Pomóżcie mojemu jadłospisowi!! Prosze

[MyLifeIsMusic]

Cześc kurde moja dieta jest poprostu MONO. i juz mnie to denerwuje .A nie mam zadnej koncepcji żeby coś zmienić. Bo zawsze codziennie jem 2 kromki ciemnego i ostatnio przez tydzien serek wiejski i ogórek. Potem obiad to teraz jem zupki z proszku!!! wiem ze tragedia, a ostatnio przez 10 dni naleśniki. Na podwieczorek Activia, i kolacja to co na śniadanie!!!
Wiec uwazam ze moje menu jest totalna masakra. Nie za dużo białek i wogóle nabiału...jogurty, serek. Wogóle nie mam jakos pomysłów na obiad. Może jakiś dacie ale tylko nic z kurczakiem!!! A na kolacje chce jeść jogutr jogobella light z 5 łyżkami otrębów, bo zapycha z opowiadań na maxA!!

Wiec jak z tym obiadem, najwieksze pytanie. Tak samo na śniadanie zasugerujcie mi cos innego oprócz serów.?!?! może dzem jest niskokaloryczny też???
hmm prosze pomózcie
pozdrawiam

[suzana]

MyLifeIsMusic przyznam szczerze - zaciskam zęby ...

Proszę: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch Tylko może nie patrz na te kalorie, zwłaszcza na dietę 1000 kalorii. I nie ograniczaj się do podanych tam dań, bo znowu wpadniesz w dietę mono. Jest tyle możliwości, wystarczy pokombinować i nie bać się jedzenia.

edit:

Dodam coś jeszcze, bo obawiam się, że skupisz się na daniach z linka

Śniadania: musli - z różnego rodzaju płatków - z mlekiem, różnego rodzaju kanapki (nie bój się warzyw), omlety, placki - np. owsiane, owoce - ale nie same!

niech mi ktoś pomoże

[suzana]

Dodam coś jeszcze, bo obawiam się, że skupisz się na daniach z linka

Śniadania: musli - z różnego rodzaju płatków - z mlekiem, różnego rodzaju kanapki (nie bój się warzyw), omlety, placki - np. owsiane, owoce - ale nie same!

niech mi ktoś pomoże

[bardotka_a]

Na obiadek polecam np. mój dzisiejszy zestaw
Łosoś (dzwonek) ja piekłam w piekarniku ,posypany ziołami do tego świeży szpinak podsmażony na odrobince oliwy z oliwek i czosnku. Pyszne i sycące

[suzana]

Bardotko uwielbiam to

[bardotka_a]

Napisane przez suzana

Bardotko uwielbiam to

hehe ja też lubie to danie. Uwielbiam szpinak zawsze tylko mrożony, ale ostatnio w Netto znalazłam świeży i wykupiłam chyba połowe tego co mieli na stanie

Teraz przypomniało mi się jeszce coś co bardzo lubie. Przepis wzięłam od Nigelli Troszke go zmodyfikowałam
Potrzebna jest cukinia , szczypiorek , ser feta ja daje jeszce duzo pietruszki (z racji tego że mam zamiar zrzucic co nieco wybieram fete light ) jajko
Cukinie tre na tarce na takie pasecki do tego dodaje pokrojony szczypiorek, fete i pietruszke. Wbijam do tego wszystkiego jajko dodaje ziółka i robie z tego takie placuszki i smaże. Tez bardzo dobre

[Ash]

Napisane przez bardotka_a

Na obiadek polecam np. mój dzisiejszy zestaw
Łosoś (dzwonek) ja piekłam w piekarniku ,posypany ziołami do tego świeży szpinak podsmażony na odrobince oliwy z oliwek i czosnku. Pyszne i sycące

Gdzies slyszalam, ze oliwa z oliwek nie nadaje sie do smazenia, bo w wysokich temperaturach wydziela cos tam szkodliwego.

