Moja metamorfoza, czyli ile można osiągnąć w miesiąc - ktoś się przyłączy?

[vette]

[1=3a032fcd5bcbee239629acd e3cc1a01c42f8ddce_6076227 24de4b;11826850]hej, nie mogłam się jakoś zebrać, żeby coś napisać;- ) ogólnie - doszłam do wniosku, że samymi ćwiczeniami tłuszczu z talii nie da się pozbyć.
efekty A6W zadziwiające (naprawdę ćwiczenia rzeźbią i wzmacniają mięśnie) ale jest ALE: tłuszcz zostaje, a mięśnie rozwijają się pod nim. nie o to mi chodzi, dlatego po świętach (nie chcę się oszukiwać, że odmówię sobie jedzenia w czasie wielkanocy) znajdę sobie do tego dietę.

masażer pomaga skóra jest bardziej miękka i ujędrnia się.[/QUOTE]

widze, ze walczymy w podobnym kierunku!
I tez potwierdzam, ze weider pieknie ksztaltuje miesnie...ale tluszczyk znika opornie;/

Jestem ciekawa jaka diete zastosujesz nie mam o tym bladego pojecia, a noz cos skorzystam

Weider dzien 7 wykonany, wieczorkiem 8 min buns + legs

[Capoe]

Mal_a_gosia-> oprócz diety spróbuj też dołączyć może 3-4 razy w tygodniu bieganie po 20-30 min a jeszcze szybciej zobaczysz efekty..

[3a032fcd5bcbee239629acde3cc1a01c42f8ddce_607622724de4b]

Napisane przez Capoe

Mal_a_gosia-> oprócz diety spróbuj też dołączyć może 3-4 razy w tygodniu bieganie po 20-30 min a jeszcze szybciej zobaczysz efekty..

dziękuję za radę, ale bieganie odpada - przynajmniej na razie. jestem palaczką i piję dużo alkoholu, myślę, że mogłabym umrzeć gdzieś na trasie

vette - myślę, że dieta plaż południowych będzie OK jest o tym wątek na forum dietetycznym. można jeść duuuużo, ale są produkty, które należy omijać. to coś dla mnie

[Capoe]

to może aerobik... ?;P albo siłownia.. ;P

[iguaa]

siłownia fajna sprawa;D jestes zmotywowana jak widzisz, ze inni też ćwiczą.. jak ide to wiem po co przyszłam i staram sie dać z siebie jak najwiecej
w domu mimo wszystko czasem cięzko jest sie zabrać za cwiczenia..

[FRIGA]

polecam diete kopenhadzka efekt piorunujacy

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------

ja w tamtym roku dzięki ćwiczeniom aerobowym na silowni schudlam duzo-7kg 1m-c bez żadnej specjalnej diety i przy okazji jadlam bio cla i l-karnityne glownie pol godziny przed posilkiem.ale brak diety nie zonacza ze jadlam wsztsko-nie laczylam wegla z tluszcami i bialkami.nie jadlam makaronow itp.
mam nadzieje w tym roku osiagnac dokaldnie to samo-zawsze co roku przed latem sie sprawdza.
jak cameleon zawsze na lato robie sie laskowa

[iguaa]

a nie miałaś efektu jojo po kopenhadzkiej..?
jak sobie pomyśle ile dzisiaj kcal zjadłam to... nienawidze tego, że jak są święta to tylko od stołu do stołu, od jednych gośći do drugich.. i zawsze tu się zje ciasto, tu coś...
ale jeszcze tylko jutro i nie bede miała tego problemu na razie) ojj dziś wieczorem musze wprawić stepper w ruch;pp haha

[FRIGA]

nie nie mialam efektu jojo.ale jak sie nie obzeralam bo po lecie sie obzeralam sie na maxa to 5kg przybylo jak na skinienie reki.ale to nie z efektu jojo
polecam rowniez preparat z apteki bez recepty alli sie nazywa.to wersja xenicalu.wiec przy tluszczyku rewelacja.cena za 42 tabl kolo 100zl lub 84 za 150zl.

