Zdrowe odżywianie i ćwiczenia

[Agusiek89]

Napisane przez MyLifeIsMusic

Ello

Jaka dzisiaj faajna pogoda na dworze, słoneczko i wogóle. A tu gardło boli, nauka i wogóle kijowo. Moje dzisiejsze menu to jest tragedia. Wstałam o 10 i zaraz marsz do kościoła. Wiec śniadania nie było . Obiadu też nie zjadłam bo nic przełknąc nie mogłam. Ale potem w ciagu dnia zjadłam 4 delicje, 10 hitów, 6 wafelków SZOk ,katastrofa i wszystko razem!!
A wy dziewczyny nie marudzcie tak że nie schudłyscie. Cudów chcecie po kilku dniach. O nie...1 kg sie gubi na tydzien a po ubraniach tak dobrze to widac po miesiącu. Serio serio. A jeśli chcecie 5 kg w tydzien to jojo muroawane.
Dziekuje za uwage i pozdrawiam

No wiem ze nie zgubie 5 kg w tydzien, ale czuje sie taka ociezala I ciezko w ogole jest mi wytrzymac Do cwiczen to jeszcze sie zmusze, ale zeby powstrzymac sie od czegos smacznego...to juz gorzej Narazie daje rade, zobaczymy co bedzie pozniej.

[MyLifeIsMusic]

aa jeszcze mam pytanko do EKSZPERTEK lepiej jutro sobie na śniadanko zrobic jajecznice na zwykłym oleju czy na maśle hM??

[Sunniva]

Napisane przez Agusiek89

No wiem ze nie zgubie 5 kg w tydzien, ale czuje sie taka ociezala I ciezko w ogole jest mi wytrzymac Do cwiczen to jeszcze sie zmusze, ale zeby powstrzymac sie od czegos smacznego...to juz gorzej Narazie daje rade, zobaczymy co bedzie pozniej.

Agusiek ja też tak mam dziś był stratny dzień choć w porównaniu ile kiedyś jadłam to może nie aż tak bardzo. A ćwiczenia tez mi łatwiej przychodzą niż dieta.

Śniadanie:
kromka chleba z serem żółtym
II Śniadanie : kawałek ciasta
Obiad : dwa gołąbki z sosem
Kolacja: 3 kormki chlba z serem, szynką ,pomidorem i ogórkiem. 2 kromki chrupkiego chlebka i kubek mleka. (troche dużo jak na kolacje powinno być na odwrót ze śniadaniem )

[kasia89]

Dziewczyny nie ma chyba co oczekiwać tak prędko efektów. Jeszcze w końcu przecież nawet tydzień nie minął.
Mi niby już wydawało się po wielu obserwacjach, przy dzisiejszym opalaniu że troszkę mi uda wyszczuplały, ale później stwierdziłam, że chyba widzę to co chcę widzieć Wczoraj miałam załamkę w sklepie, gdy mierzyłam kilka par spodni, w każdych wyglądałam jak baleron- niskich biodrówek (ogółem każdych biodrówek) chyba nigdy nie ubiorę.

Śniadanie- musli ;]
Obiad- mięsko+sos+mizeria ze śmietaną
Kolacja- zupa jakas z warzywami od Hortexu

W międzyczasie 3x jabłka
Poćwiczyłam, ale malutko. Ehh marzę, żeby znów mieć tyle samozaparcia i czasu, co rok temu, gdy byłam na SB i codziennie ćwiczyłam Pilatesa, 8minut workout abs i czasem nawet jeszcze tea boo Teraz z dietą nawet jest ok, ale te ćwiczenia

[Ally83]

Napisane przez Agusiek89

No wiem ze nie zgubie 5 kg w tydzien, ale czuje sie taka ociezala I ciezko w ogole jest mi wytrzymac Do cwiczen to jeszcze sie zmusze, ale zeby powstrzymac sie od czegos smacznego...to juz gorzej Narazie daje rade, zobaczymy co bedzie pozniej.

A ja mam dobry sposób na powstrzymywanie się od jedzenia - kupuję sobię minimum jedzonka na dzień i w ten sposób nic mnie nie kusi, jak mam puste półki hehe. To dobry sposób, ale jak sięm ieszka samemu .

