PiYo - nowy program Chalene

[Blameworthy]

ktoś ćwiczy? jak efekty?
ja jestem po pierwszym dniu, wspaniałe relaksujące ćwiczenia

[fubowa]

Napisane przez Blameworthy

ktoś ćwiczy? jak efekty?
ja jestem po pierwszym dniu, wspaniałe relaksujące ćwiczenia

pierwszy dzień jest rzeczywiście bardzo relaksujący, im dalej tym więcej wysiłku i potu

choroba pokonana więc dziś wracam do PiYo. dziś u mnie lower body.

[jakwino]

Wczoraj w końcu ściągnęłam program. obejrzałam parę minut "alignment" ale już padnięta byłam, w sobotę powinno mi sie udac na spokojnie zacząć wygląda to ciekawie. Trochę sie boję o moje uszkodzone kolana ale jak zawsze Szalinka ma kogoś od tego no i mój kręgosłup krzywy + pilates to też będzie ciekawe ale nie mogę się doczekać, uwielbiam z nią ćwiczyć

[ziomkowa]

no to zaczynam i ja <zacieram ręce>

[fubowa]

ja niestety już trzeci tydzień bez ćwiczeń nadal walczę z przeziębieniem (najpierw mnie przewiało a potem zaraziłam się od dzieci). strasznie mi się tęskni do piyo, ale muszę się wreszcie doleczyć. powodzenia.

[rombek]

Ktoś jeszcze ćwiczy PiYo?

[ziomkowa]

u mnie leci 5 tydzień

[xzora]

Napisane przez ziomkowa

u mnie leci 5 tydzień

widzisz jakieś efekty?

za mną cztery treningi (czyli pierwszy tydzień). Zakwasy mam na całym ciele.

[fubowa]

ja wracam do piyo pojutrze

[ziomkowa]

Przyznam się szczerze, że pierwszy tydzień nie zrobił na mnie żadnego wrażenia. W drugim tygodniu pojawiło się 2x core i sweat i zmieniłam zdanie. w 3 tygodniu po buns i strength interval miałam mega pośladkowe zakwasy, a w 4 tyg. pojawił się drench i tu prawie popłynęły mi łzy wściekłości przy sekcji flow. Z ogólnych wizualnych zmian zauważam wysmuklenie nóg i to mnie akurat cieszy. Na minus - mimo wielu sqatów i lunges pośladki się nie zaokrągliły. Na abs robie osobne ćwiczenia wiec trudno mi powiedzieć, czy te z core coś faktycznie dają wizualnie. No i brakuje mi ćwiczeń na górne partie ciała, te tricepsowe pompki to za mało żeby coś poczuć ;/

[Agusiek89]

Witam, czy ktoś jeszcze ćwiczy??

[rombek]

Ja kończę trzeci tydzień

[yessabell]

Cześć dziewczyny

Chciałam Was zapytać jak Wam się podoba PiYo? Myślicie, że te ćwiczenia są dobre dla osób, które mają problemy z kręgosłupem?
Jak efekty po tym programie?

[rombek]

Napisane przez yessabell

Cześć dziewczyny

Chciałam Was zapytać jak Wam się podoba PiYo? Myślicie, że te ćwiczenia są dobre dla osób, które mają problemy z kręgosłupem?
Jak efekty po tym programie?

Uwielbiam ten program po trzech tygodniach widzę, że ciało się wysmukliło, lepiej wygląda Spektakularnych efektów się raczej nie spodziewam, bo to jednak nie jest aż tak angażujący trening, ale na początek uważam, że jest w sam raz.

A co do kręgosłupa, to się nie wypowiem, kompletnie się na tym nie znam.

[xzora]

Napisane przez yessabell

Chciałam Was zapytać jak Wam się podoba PiYo? Myślicie, że te ćwiczenia są dobre dla osób, które mają problemy z kręgosłupem?
Jak efekty po tym programie?

dla mnie mega, a mam dyskopatię
jest dużo ćwiczeń stabilizujących mięśnie kręgosłupa i brzucha - planki, do tego rozciągania (kocie grzbiety itp).

Ja skończyłam trzeci tydzień. Zaczynałam z totalnym brakiem kondycji i 4kg na plusie. Po tych trzech tygodniach widzę, że siła mi się poprawiła, też kondycja, do tego biceps i tripceps ładnie się rysuje. Brzuch się wysmuklił, widać, że mięśnie brzucha też się ładnie rysują. Do tego uda z bezkształtnej masy zaczynają nabierać formy. Od 2 stycznia trzymam w ryzach dietę i zrzuciłam już 1kg. Zostały jeszcze 3kg.