[3a032fcd5bcbee239629acde3cc1a01c42f8ddce_607622724de4b]

Napisane przez FRIGA

polecam diete kopenhadzka efekt piorunujacy

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------

ja w tamtym roku dzięki ćwiczeniom aerobowym na silowni schudlam duzo-7kg 1m-c bez żadnej specjalnej diety i przy okazji jadlam bio cla i l-karnityne glownie pol godziny przed posilkiem.ale brak diety nie zonacza ze jadlam wsztsko-nie laczylam wegla z tluszcami i bialkami.nie jadlam makaronow itp.
mam nadzieje w tym roku osiagnac dokaldnie to samo-zawsze co roku przed latem sie sprawdza.
jak cameleon zawsze na lato robie sie laskowa

poczytałam o diecie kopenhaskiej - opinie na jej temat są zachęcające (mam na myśli efekty) jednak mam pewne obawy. przede wszystkim, że później "rzucę się" na jedzenie. poza tym nie zależy mi na utracie masy z całego ciała, głównie chciałabym się pozbyć tłuszczu z talii (on tam naprawdę jest! może zdjęcia tego nie pokazują, ale kiedy siedzę - widzę te paskudne fałdki...).

Napisane przez iguaa

a nie miałaś efektu jojo po kopenhadzkiej..?
jak sobie pomyśle ile dzisiaj kcal zjadłam to... nienawidze tego, że jak są święta to tylko od stołu do stołu, od jednych gośći do drugich.. i zawsze tu się zje ciasto, tu coś...
ale jeszcze tylko jutro i nie bede miała tego problemu na razie) ojj dziś wieczorem musze wprawić stepper w ruch;pp haha

mnie święta też trochę rozłożyły... w sensie rozleniwiły ale trudno, wracamy do ćwiczeń!
swoją drogą, święta mają terapeutyczną moc kiedy się dobrze w nie najemy, robi nam się potem niedobrze na widok takich potraw.

Napisane przez FRIGA

nie nie mialam efektu jojo.ale jak sie nie obzeralam bo po lecie sie obzeralam sie na maxa to 5kg przybylo jak na skinienie reki.ale to nie z efektu jojo
polecam rowniez preparat z apteki bez recepty alli sie nazywa.to wersja xenicalu.wiec przy tluszczyku rewelacja.cena za 42 tabl kolo 100zl lub 84 za 150zl.

chyba właśnie o tym chodzi w efekcie jojo - że organizm przyzwyczajony podczas diety do małej ilości wchłanianych kalorii, później odkłada więcej tkanki tłuszczowej. "na zapas". a to, że dużo jadłaś, też było prawdopodobnie wynikiem "spustoszenia" po diecie.
mam tak często, kiedy jem mało (ograniczam jedzenie) to później instynktownie to nadrabiam - np. normalnie nie lubię słodyczy, coli, fast foodów, itd. a kiedy jestem po diecie (np. oczyszczającej) automatycznie chcę coś takiego zjeść.

___________________
skondensowana relacja z ostatnich dni w poście 2. mam nadzieję, że kolejne dwa tygodnie będą bardziej owocne...
___________________

pozdrawiam wiosennie!

[kfiatOsheQ]

Hej Dziewczyny !
Ja dziś biegałam...
dłużej się szykowałam, niż biegałam ...
Najpierw ciężko było mi się przełamać, bo się wstydzę jak ludzie patrzą na mnie minami typu: yyyy...
Ale o 9.15 nie ma jeszcze tylu ludzi
Szybko się zmęczyłam, najpierw szłam, potem biegłam, potem znowu szłam, później przebiegłam cała ulicę wzdłuż.. długa nie była, pomijając, że pod każdą bramą szczekał na mnie pies
pod górkę się przeszłam a potem już do klatki dobiegłam
ale źle zrobiłam, że się zatrzymałam pod nią żeby odpocząć, bo na 1 piętro się wturlałam, bo wejść nie mogłam
i jak weszłam do domu to miałam wrażenie, że umieram, bo już dawno się gorzej nie czułam

ale ogólnie nie zniechęcam się i jutro też ustawiam budzik na 7.45 żeby do 8.30 udało mi się zwlec z łóżka

i życzę powodzenia tym, które jak ja wpadły na genialny pomysł żeby biegać
szkoda tylko, że nawet nie wiem ile przebiegłam

[wsiowy_gupek]

Moge się przyłączyć?
Mam 3 maja komunie kuzyna i chciałabym coś zrzucić a po świętach chcoiaż awiele nie naszalałam przytyłam2 kg prawie
Moje wymiary w podpisie

Dziewczyny a gdzie biegacie tak ogólnie?
Na stadionie w parku?
Kiedy jestem u rodziców na weekend zawsze moge pobiegać po łąkach, czy coś, ale jak jestem na studiach tomieszkam niestety w centrum i mam tylko koło siebie malutki park gdzie cały dzien siedzą stare dziadki, chyba że jak już/jeszcze ciemno, ale mój TZ mówi że to głupi pomysł biegać po pustym parku nocą i żebym jeszcze sobie przykleiła karteczke"zgwałć mnie"