[Laura_85]

hej dziewczyny

ja byląm dzisiaj w szkole także menu nie jest za dobre:/...ale wydaje mi sie ze nie jest tez takie złe

2 bułki grahamki z piersią z kurczaka, serem i ogórkiem
2 jogurty naturalne duże
sałatke warzywną
pite z gyrosem ...to ostatnie to nie za dobre jest, ale raz nma jakiś czas chyba mogę sobie pozwolić...

oprócz tego wypiłam 3 litry wody niegazowanej i co 30 min gdzieś wychodziłam z sali do toalety

[Laura_85]

a tak wogóle to od wczoraj praktycznie nie ćwiczylam... włączyłam sobie wczoraj tylko na ful muzyke i robilam jakieś dziwne wygibasy przy niej ...zaraz biorę sie za 8 min ABS...bo mój brzusio jakby to powiedzieć wydaje mi sie za urósł...

[Ally83]

Napisane przez Laura_85

a tak wogóle to od wczoraj praktycznie nie ćwiczylam... włączyłam sobie wczoraj tylko na ful muzyke i robilam jakieś dziwne wygibasy przy niej ...zaraz biorę sie za 8 min ABS...bo mój brzusio jakby to powiedzieć wydaje mi sie za urósł...

może mi ktoś podać linka do tych ćwiczeń 8 min , bo ja nie mogę znaleźć ???

[Laura_85]

Napisane przez Ally83

może mi ktoś podać linka do tych ćwiczeń 8 min , bo ja nie mogę znaleźć ???

Ally ja ściągałam ten filmik przez shareaze...nie znam linku do niego

[zabcia111]

dziewczyny, powiedzcie jak radzicie sobie z ciuchami po schudnieciu? ciesz sie, ze wracam do dawnej formy, ale mam mnostwo ciuchow, ktore teraz po prostu nie nadaja sie do noszenia zwezacie, kupujecie nowe? wymiana wiekszosci szafy przyprawia mnie o bol glowy

[Ally83]

Napisane przez Laura_85

Ally ja ściągałam ten filmik przez shareaze...nie znam linku do niego

Aha, a ja myślałam, że gdzieś są tu na forum opisane

Btw, duży jest ten filmik ?

[Laura_85]

Napisane przez Ally83

Aha, a ja myślałam, że gdzieś są tu na forum opisane

Btw, duży jest ten filmik ?

zajmuje ok 193 kb...u mnie dokładnie 193 652 Kb

[MyLifeIsMusic]

Napisane przez Ally83

może mi ktoś podać linka do tych ćwiczeń 8 min , bo ja nie mogę znaleźć ???

8 minute ABS (brzuch) ->
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7

8 minute Legs (nogi) ->
http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV

8 minute Stretch (rozciąganie) ->
http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9

8 minute Buns (pośladki) ->
http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G

8 minute Arms (ramiona) ->
http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K

Prosze
JEsli nie wiesz jak sie z tej stronu sciaga to pisz
A ja w domciu, chora. Dzisiejszej nocy nie zapomne do konca życia. Myślalam że na pogotowie pojade normalnie tak mnie gardło czy migdały sama nie wiem bolało a potem ucho lewe. Poszłam spać o 23 usnełam o 2

[agolek]

Rzecz sie stala niebywala Po raz pierwszy waze mniej po weekendzie niz przed, co jest dziwne bo na weekend sobie pozwalam na wiecej.
To pewnie zasluga callanetics w zeszlym tygodniu i wczorajszej wycieczki po przepieknej Szkocji i zwiedzaniu zamkow itp
dzis znowu callanetics

[martuska888]

Buuu... Właśnie wepchnęłam w siebie tabliczke czekoladyA już było tak dobrze -coraz ładnie brzuszek wyglądał. NIe dość że to tyle kalorii to jeszcze pryszczy więcej po czekoladce bedzie;( A ćwiczyc to tak mi się nie chce...

[Agusiek89]

Jejku...dzis juz przegielam calkiem moje menu:
sniadanie: 2 kanapki z szynka i ogorkiem
II sniadanie: 1 kanapka z szynka, serem i pomidorem
Obiad: Platki z mlekiem i bulka slodka z lukrem
Kolacja: zjem jajko na twadro

W miedzyczasie zjadlam 2 cukierki jeszcze Eh ciezko, ciezko Jutro mierzenie dziewczynki Nie zapomnijcie :P

[MyLifeIsMusic]

agusiek89 spoko nie martw sie, też przeholowałam dzisiaj...
maruska888 ale juz spalić te kalorie. Godzinka na rowerze je spali. Bo ja tak zawsze robie że jak wtrąbiłam jakieś puste kcal ponad swój dzienny limit 1200 to szłam spalić na rowerze i sie juz to potem tak nie powtarza. Bo sobie mówisz "ta czekolada po co mi była, teraz tak sie musze męczyć"