D smazenia podobno swietna jest oliwa z pestek winogron (wlasnie mama kupila, ale jeszcze nie bylo okazji wyprobowac) i z ryzu. Tę też kupimy, ale poki co chwilowo nie ma jej w sklepie

[bardotka_a]

Napisane przez Ash

Gdzies slyszalam, ze oliwa z oliwek nie nadaje sie do smazenia, bo w wysokich temperaturach wydziela cos tam szkodliwego.

D smazenia podobno swietna jest oliwa z pestek winogron (wlasnie mama kupila, ale jeszcze nie bylo okazji wyprobowac) i z ryzu. Tę też kupimy, ale poki co chwilowo nie ma jej w sklepie

Też to gdzieś słyszałam ale lepiej na oliwie niz na oleju , a szkodliwe to jest wszystko jakby sie tak miało na to patrzeć . W każdym przepisie jest smażenie na oliwie , więc przy tym zostane.
Musze poszukc tej z pestek winogron , ciekawe tylko jaki ma smak jak juz będziesz wiedziała to napisz

[Ash]

podobno z dwojga zlego to juz zwykly olej kujawski lepszy do pieczenia niz oliwa z oliwek. ale nie jestem na 200% pewna, gdzies to zaslyszalam po prostu

[volunteer]

no wlasnie to ciekawe jest...bo czesto czytam jak dziewczyny pisza ze maja dosyc i ze juz nie moga jesc tego caly czas co jedza...a ja wlasnie zle sie czuje jak musze cos zmienic...w sklad mojej diety na stale wchodzi: musli tropikalne, serek wiejski, szyneczka z indyka, serek zolty, owoce, orzechy - bakalie generalnie, jogurty naturalny....pieczywo vasa lub grahamopodobne...i tyle:/ tzn...ja nie czuje zebym cos...nie wiem no nie brakuje mi niczego w sumie, nie odczowam pociagu do innych rzeczy...na obiad zadko chce mi sie pojsc, no ale powiedzmy ze dwa razy w tygodniu mam obiado kolacje...cos takiego pysznego i niedozwolonego...no ale....sama nie wiem, moze cos powinnam jednak zmienic...?

myliveismusic - pisalam na Twoim watku co powinnas jesc moim zdaniem i z tego co dalej czytam to nie wprowadzials niczego..zrezygnowalas z ogorka jedynie i sera zoltego na sniadanie...

ale tak serio to przeciez jak sie komus chce to mozna robic takie cuda rozne zdrowe ze glowa mala! kurczak w saladce z ryzem i ananasem (Boze jakie to dobre jest!), wszelkie salatki i kazda smakuje inaczej i jest pelnowartosciowym posilkiem, ryz, kluski z wazywami (ryz nieluskany a kluseczki z ciemnej maki), jak jesz np. ser zolty na kilacje to prosta rzecz a pyszna - pelnoziarnisty chlebek, margaryna, pieczarki, serek zolty - wsadzasz do piekarnika i masz to na cieplo (pyszne zapiekanki) a nie masz dodatkowych kalorii przeciez.

suzana zacznie zaraz krzyczec ze to wegle sa na kolacje - no to na podwieczorek czy tam ktorys posilek no!

nie no generalnie - nie marudzic tylko kombinowac

[MyLifeIsMusic]

uPs

[zabcia111]

na sniadanie polecam platki z mlekiem, ale pisalas kiedys chyba, ze nie mozesz (nie wiem dlaczego). wiec kombinuj z kanapkami, ja robie czasami na ciemnym chlebku daje stos warzyw, jakas szynke, i jest oki

na obiad lubie roznego rodzaju zupy, z tym, ze one nie sa bardzo sycace, po 3h jestem juz glodna bardzo nie wiem tez dlaczego nie cos z kurczaka? ja bardzo lubie, co prawda wole smazone, ale nie jem, a teraz posmakowala mi piers z kurczaka gotowana z warzywami. lubie tez ryz z warzywami.

kolacje niestety nie mam tu duzego wyboru bo maja byc bialkowe, chociaz ja dodaje do tego warzywko jakies, np. platerki sera bialego i pomidor, ogorek.