Siłownia u mnie odpada bo nie stac mnie
Zawszemoge udawać upośledzoną i skakać na skakance jeszce w dzień... (akurat koło mojego bloku i tego parku jest szkoła specjalna)

[iguaa]

myśle, że najlepiej jest biegać w parku albo lesie
ja od paru dni ćwiczę codziennie na stepperze i całkiem dobrze;] poza tym jakies ćwiczenia na brzuch.. zastanawiam się nad dietą SB, ale zniechęca mnie to, ze trzeba pamietać dokładnie co można jeść a co nie.. i że mogłoby być ciężko na początku z przestrzeganiem tego..
moze po prostu na razie zostane przy normalnym jedzeniu, ale zdrowiej i mniej.. no i najważniejsze ćwiczyć.. a czasem tak mi się nie chce.. ale trzeba się zmotywować, bo czasu coraz m,niej i to mnie przeraża..;/
często jednak trudno jest znaleźć czas na ćwiczenia, tymbardziej, że szkoła się znowu zaczęła.. ale co zrobić..
a jak tam efekty u Was? kurcze, doradźcie mi co z tą dietą mam zrobić, bo już sama nie wiem;p

[FRIGA]

napiszcie o jakiejs lekkiej diecie .pomocy!!!tylko nie jakiejś wyszukanej z rukola czy krabami i oliwa z orzechow wloskichcos prostego do kupienia, i malo inwazyjnego.
ja kiedys bylam na kopenhadzkiej fajna efekt po 2 tyg porazil mnie i moich znajomych chodz nie duzo schudlam bo ni duzo przytylam jakies 6-7 kg do wagi 55 kg przy wzroscie 170 z 62.ale efekt byl widoczny i powalajacy!!
no ale moge ja zrobic raz w roku a po drugie jakos sie boje ja powtarzac!
POMOCY

[wsiowy_gupek]

No ja wam bardzo polecam SB
Ja schudłam w 2-3 tyg 5 kg bez ćwiczeń(!) a mój tato 8 w 2 tygodnie też bez ćw

Może się wydawać, że SB jest skomplikowana i sama przymierzałam się do niej żeby nie skłamać ze 2 lata.
Najgorszy jest 1 tydzień, 2 już leci szybciej bo się człowiek wdroży, a następne kiedy już można pieczywo makaron(tylko razowe wszytsko) i owoce upływa BARDZO przyjemnie, bo to właściwie jak dla mnie można juz jeść prawie wszytsko co ja jadłam na codzień na 'zdrowej diecie'. No bo przecież jak sie odchudzamy bez diety sposobem 'zdrowo' to jemy własnie wsyztsko razowe, odrzucamy to co tłuste na rzecz chudego itp...

Na wizażu jest wątek gdzie są SAME przepisy SB, tak jak książka kucharska, bo tam pisza tylko przepisy bez komentarzy i rozmów.. Każdy coś dla siebie znjadzie..

---------- Dopisano o 10:17 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ----------

Acha, jeszcze jedno. Jak zobaczyłam niektóre przepisy pomyślałam sobie "O Boże to by mnie wyniosło majątek" (jestem biedna studentka), ale troche zmodyfikowałam niekjtóre, pokombinowałam i nie wychodziło aż tak drogo jakby mi się mogło wydawać

No i stałam się dzięki tej diecie wielką fanką sałatek

[FRIGA]

Patrzylam na ta diete SB.no ale to kombinacja a ja pracuje codziennie po 10-12 godz nie mam czasu.wolalabym cos typu suchar z warzywami prostymi rano zupa popl typu pomidorowa i kolacja typu serek wiejskicos co mam pod reka i bez kombinowania rzuce na talerz i zjem
jak ktos cos takiego zna(pewnie dieta zrob sobie samadostane porade)prosze o przepis

[TaakaPani]

Również się dołączam i trzymam mocno kciuki za Was.
Fajnie jest mieć nawyk dbania o siebie, myślę, że już sam nawyk podbudowuje troche poczucie własnej wartości.

Zamierzam :

• Poprawić stan cery, by była gładsza i bardziej świetlista.
• Zrzucić 3cm z talii.
• Codziennie ćwiczyć, i ogólnie, mieć lepszą kondycję.
• Ujędrnić pupę i uda. Jestem dziwnie podatna na celulit.
• Mięć delikatne i mięciutkie łapki i stópki.
• Oczywiście opalić się - delikatnie.

Wybielić ząbki o kilka tonów.

Jak?