Jutro mierzenie...buuuu

Mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak:
Śniadanie:jajecznica z 2 jaj szynki 1.5 plasterka i pomidor na maśle+2 kromki ciemnego + kakao
Obiad: cała 100 gramowa torebka ryżu i surówka z kapusty
Kolacja: 2 kromki ciemnego, 1.5 plastra serka żółtego, ogórek, pomidor i szynki 1.5 plasterka + kawa
W między czasie Kubuś jesio mały i pu ehr które sie już kończy.
W sumie to 1510 kcal !! Jezuuniu. Hmm a herbatke zmienić czy troche loozu od tych "ziółek" ?
Jeszcze tak sie chce was podpytac co do zakupów. Bo jutro ide gdzies na jakieś większe zakupy ( chyba Lidl hehehe) i wiem na pewno że zaopatrze sie w ryż, pomarańcza ( na II śniadanka),jakieś jogurty typu Activia, i zupki może jakieś albo jak wy jecie te pasty z tuńćzyka czy coś to cała puszke?.. No dobra Ale cio jeszcze dokupic?? O nie na pewno nie musli tropikalne...mm takie przepyszne ono jest że zjadłabym odrazu. A może wafelki ryżowe hyhy.Nie wiem bo nie chce juz tak MONO jeść, wolałabym "coś nowego" spróbowac, wypróbować.
to wy piszcie , lookne wieczorkiem i dozobaczyszka

[martuska888]

Ja juz nie mam siły... Wystarczy chwila żeby zawalic całą dietę i wszystkie ćwiczenia na marne A czemu to dzieje się u mnie zawsze przez te piękne błękitne oczy i zabójczy uśmiech pewnego chłopaka? A właściwie przez moją fałszywą koleżankę co się w nim zabujała( Czy ja nie jestem przypadkiem za bardzo zazdrosna?) Sory, że odbiegam troszkę od tematu, ale to się wszystko wiąże z silną wolą i dietką. Bo jak mam chandrę, to mnie nie obchodzi ile i co jem i tak właśnie prawie całą paczke płatków czekoladowych zeżarłam i nawe wyrzutów sumienia po tym nie miałam. Zła jestem na siebie, ale nie mam już siły żeby to naprawić Chyba, ze się zawezmę i schudnę na złość mojej koleżaneczce której dieta z pewnością by sie przydała Ale nie wiem... to chyba nie najlepsza motywacja Ja już nie mogę tak dalej !Wiem, ze nie tylko ja mam doła na świecie, ale naprawdę już chyba sobie sama z tym nie poradzę;(

[MyLifeIsMusic]

Napisane przez martuska888

Ja juz nie mam siły... Wystarczy chwila żeby zawalic całą dietę i wszystkie ćwiczenia na marne A czemu to dzieje się u mnie zawsze przez te piękne błękitne oczy i zabójczy uśmiech pewnego chłopaka? A właściwie przez moją fałszywą koleżankę co się w nim zabujała( Czy ja nie jestem przypadkiem za bardzo zazdrosna?) Sory, że odbiegam troszkę od tematu, ale to się wszystko wiąże z silną wolą i dietką. Bo jak mam chandrę, to mnie nie obchodzi ile i co jem i tak właśnie prawie całą paczke płatków czekoladowych zeżarłam i nawe wyrzutów sumienia po tym nie miałam. Zła jestem na siebie, ale nie mam już siły żeby to naprawić Chyba, ze się zawezmę i schudnę na złość mojej koleżaneczce której dieta z pewnością by sie przydała Ale nie wiem... to chyba nie najlepsza motywacja Ja już nie mogę tak dalej !Wiem, ze nie tylko ja mam doła na świecie, ale naprawdę już chyba sobie sama z tym nie poradzę;(

nie łam sie i pohamur bo przytyjesz zamiast schudnąć ojoj. Co do tego chłopaka to niech sie buja teraz, a ty jak schudniesz "odbierzesz" sobie go aby i już hiih.

[martuska888]

MyLIfeIsMusic - Myśłisz że tak będzie? To spoko jakoś to będzie wkońcu jutro też nadejdzie nowy dzień i kto wie co przyniesie Ale dzis już nic nie zrobie - nie mam siły...

