero :P) I. Bułka pieróg ,w sensie ,że pieróg xD z pikantnym nadzieniem twarogowo-ziemniaczanym obtoczony w delikatnym chlebowym cieście, 10szt. pistacji,pomidor II. Mały kawałek sernika, 2 kostki czekolady Milka Football (czy jakoś tak ;P) , paluszek KBW, kilka orzechów włoskich prażonych w karmelu, Ricore ze ździebkiem mleka III. Owocojogurt, małe Cappuccino , 2 gałki lodów : karmelowe,bakaliowe godzina spaceru IV. Mała porcja duszonej polędwicy wieprzowej z warzywami a'la gulasz,kromeczka Ciabatty z serkiem topionym ,250ml marchwiowego soku 1-dniowego V.Danio czosnkowo-ogórkowe,ogórek konserwowy, kilka chrupek Cheetos Halloween, wafel ryżowy, odrobina tuńczyka w sałatce meksykańskiej (bez oleju ) 1730 Dziś I.Kromka razowca z małym plasterkiem sera Gouda i wędliny, pomidor, Danio paprykowy, 10st. pistacji,kilka ww chrupek II. Lody w cienkim et.c waflu :karmelowe,malaga,truskaw kowe 30 min.spaceru III. Przeciętna porcja gulaszu z polędwicy, 50g (po ugotowaniu)ryżu brązowego, ok.7g pistacji , surówka z małego startego jabłka,kiszonego ogórka,pokropiona sokiem z cytryny Dojdzie: IV.Mały kawałek ciasta krówka,Cappuccino a'la z Brandy Mokate, 2 kostki Milki Fire,kilka winogron i włoskich orzechów przy jaranych w karmelu V. Kromka razowca z czymś tam ,garstka orzeszków ziemnych 1500 |
2008-09-28, 17:09 | #1545 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 167
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Moja niedzielna REDUKCJA
śniadanie: domowy "hamburger" z bułeczki pełnoziarnistej i 5 kotletów sojowych z sałatą, pomidorem, cebulą, ogórkiem kiszonym i łyżeczką ketchupu II śniadanie: wieśniak lekki, jabłko Obiad: zapiekanka z soczewicy: 0,5 szklanki ugotowanej soczewicy, 0,5 kostki chudego twarogu, kilkanaście pieczarek podsmażonych z cebulą na oliwie z oliwek, jajko- wszystko wymieszane i upieczone razem w naczyniu żaroodpornym; surówka z kapusty, marchewki, pora i 0,5 jabłka Podwieczorek: duża latte, mufinka czekoladowa Kolacja (będzie): gotowany na parze filet z ryby, surówka (brokuły, pomidor, kapusta pekińska, papryka, mieszanka kiełków).
__________________
Kobiety i koty zawsze robią co chcą. Mężczyźni i psy niech się z tym pogodzą… |
2008-09-28, 18:23 | #1546 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 2 698
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
Zamieniłabym tylko miejscami podwieczorek z II śniadaniem, słodkości lepiej zjeść rano, pamiętaj o zasadzie im później tym mniej węglowodanów |
|
2008-09-28, 19:16 | #1547 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 167
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Ale podwieczorek był zupełnie nieplanowany Kolega mnie wyciągnął do Coffe Heaven. Z założenia miałam zjeść garść migdałów i kilka plasterków szynki drobiowej
__________________
Kobiety i koty zawsze robią co chcą. Mężczyźni i psy niech się z tym pogodzą… |
2008-09-28, 19:19 | #1548 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 2 698
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
|
2008-09-28, 19:39 | #1549 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 408
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Dobry wieczor
Moje RRR na dzisiejszy piekny dzionek: Sniadanko: koktajl: 150g chudego twarogu, kilka truskawek, banan, mleko II Sniadanko: rybka ze swiezymi pomidorkami zawinieta w tortille pelnoziarnista, jablko Obiadek: noga kuraka pieczona bez skory, salatka: 2pomidory,3 rzodkiewki, troche szczypioru, kapusta biala, Podwieczorek: wiesniak z ziarnami i orzechami, marchewka Kolacja: chudy twarog z odrobina brazowego cukru za ocenke
__________________
Olinek 14.07.2014r. |
2008-09-28, 20:15 | #1550 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
P?
I (późne śniadanie, 10.20) 2 kromki z soją posmarowane daniem warzywnym i posypane przyprawami serek homo ananasowy II (12.40) nutri, jabłko III (16.00) omlet (2 jajka + 2 białka + trochę nutri) z pieczarkami i cebulą puree z dwóch ziemniaków i nutri, kalafior (za dużo), ogórek IV owsianka z 3 łyżek, łyżki muesli z resztą obiadowego nutri i przyprawy piernikowej V chyba nie będzie, bo źle się czuję i pójdę spać Moje jadłospisy są mdłe i monotonne, nie wiem sama, co jeść. I do czego dodawać te nutridrinki... Mogę prosić o ocenę? |
2008-09-28, 20:25 | #1551 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 50
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
moje dzisiejsze R...