• Zawsze robić demakijaż. Maseczki i peelingi raz w tygodniu. Po prostu więcej systematyczności w zabiegach kosmetycznych.
• Ćwiczenia rano i wieczorem, w wolnym czasie również. a6w (chwalone przez autorkę), skakanka rano, hula hoop, bieganie. Ale najpierw kupię kilka seksownych strojów do ćwiczeń.
• Biała Perła.
• Masaże antycelulitowe rano i wieczorem.
• Nie ma spania bez smarowania! (balsamem

• Pedicure co tydzień. w soboty

[vette]

Czesc Dziewczyny!
Zostal nam jeszcze tydzien kwietnia, moze sie pochwalicie efektami ?
Ja ostatnio troche zaniedbalam tamilee webb,
co do SB jakos mnie nie przekonala/brak czasu/...
postawilam wiec na diete wlasnego pomyslu "MZ" czyli mniej zrec :P
i daaaaje rade
Dzis 16 dzien mojego zmagania z a6w i ogolnie 2 miesiac regularnych cwiczen w domu.
Pozbylam sie 2,5 kg z czego jestem niezmiernie dumna Jestem na polmetku
Trzymam za Was kciuki!

TaakaPani : polecam wybielanie u dentysty z nakladka i systematycznym zakladaniem jej na noc, efekt rewelacyjny!
-ja mialam opalescence-

[3a032fcd5bcbee239629acde3cc1a01c42f8ddce_607622724de4b]

podsumowanie: w miesiąc nie da się osiągnąć wiele, niestety. wszystkie moje wysiłki (prawie skończona A6W, prawie codzienne brzuszki, regularna skakanka i rozsądniejsza niż do tej pory dieta) nie przyniosły widocznych rezultatów. na pewno jestem zdrowsza, ale moje ciało nie wygląda lepiej, a przecież na tym mi zależy.

daję więc sobie kolejny miesiąc:- )

[olalola24]

W miesiac da sie osiagnac i to calkiem niezle wyniki, spojrzcie na moj brzuch z przed i po cwiczeniach i zmienionej diecie na zdrową

przed http://www.wizaz.pl/forum/attachment...3&d=1241805235

po http://www.wizaz.pl/forum/attachment...4&d=1241805235

Zachecam was do cwiczen bo wartooooooo!

[FRIGA]

a jaka diete stososwalas?
i nie bardzo rozumiem co znacza podpisy pod wypowiedzia typu jadlospis R itp

[macerata]

subskrybuję

[macerata]

wcześniej się zameldowałam, a teraz już doczytałam wątek
widzę, że nikt tu obecnie nie pisze, ale nic to..

ja też wzięłam się troszkę za siebie i zamierzam sprawdzać co się da zrobić w miesiąc,
czy też wprowadzać kolejne zmiany i obserwować,
udowodnić sobie, że jednak można

tak więc, póki co:
od 7.wrzes. nie palę(miesiąc)
od 17.dni ćwiczę callanetics(dziś będzie 18. )
od wczoraj nie podjadam między posiłkami
eksperymentuję z bańkami chińskimi, ale póki co zbyt nieregularnie by przeprowadzać obserwacje pod tym kątem(5 masaży na dzień dzisiejszy, w różnych, dość długich odstępach czasu)


odżywiam się "zdrowo" (w sensie doboru produktów, jeśli można tak powiedzieć..)od dawna, ale nieregularnie i bardzo chaotycznie
chciałabym wprowadzić więcej kontroli/świadomości w moje odżywianie
w przyszłości chciałabym przeprowadzić PWT, ale póki co byłoby to nierealne
nigdy nie utrzymywałam żadnej narzuconej sobie z góry diety
i chyba jeszcze nie jestem na to psychicznie przygotowana
stąd pierwsza próba kontroli- odwyk od podjadania

nie mam potrzeby odchudzania itp.
zależy mi na ujędrnieniu ciała, walce z cellulitem ,
"mądrzejszym" odżywianiu, regularnym i świadomym

cóż, mój miesiąc metamorfozy będę liczyła od momentu, gdy zaczęłam regularnie ćwiczyć callana
ok.30 dnia pierwsze podsumowania?
główny cel: wyprowadzenie "dolnych partii" na prostą
2.cel-niepodjadanie do tego czasu

dalszy
-100 dni bez podjadania (co pewnie byłoby już nawykiem, a więc wieeelkim sukcesem)
-regularne ćwiczenia, koniec z aktywnością fizyczną tylko w porywach?
np.po 30 dniach z callanem-> 100 dni lub coś w podobie
-prędzej czy później-miesiąc z PWT?(14 If+14 IIf ?)

chyba największa metamorfoza musi dokonać się w głowie
ale skoro z paleniem się udało (1 miesiąc bez) to i z resztą może się udać..


życzę sobie i innym powodzenia