Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[Agucha 79]

[d666666]

MariOrto : Why can't l eat more than five eggs per week? What happens if I eat more than 1 kg diary food per day?
sonja : Hi MariOrto and welcome to the chat! Actually you can have only 5 yolks per week because those are really fatty but as many whites as you want. Whites contain a lot of proteins. If you eat more than one kilo of low fat dairies your weight is going to stagnate at one point because of the lactose naturally here in dairies. Have a nice day!

Zaczynam glupiec. Podczytuje sobie czat z doktorkiem, a tu pisza, ze 5 zoltek w tygodniu to maks,ze wzgledu na tluszcz a czytalam gdzies wczesniej ze nawet 3 dla osob z problemami cholesterolowymi, bialek mozna bez ograniczen. No i prawda z laktoza, trzeba uwazac, maks 1 kg nabialu, bo inaczej zastoj. Musze ograniczyc zoltka chyba, sama nie wiem

[Jusssa]

Hej. Dziś zaczęłam dietę, dzień mija ok, zastanawiam się tylko czy skrobia kukurydziana to czy to samo co mąka kukurydziana? Nigdy nie jadłam więc nie wiem :P i które jest dozwolone w 1 fazie?
Mam do zrzucenia 10 kg... uff.. Pozdrawiam

[moniczorek]

Kurcze pogoda masakryczna u mnie, leje ze swiata nie widać...a ja nie mam ni parasolki, ciezko sie ubrałam...jak ja wroce z pracy jak nie bede chora to sukces, poza tym przez te skoki cisnienia spie na biurku

I jeszcze jestem przed okresem i w myslach wszystko bym wciagnela...mysle o chipsach!!!
Trzeba byś silnych i nie dac sie sprowokować zachciankom!

Ogolnie wszystko dziś na nie

Może jak pojde na silownie, a potem na saune to mi sie troszke poprawi samopoczucie!

[d666666]

briergirl : Hi Just on my first day In regards to yogurts - is a low fat natural organic yogurt ok to eat
sonja : Hi Briergirl and welcome to the chat! Actually for dairies there is a simple rule to remember: they mustn't contain any added sugar, mustn't be more than 2% fat and mustn't contain any fruit bites. Your yogurts sound fine. Also remember that you can have one kilo of dairies per day and no more. Enjoy!

I jeszcze sie dowiedzialam powyzej, ze jezeli chodzi o nabial , nie moze miec cukru, maks 2procent tluszczu i nie mozna z kawalkami owocow (o tym wiem),kg nabialu maks. ale co z wiesniakami 3% nie rzuce ich. Sorry, ze Wam zasmiecam, ale moze komus to pomoze

---------- Dopisano o 14:40 ---------- Poprzedni post napisano o 14:34 ----------

znalazlam cos o xylitolu
araminta43 : Thanks Sonja. Actually ginger beer has no beer in it at all... it has fiery Jamaican root ginger! But if sucralose is just sugar that's no good. What about a product called Xylitol? this calls itself a Natural Sugar alternative?
sonja : Araminta, that's quite confusing! In that case you can have it. Xylithol is also a very good sweetener and it's allowed so go for it!

Ze niby xylitol jest ok i mozna, tak bylo na czacie.

[Blondyna20]

Napisane przez moniczorek

Kurcze pogoda masakryczna u mnie, leje ze swiata nie widać...a ja nie mam ni parasolki, ciezko sie ubrałam...jak ja wroce z pracy jak nie bede chora to sukces, poza tym przez te skoki cisnienia spie na biurku

I jeszcze jestem przed okresem i w myslach wszystko bym wciagnela...mysle o chipsach!!!
Trzeba byś silnych i nie dac sie sprowokować zachciankom!

Ogolnie wszystko dziś na nie

Może jak pojde na silownie, a potem na saune to mi sie troszke poprawi samopoczucie!