[yessabell]

Napisane przez xzora

dla mnie mega, a mam dyskopatię
jest dużo ćwiczeń stabilizujących mięśnie kręgosłupa i brzucha - planki, do tego rozciągania (kocie grzbiety itp).

Ja skończyłam trzeci tydzień. Zaczynałam z totalnym brakiem kondycji i 4kg na plusie. Po tych trzech tygodniach widzę, że siła mi się poprawiła, też kondycja, do tego biceps i tripceps ładnie się rysuje

Rozumiem a miałaś kiedykolwiek problemy z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa? Przepraszam, jesli to głupie pytanie, ale do końca nie orientuję się z czym się dokładnie wiąże dyskopatia. Myślisz, że można PiYO wykonywać jeśli ma się czasem problemy z lędźwiami (nic groźnego, po prostu nadwyrężenie)?

[xzora]

Napisane przez yessabell

Rozumiem a miałaś kiedykolwiek problemy z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa?

tak, właśnie z odcinkiem lędźwiowym mam problem

Moim zdaniem, jak dokucza kręgosłup, aktywność fizyczna jest niezbędna. Kwestia oczywiście jej doboru, przy ostrym bólu nie ćwiczymy, jak się ma większy problem warto się najpierw udać do rehabilitanta.

Ja codziennie rano wykonuję ten zestaw ćwiczeń, który sprawdził się bardzo jeśli chodzi o przeciwdziałanie bólom w odcinku lędźwiowym: https://www.youtube.com/watch?v=29RJaiZ2TSo

PIYO to póki co najlepszy program z jakim miałam do czynienia pod kątem dobra kręgosłupa

[Blameworthy]

i wróciłam do kochanej Chalene.. jednak po wszystkich programach jakie próbowałam wiernie do niej wracam
tydzień piyo za mną. zakwasy są ze mną każdego dnia, ale jestem cudownie zrelaksowana, wytrzymałość trochę większa, kręgosłup rozciągnięty. kocham te ćwiczenia!!

[Shiz]

ja tez worcilam do PiYo. Ale dopiero 3 dzien za mna

[yessabell]

heeeej który workout z piyo możecie polecić na poczatek dla osoby po przejściach z bólami lędźwi? Chce wrócić do aktywności, piyo mi się podoba, ale nie wiem od którego treningu zacząć i czy lecieć wg schedule

[Xiaaa]

A co to za cisza? Proszę się meldować! Ja właśnie zamówiłam płyty i czekam z niecierpliwoscią! Żeby zacząć regularnie ćwiczyć będę musiała do końca miesiąca poczekać. A w ogóle to po raz pierwszy zapłaciłam za płyty cwieczeniowe - stwierdziłam ze doda to motywacje i będę miała w lepszej jakości co tez przyjemne

[yessabell]

Napisane przez Xiaaa

A co to za cisza? Proszę się meldować! Ja właśnie zamówiłam płyty i czekam z niecierpliwoscią! Żeby zacząć regularnie ćwiczyć będę musiała do końca miesiąca poczekać. A w ogóle to po raz pierwszy zapłaciłam za płyty cwieczeniowe - stwierdziłam ze doda to motywacje i będę miała w lepszej jakości co tez przyjemne

Z Twojego opisu wynika, że spooooro już schudłaś Można spytać w jakim czasie i w jaki sposób? gratulacje!

[Xiaaa]

Napisane przez yessabell

Z Twojego opisu wynika, że spooooro już schudłaś Można spytać w jakim czasie i w jaki sposób? gratulacje!

Dziekuje!