10:30 1 kromka z serkiem cebulowym i 2 plasterkami szynki wieprzowej; 1 kromka z serkiem wiejskim i tuńczykem + pomidor + jogurt vitalinea + odrobina sałatki z wczoraj (makaron kokardki, szynka, pomidor itd) 13:30 jajko na twaro, jogurt vitalinea, jabłko 17:30 talerz włoskiej zupy pomidorowej z dużą ilością bazylii, 3 cienkie kromeczki z pokrojonej w poprzek grahamki 20:30 150g pangi gotowanej na parze z warzywami (pomidor, cebula, papryka) + 2 łyżki ziemniaków w planie: 23:00 mała miska serka wiejkiego z tuńczykiem prosze o ocene, bo poprzeniego jadłospisu nikt nie skomentował |
2008-09-28, 20:25 | #1552 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
P:
Iśn- 150 gr płatków śniad z mlekiem, placek drożdżowy z miodem, jabłko IIśn- 2 kanapki z razowca z szynką masłem pomidorem, ogórkiem, kiść winogron O: rosół z makaronem, ziemniaki z tłuszczykiem i smażonym na masełku udkiem, mizeria, kompot śliwkowy slodzony opakowanie 100gramowe biszkoptów w czekoladzie, koktajl P: kaszka manna o smaku truskawkowym ze słodkiej chwili, pączek K: 200gr twarogu z pomidorem i ogórkiem plus grahamka, herbata właśnie jem paluszki i piję egzotyczną herbatkę
__________________
Książki-15 A6w- ...27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42 "Zapytałam dziecko niosące świeczkę: - Skąd pochodzi to światło? Chłopczyk natychmiast ją zdmuchnął. - Powiedz mi, dokąd teraz odeszło - odparł. - Wtedy ja powiem ci, skąd pochodzi. JC" |
2008-09-28, 20:31 | #1553 | ||
Zakorzenienie
|
Cytat:
Cytat:
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
||
2008-09-28, 20:40 | #1554 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Miasto Świętej Wieży :)
Wiadomości: 57
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Przy założeniu, że na redukcji dostarczasz mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie faktyczne, które może być niższe od teoretycznego (obliczonego) z powodu rozwalonego metabolizmu. Poza tym... zgadzam się w całej rozciągłości
__________________
"Zaczyna się od tego, że toniesz w jego ramionach. Kończy się na tym, że twoje ramiona toną w jego zlewie" styczeń miesiącem bez słodyczy: 17/31 |
2008-09-28, 20:54 | #1555 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Katowice / Kraków
Wiadomości: 701
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
U/P
Śniadanie: Owsianka: 50 g płatków górskich, Jogobella pieczone jabłko, żywe jabłko, dodatkowe rodzynki i różne orzechy II śniadanie: Dwa pełnoziarniste tosty zapieczone z żółtym serem, polędwicą i pomidorem Obiad: Panierowany kotlet z kurczaka Puree ziemniaczane Sałatka: sałata, marchewka, pomidory, ogórki, jogurt naturalny Deser: jak u Kiki - słodka chwila z kaszką manną truskawkową ;] Kawa z mlekiem Podwieczorek: Trzy gałki u Grycana - sułtańska, białoczekoladowa i kokosowa Kolacja: Trzy połówki grahamki z pastą z twarożku i szprotek Sałatka jak na obiad w ciągu dnia zniknęło jeszcze trochę kokosowego Wedla, a teraz wszamałam jabłuszko ;]
__________________
I can ride my bike with no handlebars |
2008-09-28, 20:58 | #1556 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-09-28, 21:25 | #1557 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-09-28, 21:51 | #1558 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 558
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Iza dodaj swój jadłospis Trzeba Cie przypilnowac nieco kochana;* odegnamy wszystkie głupie myśli
U: sn; 60g Fit Style z ok 200g jogurtu naturalnego, duże jabłko 2 sn: 100g Linessy, lód "śnieżka", jabłko, banan obiad; schab w sosie chrzanowym z ok 1/2 torebki kaszy gryczanej i 6 ogórków małosolnych deser: duża muufinka bananowo - kokosowa z rodzynkami podwieczorek: 50g migdałów, 3 ciasteczka korzenne kolacja: twarożek ze 100g półtłustego twarogu i jogurtu naturalnego z kiełkami rzodkiewki i słonecznika + 2 kromki chleba żytniego posmarowanego Florą+ pomidor malinowy+ 1/2 czerwnoej papryki po kolacji: wielkie jabłuszko |
2008-09-29, 09:45 | #1559 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 935
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
naprawdę bardzo proszę o ocenę kcal wczorajszego U i uwagi:
Ś: 2 kromki pieczywa z ziarnami pszennego domowej roboty z twarogiem chudym i 2 plasterkami filetu z indyka z pomiodorem II Ś: serek homo naturalny (153kcal) z paroma nerkowcami, rodzynkami i musli III Ś: 5 śliwek, jabłko, jakieś 150gram lodów (one 113kcal) O: spaghetti pełne ziarna z sosem z mięsa mielonego z indyka, papryką, pomidorami parzonymi, cebulką i marchewką grill: parę plasterków pomidora, gryz kiełbasy, 6 ogórków konserwowych, ze 2,5 szklanki soku (ten 150kcal)
__________________
Szczęśliwa. |
2008-09-29, 11:30 | #1560 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 2 698
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:27.