Witaj Kochana też Dukasz? Ja ostatnio zaczęłam Dukana...ale przerwałam ze względu na chorobę jelitową:/
Dzisiaj porządnie się zebrałam
Może coś mi pomoże w końcu bo to moje obżarstwo jest straszne
Nie ważę się teraz bo nie chcę stracić motywacji. Zważę się po dniach białkowych Nie wiem tylko ile ich zrobić ale na pewno nie więcej jak pięć bo nie można przedłużać z tego co czytałam

[moniczorek]

Napisane przez Blondyna20

Witaj Kochana też Dukasz? Ja ostatnio zaczęłam Dukana...ale przerwałam ze względu na chorobę jelitową:/
Dzisiaj porządnie się zebrałam
Może coś mi pomoże w końcu bo to moje obżarstwo jest straszne
Nie ważę się teraz bo nie chcę stracić motywacji. Zważę się po dniach białkowych Nie wiem tylko ile ich zrobić ale na pewno nie więcej jak pięć bo nie można przedłużać z tego co czytałam

o Blondas hej Kochana

Dukan sobie...jeszcze kilka kg bo bym chciala tak do 50 zejsc sobie i tak uz starac sie do konca zycia trzymac

Zrob sobie test Dukana tam bedziesz miala dokladnie wyliczy ile powinna trwac uderzeniowka...chociaz ja sie robi raz w zyciu, a Ty juz miniol razy Dukana zaczynalas wiecjak uwazasz.
Ja ide systemem 3/3

[FruitFantasy]

Czesc dziewczyny moge sie do Was przyłączyc? Ja dzis 1 dzien I fazy, zjadłam na śniadanie jajecznice, a teraz obiad <3 czyli kurczaka tzn filet pokrojony, obtoczony w curry ugotowany na parze <mniam> ! Kocham mieso na parze i potem jak sie ugotował wymieszałam chwile na patelni z jogurtem naturalnym iząbkiem czosnku, pychota polecam, zostanie jeszcze kolacja aaa wzrost 170, waga 72 chce 60 Czy to dobry pomysł, zeby 1 faza trwała u mnie 5 dni? i jak to z tymi jajkami?ile w koncu mozna, bo widze, ze zdania podzielone

[moniczorek]

Napisane przez FruitFantasy

Czesc dziewczyny moge sie do Was przyłączyc? Ja dzis 1 dzien I fazy, zjadłam na śniadanie jajecznice, a teraz obiad <3 czyli kurczaka tzn filet pokrojony, obtoczony w curry ugotowany na parze <mniam> ! Kocham mieso na parze i potem jak sie ugotował wymieszałam chwile na patelni z jogurtem naturalnym iząbkiem czosnku, pychota polecam, zostanie jeszcze kolacja aaa wzrost 170, waga 72 chce 60 Czy to dobry pomysł, zeby 1 faza trwała u mnie 5 dni? i jak to z tymi jajkami?ile w koncu mozna, bo widze, ze zdania podzielone

To ile powinna trwac 1 faza zapytaj Dukana w tescie
Poza tym jedz wiecej bo nie fundujesz sobie diety tylko głodówke

[FruitFantasy]

Ale ja jestem tym najedzona jeszcze bedzie kolacja pozatym pije duzo kawy z mlekiem 0,5 % tzn frappe i mleko mnie zapycha w tescie wyszło mi w sumie 3 dni ale wyszła mi waga ze powinnam wazyc 64 a chce 60 w kazdym badź razie dziekuje Ci za odpowiedz

[moniczorek]

A wiesz, że takim jedzeniem uzyskasz dokladnie odwrotny efekt od zamierzonego ... potem czeka Cie cudowne jojo

[anaiss86]

Napisane przez d666666

briergirl : Hi Just on my first day In regards to yogurts - is a low fat natural organic yogurt ok to eat
sonja : Hi Briergirl and welcome to the chat! Actually for dairies there is a simple rule to remember: they mustn't contain any added sugar, mustn't be more than 2% fat and mustn't contain any fruit bites. Your yogurts sound fine. Also remember that you can have one kilo of dairies per day and no more. Enjoy!

I jeszcze sie dowiedzialam powyzej, ze jezeli chodzi o nabial , nie moze miec cukru, maks 2procent tluszczu i nie mozna z kawalkami owocow (o tym wiem),kg nabialu maks. ale co z wiesniakami 3% nie rzuce ich. Sorry, ze Wam zasmiecam, ale moze komus to pomoze

---------- Dopisano o 14:40 ---------- Poprzedni post napisano o 14:34 ----------

znalazlam cos o xylitolu
araminta43 : Thanks Sonja. Actually ginger beer has no beer in it at all... it has fiery Jamaican root ginger! But if sucralose is just sugar that's no good. What about a product called Xylitol? this calls itself a Natural Sugar alternative?
sonja : Araminta, that's quite confusing! In that case you can have it. Xylithol is also a very good sweetener and it's allowed so go for it!

