Polecamy:

arystokratka · 2006-04-08, 06:57

Cytat:

Napisane przez volunteer

nie widze zadnego powodu by rezygnowac z maselka - choc preferuje margaryne. tluszcze sa bardzo wazne przy odchudzaniu i nie rozumiem dlaczeog niektore dziewczyny staraja sie wszystkimi swoimi silami go pozbyc - chlebus mozna zpelnie spokojnie smarowac

- wazne zeby ograniczyc tluszcze nasycone a zwiekszyc ilosc tych nienasyconych.

Owszem, zgodze się, że nie nalezy całkowicie ograniczać tłuszczów, jednak mesło do tych zdrowych nie nalezy. Ja ograniczam sie do oliwy z oliwek (bardzo zdrowa), jak juz chce czyms chlebek posmarowac to wybieram własnie z dodatkiem oliwy (np. masmix), tłuste ryby(makrela itp), warto tez siegnąć po omege 3 ,dostepną w kapsułkach, ponieważ tłuszcz ten jest bardzo wazny dla organizmu, a mało go w produktach zywnościowych.

pingwin2 · 2006-04-10, 08:21

Cytat:

Napisane przez paulakrk

Anice nie przejmuj sie

Też uwazam ,ze jadłospis jest ok i sama chciałabym miec dosc silnej woli by tak jesc

A kalorycznosc?
Prosze bardzo-

2 kromki chleba - 110 kcal
szklanka mleka 1,5 % - 44 kcal
2 łyzeczki serka - 40 kcal
3 łyzki płatkow - 80 kcal
pomidor, szczypiorek - 2 kcal
- ok 270 kcal

2 sniadanie -
banan - 70 kcal
pomarancza - 40 kcal = 130 kcal

Obiad-
MIeso ( nie wiem jakie ale licze srednio, mala porcje) - 240 kcal
ryż - ( nie cała szklanka) - 130 kcal
warzywa - ( mieszanka na patelnie) - 120 kcal - 490 kcal

jabłko, herbata, - 50 kcal

Kolacja-
3 kromki wasy, z serem light - 120 kcal
tunczyk w sosie własnym - 100 kcal
ogorek - 10 kcal 230 kcal

1100 kcal.

Istna 'tragedia i zrujnowanie organizmu' gwarantowane....

rzeczywiście istna tragedia!!! efekt: spowolnienie metabolizmu, spalanie mięśni, brak efektów odchudzania a potem mega jojo

Megaan · 2006-04-10, 10:49

Dziewczyny podziwiam was, ze potraficie jadać 1000 kalorii dziennie. Ja bym chyba umarła z głodu. W ogóle nie wyobrażam sobie zjeść tak skromnego śniadania.

anice · 2006-04-10, 18:30

Megaan - napisz mi prosze, jak wyglada Twoje sniadanie, bo rozumiem, ze tez dbasz o linie...

Pozdrawiam serdecznie

Atram · 2006-04-10, 20:27

a ja dzis na snaidanie jadlam budyn waniliowy bez cukru

mysliscie ze taki budyn ma duzo kalorii?

Megaan · 2006-04-11, 06:28

Cytat:

Napisane przez anice

Megaan - napisz mi prosze, jak wyglada Twoje sniadanie, bo rozumiem, ze tez dbasz o linie...

Pozdrawiam serdecznie

Np. dzisiaj na śniadanie ugotowałam dwie parówki berlinki + łyżeczka keczupu. Oprucz tego 5 kromek pieczywa lekkiego Wasa. Każda kromka z jakąś szynką (chyba z polędwicą sopocką), z pomidorem, ogórkiem zielonym, rzodkiwką, papryką żółtą i rzeżuchą. Do tego troche oliwek.
Po takim śniadaniu czuje się najedzona. W sumie i tak spale to zaraz na siłowni

dorcius · 2006-04-11, 06:35

radze zrezygnowac z parówek..to nic dobrego

Megaan · 2006-04-11, 06:40

Cytat:

Napisane przez dorcius

radze zrezygnowac z parówek..to nic dobrego

Wiem, ale ostatnio mam jakąś faze parówkową

Ciągle mi się chce parówek

Może dlatego, że nie jadłam ich dobrych kilka lat. Ale zdaje sobie sprawe, że to sam śmietnik

dorcius · 2006-04-11, 07:03

no ja Ci powiem ze w smaku to i mi smakuja ale tez ich nie jadłam ok 2 lat..ale nie chce siagac po nie..jakas blokada psychiczna

anice · 2006-04-11, 17:00

Megaan - to dosc spore sniadanko

, no ale rzekomo sniadania nie wplywaja na tusze

pozdrawiam

zabcia111 · 2006-04-11, 17:23

v

anice · 2006-04-11, 18:23

drob na pewno jest mniej kaloryczny i zdrowszy w porownaniu z innymi mieskami

dorcius · 2006-04-11, 20:30

Parówki zawieraja ok 40% tłuszczu...wogole nie wiadomo co tam jest zmielone..same odpadki

zresztą poczytajcie

http://www.sfd.pl/temat226720/

haallka · 2006-04-12, 09:48

oj takie ladne sniadanko zjadlas, a dziewczyny cie obskoczyly... jest i bialko (nawet sporo) bo twarog i mleko, witaminy c(szczypiot) potas i wit K(pomidor) i cala masa w pomaranczy i bananku, do tego nieprzetworzone cukry proste w owocch, blonnik(maka z pierwszego lub drugiego przemialu

taka jest w chlebie razowym), tluszcz( niewiele bo w mleku i serku) platki tez cos tam maja

no i cala masa innych skladnikow jak chocby ryz...