[agolek]

martuska888, nie zalamuj sie tak od razu. jutro bedzie nowy dzien. Tak to juz nami jest,ze sie przejmujemy wszystkim bardziej niz powinnysmy. Ja tez tak mam czasem,ze jak wszystko mi sie wali to jak juz zaczne jesc to co mi pod reke popadnie i wszystkie diety ida w diably. Nastepnym razem zanim rzucisz sie na chrupki czy vokolwiek zapytaj siebie glosno 3 razy czy naprawde jestes glodna albo,ze jak to zjesz bedziesz sie czula jeszcze gorzej bo do twoich problemow dojda wyrzuty sumienia,ze zawalilas diete.
A jak to nie pomoze, to jak juz sie najesz to zasuwaj na rower albo cwicz jak lubisz. Ja sobie mowie: ''jak to juz nie mozesz cwiczyc?nie dajesz rady?ale serniczek smakowal co? a dupa rosnie ''.. zazwycza pomaga.
A co do kolezanki to pomysl jak zblednie jak cie zobaczy super szczupla

[Sunniva]

Oj widze że nie tylko u mnie pod górke
Coś mnie ostanio skurcz nogi złapał ledwo sie ruszam i zaprzestałam ćwiczeń
A menu coraz gorsze sie robi, jem gotowe posiłki ale i tak najgorsze wieczory.

Moje menu:
Śniadanie: bułka (zywkła) z pomidorkiem
II Śniadanie : pomarańcza
Obiad: gołąbek z sosem pomiodrowym ( nie chce mi sie robić nic specjalnego moja wina )
Kolacja: 1 pomidor, porcje sałatki z tuńczka i majonezu , pół bułki

[MyLifeIsMusic]

a ja nie wiem kurde czemu zrobiłam sobie ryż i zjadłam z cukrem no łyżka gdzies i dżemu troszeńke....a wcale głodna nie byłam na szczescie troche mamie dałam hihi
Ale mam nerwy wogóle w środe egzaminy. Boje sie że znowu napisze na 50 puntków, a chceci nie mam wogole do nauki, przeglądam zeszyty bo przeglądam

[Agusiek89]

U mnie tez ciezko Jutro mierzenie i chyba sie załamię jak sie okaze że przytylam Oj...a wakacje coraz blizej...3majcie sie dziewczyny

[Sunniva]

Spokojnie dziewczyny ja też sie boje że centymetry ani nie ruszyły i zapewne tak będzie ale my sie nie poddamy po małych udpadkach trzeba sie szybko podnieść żeby nie przerodziły się one w te duże.

Też czuej juz wakacje zawsze pod koniec roku zamiasyt się podciągnąć z nauką to sie opuszczam ta pogoda mnie rozprasza, słoneczko woda plaża ohh ahhh....

[vadi]

No i co koleżanki? M I E R Z E N I E

u mnie 0,5-1 kg na minusie, - 0,5 cm w talii i po 1 cm w biodrach i w tyłku, ALE tak jak piałam, jestem tuż przed okresem, więc wyniki te obiektywne nie są

[kasia89]

Tak jak wspominałam wcześniej nie mam w domu wagi, więc dopiero chyba w sobotę się zważę, ale z bioder i talii pospadało ok. 1cm, a w udzie nawet prawie 3cm. Yeah, ale się cieszę Chociaż może to być po cześci związane z tym, że jeszcze nie jadłam śniadania Wieczorkiem się zmierzę jeszcze raz. I czekam na Wasze wpisy dziewczęta

[vadi]

8-O wow, Kasiu89! gratuluję tego uda!! jak to zrobiłaś, podziel się koniecznie!

[Voodia]

Melduję się
Jestem w szoku- właśnie się zważyłam i po 2 dniach świątecznego obżarstwa (takiego z prawdziwego zdarzenia) i jednym dniu normalnego dietetycznego jedzenia (ok.1500kcal) mam 0,5 kg mniej Zawsze miałam co najmniej 1 kg do przodu...Może mi na starość przemiana materii przyspieszyła?

Od dziś znów SB i ćwiczenia

[MyLifeIsMusic]

ee tam te cm....takie to jest dziwne. Bo same jak sie mierzycie to raz napniecie miare troche mniej i już cm letą w góre. A to tak dokładnie co do cm zmierzyć nie idzie. może wy umiecie i maCIE takie wyczucie że miare tak samo jak przed tygodniem przykładacie ale raczej watpie w to.
A ja jestem po 2.5 godzinnym łażeniu po targi i miescie. Padam, a na dworze 26 stopni a ja uczyc sie musze bŁEEEEEEEEEeeeee

Aporpo jakie nosicie rozmiary ? JA dzisiaj kupiłam takie za 2 dychy dżiny 32/34 i leża akurat, z tym że po tygodniu sie na stówe rozchodza i beda dziko sterczeć. A bluski to ja mam uniwersalne pRAWIE ŻE ALE ZNOWU ZA KRÓTKĄ kupiłam ((((((((