Ze niby xylitol jest ok i mozna, tak bylo na czacie.

wydaje mi sie ze na stronie dukanach byla albo stevia albko xylitol nie pamietam... zalamalas mnie tym nabialem wczesniej mowil ze do 4% ja ot nawet czasami jem i zwyklego wiesniaka a co!

[FruitFantasy]

tzn? co robie źle? Ja nigdy nie jadłam duzo.. tylko niestety przez tarczyce przytyłam;/

[anaiss86]

Napisane przez FruitFantasy

tzn? co robie źle? Ja nigdy nie jadłam duzo.. tylko niestety przez tarczyce przytyłam;/

postaraj sie jesc 5 obfitych posilkow i mowiac posilek nie mam na mysli np jogurtu

[xxxkasiuxxx]

Witam
dziewczyny mam do was pytanie do dzisiaj zaczęłam I fazę i będzie trwać 4 dni... i nie wiem czy mogę sobie ustawić tryb na II fazie: 4 dni białkowe i 3 dni warzywne. Jak uważacie? bo długich namyśleniach tylko taki by mi odpowiadał z różnych powodów... ja tylko w książce doczytałam się na 1/1 i 5/5 dlatego się pytam... czy nie będzie przez to jojo?
a i co z tą gumą do żucia?
w 1 książce czytałam że można do 10 drażetek ale dopiero od II fazy, zaś w 2 książce było napisane do 5 drażetek, a wy jak sądzicie?

[marcelina7]

hej dziewczyny
przylaczam sie do waszego watku
od jutra zaczynam diete dukana, a moze juz dzisiaj wieczorem zjem bialkowa kolacje
na dukanie bylam w zeszlym roku przez 2 miesiace i schudlam w porywach do 66 kg moja waga wyjsciowa wtedy wynosila 77 kg
teraz waze 70-72 kg tak waga mi sie waha dziwniezamierzam schudnac 10 kg

[Kostka09]

Napisane przez d666666

I jeszcze sie dowiedzialam powyzej, ze jezeli chodzi o nabial , nie moze miec cukru, maks 2procent tluszczu i nie mozna z kawalkami owocow (o tym wiem),kg nabialu maks. ale co z wiesniakami 3% nie rzuce ich. Sorry, ze Wam zasmiecam, ale moze komus to pomozeZe niby xylitol jest ok i mozna, tak bylo na czacie.

witajdawno cie nie widzialam kochana
jak dla mnie to mozesz wiecej takich info z czatu bo to przynajmniej sa informacje z pierwszej rękiale załamałam sie tymi jajkami ja jem ze 2 dziennie...ale nie licze ciast...nabiał też jem do 4 % spokojnie...no i jesli chodzi o xylitol to postanowilam w zeszlym tygodniu sie w niego zaopatrzyc nie bede sie wiecej truc slodzikiem ew. w ilosciach minimalnych

u mnie dzisiaj proto, na sniadanie jajecznica na szynce + bialy ser, kawka na drugie sniadanko wedlinka + ser bialy + ogorek + musztarda na obiad zupa z wołowinki a na drugie pstrag wedzony wieczorem nie wiem co jeszcze...no i nutelka wpadla w miedzyczasie

u mnie zaczeło lac

[anaiss86]

Napisane przez marcelina7

hej dziewczyny
przylaczam sie do waszego watku
od jutra zaczynam diete dukana, a moze juz dzisiaj wieczorem zjem bialkowa kolacje
na dukanie bylam w zeszlym roku przez 2 miesiace i schudlam w porywach do 66 kg moja waga wyjsciowa wtedy wynosila 77 kg
teraz waze 70-72 kg tak waga mi sie waha dziwniezamierzam schudnac 10 kg

witamy i zapraszamy

[Emilia 25]

Napisane przez anaiss86

polemizowalabym, z tego co ja slyszalam to plaster cytryny mozna np jako przyprawe do ryby natomiast soku z cytryny juz nie. Prosze o wypiowiedz ktoras z weteranek. Emilko moze Ty... swoja droga sama uwielbiam czrna z cytryna ale teraz pije tylko zielona

Temat cytryny również był poruszany jakiś czas temu (mniej więcej rok temu ).
Ja mam takie wnioski: plaster cytryny można np. do ryby, więc moim zdaniem do herbaty (czasami) również można. Dukan nie zezwala na to jednoznacznie, ponieważ we Francji po prostu nie pija się herbaty z cytryną. Myślę, że od czasu do czasu można. Oczywiście nie cała cytryna w jednej herbacie, tylko plasterek.