naprawde nie rozumiem o co dziewczynom chodzi...

ale pamietaj ze jak ograniczysz ilosc kalori na dluzej to spowolnisz metabolizm, wiec najwazniejsze jest ustalenie swojego pozomu zapotrzebowania i wychodzenie z diety(kazdej)

musisz wiedziec ile kalori spozywasz na diecie i jesli jestes juz usatysfakcjonowana waga, to nie mozesz sie rzucic na jedzonko tak od razu, prawidlowe jest zwiekszenie dawki przyjmowanych kalorii o 200 tygodniowo, to pozwoli organizmowi powoli przestawiac sie na nowa ilosc, dzieki temu nie zacznie odkladac nadmiaru kalorii, tylko stopniowo przyspieszy metabolizm. po kazdym takim tygodniu powinnas sie zwazyc i jesli zauwazysz ze waga stanela w miejscu, lub troszke poszla w gore to znaczy ze dawka z przed tygodnia byla optymalna dla Ciebie jest to proces dosc długotrwaly ale pozwala wyznaczyc optymalne zapotrzebowanie dla kazdego indywidualnego przeciez organizmu.... buziaczki i powodzenia

anice · 2006-04-12, 16:35

Haallka - dziekuje za poscik

Pozdrawiam serdecznie

2006-04-10, 10:49	#33
Megaan Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-08 Lokalizacja: z domu Wiadomości: 5 399	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? Dziewczyny podziwiam was, ze potraficie jadać 1000 kalorii dziennie. Ja bym chyba umarła z głodu. W ogóle nie wyobrażam sobie zjeść tak skromnego śniadania. __________________ Aktualny status moich zamówień KLIK 16.06.2012 moje 53 cm szczęścia https://instagram.com/magda_asia

2006-04-10, 18:30	#34
anice Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 348	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? Megaan - napisz mi prosze, jak wyglada Twoje sniadanie, bo rozumiem, ze tez dbasz o linie... Pozdrawiam serdecznie __________________ 167 cm dążę do: 53 - 50 kg ... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć... i nie zawrócić w pół drogi.

2006-04-10, 20:27	#35
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? a ja dzis na snaidanie jadlam budyn waniliowy bez cukru mysliscie ze taki budyn ma duzo kalorii? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2006-04-11, 06:35	#37
dorcius Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 602	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? radze zrezygnowac z parówek..to nic dobrego

2006-04-11, 07:03	#39
dorcius Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 602	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? no ja Ci powiem ze w smaku to i mi smakuja ale tez ich nie jadłam ok 2 lat..ale nie chce siagac po nie..jakas blokada psychiczna

2006-04-11, 17:00	#40
anice Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 348	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? Megaan - to dosc spore sniadanko, no ale rzekomo sniadania nie wplywaja na tusze pozdrawiam __________________ 167 cm dążę do: 53 - 50 kg ... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć... i nie zawrócić w pół drogi.

2006-04-11, 17:23	#41
zabcia111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 378	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? v Edytowane przez zabcia111 Czas edycji: 2010-01-21 o 13:58

2006-04-11, 18:23	#42
anice Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 348	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? drob na pewno jest mniej kaloryczny i zdrowszy w porownaniu z innymi mieskami __________________ 167 cm dążę do: 53 - 50 kg ... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć... i nie zawrócić w pół drogi.

2006-04-11, 20:30	#43
dorcius Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 602	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? Parówki zawieraja ok 40% tłuszczu...wogole nie wiadomo co tam jest zmielone..same odpadki zresztą poczytajcie http://www.sfd.pl/temat226720/

2006-04-12, 09:48	#44
haallka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: piła Wiadomości: 2 478	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? oj takie ladne sniadanko zjadlas, a dziewczyny cie obskoczyly... jest i bialko (nawet sporo) bo twarog i mleko, witaminy c(szczypiot) potas i wit K(pomidor) i cala masa w pomaranczy i bananku, do tego nieprzetworzone cukry proste w owocch, blonnik(maka z pierwszego lub drugiego przemialu taka jest w chlebie razowym), tluszcz( niewiele bo w mleku i serku) platki tez cos tam maja no i cala masa innych skladnikow jak chocby ryz... naprawde nie rozumiem o co dziewczynom chodzi... ale pamietaj ze jak ograniczysz ilosc kalori na dluzej to spowolnisz metabolizm, wiec najwazniejsze jest ustalenie swojego pozomu zapotrzebowania i wychodzenie z diety(kazdej) musisz wiedziec ile kalori spozywasz na diecie i jesli jestes juz usatysfakcjonowana waga, to nie mozesz sie rzucic na jedzonko tak od razu, prawidlowe jest zwiekszenie dawki przyjmowanych kalorii o 200 tygodniowo, to pozwoli organizmowi powoli przestawiac sie na nowa ilosc, dzieki temu nie zacznie odkladac nadmiaru kalorii, tylko stopniowo przyspieszy metabolizm. po kazdym takim tygodniu powinnas sie zwazyc i jesli zauwazysz ze waga stanela w miejscu, lub troszke poszla w gore to znaczy ze dawka z przed tygodnia byla optymalna dla Ciebie jest to proces dosc długotrwaly ale pozwala wyznaczyc optymalne zapotrzebowanie dla kazdego indywidualnego przeciez organizmu.... buziaczki i powodzenia

2006-04-12, 16:35	#45
anice Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 348	Dot.: Co sadzicie o moim dietetycznym sniadanku? Haallka - dziekuje za poscik Pozdrawiam serdecznie __________________ 167 cm dążę do: 53 - 50 kg ... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć... i nie zawrócić w pół drogi.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)