W sumie to u mnie stopniowy proces odchudzania ktory zaczelam w pazdzierniku 2013 kiedy wazylam 71kg przy 170cm wzroscie.
Zaczelam od zdrowego odzywiania i Focus T25. Po zakonczeniu tego programu wazylam kolo 66 KG.
Drugim etapem byl tygodniowy oboz odchudzajacy podczas ktorego zeszlam do 63KG ale tez nabralam wiele nowych zdrowych nawykow oraz mocnego kopa do zdrowego trybu zycia ktory mi wystarczyl na okolo pol roku, a pozniej zapal sie skonczyl
Aczkolwiek w ciagu tego pol roku (wrzesien 2014 - marzec 2015) schudlam do 58KG w sumie dzieki diecie bo z cwiczeniami nie mialam zadnej regularnosci, tylko sporadycznie. Ale tez zeby tyle schudnac w pol roku pomogla mi motywacja zwiazana z wlasnym slubem ktory byl akurat w lutym tego roku
Aczkolwiek od marca juz bylo tylko gorzej - pare urlopow i wyjazdow sluzbowych przyniosly wzrost wagi do 65KG w maju!
No i teraz znowu sie mecze zeby to zrzucic...
Ale teraz mam inna strategie - zaczelam chodzic do dietetyka (znalazlam najlepszego w miescie), bo o ile wczesniej mi sie wydawal ten pomysl za bezsensowny (BO PRZECIEZ ZNAM WSZYSTKIE ZASADY ) to pozniej stwierdzialam ze bedzie to dobra motywacja.
I tak wlasnie sie stalo! Od lipca jestem pod kontrola dietetyka i o wiele rzadziej pozwalam sobie na "wpadki" jedzeniowe niz wczesniej i na razie sprawa idzie do przodu

[yessabell]

Napisane przez Xiaaa

Dziekuje!

W sumie to u mnie stopniowy proces odchudzania ktory zaczelam w pazdzierniku 2013 kiedy wazylam 71kg przy 170cm wzroscie.
Zaczelam od zdrowego odzywiania i Focus T25. Po zakonczeniu tego programu wazylam kolo 66 KG.
Drugim etapem byl tygodniowy oboz odchudzajacy podczas ktorego zeszlam do 63KG ale tez nabralam wiele nowych zdrowych nawykow oraz mocnego kopa do zdrowego trybu zycia ktory mi wystarczyl na okolo pol roku, a pozniej zapal sie skonczyl
Aczkolwiek w ciagu tego pol roku (wrzesien 2014 - marzec 2015) schudlam do 58KG w sumie dzieki diecie bo z cwiczeniami nie mialam zadnej regularnosci, tylko sporadycznie. Ale tez zeby tyle schudnac w pol roku pomogla mi motywacja zwiazana z wlasnym slubem ktory byl akurat w lutym tego roku
Aczkolwiek od marca juz bylo tylko gorzej - pare urlopow i wyjazdow sluzbowych przyniosly wzrost wagi do 65KG w maju!
No i teraz znowu sie mecze zeby to zrzucic...
Ale teraz mam inna strategie - zaczelam chodzic do dietetyka (znalazlam najlepszego w miescie), bo o ile wczesniej mi sie wydawal ten pomysl za bezsensowny (BO PRZECIEZ ZNAM WSZYSTKIE ZASADY ) to pozniej stwierdzialam ze bedzie to dobra motywacja.
I tak wlasnie sie stalo! Od lipca jestem pod kontrola dietetyka i o wiele rzadziej pozwalam sobie na "wpadki" jedzeniowe niz wczesniej i na razie sprawa idzie do przodu

super! Focus bardzo męczący jak dla mnie, ale na pewno świetnie pomaga spalać tłuszczyk a z jakiego miasta jesteś? Pytam pod kątem dietetyka

[Xiaaa]

Napisane przez yessabell

super! Focus bardzo męczący jak dla mnie, ale na pewno świetnie pomaga spalać tłuszczyk a z jakiego miasta jesteś? Pytam pod kątem dietetyka

Kraków

[yessabell]

Napisane przez Xiaaa

Kraków

ojj to nie moje okolice, szkoda

[Xiaaa]

Napisane przez yessabell

ojj to nie moje okolice, szkoda

Polecam poszukac wedlug ocen i komentarzy na Znanym Lekarzu w swojej okolicy

[yessabell]

Napisane przez Xiaaa

Polecam poszukac wedlug ocen i komentarzy na Znanym Lekarzu w swojej okolicy

wiesz co, nawet ta metoda czasem zawodzi, bo w zeszłym roku trafiłam do dietetyczki, co miała same pozytywne opinie, w dodatku specjalizuje się w moim schorzeniu, a okazała się taka sobie :P póki co działam na własną rękę

[Blameworthy]

ech faktycznie wątek zamilkł. ja co jakiś czas mam podejścia do tego programu i teraz nie mogę się zebrać w sobie, żeby znowu zaczać

[rombek]

Ja tymczasem robię Insanity Max:30, ale jak skończę, to mam zamiar wrócić do PiYo
Albo zrobię sobie własną hybrydę PiYo i Max:30.