Napisane przez d666666

znalazlam cos o xylitolu
araminta43 : Thanks Sonja. Actually ginger beer has no beer in it at all... it has fiery Jamaican root ginger! But if sucralose is just sugar that's no good. What about a product called Xylitol? this calls itself a Natural Sugar alternative?
sonja : Araminta, that's quite confusing! In that case you can have it. Xylithol is also a very good sweetener and it's allowed so go for it!

Ze niby xylitol jest ok i mozna, tak bylo na czacie.

Podobno ksylitol jest dozwolony, ale jest dość kaloryczny, ma właściwości przeczyszczające i w PL jest stosunkowo drogi. Ja bym radziła jednak trzymać się niezdrowego, co prawda słodzika. Ale w niezbyt dużych ilościach nie powinien on zaszkodzić. Jak zawsze i we wszystkim - umiar.

Napisane przez anaiss86

postaraj sie jesc 5 obfitych posilkow i mowiac posilek nie mam na mysli np jogurtu

Popieram. Im więcej białka (tego z ryb i mięsa, a nie nabiału), tym lepsze efekty. Tak jest na pewno.

[asieko2]

Napisane przez moniczorek

Hej Dukanki

Wracam po weekendzie...troszke pogrzeszyłam, głownie alko bo jedzeniowo sie trzymałam. Dzis ostatni dzien PW,a od jutra proteinki.

Mam prośbe...ma która jakis sprawdzony przepis, ktory zawsze wychodzi ...bo ja juz kilka testowałam i dupa ... chodzi mi o chlebek,ale do zrobienia w mikrofali , a nie do piekarnika....bo nie mam piekarnika.

Ja mam sprawdzony przepis na chlebek/ bułkę nie wiem jak to nazwać którą co dzień robie sobie na śniadanie
a więc :
1 jajko
1 łyżka chudego mleka
1 łyżka chudego twarogu
2 łyżki otrąb owsianych
1 łyżka otrąb pszennych
wszystko razem mieszamy wylewamy na mały talerzyk przykryty papierem do pieczenia i wstawiamy do mikrofalówki na średnią moc na 4 minuty - wychodzi pyszne, sprawdzone, bo jak już napisałam co dzień stosowane
Pozdrawiam !!

[pauledda]

Napisane przez frywolna franka

hehe ja ja ja wybierz mnie!!!!
Trzymaj się kochana, cieszę się że lepiej i że leci w dół!

czesc kochana... czyzbys przeszla na II?

Napisane przez Agucha 79

Ja Cię pamiętam choć na razie tylko z "czytanki" ale mam nadzieję, że teraz będziemy miały więcej okazji do pogadania

jasne mysle ze bede wchodzic czesciej...

Napisane przez Fenris

Pauledda -

hej Fenris, mam nadzieje ze waga leci

Napisane przez Kostka09

dla ciebie tez buzka widze, ze powoli ale do przodu wpadaj tu czesciej

dzieki kostka jakos do przodu... chyba ktos urok rzucil na moja rodzine.. ale nie dam sie

Napisane przez d666666

Witaj slonko brakowalo mi Cie

ciao amore.. mi ciebie tez brakowalo... ale widze ze ty tez wrocilas bo dawno temu cie nie bylo

[marcelina7]

nie dokonczylam postu przez telefon
ile waszym zdaniem powinnam stosowac I faze?

[Emilia 25]

Napisane przez pauledda

czesc kochana... czyzbys przeszla na II?

Wyobraź sobie, że ja z Rodzynkiem także.

---------- Dopisano o 16:48 ---------- Poprzedni post napisano o 16:47 ----------

Napisane przez marcelina7

nie dokonczylam postu przez telefon
ile waszym zdaniem powinnam stosowac I faze?

Tyle ile Ci wyjdzie w teście.

[asieko2]

Dziewczyny macie jakiś dobry sprawdzony przepis na dukanową nutellę ?
Znalazłam mnóstwo różnych wersji i nie wiem jak zrobić

[anaiss86]

Napisane przez Emilia 25

Temat cytryny również był poruszany jakiś czas temu (mniej więcej rok temu ).
Ja mam takie wnioski: plaster cytryny można np. do ryby, więc moim zdaniem do herbaty (czasami) również można. Dukan nie zezwala na to jednoznacznie, ponieważ we Francji po prostu nie pija się herbaty z cytryną. Myślę, że od czasu do czasu można. Oczywiście nie cała cytryna w jednej herbacie, tylko plasterek.



Podobno ksylitol jest dozwolony, ale jest dość kaloryczny, ma właściwości przeczyszczające i w PL jest stosunkowo drogi. Ja bym radziła jednak trzymać się niezdrowego, co prawda słodzika. Ale w niezbyt dużych ilościach nie powinien on zaszkodzić. Jak zawsze i we wszystkim - umiar.



Popieram. Im więcej białka (tego z ryb i mięsa, a nie nabiału), tym lepsze efekty. Tak jest na pewno.

no wlasnie dlatego warto zaznaczyc ze jeden plasterek w ciagu dnia nie zrobi nam krzywdy ale jesli ktos wypija np 10 takich herbat to jednak nalezy sie powstrzymac i nie pic z cytryna. Tak jak mowi Emi.

---------- Dopisano o 17:08 ---------- Poprzedni post napisano o 17:08 ----------

do jutra dziewczynki mega spadkow zycze!

[monique 90]

Napisane przez Emilia 25

Tyle ile Ci wyjdzie w teście.

Emilko, dziewczyna już raz była na Dukanie.
FAZY UDERZENIOWEJ NIE POWTARZAMY

W ogóle to hej ;*
Coś się mało ostatnio odzywam, ale uczelniane sprawy mnie pochłaniają
W weekend mi się przytyło troszki, ale powoli spadam :P dziś rano 70,0kg.
Trzymajcie się buzia

[pauledda]

Napisane przez Emilia 25

Wyobraź sobie, że ja z Rodzynkiem także.
.

o kurcze zaczynam sie martwic w takim razie... czyli mnie tez czeka II? nawet nie chce o niej myslec...

[Emilia 25]

Napisane przez monique 90

Emilko, dziewczyna już raz była na Dukanie.
FAZY UDERZENIOWEJ NIE POWTARZAMY

No właśnie później zauważyłam, ale już mi się nie chciało pisać.

Napisane przez pauledda

o kurcze zaczynam sie martwic w takim razie... czyli mnie tez czeka II? nawet nie chce o niej myslec...

Może i nie. Jak Ci idzie na III? Nie przybywa nic?

[WithYou xx3]

Cześś Szczypiorki

U mnie dziś waga bez zmian nadal 62,2.. Ale nie przejmuje sie, bo to pewnie woda po warzywkach. Dzisiaj PP i zjadłam tylko kawałek twarożku, placka z otrębów, pierś z kurczaka

Wiem, że mało, ale dzisiaj kiepsko się czuję i cały dzień boli mnie brzuch. Rano jeszcze jakoś było bo słoneczko i w ogóle. A teraz za oknem sie szaro i buro zrobiło. Zaraz usnę na klawiaturze

Pauledda Witaj kochana Miło cię znowu czytac Zaglądaj do nas cześciej, bo mi się tęskni za tobą Trzymaj sie

Napisane przez Fenris

Ja wyjątkowo wstałam "prawą nogą" Od dawna tak mi się dobrze nie spało i dobrze nie wstawało.

Ja to samo dziś. Już myslałam, że zaspałam i jest jakaś 10 A tu niespodzianka i było po szóstej i wstałam wypoczęta jak nigdy Za to teraz strasznie chce mi sie spać. A wypiłam już dwie kawy!

Jusssa, FruitFantasy, Marcelina7 Witajcie świeżynki Bardzo mi miło Piszcie do nas jak najczęściej

[mocca22]

Witam
pragnę się przyłączyć do was.Przeczytałam prawie całą 19-tą część.Dietę zaczęłam w czwartek 31.03 i I faza do środy wg testu.Dzisiaj rano mniej o 2,7.Wiem,że to woda ale i tak chodzę z głową w chmurach.Pokochałam tą dietę bo nie jestem głodna i chudnę

Mam nadzieję ,że mnie przyjmiecie do waszego grona